Aktualne pytanie: czy można schudnąć, jeśli nie jeść po 6?

Czy to możliwe, aby schudnąć, jeśli nie jeść po 6?

Istnieje wiele fikcyjnych opowieści na ten temat, a dzięki Internetowi rozprzestrzeniają się bardzo szybko. Gdzie jest prawda, a gdzie jest fikcja, musimy to rozgryźć. Jedną z powszechnych wskazówek jest nie jeść wieczorem, szczególnie przed snem. Dietetycy podają podobne zalecenia osobom, które chcą schudnąć. Logika tutaj jest niewątpliwie obecna. Jeśli wchłoniesz pożywienie i pójdziesz do łóżka po nim, organizm nie zużyje go jako paliwa, ale odkłada je w postaci depozytów. W rezultacie - przyrost wagi. W rzeczywistości nie ma absolutnego dowodu, że można stracić na wadze, jeśli nie spożywają posiłków po 6. Jest to kontrowersyjne pytanie: co wpływa bardziej na wagę - czy jedzenie jest przyjmowane późnym wieczorem, czy całkowita liczba spalonych kalorii w okresie czuwania. Chociaż większość diet uwzględnia tę zasadę jako główną. Nie jest tak ważne, czy można schudnąć, jeśli nie jeść po 6, ponieważ istnieją inne konsekwencje, które są szkodliwe dla zdrowia. Ludzie cierpiący na zgagę powinni kategorycznie odmówić jedzenia po szóstej. A jedzenie na noc prawie gwarantuje zły sen. I o alkoholu i kofeinie w ogóle nic do powiedzenia.

Absorpcja pokarmu w nocy

Podczas gdy ludzie martwią się o pytanie: "Czy można schudnąć, jeśli nie jesz po 6?" - niektórzy ludzie jadą w nocy. Eksperci nawet utożsamiają to zachowanie z chorobą, która nie jest w pełni zrozumiała. Najczęściej występuje wtedy, gdy najbardziej gęsty posiłek przypada na obiad, a normalny sen jest zaburzony. A ciało nie może spać bez jedzenia. Nie ma jednoznacznych zaleceń dotyczących leczenia tego zjawiska. Ale jedno jest pewne, że w takiej sytuacji pytanie: "Czy można schudnąć, jeśli nie jeść po 6?" Staje się nieistotne. Musisz zacząć od prawej tryb pracy i odpoczynku i z prawem i zrównoważone żywienie.

Jak być?

Może się zdarzyć, że niektórzy ludzie zyskają dodatkowe kilogramy z powodu nawyku jedzenia zbyt późno. Prawdopodobnie powinni dostosować proporcje jedzenia w ciągu dnia, a wieczorem będzie tak, jak będzie. Ktoś łatwiejszy i bardziej przyzwyczajony do jedzenia trzy razy dziennie i ktoś częściej, ale w mniejszych porcjach. Jest całkiem możliwe, że pewnego dnia zostanie dowiedzione naukowo, że kalorie spożyte w godzinach wieczornych (w nocy) nie są wydawane tak jak powinny. Ale na razie to tylko założenie. Oczywiste jest, że waga to równowaga pomiędzy ilością kalorii wydanych i zaabsorbowanych, niezależnie od czasu posiłku. Ale na równowagę wpływa wiele czynników, takich jak styl życia, metabolizm, wiek i inne.

Proste wskazówki

A teraz warto zatrzymać się na banalnie prostych wskazówkach:

- konieczne jest pełne śniadanie;

- dobrze byłoby zjeść kolację zgodnie z oczekiwaniami i najlepiej w miłej atmosferze;

- Byłoby miło zastąpić wysokokaloryczne żywność niskokaloryczna, bez tłuszczu;

- wyłączyć kofeinę, alkohol, tłuszcz i słodycze nie tylko po szóstej;

- jeśli naprawdę chcesz jeść wieczorem, lepiej jeść owoce i warzywa;

- w przypadku pragnienia lub głodu pić niegazowaną wodę lub zieloną herbatę.

Niewiele o liczbach

Potem pojawia się kolejne pytanie: "Jeśli nie jesz po 6, ile możesz stracić na wadze?" Nie ma jednoznacznej odpowiedzi. To jest czysto indywidualne. Każdy organizm ma swoją własną reakcję na to, co się dzieje. Ale przynajmniej jedno jest oczywiste - możesz schudnąć. Tak mówią dietetycy, a to zostało zweryfikowane nie raz.