Gimnastyka oddechowa "Oksisize" - recenzje lekarzy i zaangażowanych

Marzeniem wielu kobiet jest szybka utrata wagi bez diety i wysiłku fizycznego. Jak pokazuje praktyka, bez pracy nie można osiągnąć pożądanego rezultatu. Aby schudnąć i utrzymać napięcie mięśniowe, konieczne są regularne ograniczenia żywieniowe i ćwiczenia fizyczne. Niemniej jednak, jak pokazuje praktyka, na spalanie nadwagi wpływają nie tylko te czynniki.

Magiczny tlen

Jak dowodzi wielu naukowców, tlen ma potężny wpływ na spalanie tłuszczu w ciele. Zdaniem naukowców, przy prawidłowym oddychaniu, można łatwo zmniejszyć objętość bez uciekania się do diet i ćwiczeń. Wynika to z magicznego działania tlenu, który odgrywa dużą rolę w procesach metabolicznych. Nic dziwnego, że dietetycy doradzają więcej, aby być na świeżym powietrzu, ponieważ dzięki takim spacerom pozbywanie się niepotrzebnych kilogramów odbywa się wiele razy szybciej i sprawniej.

W dzisiejszych czasach wiele programów jest szeroko stosowanych, w oparciu o wpływ tlenu na metabolizm organizmu. Na przykład popularne kursy "bodyflex", trening aerobowy, "tlen na przekąskę" i inne polecają połączenie głębokiego oddechu i umiarkowanej aktywności fizycznej, dzięki czemu następuje szybkie spalanie zapasów tłuszczu. Nie mniej popularna w ostatnich latach stała się program Oksisize. Kurs ten został opracowany przez amerykańską Jill Johnson, która położyła w swoim fundamencie zestaw badań naukowych, własnych obserwacji i osobistych doświadczeń utraty wagi.

Utleniać

Recenzje, które z powodzeniem obniżają wagę tą metodą, są w większości pozytywne. Zarówno mężczyźni, jak i kobiety zaangażowane w ten program zauważają jego skuteczność przy niewielkiej ilości czasu i wysiłku. Czym dokładnie jest ten kurs?

Oksisayz to ćwiczenie oddechowe, które opiera się na wpływie tlenu na układy metaboliczne organizmu. Dzięki specjalnie dobranym prostym ćwiczeniom możliwe jest zmniejszenie objętości do 10 cm w ciągu jednego tygodnia, podczas prostych treningów konieczne jest prawidłowe oddychanie, w wyniku którego tlen dociera do niezbędnych miejsc, pomagając w walce z niepotrzebnymi złogami tłuszczu.

Zajęcia nie zabierają dużo czasu - tylko 15-20 minut dziennie, a twoje kilogramy rozpłyną się na twoich oczach. Wzbogacona w tlen krew dostaje się do niezbędnych części ciała i pomaga spalić osadzony tłuszcz. Dzięki temu mięśnie staną się zauważalnie silniejsze, a całe ciało stanie się aktywne.

Korzyści z kursu

Jakie są zalety programu Oxisis? Informacje zwrotne na temat tego kursu są pozytywne, według badań, ta technika naprawdę działa. Co więcej, ważne jest, aby pamiętać, że specjalne ograniczenia w żywności i każdej diecie są zabronione, ponieważ w tym przypadku metabolizm organizmu jest naruszony. Ten przedmiot przyciąga wielu miłośników smakowitości i apetytu na jedzenie.

Przeciwwskazania

Aby nie szkodzić ich zdrowiu, obserwatorzy tej techniki są aktywnie zainteresowani: jakie są opinie na temat programu Oksisize? Czy bezpieczeństwo tego kursu zostało udowodnione?

Wiadomo, że wiele podobnych systemów ma pewne przeciwwskazania. Na przykład, podczas wykonywania bodyflex istnieją ograniczenia, takie jak ciąża, gorączka, jaskra, zwiększone ciśnienie wewnątrzczaszkowe i krwawienie.

W przeciwieństwie do tego, praktycznie nie ma przeciwwskazań do Oksisis. Zaletą tego systemu jest to, że zajęcia mogą odbywać się zarówno przed posiłkiem, jak i po posiłku. Nie ma ograniczeń co do pory dnia na wykonywanie ćwiczeń - jest tu również pełna swoboda, zajęcia mogą odbywać się bez dodatkowych symulatorów.

Zalety nowej techniki

Co jeszcze jest atrakcyjne w metodzie oddychania i odchudzania Oxyseza? Recenzje wszystkich zwolenników tej techniki podkreślają jej główną zaletę - jest to wygodna dieta bez twardych ograniczeń. W swojej książce autor metody zakazuje stosowania ścisłej diety, twierdząc, że przy poważnych ograniczeniach żywieniowych funkcje metaboliczne organizmu mogą zawodzić, a utrata wagi może nie wystąpić. Wręcz przeciwnie, zaleca się cztery posiłki z limitem słodkości, smażenia i tłuszczu. To jest podstawa odżywiania - zdrowa żywność w normalnych ilościach - a wynik jest gwarantowany!

Oksisayz. Recenzje lekarzy i studentów

Technika Oksisayz nie jest oficjalnie reprezentowana w Rosji. W związku z tym nie przeprowadzono żadnych badań w zakresie badania jakości tego programu. Niemniej jednak autor techniki, Jill Johnson, w swoim orzeczeniu lekarskim odnosi się do Uniwersytetu Medycznego Południowej Kalifornii, który badał wpływ tlenu na procesy metaboliczne w organizmie i utratę wagi. Jednak technika Oksisize nie jest wystarczająco zbadana i została zaproponowana jako eksperyment.

Pomimo faktu, że autor metody obiecuje całkowity brak przeciwwskazań, lekarze nie zalecają ćwiczenia:

• kobiety w okres poporodowy ;
• osoby cierpiące na zaburzenia układu oddechowego;
• ludzie z różnymi zaburzeniami układu sercowo-naczyniowego;
• w okresie pooperacyjnym.

Zasadniczo ograniczenia dotyczące tych klas są stosunkowo niewielkie, więc trening można wykonywać bez martwienia się o zdrowie. Właśnie dlatego takie systemy jak Bodyflex i Oxysize są obecnie tak popularne. Informacje zwrotne od zwolenników tych metod są podobne, ponieważ szkolenie nie zabiera dużo czasu i dużego wysiłku fizycznego. Ćwiczenia są dostępne, łatwe do wykonania, dają namacalne rezultaty.

Wyniki Oksisize

Jakie wyniki można osiągnąć, pracując w systemie Oksisize? Recenzje wielu, odchudzanie tą metodą zgadzają się, że w najkrótszym możliwym czasie:

• utrata masy ciała około 2-3 kg;
• zmniejszenie objętości;
• skuteczna walka z cellulitem.

Ponadto program ten jest przeznaczony dla zapracowanych osób, które nie mają czasu, aby spędzać dużo czasu w salach fitness. Zaledwie 20 minut systematycznej codziennej aktywności pomoże osiągnąć pożądany efekt, pomóc złagodzić stres, poprawić samopoczucie.

Pierwsze lekcje - prawidłowe oddychanie.

Często można usłyszeć pytania osób zainteresowanych tym programem: "Czym jest gimnastyka Oksisize?" Informacje zwrotne na temat skuteczności kursu? "Należy rozważyć nieco więcej szczegółów na ten temat.

Aby rozpocząć zajęcia, musisz opanować prawidłowy oddech. Jeśli wykonasz ćwiczenia, nie biorąc pod uwagę ćwiczeń oddechowych, rezultat nie zostanie osiągnięty. Aby opanować niezbędne umiejętności, wystarczy mały trening w domu. Najpierw musisz dowiedzieć się, jaki jest oddech w systemie "Oksisize"?

Istnieją dwa typy oddychania: przepona i klatka piersiowa. Dla dobrego samopoczucia, zapobiegania chorobom i normalnego funkcjonowania całego organizmu, konieczne jest oddychanie żołądkiem, czyli używanie oddychania przeponowego. W tym przypadku płuca są wypełnione powietrzem w całości, a ciało jest w pełni nasycone tlenem.

Większość ludzi używa tylko oddychania w klatce piersiowej. W tym przypadku powietrze przenika tylko do górnych partii płuc, dlatego niedostateczne wzbogacenie ciała w tlen. Dlatego niektórzy ludzie mają różne choroby wywoływane przez regularne głodzenie tlenu.

Jak nauczyć się prawidłowo oddychać?

Aby nabrać umiejętności oddychania przeponowego, należy wziąć głęboki oddech, wysyłając powietrze do dolnej części płuc. W tym przypadku na zewnątrz występują: ramiona pozostają nieruchome, żebra rozchodzą się w różnych kierunkach, a ściana brzucha rozciąga się do przodu. Jest to rodzaj oddychania, który jest używany, gdy leżysz na plecach, ponieważ ramiona są w tym przypadku ustalone.

Podczas wdechu wiele osób przyjmuje powietrze tylko w górnej części płuc, podczas gdy wyraźny znak oddychania w klatce piersiowej jest podniesieniem obręczy barkowej. Ten rodzaj oddychania nie przyczynia się do nasycenia organizmu tlenem, więc pożądane jest, aby nauczyć się oddychać "brzuchem".

Aby zobaczyć, jak przydatne jest głębokie oddychanie, trzeba zrobić mały eksperyment. W tym celu konieczne jest stosowanie tylko niższego głębokiego oddychania przez 2-3 minuty. Po tym ćwiczeniu natychmiast poczujesz zawroty głowy spowodowane czynnym dopływem tlenu do mózgu.

Taka jest podstawowa technika oddychania "Oksisize". Tylko głęboko oddychanie przeponowe dozwolone podczas wykonywania ćwiczeń tego systemu.

Główne zasady Marina Korpan

W Rosji technika ta stała się znana stosunkowo niedawno, jednak dzięki swojej skuteczności zyskała wielu zwolenników. Dzięki Marina Korpan, która oferuje zajęcia Oxisay w swojej własnej wersji, system ten zyskał rozgłos. Wielu naszych rodaków interesuje się pytaniami: "Czy Oksisize jest skuteczny - ćwiczenia? Recenzje o tej technice.

Podstawa tego programu jest dość prosta: podczas wykonywania specjalnych ćwiczeń fizycznych stosuje się właściwe głębokie oddychanie, w wyniku czego komórki ciała otrzymują duże ilości tlenu. Jego nadmiar wykorzystuje tryb utleniania, dzięki któremu spalany jest tłuszcz i przyspieszany jest metabolizm.

Co pomagają ćwiczenia oddechowe Oxisis? Rekomendacje na tym kursie są podobne w następujących przypadkach:

• istnieje ogólna poprawa ciała, ponieważ delikatna aktywność fizyczna połączona z aktywnym oddechem nie tylko przyczynia się do utraty wagi, ale także aktywuje stan wszystkich narządów i układów;
• trawienie poprawia się;
• krążenie krwi jest aktywowane;
• grupy mięśniowe są wzmocnione;
• rozwijanie elastyczności.

Zgodnie z teorią Marina Korpan, oprócz wykonywania ćwiczeń i prawidłowego oddychania, należy przestrzegać podstawowych zasad zdrowego stylu życia. Są one następujące:

1. Codzienne lekcje bez przerwy na weekend.
2. Wykonaj co najmniej 30 cykli oddechowych dziennie.
3. Klasy są korzystnie trzymane na czczo.

Ponadto pierwszy etap jest przewidziany na dwutygodniowy ładunek. W tym okresie musisz:

1. Codziennie włączaj system przez co najmniej 20 minut.
2. Zorganizuj zdrową dietę z całkowitym odrzuceniem słodyczy, mąki i tłustych. Dopuszczalne dzienne spożycie to nie więcej niż 1600 Kcal.
3. Obowiązkowa pielęgnacja skóry całego ciała, w tym stosowanie specjalnych kosmetyków, obszary problemowe do samodzielnego masażu.
4. Biorąc prysznic w kontakcie, aby stymulować ciało i tonizować skórę.

Każdy dzień zajęć składa się z wykonywania różnych ćwiczeń, które muszą zostać zakończone w ciągu dwóch tygodni. Pod koniec kursu musisz wybrać indywidualny program dla siebie, mający na celu konsolidację wyniku, ponieważ utrata wagi nie jest dwutygodniową historią.

Aby zrozumieć, jakie informacje zwrotne i wyniki ma technika OXISE, musisz wybrać kilka ćwiczeń z kursu, który uważasz za najbardziej skuteczny. Możesz je wykonywać nie codziennie, ale przynajmniej 4 razy w tygodniu. Ponadto musisz przestrzegać ustalonej diety, w przeciwnym razie powróci objętość i nadwaga. Warunkiem jest również pielęgnacja i masaż ciała, dzięki czemu pozbędziesz się efektu skórki pomarańczowej i nadasz skórze gładkość i ton.

Wniosek

Aby uniknąć problemów zdrowotnych, konieczne jest opanowanie techniki prawidłowego oddychania, którą promuje technika Oksisize. Recenzje lekarzy potwierdzają również stosowanie tego rodzaju oddychania dla wszystkich narządów i układów ludzkiego ciała. Układ oddechowy według metody Oksis zaleca nie tylko głęboki oddech, ale także pełny wydech, dzięki któremu krew jest wzbogacona tlenem, a także maksymalne usuwanie dwutlenku węgla z organizmu.

Na podstawie tej teorii zbudowano system Oksisize dla odchudzania. Informacje zwrotne od użytkowników tej techniki są pozytywne, istnieje pozytywny trend w stanie ciała i utrata masy ciała. Jednak nie zapomnij, że bez diety i ćwiczenia gimnastyczne twórcy kursu nie gwarantują żadnego wyniku. Umiarkowana dieta, zdrowe ćwiczenia i pielęgnacja ciała - główne składniki na drodze do pięknego i szczupłego ciała.