Najważniejsze witaminy dla stawów i więzadeł sportowców

Zwiększony nacisk na stawy i więzadła sportowców może z czasem doprowadzić do rozwoju różnych chorób przewlekłych, a następnie do zmian dystroficznych. Nieuchronne urazy, które występują podczas procesu wyczerpujących treningów, mogą również negatywnie wpłynąć na stan układu mięśniowo-szkieletowego. Dlatego regularne zajęcia sportowe wymagają większej uwagi w zapobieganiu takim chorobom. Dzisiaj możesz łatwo znaleźć różne leki i witaminy dla stawów i wiązki sportowców. Jednak nie wszystkie z nich mogą być równie korzystne dla zdrowia.

Rola stawów, więzadeł i ścięgien

Zdrowe stawy i więzadła - podstawa układu mięśniowo-szkieletowego jakiejkolwiek osoby. Tutaj odgrywają główną rolę i wykonują jedną z najważniejszych funkcji. Ich głównym zadaniem jest zapewnienie i utrzymanie siły ciała. To dzięki tym tkankom możemy chodzić, biegać, kucać lub skakać.

Z czego są zrobione

Więzły i ścięgna są tkanką łączną, składającą się głównie z kolagenu. W przypadku wystąpienia nadmiernych obciążeń chroni tkankę przed rozerwaniem. Silne włókna kolagenowe, których głównym składnikiem jest białko, wspomagają komórki elastyny. Elastyna z kolei jest odpowiedzialna za zwichnięcie.

W naszym organizmie są pewne komórki odpowiedzialne za produkcję kolagenu. Jednak przy stałym wysiłku fizycznym naturalny kolagen może nie być wystarczający dla organizmu, w wyniku czego więzadła i ścięgna zaczynają się wyczerpywać. Prowadzi to do tego, że tracą elastyczność i stają się nieaktywni. Aby zapobiegać takim procesom, nowoczesna farmakologia jest gotowa zaoferować wiele rodzajów witamin dla stawów i więzadeł sportowców.

Wzmocnienie tkanki łącznej

Zdrowe i silne więzadła są okazją do aktywnego i satysfakcjonującego życia. Wzmocnienie aparatu ścięgienowo-więzadłowego jest ważnym elementem ogólnego wzmocnienia ciała.

Przy silnym wysiłku fizycznym, zmianach związanych z wiekiem lub urazach, słabe i wyczerpane wiązadła mogą pękać. Dla profesjonalnego sportowca lub tancerza takie wydarzenie oznacza tylko jedno - jednoznaczny koniec kariery. Jednak często takie obrażenia mogą prowadzić do poważnych konsekwencji w postaci całkowitej utraty funkcjonowania kończyny. Aby tego uniknąć, należy zadbać o zdrowie aparatu ścięgien i wzmocnić go za pomocą specjalnych diet, leków i metod tradycyjnej medycyny, a także witamin leczniczych dla stawów i więzadeł sportowców.

Prawidłowe odżywianie

Medycyna od dawna dowiodła, że ​​ilość substancji wytwarzanych w celu tworzenia tkanek i mięśni, a także zasoby energetyczne organizmu, ma duży wpływ na styl życia danej osoby. Prawidłowe odżywianie, specjalne diety i ścisła dieta są obowiązkowym etapem przygotowywania mięśni, więzadeł i ścięgien dla dużych obciążeń. Jednocześnie istnieją pewne zasady, które muszą być ściśle przestrzegane.

Ogólne zasady dotyczące żywienia sportowego

Aby skutecznie przetwarzać jedzenie, które spożywasz, potrzebujesz:

• Odbiór koktajli proteinowych i węglowodanowych jest konieczny na 30 minut przed rozpoczęciem treningu i bezpośrednio po nim. Umożliwi to organizmowi odtworzenie i zgromadzenie pierwiastków w celu budowy mięśni i tkanki łącznej, a następnie przywrócenie zużytej energii. Nie zapominaj o terminowym przyjmowaniu witamin na stawy i więzadła sportowców.
• Głównym czynnikiem optymalnego przygotowania organizmu do codziennych ćwiczeń jest śniadanie. Ogólnie rzecz biorąc, jest to obowiązkowy element zdrowego żywienia dla każdej osoby, ponieważ pomaga przywrócić energię organizmu spędzoną w ciągu nocy. Dla sportowca musi być taki sam pod względem objętości i kaloryczności z innymi posiłkami.
• Nigdy nie należy spożywać ciężkiego, trudnego do strawienia pokarmu przed lub po treningu. Takie pokarmy można jeść tylko podczas godzin odpoczynku, ponieważ ich trawienie wymaga zbyt wiele energii.
• Podczas uprawiania sportu konieczne jest łączenie pokarmów białkowych i węglowodanowych. Tylko w tym przypadku możliwa jest optymalna asymilacja niezbędnych substancji.

Niezbędne witaminy dla stawów i więzadeł sportowców

Zgodność z niezbędnymi zasadami odżywiania i zastosowaniem określonych rodzajów produktów - obietnica skuteczności sportu. Niemniej jednak, dla każdego sportowca, a także dla osób po poważnych urazach i operacjach, a także osób starszych, potrzebne jest dodatkowe źródło składników odżywczych - witaminy.

W przypadku stawów, więzadeł i ścięgien główne witaminy to:

• Octan tokoferolu (witamina E) - niezbędna do naprawy tkanki łącznej. Często słusznie nazywa się to witaminą młodości, ponieważ ta substancja, odpowiednio podawana, pozwala na utrzymanie młodości zarówno układu mięśniowo-szkieletowego, jak i organizmu jako całości przez długi czas.
• Axeroftol (witamina A) - przyczynia się do wchłaniania fosforu i wapnia, a także wzmacnia włókna torebki stawowej i więzadeł. Jest to ważny materiał budowlany do naprawy tkanek.
• Witaminy z grupy B - biorą udział w komórkowym metabolizmie wszystkich układów organizmu. Bez nich całkowita regeneracja tkanek aparatu więzadeł ścięgnistych jest niemożliwa.
• Witamina K - pomaga poprawić tkankę kostną, chrząstkę, więzadła i stawy. Jest zalecany do przywrócenia układu mięśniowo-szkieletowego po urazie. Ludzie, którzy prowadzą aktywny tryb życia, nie mogą się bez niego obejść.
• Wapń i witamina D - kombinacja bez której wzrost ciała jest niemożliwy. Ten duet wzmacnia system szkieletowy, przyczynia się do jego normalnej pracy, wzmacnia aparat ścięgien ścięgnistych i przyczynia się do szybkiego powrotu do zdrowia po urazach.
• Selen to pierwiastek, który normalizuje prawidłowe funkcjonowanie synaps mięśni i nerwów. Odpowiada za przywrócenie naturalnego elementu przeciwbólowego.
• Witamina C - nie tylko wzmacnia ogólną kondycję organizmu i jest stosowana we wszystkich formułach witaminowych, ale także walczy z rozwojem wszelkiego rodzaju zapalenia stawów.

Ponadto, najważniejsze witaminy dla stawów i więzadeł sportowców powinny zawierać substancje takie jak magnez, cynk i fosfor, które są po prostu niezbędne dla organizmu podczas intensywnego wysiłku fizycznego.

Optymalny skład

Niewątpliwie, jeśli weźmiesz wszystkie te substancje osobno, wtedy przydatne pigułki będą musiały być dosłownie zjedzone przez garści. Dlatego naukowcy połączyli wszystkie niezbędne substancje w jednym kompleksie. Skład tych wzorów może się różnić od siebie. Niemniej jednak, w prawdziwie skutecznym kompleksowym przygotowaniu, oprócz zwykłej listy witamin, musi być: kolagen (najlepiej w postaci żelatyny), siarczan glukozaminy, siarczan chondroityny i metylosulfamylometan (dla ulgi w bólu). Na poniższej liście nazw witamin dla stawów i więzadeł sportowców mogą znajdować się inne użyteczne i skuteczne składniki.

Wybór najlepszego

Dzisiaj nowoczesna farmakologia oferuje imponującą ilość różnych kompleksów i formuł dla sportowej witaminy. Mogą być zaprojektowane specjalnie dla mężczyzn lub kobiet. Istnieją pewne kompleksy dla dzieci i młodzieży, które prowadzą aktywny tryb życia i uprawiają sport. Zasadniczo można przyjmować wszelkie suplementy witaminowe. Jednak wielu zawodowych sportowców ma swoją opinię na temat tej grupy produktów. Jak wszystkie inne produkty, sportowe kompleksy witaminowo-mineralne mogą różnić się jakością i skutecznością. Nie wszyscy mogą podchodzić do tej lub innej osoby. Dlatego istnieje osobliwa ocena witamin dla stawów i więzadeł sportowców.

Jak wybrać odpowiednią kompozycję?

Optymalny wybór odpowiedniej kompozycji może być dokonany tylko przez lekarza sportowego, który obserwuje sportowca w pewnym okresie jego życia. To właśnie ten specjalista może wybrać specjalną dietę i pewną formułę suplementów witaminowych dla sportowca podczas intensywnego treningu, przeprowadzania zawodów lub przywracania ciała.

Ocena witamin dla stawów i więzadeł sportowców

Skuteczne działanie na organizm człowieka, narażone na codzienny wysiłek fizyczny, starszą osobę lub osoby, które muszą wyzdrowieć z powodu jakiegokolwiek uszkodzenia stawów, mogą mieć daleko od wszystkich leków. Wszakże do produkcji dobrych produktów konieczne jest zastosowanie nowoczesnych rozwiązań i wykorzystanie nowych technologii. Popularność niektórych leków zależy od ich kosztów. Dlatego do tej pory najpopularniejszymi kompleksami witaminowymi wzmacniającymi stawy i więzadła sportowców są:

• "Ortomol Artro Plus". Skład tego leku zawiera optymalny skład niezbędnych substancji do normalnej pracy stawów. To dzięki dobremu składowi pierwiastków śladowych i witamin, jest często przepisywany osobom cierpiącym na ostre formy zapalenia stawów.
• "Artra MSM Forte". Doskonale pomaga w procesie odbudowy tkanki chrzęstnej, służy do zapobiegania procesom zapalnym, ma korzystny wpływ na procesy syntezy. Ma jednak pewne przeciwwskazania i nie jest zalecany do stosowania u dzieci i młodzieży.
• "Collagen Ultra". Szczególnie niezbędny do odnowienia aparatu więzadeł i łąkotek. Łagodzi ból i stany zapalne, wzmacnia tkanki i zapewnia normalne wytwarzanie płynu dostawowego.
• "Sustanorm". Zwykle stosuje się go w leczeniu zakaźnych i zapalnych procesów w stawach, jednak często jest on zalecany dla kulturystów i ciężarowców.

Lista popularnych kompleksów witaminowo-mineralnych może nieznacznie różnić się od prezentowanej, ponieważ w zależności od regionu zamieszkania sportowca, jego stylu życia i stosowania specjalnych diet, potrzeba przyjmowania pewnych substancji może się różnić. Niemniej jednak, najlepsze witaminy dla stawów i więzadeł sportowców to te, w których występuje duża ilość kolagenu, wapnia i witaminy D.

Jak wziąć?

Jak każdy inny narkotyk witaminy sportowe musi brać udział w kursach. W zależności od formuły i składu produktu czas leczenia może wynosić dwa miesiące. Dla zawodowych sportowców, takie kursy zazwyczaj zaleca się powtarzać kilka razy w roku.

W przypadkach wyleczenia z powodu urazów stawów i uszkodzenia więzadeł, należy ściśle przestrzegać zaleceń lekarza, a ćwiczenia lub fizykoterapia wykonywać wyłącznie pod nadzorem specjalistów. Jako dodatkowy środek, w tym przypadku mogą zalecić przyjmowanie żelatyny, ponieważ ta substancja ma korzystny wpływ na produkcję naturalnego kolagenu.

Jednak w tym przypadku nie powinno być samodzielnego leczenia, w przeciwnym razie można uzyskać przeciwny wynik i uzyskać niefunkcjonalną kończynę zamiast zdrowych i elastycznych więzadeł.

Specjalne suplementy i suplementy diety

A wśród suplementów diety dla sportowców jest ocena. Zwykle można je kupić w specjalnych aptekach i oddziałach żywienia sportowego. Obecnie najpopularniejszym z nich są leki wytwarzane na bazie chondroityny i glukozaminy. Są stosowane jako środek wzmacniający kości i poprawiający ruchomość stawów. Wiele osób używa ich do budowania mięśni.

Reakcja ciała

Oczywiście reakcja organizmu na dopuszczenie specjalnych narzędzi używanych do zapobiegania uszkodzeniom i przywracania aparatu ścięgno-więzadła może być czysto indywidualna. Wielu lekarzy kategorycznie zakazuje stosowania takich produktów i zaleca stosowanie wyłącznie leków lub kompleksów witaminowo-mineralnych, specjalnie zaprojektowanych dla profesjonalnych sportowców.

Jednak często zdarza się, że przyjmowanie takich suplementów staje się dominującą alternatywą przed użyciem innych witamin na stawy i więzadła (potwierdzają to zdjęcia kulturystów i ciężarowców). Zgodnie z zeznaniami wielu znanych sportowców, dzięki intensywnym treningom i stosowaniu suplementów diety udało im się osiągnąć doskonałe wyniki w sporcie i doskonałe odciążenie ciała.