Uniwersalne ławki: cel i wybór

Podczas ćwiczeń stosowane są różne symulatory. Znakomimi pomocnikami są uniwersalne ławki, dzięki którym zapewnione są pełnowartościowe treningi. Z dodatkiem sztangi i hantli zdywersyfikuje klasy. Ten symulator jest mobilny i kompaktowy, ma niską cenę i jest uniwersalny. Ławka pozwala wykonywać ćwiczenia dla różnych części ciała. O korzyściach opisanych w artykule.

Informacje ogólne

Ławki - sprzęt sportowy, produkowany w kilku postaciach:

1. Poziomy naprawiony.
2. Poprawiono nachylenie.
3. Regulowany.

Przy ustalonych gadżetach zakres ćwiczeń jest ograniczony, ponieważ ze względu na stały kąt nachylenia nie można opracować różnych mięśni. Uniwersalne ławki są wygodne, ponieważ są regulowane, dzięki czemu treningi się zmieniają.

Symulatory obejmują 1 lub więcej regulowanych części. Mogą zawierać dodatkowe elementy: chowane stojaki teleskopowe na pasek, podstawowe poduszki lub nacisk na bezpieczeństwo. Od złożoności projektu zależy od funkcjonalności i wygody ławki.

Rodzaje ćwiczeń

Głównym celem stołu uniwersalnego jest zastosowanie różnego rodzaju stanowisk. Symulator będzie asystentem do kompleksowego treningu mięśni. Wypracuje prasę, pośladki, nogi. Najpopularniejsze ćwiczenia obejmują:

1. Prasa stołowa. Aby wykonać to ćwiczenie, ważne jest, aby na ławce było stanowisko barowe. Prasa stołowa jest głównym zajęciem. Różne grupy mięśni są z nim dobrze przebadane. Regulowana, uniwersalna ławeczka pozwala na wypracowanie górnej części ciała.
2. Naciśnij i hantle. To ćwiczenie może zastąpić prasę, jeśli ławka ma stojak na sztangę. Hantle pomagają wykonywać ruchy rękami, pomagają regulować amplitudę Zmieniając kąt ławki, nacisk zostaje przesunięty na różne mięśnie.
3. Pushups. Uniwersalne ławki umożliwiają wykonywanie tych ćwiczeń z naciskiem na urządzenie. Ćwicząc, tułów będzie umiejscowiony pod nachyleniem, z powodu którego obciążenie zostanie zmniejszone, a mięśnie są przygotowane do jego dalszego nagromadzenia. Trudniej wykonać pompki z nogami na ławce.
4. Naciśnij. Maszyna treningowa z regulowanymi częściami uważana jest za najlepsze urządzenie dla dolnej części prasy. Uniwersalna wyciskarka pomaga w pracy mięśni brzucha z naciskiem na dno. Dzięki miękkim rolkom do mocowania nóg wykonywane są standardowe skręty.
5. Bułgarskie ataki. To świetne ćwiczenie na pośladki, pozwalające uzyskać piękny kształt. Jest wykonywany z obciążeniem i bez niego. Kiedy robisz nogę na podłodze, a palec u nogi opiera się na ławce.

Ławka mocy Jest uważany za najlepszy wybór dla tych, którzy chcą uzyskać kompaktowy i niedrogi symulator. Dzięki zastosowaniu przesuwnych wieszaków pod sztangą, urządzenie kompleksowo działa na tułów, buduje masę mięśniową, tworzy oryginalną ulgę. Rozmiar symulatora pozwala umieścić go w dowolnym pomieszczeniu.

Niezawodność

Wybierając uniwersalną ławkę do prasy i ławki, należy zwrócić uwagę na wytrzymałość metalu, armatury, mechanizmów regulacyjnych i składanych. System podnoszenia oparcia musi wytrzymać duże obciążenia.

Do regularnych sesji odpowiednie są odpowiednie symulatory, w przeciwnym razie przy każdym treningu istnieje ryzyko poważnych obrażeń. Ważnym niuansem jest szerokość stojaków. Przy wąskim ustawieniu może występować niewłaściwa redystrybucja ładunku i przewrócenie wysięgnika.

Zwartość

Kupując ławkę trzeba zwrócić uwagę na system transformacji i składania. Są proste i niezawodne, aby wytrzymać wielokrotne użycie. Nie każdy pokój będzie pasował do standardowego symulatora, więc składana ławka byłaby najlepszym wyborem dla małego pokoju. Symulator nierozdzielny jest jednak uważany za bardziej stabilny i odporny, ponieważ nie zawiera części ruchomych.

Wszechstronność

Pozioma ławka ma kilka funkcji. Aby móc wykonywać więcej ćwiczeń, muszą być obecne dodatkowe urządzenia:

1. Aby wykonywać ćwiczenia ze stokami, potrzebne są regulowane części do kompleksowego badania mięśni tułowia.
2. Urządzenie z blokadą dla nóg pomoże pompować bicepsy uda, łydki, pośladków.
3. Poduszka podpierająca - niezbędny element niezbędny dla partnera ubezpieczeniowego. Wraz z nim okaże się być wypoczęty, a ponadto pomaga pracować z wielką wagą.
4. W ławce mocy znajdują się bary, które pozwalają wykonywać wiele ćwiczeń i rozwijać siłę i wytrzymałość.
5. Poręcze są wymagane do ćwiczeń brzucha.
6. Stojaki na bar z ubezpieczeniem są wymagane przy pracy z dużą wagą bez partnera.

Wygoda i prostota

Uniwersalna ławka pomoże w poprawnej pracy z hantlami. Stojak pod barem - przysiady i martwy ciąg. Ważne jest, aby prawidłowo wybrać długość symulatora - głowa nie może zwisać podczas treningu.

W sklepach sportowych duży wybór symulatorów. Jednocześnie złożoność nie zawsze oznacza powszechność. Dodatkowe funkcje ławkowe powinny być zrozumiałe i konieczne.