Od lat pięćdziesiątych, w czasach rewolucji seksualnej, cienkie nogi dziewcząt zaczęły przyciągać coraz więcej uwagi mężczyzn. Pełne panie już dawno wyszły z mody, pokazując z całą swoją pompą wysoki poziom bogactwa pieniędzy męża. Wyzwolone obyczaje seksualne, powodujące ubranie i wysoka konkurencja między innymi kobietami, dbają o ich piękno i szczupłość. Ewolucja ułożyła się tak, że u kobiet większość nadmiaru tłuszczu jest osadzana głównie na biodrach i pośladkach, które często nie wyglądają całkiem estetycznie. Nie wystarczy powiedzieć sobie: "Chcę cienkich nóg", konieczne jest podjęcie pewnych wysiłków, aby osiągnąć cel.
Nie ma grubych włóczęgów
Aby wyglądać szczupłym, nie trzeba podróżować autostopem i studiować książki Jacka Kerouaca "On the Road", ale będziesz musiał dużo chodzić i biegać. Jest to ćwiczenie beztlenowe, które przyspiesza metabolizm, co zmniejsza ilość tłuszczu. Wskazane jest, aby biegać od 40 minut do godziny. W ciągu pierwszych dwudziestu minut organizm nie spala tłuszczu, ale wydaje kalorie otrzymane podczas ostatniego posiłku. Bieganie to uniwersalne ćwiczenie. Wzmacnia łydki, uda i pośladki. Jeśli chcesz, aby cienkie nogi wyglądały jeszcze bardziej stonowane, to przydusz się w treningach, rzuca się z hantlami, a także "kroki".
Dlaczego potrzebuję windy, gdy są schody?
Większość dodatkowych węglowodanów do utraty wagi spędza się na siłowni lub na stadionie, ale w życiu codziennym można znaleźć wiele sposobów na spalenie setek niepotrzebnych kalorii. Na przykład, zamiast ruchomych schodów, możesz korzystać ze zwykłych schodów, a podczas lunchu możesz chodzić w pracy do kawiarni lub parku, które są daleko. Zamiast windy lepiej wspiąć się na wymaganą podłogę przy schodach. Im wyższy poziom, tym szybciej schudniesz. W weekendy staraj się aktywnie zrelaksować i chodzić, ponieważ cienkie nogi, ćwiczenia na siłowni i chodzenie są nierozerwalnie związane.
Człowiek jest tym, co je
Smukłe, cienkie nogi nie będą długo czekać, jeśli usuniesz szkodliwe kalorie z diety do zwiększenia obciążenia. Wyjdź ciasteczka, czekolada, dżem, lody i ciasta do Carlsona i innych słodkich zębów. W pogoni za chwilową przyjemnością, jaką jest użycie cukru, nie ma nic dobrego. Staraj się jeść więcej warzyw i owoców: dla obfitości witamin i składniki odżywcze ukrywanie minimalnej ilości węglowodanów. Unikaj tłuszczów trans, które znajdują się w produktach nienaturalnych: margarynie, fast foodach. Olej roślinny i masło, które są sprzedawane na półkach sklepowych, są również pełne tych szkodliwych substancji.
Dwie proste zasady
Tylko dwie proste zasady pomogą każdej dziewczynie, niezależnie od jej genetyki, stracić do 4 kilogramów na miesiąc i uzyskać cienką talię i cienkie nogi. Zwiększenie obciążenia jest regułą numer jeden. Obniżenie diety jest regułą numer dwa. W szybkim nurcie współczesnego życia człowiek nie ma czasu na liczenie każdej kalorii. Dlatego wybierz dietę, w której kalorie są już dla ciebie brane pod uwagę, a wszystko co musisz zrobić, to zebrać wolę w pięść i ściśle przestrzegać wszystkich instrukcji.