Oddzielne posiłki na odchudzanie: menu szczęścia

Wszyscy marzymy o pięknie zadbanym ciele z wyraźnymi liniami, nieskazitelną skórą, mocnymi paznokciami, błyszczącymi włosami, białymi zębami, a mimo to każdego dnia jesteśmy w dobrym nastroju i promieniuje pozytywnie! "Gdzie już tam" - nowoczesne westchnienia biznesowych. Praca, nauka, życie, dzieci, uboga ekologia, niezdrowe jedzenie - nie ma czasu, aby usiąść i oglądać telewizję (zamiast chodzić na świeżym powietrzu). A kiedy zauważymy luźną skórę, włosy koloru myszy, ziemistą twarz, lub, co najgorsze, kiedy strzałka na łuskach odbiega o pięć znaków od normalnej, wtedy zaczyna się panika. A dwadzieścia piątych krążków klatek wchodzi, zielona kawa w litrach, soda z łyżeczkami przed snem i wszystkie te denerwujące reklamy mówią, mówiąc, że ta słynna piosenkarka lub popularna aktorka nagle stała się gruba, a potem straciła na wadze w tej technologii, i nic tak nie było. Piękne panie, czy zapomniałeś, że "bez wysiłku nie możesz wyciągnąć ryk ze stawu"? I: "Jesteśmy tym, co jemy". Piękno polega na intensywnej pracy nad samym sobą, a także zaczyna się od pożywienia. I świetną opcją dla wszystkich, aby nie tylko schudnąć, ale także oczyścić organizm - zdrową dietę.

Oddzielne posiłki. Menu wyszczuplające jest trudne

Co zamierzamy udostępnić? Węglowodany i białka. Są to zasady oddzielnego karmienia. Faktem jest, że do podziału każdego rodzaju żywności w układ trawienny mieć własne enzymy. Enzymy, które rozkładają białka i te, które mają do czynienia ze skrobią, tak naprawdę nie dogadują się ze sobą. Ponadto do trawienia różnych substancji niezbędny jest inny czas i różne warunki reakcji. Na przykład mięso pozostaje w żołądku przez kilka godzin, a owoc zajmuje mniej niż godzinę. Jeśli dostaną się do naszego ciała w tym samym czasie, zaczyna się huragan. Owoce nie mogą długo czekać, wędrują, powodując - wzdęcia i nieświeży oddech. Trawienie pokarmu spowalnia, odpowiednio, zaburzenie metabolizmu, brak równowagi konsumpcji i zużycia energii. Czy tego potrzebujesz, takie "szczęście"? Aby tego uniknąć, konieczne jest prawidłowe odżywianie się, to jest osobno. Ten sposób odżywiania ma wiele zalet, ponieważ wcześniej czy później dostaniesz naturalną utratę wagi, oczyszczając ciało z zanieczyszczających odpadów, oporność na wszelkiego rodzaju dysbakteriozę.

Oddzielne posiłki do utraty wagi. Menu zgodnie z harmonogramem

Jeśli zainspirował Cię pomysł rozpoczęcia samodzielnego jedzenia, skonsultuj się ze specjalistą nie-o-ho-di-ma. Po konsultacji z lekarzem możesz stworzyć własne menu, wybrać oddzielne posiłki, poznać wszystkie aspekty tego stylu życia. To jest życie, ponieważ jeśli zdecydujesz się umieścić swoje zdrowie w świątyni swojego ciała, będziesz musiał radykalnie zmienić kartę dnia, ale zmiany te są tylko na lepsze. Trenuj się, aby jeść w tym samym czasie: organizuje, a także ma pozytywny wpływ na trawienie. Twoje codzienne menu będzie zależało od płci, wieku, stylu życia, zatrudnienia i innych czynników.

Oddzielne posiłki na odchudzanie. Menu śniadaniowe

Idealne śniadanie, jeśli chodzi o takie odżywianie, zaczyna się piętnaście minut przed nim. Przed jedzeniem wypij szklankę świeżego soku (wyciska się ją ze świeżych warzyw lub owoców, ale nie ze sklepu). Możesz jeść żywność białkową lub węglowodanową, możesz dać pierwszeństwo owocom. W żadnym wypadku nie zaniedbuj śniadania! To twoja odpowiedzialność za cały dzień, twój nastrój i energię. Między lunchem i śniadaniem można sobie pozwolić na owoce lub warzywa.

Oddzielne posiłki na odchudzanie. Menu na lunch i kolację

W porze lunchu białka dochodzą do sedna - mięso lub kurczak z zieleniną lub warzywami. Na obiad - złożone węglowodany, niektóre źródła radzą, aby duplikować jedzenie, które zjadłeś w porze obiadowej, przecinając porcję na pół. Kilka ważniejszych drobiazgów: uważaj na rośliny strączkowe i owoce cytrusowe, zawsze pij dużo wody, jedz często, ale krok po kroku poruszaj się, bądź aktywny na świeżym powietrzu, weź dodatkowy ładunek, myśl pozytywnie! Bądź zdrowy i szczęśliwy!