Gimnastyka oddechowa w Butejce: istota metody, ćwiczenia w astmie oskrzelowej i migdałkach, przeglądy

Ćwiczenia oddechowe Buteyki dzisiaj na przesłuchaniu wielu. Pomaga zwalczać różne choroby. Oczywiście wykonywanie ćwiczeń nie jest łatwe. Droga do odzyskania jest dość skomplikowana. W tym artykule przyjrzymy się wszystkim cechom gimnastyki i spróbujemy zrozumieć, dlaczego jest skuteczna.

Jak było otwarte?

Metoda Butejki (ćwiczenia oddechowe) była szeroko rozpowszechniona w czasach ZSRR. Nawet Ministerstwo Zdrowia oficjalnie uznało skuteczność tego układu oddechowego. Jednak zajęło to trochę czasu, a dokładniej, trzydzieści lat. Ale w końcu metoda nadal otrzymała uznanie.

Sukces

Co to jest? Jakie funkcje ma ćwiczenia oddechowe na Buteyki? Ćwiczenia pomagają zwalczać różne choroby układu oddechowego. Technika ta zaczęła być szczególnie rozpowszechniona, gdy udowodniono jej skuteczność w zwalczaniu ostrych objawów astmy. Ponadto przyczyniła się do poprawy odporności dzieci. Faceci, którzy przeziębili się przed użyciem tej techniki co dwa tygodnie, rzadziej zapadali na infekcje wirusowe. Patrząc na sukces gimnastyki oddechowej, wielu lekarzy na świecie zainteresowało się tym. W rezultacie powstało wiele wyspecjalizowanych klinik, w których zastosowano te metody.

Choroby

Co wyjątkowego wymyślił Konstantin Buteyki? Gimnastyka oddechowa ma na celu zmniejszenie deficytu dwutlenku węgla. Ten symptom może prowadzić hiperwentylacja płuc lub w prostych słowach, zbyt wiele głębokich oddechów w zbyt krótkim czasie. Krew dosłownie okazuje się nasycona tlenem. Siedzący tryb życia prowadzi również do braku dwutlenku węgla.

Głównym celem ćwiczeń oddechowych Butejki jest nauczenie osoby, aby unikała ataków astmy. I nie jest to tak łatwe, jak mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka.

Gdzie zacząć?

Butowe ćwiczenia oddechowe to cały szereg ćwiczeń. Do ich działania nie jest wymagane użycie specjalnego sprzętu. Jednak te ćwiczenia mają swoją wadę: jest mało prawdopodobne, że będziesz w stanie samodzielnie opanować cały kurs. Wykonuj wszystkie czynności konieczne tylko pod nadzorem wykwalifikowanego specjalisty.

Ćwicz

Przyjrzyjmy się temu bardziej szczegółowo. Jaka jest metoda Buteyki? Ćwiczenia oddechowe rozpoczynają się od ćwiczeń wprowadzających. Wszystkie są zbudowane na zasadzie braku powietrza. To wymaga krótkiego oddechu. Następnie należy wykonać płytkie i ciche wdechy, utrzymując stan braku powietrza tak długo, jak to możliwe. Jeśli poczujesz potrzebę silnego oddechu, rozpocznij całe ćwiczenie od samego początku.

Drugie ćwiczenie zaleca się wykonać w trakcie chodzenia. Aby to zrobić, po prostu trzymaj nos i chodź kawałek na odległość. Następnie możesz przywrócić oddychanie. Jak tylko zostanie znormalizowany, znowu zrobimy krótki spacer z opóźnieniem. Potem przez jakiś czas z powrotem oddychaj. Procedurę należy powtórzyć kilkakrotnie, najlepiej co najmniej 10. Obciążenie należy jednak stopniowo zwiększać.

Następujące ćwiczenie kompleksu odbywa się techniką płytkiego oddychania. Oznacza to, że wdychanie i wydychanie to nie tylko płuca, ale całe ciało jako całość. Dla początkujących ćwiczenie to jest zalecane przez trzy minuty. Następnie stopniowo zwiększaj obciążenie, zwiększając do 10 minut. Warto zauważyć, że ćwiczenia oddechowe Butejki nie mają przeciwwskazań do wieku. Może być przeznaczony dla dzieci od 4 lat i emerytów. Można więc powiedzieć, że ten system nie ma ograniczeń wiekowych.

Etap przygotowawczy

Co to jest? Eksperci nie zalecają natychmiastowego rozpoczęcia wykonywania pełnego zestawu ćwiczeń, w tym ćwiczeń oddechowych Butejki. Recenzje lekarzy potwierdzają, że maksymalny efekt można osiągnąć tylko przy stopniowej realizacji wszystkich zadań. Na początek zaleca się zbadanie teoretycznych podstaw metody. Pomoże to dokładniej zrozumieć istotę każdego ćwiczenia.

Rozpocznij wykonywanie ćwiczeń oddechowych z czynnościami przygotowawczymi. Rozważ jeden z nich. Pozycja wyjściowa - siedzi na krześle z prostym grzbietem, ręce na kolanach. Zrelaksuj się i odetchnij małymi oddechami. Nie bój się wziąć więcej powietrza. Oddychaj nosem. Każdy twój oddech powinien przejść prawie niezauważony. Powinieneś poczuć brak powietrza w klatce piersiowej. W porządku, nie przejmuj się, jeśli poczujesz coś takiego. To jest esencja wprowadzających ćwiczeń tej siłowni. Takie oddychanie należy wykonać w ciągu 10 minut.

Stan ciała podczas gimnastyki

Gdyby ciało nie opierało się tej metodzie, wszystko byłoby znacznie łatwiejsze. Faktem jest, że przy prawidłowym wykonywaniu wszystkich ćwiczeń ćwiczenia oddechowe w Butejce z astmą oskrzelową mogą być dość bolesne. Najprawdopodobniej pierwszy raz to nie będzie zbyt miłe. Będziesz chciał o tym zapomnieć i nigdy więcej go nie wykonywać. Jednak ćwiczenia rzutowe nie są zalecane. Kontynuuj maksymalne wysiłki i tylko w tym przypadku będziesz w stanie osiągnąć pozytywny wynik. Wkrótce ciało przyzwyczai się do takich obciążeń. Stan ogólny wyraźnie poprawił się.

W leczeniu astmy

Jak korzystać z gimnastyki? Choroba taka jak astma charakteryzuje się regularnymi atakami uduszenia. Takie stany mogą być krótkotrwałe i utrzymywać się przez kilka godzin. Czy może pomóc tu metoda Butejki? Gimnastyka oddechowa z oskrzelami Astma przez cały czas wywoływała kontrowersje wśród specjalistów. Oczywiście, przy odpowiednich ćwiczeniach oddechowych pod nadzorem lekarza, nie będzie szkód. Metoda ta pomogła już wielu pacjentom. Niektórzy nawet twierdzą, że rozważany kompleks może zastąpić cykl leków hormonalnych. Jednak doświadczeni lekarze nadal nie zalecają odmowy przyjmowania leków. Możesz tylko nieznacznie zmniejszyć dawkę. Faktem jest, że wpływ gimnastyki oddechowej jest zawsze inny. Ktoś od niej staje się lepszy, a ktoś gorszy.

Recenzje

Na wielu wyspecjalizowanych zasobach i portalach medycznych dziś można znaleźć informacje o cudownej gimnastyce Buteyki. Ludzie w swoich recenzjach twierdzą, że metoda pomogła pokonać ich straszną chorobę. Niektórzy twierdzą, że regularne ćwiczenia oddechowe eliminują obsesyjny kaszel, który jest szczególnie gorszy w sezonie zimowym. Po ukończeniu kompleksu nie tylko zapomnisz o tej chorobie, ale także będziesz w stanie rzucić kilka kilogramów. Istnieje także ogólna poprawa stanu organizmu.

W niektórych przypadkach ulepszenia obserwuje się już w tydzień po rozpoczęciu ćwiczeń. Kaszel stopniowo znika, a ataki duszności są mniej powszechne. Jak zauważają niektórzy pacjenci, na początku musieli wykonywać gimnastykę za pomocą siły. Ciało przechodzi przez dość poważną fazę oporu. On nie chce wziąć systemu. Objawy takie jak łzawienie i dławiący kaszel są obserwowane. Jednak w końcu prawie wszyscy zdołali osiągnąć ten cel.

Wielu pacjentów, którzy próbowali wykonywać ćwiczenia oddechowe na sobie, mówi, że ma on inny raczej przyjemny efekt. To nie tylko pokazuje wynik w walce z kaszlem, ale także pomaga schudnąć. Układ oddechowy normalizuje przewód żołądkowo-jelitowy. Dodatkowe funty znikają same, bez dodatkowego obciążenia ciała. Ponadto osoba odczuwa ogólną poprawę stanu zdrowia. Nawet krewni i przyjaciele to zauważają.

Opinia lekarzy

A jak lekarze traktują ćwiczenia oddechowe? Strelnikova i Buteyko, niezależnie od siebie nawzajem, opracowały podobne programy, które pozwalają ludziom radzić sobie z chorobami płuc i układu oddechowego. Ogólnie lekarze mówią o tym, jak ćwiczenia te pomogły pacjentom pozbyć się obsesyjnego kaszlu. Czasami podobny objaw występuje po infekcji wirusowej lub grypie. Często personel medyczny chce samemu wypróbować tę technikę. Nawet jeśli nie masz czasu, aby sumiennie wykonywać wszystkie ćwiczenia zgodnie z zaleceniami, spróbuj zrobić kompleks przynajmniej raz dziennie. Nawet przy tak rzadkich ćwiczeniach można zauważyć spadek częstotliwości występowania ataków uduszenia. Zdrowie stopniowo powróci do normy. Jednakże, jeśli wykonasz wszystkie ćwiczenia w ścisłej zgodności z zasadami, będziesz w stanie osiągnąć wyniki w krótkim czasie.

Lekarze mówią także o jeszcze bardziej niezwykłym efekcie gimnastyki Butejki. Pomaga nawet przy silnych reakcjach alergicznych. Jest przypadek, kiedy ćwiczenia pomagały pacjentowi z silną reakcją na koty. Przy najmniejszym kontakcie z tymi istotami, pacjent poczuł natychmiastowy atak uduszenia. Ale po miesiącu gimnastyki Buteyki, zauważono już znaczny postęp. Pacjent czuł się dobrze nawet w pobliżu bardzo puszystego kota.

Jak pozbyć się bólu?

Doświadczeni instruktorzy w gimnastyce oddechowej wiedzą, że można go również stosować w leczeniu ostrego bólu. Jeśli odczuwasz dyskomfort w żołądku, po prostu spróbuj wykonać kompleks Butejki przez 20 minut. Nieprzyjemne wrażenia powinny szybko przejść. Gimnastyka pomaga również pozbyć się bólu stawów. Ludzie, którzy ukończyli pełny trening oddechowy, mówią, że to drastycznie zmieniło ich życie. Właściwe oddychanie pomógł pozbyć się dodatkowych kilogramów, doprowadził organizm do normy, a także dał ładunek pozytywnej energii. Regularne ćwiczenia mogą nawet pozbyć się przewlekłego zapalenia błony śluzowej nosa. Udowodniono, że ćwiczenia oddechowe Butejki z migdałkami również dają doskonałe wyniki. Możesz również zauważyć, jak zwiększa się wytrzymałość organizmu i zmniejsza się zmęczenie. W przypadku osteochondrozy gimnastyka pomaga złagodzić objawy choroby.

Szczególnie chciałbym podkreślić wysoką skuteczność gimnastyki Buteyki w leczeniu astmy oskrzelowej u dzieci. Nawet w ciężkich przypadkach ćwiczenia oddechowe pomagają poprawić samopoczucie.

Wniosek

Teraz wiesz o korzyściach i skuteczności ćwiczeń oddechowych Butejki. Dotychczas ta metoda pomogła już wielu ludziom radzić sobie z chorobami układu oddechowego. Ci, którzy regularnie wykonują ćwiczenia oddechowe, mówią o zwiększeniu ogólnej witalności, zmniejszeniu zmęczenia organizmu. Na początku ciężko będzie przeprowadzić kompleks działań: organizm odmówi wykonania techniki oddechowej. Jeśli jednak okazujesz cierpliwość i nie przestajesz wykonywać ćwiczeń, rezultat nie zajmie dużo czasu. W każdym razie zadbaj o swoje zdrowie w każdej sytuacji!