Najlepszy trener do domu dla wszystkich grup mięśniowych. Jak wybrać wielofunkcyjny symulator do domu

Symulator domu dla wszystkich grup mięśniowych pomaga prowadzić zdrowy tryb życia, nawet w tych chwilach, kiedy nie ma możliwości odwiedzenia siłowni lub biegu. W końcu większość czasu spędza na pracy i wszelkiego rodzaju pracach domowych, nie poświęcając w ogóle czasu na trening. W takich przypadkach, symulator pomocy, opracowujący maksymalną liczbę mięśni, którą można łatwo zainstalować w domu.

Problem z wyborem

Nie jest łatwo wybrać skutecznego trenera do domu, więc wiele osób często popełnia błędy i nabywa złe urządzenie, którego potrzebuje. Problem ten jest istotny od dłuższego czasu, ponieważ nowi producenci regularnie pojawiają się i produkują wszystkie nowe modele symulatorów, wśród których trudno będzie znaleźć odpowiedni model. Ale ten artykuł pomoże uporać się ze wszystkimi problemami, mówić o istniejących typach symulatorów sportowych, a także o ich celu.

Zalety domowego sprzętu do ćwiczeń

Symulator domu dla wszystkich grup mięśni ma wiele zalet. Jedną z najważniejszych jest możliwość studiowania w dowolnym momencie. Wieczorem lub po południu należy poświęcić 30-40 minut na szkolenie, po czym należy natychmiast udać się pod prysznic, a następnie spokojnie poćwiczyć działalność. Ta możliwość jest szczególnie doceniana przez młode mamy, które chcą odzyskać od porodu i zawsze pozostają w formie, ale nie można tego zrobić z dzieckiem tak po prostu. A dla mężczyzn, symulator dla domu dla wszystkich grup mięśniowych jest doskonałą okazją do pompowania mięśni, a jednocześnie oglądać swój ulubiony program telewizyjny.

Kolejną istotną zaletą jest koszt. Oczywiście, roczna subskrypcja na siłownię będzie kosztować kilka razy mniej niż kardio lub symulator siły dla domu (wielofunkcyjny), ale należy pamiętać, że w domu mogą robić to wszyscy członkowie rodziny. Ale nie można tego zrobić w jednym abonamencie na siłowni, a takie urządzenie będzie wiernie i niezawodnie służyć swojemu właścicielowi dłużej niż przez rok.

Ponadto ważnym czynnikiem jest higiena. Będąc zaangażowanym w siłowni, nie wiadomo, kto używał tego symulatora wcześniej, ale dzięki urządzeniu domowemu można mieć pewność, że wszystko będzie w porządku z czystością.

Klasyfikacja typu obciążenia

Zanim wybierzesz symulator do domu, najpierw musisz jednoznacznie określić, które obciążenie będzie optymalne. Urządzenia sportowe mogą być wyposażone we wszelkiego rodzaju systemy kontroli obciążenia. Na zewnątrz trudno jest je rozróżnić, ale zasady pracy różnią się diametralnie. W sumie istnieją trzy główne typy rozkładu obciążenia:

1. Mechaniczny. Z reguły przy takim rozkładzie obciążenia wytwarzane są mini-symulatory do domu, których koszt nie jest zbyt wysoki. Brakuje im wyświetlacza wyposażonego w programy treningowe. Urządzenia te mogą z łatwością konkurować z droższymi opcjami, ale ich jedyną wadą jest wysoki poziom hałasu podczas pracy.
2. Elektromagnetyczny. W symulatorach tego typu można zmieniać odległość między kołem zamachowym i magnesem, automatycznie lub ręcznie. Pod koniec treningu pocisk powoli obniża poziom obciążenia, tak aby tętno sportowca powróciło do normy.
3. Napęd magnetyczny W porównaniu z poprzednią wersją, tutaj koło zamachowe jest rozwijane za pomocą pola, które jest wytwarzane przez potężny magnes. Aby regulować obciążenie, zbliża się lub odsuwa od koła zamachowego. Główną zaletą napędu magnetycznego jest cicha praca, ale koszt nie jest dostępny dla wszystkich.

Złożone symulatory

Współcześni producenci sprzętu sportowego zaangażowani są w wydawanie złożonych symulatorów, w tym symulatora siły i układu krążenia dla domu. Wielozadaniowy pocisk (multistation) jest bardzo przydatny dla ludzkiego zdrowia, ponieważ możliwe jest nie tylko wypracowanie kilku grup mięśniowych, ale także poprawa ogólnego stanu zdrowia. Takie kompleksy szkoleniowe umożliwiają:

• poprawić samopoczucie;
• wzmacnia naczynia i serce;
• znacznie zwiększyć wytrzymałość;
• dokręcić postać;
• stabilizować system nerwowy;
• pozbyć się tkanki tłuszczowej;
• zmniejszyć ryzyko choroby;
• usuń toksyny z organizmu.

Kompleksy treningowe można podzielić na proste i złożone. Ich koszt może się znacznie różnić, ponieważ instalacje domowe są bardzo podobne do profesjonalnego wyposażenia sal gimnastycznych.

Proste opcje

Do chwili obecnej istnieje wiele prostych symulatorów dla domu, które umożliwiają wykonywanie różnych ćwiczeń, jednocześnie pompując kilka grup mięśni. Ich główną zaletą jest to, że nie zajmują zbyt wiele miejsca.

Najlżejsze kompleksy składają się z nierównych barów, ławek i poprzeczek. Najbardziej znaną opcją są bary naścienne. Jest niezawodny w użyciu, skuteczny i dostępny dla wszystkich. Na szwedzkiej ścianie można podnieść, podnieść nogi, a także nacisnąć przycisk na różne sposoby. Aby zwiększyć ładunek, możesz użyć specjalnych wag dla rąk i stóp, które często są dostarczane w pakiecie z głównym produktem.

Przez proste muszle można przypisać mini-symulatory do domu, odpowiednie dla tych, którzy starają się rozwinąć jak największą liczbę mięśni, ale nie ma możliwości umieszczenia w domu ściany. Wśród nich są:

• Absleyter simulator - pozwala wykonywać ćwiczenia typu strzelanie z kuszy, pompuje abs, ramiona, plecy i ramiona;
• fitball - jest dużą piłką, za pomocą której można wykonywać różnorodne ćwiczenia w różnych kierunkach, trenować prasę, mięśnie ramion, a także rozwijać równowagę;
• Tor torsu - specjalny wałek, który pozwala na stopniowe przejście od pozycji klęczącej do barowej, podczas pompowania wszystkich grup mięśniowych.

Zaawansowane urządzenia

Proste kompleksy są bardziej odpowiednie dla tych, którzy nie mają wystarczająco dużo miejsca w domu, aby je pomieścić. A jeśli pozwalają na to przestrzeń i finanse, należy rozważyć złożone opcje, które obciążą mięśnie. Urządzenia tego typu są następujących typów:

1. Z wbudowanymi obciążnikami. Takie opcje nazywane są elektrowniami, a w nich służą płaskie obciążenia wbudowane w samą strukturę. Są umieszczone pionowo i poruszają się tylko w górę iw dół. Masę reguluje się, instalując specjalny zacisk w otworze ładunku. Takie kompaktowe symulatory do domu są łatwe w użyciu, ponieważ możesz zmienić obciążenie jednym ruchem.
2. Z wymiennymi towarami. Tutaj ładunki są już prezentowane w postaci pojedynczych hantli, ciężarków i tak dalej. Nie są one dołączone do instalacji, więc można je łatwo kupić osobno w sklepie, jeśli nie są one zadowolone z wagi dostarczonej z symulatorem. Instalacje tego typu pracują nad maksymalną liczbą mięśni, a także równowagą pociągu.
3. Bez ważenia. W tym przypadku ładunek jest tworzony nie przez dodatkowe pociski, ale przez ciężar samego sportowca. Aby to zrobić, ważenie absolutnie nie jest wymagane, ponieważ bez nich można wykonywać ćwiczenia siłowe lub cardio.

Jak wybrać najlepszy kompleks

Zanim wybierzesz symulator do domu, zdecydowanie powinieneś zwrócić uwagę na podstawowe zalecenia:

1. Urządzenie powinno zostać wybrane, biorąc pod uwagę wszystkie osobliwości pomieszczenia, w którym zostanie zainstalowane.
2. Zarówno konwencjonalny, jak i składany sprzęt do ćwiczeń w domu nie powinien generować dodatkowego dźwięku podczas treningu. Jeśli jest taka funkcja w wybranym sprzęcie, najprawdopodobniej nie jest ona bardzo wysokiej jakości i może pęknąć w dowolnym momencie.
3. Przed zakupem należy zastanowić się, które grupy mięśniowe najbardziej chcielibyśmy wypracować, aby szybko wybrać pożądany model.
4. Będąc w sklepie sportowym i wybierając trenera, którego lubisz, nie powinieneś go kupować od razu, ponieważ najpierw musisz zrobić test, aby przekonać się, jak wygodne jest to.

Urządzenia sercowo-naczyniowe

Wiele osób woli trening cardio, więc nie jest im łatwo wybrać najlepszy sprzęt do ćwiczeń dla domu, ponieważ sprzęt do treningu siłowego jest znacznie większy. Poniżej znajdują się najlepsze opcje, które nadają się do fitnessu lub jako rozgrzewka przed treningiem siłowym.

Bieżnia

Najpopularniejszym trenerem w domu dla wszystkich grup mięśni jest bieżnia. Wszyscy wiedzą o jego istnieniu, ponieważ jest wystarczająco kompaktowy i niezbyt drogi (od 6000 rubli). Jej ładunek zmienia się poprzez przyspieszenie ruchu płótna lub zmianę kąta nachylenia. Bardziej nowoczesne modele są wyposażone w komputer kontrolujący obciążenie, biorąc pod uwagę puls.

Tylko 20 minut dziennie powinno być przydzielone na szkolenia, a pierwsze wyniki będą widoczne po tygodniu szkolenia. Na bieżni opracowano pośladki, mięśnie nóg i mięśnie brzucha.

Najlepsze trenażery eliptyczne do domu

Nie mniej popularni są trenerzy eliptyczni, którzy łączą steppera, rower treningowy i bieżnię. Wyróżniają się ciekawym wzornictwem, stabilnością podczas pracy, obecnością dodatkowych funkcji, a także wystarczającym obciążeniem dla mężczyzn i kobiet. Do chwili obecnej najlepsze modele to:

1. Rzeźba ciała BE-5920X. Klasyczny symulator mechaniczny ma czujnik kardio na uchwycie i mały ekran, który odzwierciedla prędkość, zużycie kalorii i odległość. Koszt waha się między 4000-5000 rubli.
2. Intensor X200. Symulator z magnetycznym systemem obciążeniowym wyróżnia się cichą pracą i dostępnym wyświetlaczem. Cena wynosi około 6000 rubli.
3. Spirit XE520S. Profesjonalny model z obciążeniem magnetycznym, który wytrzymuje obciążenie około 150 kg i umożliwia maksymalne obciążenie mięśni nóg i mięśni brzucha. Koszt to około 10 000 rubli.

Wielofunkcyjny symulator do domu: recenzje

Modele eliptyczne stały się popularne od dłuższego czasu i dlatego już zdołały zebrać wiele opinii klientów na swój temat. Ten symulator do przeglądu domu ma tylko pozytywne. Głównymi tego przyczynami są przystępne ceny i wysoka jakość. Ludzie mówią, że przy takim sprzęcie można bezpiecznie zapomnieć o nadwadze, ponieważ daje ona możliwość ćwiczenia różnych mięśni. I całkiem przyjemnie jest ćwiczyć na nim, dlatego przechodząc, natychmiast chcę rozpocząć trening.

Steppers

Kolejna maszyna do treningu cardio, która nie zajmuje dużo miejsca. Jest wyposażony w innowacyjne elektroniczne systemy kontroli obciążenia. Zajęcia są całkowicie bezpieczne. Podczas ćwiczeń pozwala spalić tłuszcz i pozbyć się takiej samej liczby kalorii, jak podczas ćwiczeń na bieżni. Stepper składa się z pary pedałów, które imitują chodzenie po schodach, a także specjalnych poręczy dla zachowania równowagi.

Najbardziej przystępny jest mini stepper. Brakuje poręczy, ale jest mały ekran, na którym wyświetlane są wszystkie niezbędne dane: prędkość, obciążenie, utracone kalorie.

Istnieje także eliptyczny stepper, w którym nogi poruszają się po specjalnej trajektorii. W takim przypadku mięśnie łydki, brzucha, ramion, pleców, pośladków i ud działają i rozwijają się. Ruch na nim odbywa się na wygiętych nogach, więc połączenia praktycznie nie są obciążone.

Do treningu siłowego

Aby wykonać ćwiczenia siłowe, będziesz musiał zwolnić miejsce w pokoju, ponieważ takie symulatory nie są zbyt kompaktowe. Z reguły tego typu sprzęt składa się z prętów, naleśników, sępów i tak dalej. Dzięki temu ruchy sportowca nie są niczym ograniczone, ale podczas wykonywania ćwiczeń należy przestrzegać pewnych zasad i przestrzegać odpowiednich technik.

Stacje wielofunkcyjne można kupić w cenie 15 tys. Rubli, co stanowi znaczną kwotę, dlatego należy dokładnie zapoznać się z wyborem konkretnego modelu. Przed zakupem warto przetestować działanie symulatora, aby zapewnić komfort, brak wibracji i płynne ruchy. Należy również wziąć pod uwagę wielkość sprzętu i możliwość zmiany obciążenia. Ponieważ trening siłowy wymaga zmniejszenia masy na końcu, zmiana obciążenia powinna być szybka.