Batony proteinowe: szkoda i korzyści, kompozycja

Szkodliwość i zalety batoników białkowych są interesujące dla osób, które próbują schudnąć lub starają się ściśle utrzymać masę mięśniową. Produkty te pomagają sportowcom osiągać swoje cele szybciej i lepiej kontrolować ilość zużywanego białka i węglowodanów. Ponadto, gdy osoba ogranicza się do jedzenia fast-foodów i fast-kalorii żywności (fast food, pieczenia, i tak dalej), chce rozpieszczać jego kubki smakowe coś słodkiego. W takim przypadku przyjdź na ratunek batony proteinowe, szkody i korzyści zostały opisane w artykule.

Skład

Więc więcej. Zanim dowiesz się o niebezpieczeństwach i zaletach batonów proteinowych, powinieneś poradzić sobie z przydatnymi składnikami, które składają się na ich skład. To bardzo proste. Podstawą dowolnego produktu białkowego jest białko. Jest łatwo wchłaniany przez organizm człowieka i jest łączony z innymi dodatkami. Oprócz tego w barach występują różne smaki i czekolada.

Skład produktów może być inny. To zależy od tego, czy jest to białko czy węglowodany. Chociaż dzisiaj prawie wszyscy producenci używają do przygotowywania prętów żelatynowych i kolagenowych, nadając im tym samym kształt.

Różne zboża, owoce, miód, olej kokosowy naturalne mleko skondensowane, sól, kwas cytrynowy i emulgatory. Żywność bogata w węglowodany zawiera duże ilości cukru, dlatego nie powinny być nadużywane. Smaki są oparte na E-wypełniaczach, które są dobrze znane wszystkim sportowcom i miłośnikom slidera.

Zapoznaj się z zaletami batonika białka na utratę wagi, możesz tylko w przypadku, jeśli prawidłowo korzystać z tego produktu. Nie powinieneś jeść tego przysmaku przez cały dzień, ponieważ może on wyrządzić więcej szkody niż pożytku.

Odmiany

Następny. Korzyści i szkody batoników proteinowych zależą od ich odmian. Co to znaczy? Te produkty są podzielone na tylko trzy typy. Są przeznaczone nie tylko dla osób, które starannie kontrolują swoją wagę, ale także dla diabetyków. W każdym sklepie można znaleźć te rodzaje batonów proteinowych:

1. Zboża (niskokaloryczne). Takie desery są wykonane ze wszystkich rodzajów zbóż: kukurydzy, ryżu, trzciny cukrowej i tak dalej. Suszone owoce, skrobia, len, fruktoza i płatki owsiane są dodawane do nich. Niektórzy producenci dodają różne kompleksy witaminowe i mineralne, kofeinę i glutaminę do kompozycji przysmaków zbożowych.
2. Wysoki węglowodan. W składzie batonów tego typu stosunek białek do węglowodanów wynosi 1: 4. Tylko w jednej porcji (100 g) zawiera około 50 g węglowodanów. W tym samym czasie zawartość kalorii w barze osiąga 400-450 kcal. Takie jedzenie jest bardziej odpowiednie dla osób, które przygotowują się do zawodów lub po prostu wzmacniają mięśnie, a nie tych, którzy chcą schudnąć.
3. Wysokie białko. W czekoladach o wysokiej zawartości białka jest minimalna ilość węglowodanów. Takie paski są dokładnym przeciwieństwem smakołyków o wysokiej zawartości węglowodanów. Ze względu na wystarczającą ilość białka w skład tego pokarmu może jeść, nie tylko do utraty wagi, ale także do przyrostu masy mięśniowej. Najczęściej są używane przez ludzi, którzy regularnie siedzą diety niskowęglowodanowe.

Zasady wyboru

Niebezpieczeństwa i zalety batoników proteinowych znane są tylko osobom, które uprawiają sport od dawna i regularnie jedzą te produkty. Początkującym trudno jest od razu uporządkować sprawy, więc powinni oni słuchać zaleceń przy wyborze uczty, aby uzyskać mniej szkód od niej.

Pierwszą rzeczą, którą musisz jasno określić cel, dla którego bar został nabyty (aby przytyć, po prostu jeść, schudnąć, zwiększyć wytrzymałość). Następnie musisz zdecydować o rodzaju przysmaku: do utraty wagi, pokarmów zbożowych lub białkowych są potrzebne, ale do zwiększenia wytrzymałości treningu - o wysokiej zawartości węglowodanów.

Zaleca się zwrócić szczególną uwagę na skład baru. W szczególności na ilość białka, cukier, kalorie, dodatki spożywcze i chemiczne.

Jak i kiedy używać

Następna chwila. Batony proteinowe, których zalety i szkody zależą od składu, są stosowane zgodnie z pewnymi zasadami. To znaczy. Aby mniej zaszkodzić swojemu ciału i osiągnąć pożądany cel tak szybko, jak to możliwe, produkt powinien zostać skonsumowany na około godzinę przed treningiem. W takim przypadku ciało będzie w stanie lepiej radzić sobie z wysiłkiem fizycznym, ponieważ jego wytrzymałość wzrośnie. Jeśli głównym celem jest pozbycie się nadwagi, możesz jeść czekoladki podczas treningu, ale musisz uważnie monitorować liczbę spalonych i spalonych kalorii.

W jakich ilościach

Korzyści i szkody związane z białkowymi batonami odchudzającymi to kluczowe elementy dla początkujących. Nieświadomi sportowcy, myśląc tylko o tym, całkowicie zapominają o zasadach przyjmowania słodyczy. Ale jeśli spożywasz zbyt dużo batonów dziennie, możesz dowiedzieć się tylko o ich negatywnych stronach.

Dozwolone użycie czekoladek sportowych dziennie to 1-2 rzeczy. Nie przekraczaj normy, ponieważ istnieje ryzyko uzyskania odwrotnego efektu. Nie musisz myśleć, że spożywając jedną płytkę delikatności możesz odmówić innym pokarmom elementów mikro i makro.

Przydatne właściwości

Wreszcie nadszedł czas, aby dowiedzieć się, jakie są korzyści z batonów proteinowych. To kryterium zależy od jakości przysmaku i częstotliwości jego spożycia. W takim przypadku, jeśli jesz tylko produkty wysokiej jakości, przestrzegając wszystkich zasad, możesz tylko czekać na zasiłek. Jeśli naturalne aminokwasy są obecne w suplemencie diety, organizm ludzki natychmiast odczuje poprawę swojego stanu.

Każdy pasek zawiera niezbędne i, oczywiście, pożywne składniki odżywcze w wystarczających ilościach. Pomagają budować i utrzymywać masę mięśniową i wytwarzać komórki krwi. Wraz z tym, białko żywności pozwala organizmowi produkować brakujące hormony i szybko leczyć uszkodzoną tkankę mięśniową.

Szkoda dla ciała

I to nie wszystko. Oprócz korzyści płynących z białkowych przysmaków może powodować szkody. Przede wszystkim dotyczy to czekolad o niskiej jakości, które zawierają nadmierną ilość dodatków do żywności, które nie przynoszą żadnych korzyści dla organizmu. Jeśli używasz ich przez długi czas, istnieje ryzyko różnych chorób przewlekłych.

Inną wadą jest niepełny zestaw użytecznych substancji. Niektórzy sportowcy błędnie sądzą, że przy regularnym spożywaniu takiego pokarmu otrzymują dzienną dawkę minerałów, witamin i kwasów tłuszczowych, których organizm potrzebuje. W rzeczywistości w batonach proteinowych nie ma pełnego zestawu wszystkich tych substancji. W związku z tym zwykle zdrowej żywności jest nadal wymagane do jedzenia.

Korzyści i szkody batoników proteinowych: recenzje trenerów i lekarzy

I w końcu. Eksperci wyrażają także opinię na temat korzystnych i szkodliwych właściwości, które należy wziąć pod uwagę. Ogólnie rzecz biorąc, opinie lekarzy na temat korzyści i niebezpieczeństw związanych z białkowymi batonami sprowadzają się do tego, że trzeba kupować i używać tylko wysokiej jakości i sprawdzonych produktów. Jeśli nie uda ci się samemu wybrać przysmaku, nie powinieneś brać pierwszej dostępnej czekolady, ponieważ najpierw musisz skonsultować się z trenerem lub lekarzem.

Lekarze nie mają nic przeciwko wysokiej jakości batonikom. Jedynymi praktycznymi radami, jakie mogą dać, jest znormalizowany użytek. Oznacza to, że jeśli nie przekroczysz stawki dziennej, kompozycja barów będzie tylko korzystna. W tym samym czasie codziennie musisz jeść owoce, warzywa i pierwsze dania, które zawierają wszystkie niezbędne składniki. Tylko przestrzegając tych zasad, ci, którzy stracą na wadze, będą w stanie osiągnąć pożądany wynik w wadze i skorygować swoją sylwetkę, a także, aby sportowcy osiągnęli masę mięśniową i dobrze się zaprezentowali nie tylko w treningu, ale także w zawodach.