Dieta rozładowcza na 4 dni: funkcje, menu, recenzje i wyniki

Dieta przez 4 dni jest restrykcyjnym schematem ograniczania liczby kalorii, który jest stosowany na samym początku długotrwałego programu odchudzania. Głównym celem tej diety jest pozbycie się dodatkowego kilograma osoby, a co szczególnie przydatne, to dosłownie sprawia, że ​​kochasz zdrową dietę.

Po zakończeniu ekstremalnych i trudnych czterech dni organizm z pewnością zacznie witać naturalną słodycz owoców i będzie musiał posmakować odżywczego działania tak użytecznych złożonych węglowodanów. Wybór czterodniowego planu diety jest uzależniony od schematu odchudzania w przyszłości, a także od poziomu aktywności fizycznej i codziennego stylu życia danej osoby. Rozważmy kilka opcji możliwej diety przez 4 dni.

Czterodniowa dieta dla miłośników białka

Jeśli od razu myślisz o diecie w Kreml lub South Beach, suszeniu lub jakiejkolwiek innej diecie białkowej, natychmiast po szybkim rozpoczęciu, zaleca się trzymanie się następującego czterodniowego planu. Ważne jest, aby pamiętać, że program ten jest ściśle zabroniony podczas ciąży, chorób nerek, serca i wątroby i nie jest stosowany w okresie postu. Oznacza to, że ten rodzaj nadaje się wyłącznie na początek.

• Dzień pierwszy. Na śniadanie piją jedną szklankę kefiru, jedną łyżkę orzechów sosny i jedną dużą łyżkę sproszkowanych otrębów. Na obiad zjadają dwieście gramów twarożku, a na obiad znów szklankę kefiru lub mleka. Pomiędzy posiłkami zaleca się picie zielonej herbaty lub wody, a może także kawy, ale nie należy ich zabierać. Dopuszczalne jest stosowanie słodzików. Co jeszcze sugeruje dieta na 4 dni?
• Dzień drugi. Na śniadanie zjemy sześć białek, zawsze z zieleniną. Przy drugim śniadaniu, które można ułożyć w półtorej godziny po pierwszym, konsumuje się sto gramów mięsa z kurczaka z kilkoma kawałkami pomidora. W porze obiadowej można ugotować sobie 200-300 g grillowanego łososia, ale bez sosu. Jako przekąskę pasuje sto gramów wołowiny i podłoga ogórka. A na obiad można zjeść 300 g gotowanej krewetki. Ta dieta gwarantuje w 4 dni minus 4 kg.
• Trzeci dzień. Zrób dwa na śniadanie jajka na miękko i kilka łyżeczek otrębów. W porze lunchu wypij szklankę kefiru i zjedz 200 g twarogu. Na przekąskę idealne jest 200 g jogurtu. Kolacja powinna składać się z 200-300 gramów czerwonego mięsa, ważne jest, aby nie była gruba i powinna być gotowana dla pary. Jako napój używaj herbaty i wody.
• Czwarty dzień. Przez cały dzień musisz jeść jeden kilogram gotowanych piersi z kurczaka, ale tylko bez sosów, przypraw lub soli, możesz dodać sok cytrynowy do smaku. Możesz pić jedzenie z herbatą i wodą. Oto taka prosta dieta białkowa przez 4 dni.

Czterodniowa dieta niskokaloryczna

Istnieje inna wersja diety na odchudzanie:

• Dzień pierwszy. Przez cały dzień należy wypić jedną szklankę mleka, zjeść cztery krakersy bez dodatku cukru i jedną szklankę soku pomidorowego.
• Dzień drugi. Przez cały dzień tłuczono też kilogram jabłek i dwa banany z jedną łyżeczką miodu.
• Trzeci dzień. W ciągu dnia pije się litr beztłuszczowego kefiru, pięć białek jaj jest spożywanych razem z jedną łyżką otrąb. Taka dieta może trwać 4-5 dni.
• Czwarty dzień. Przez cały dzień jedno duże buraki, trzy marchewki i cztery jabłka są wcierane na dużej tarce, a tutaj dodaje się 200 gramów posiekanej kapusty. Wszystko to jest posypane jedną łyżką orzeszków piniowych i doprawiane mieszaniną niewielkiej ilości soku z cytryny z dodatkiem miód kwiatowy.

Trzeba tylko pamiętać, że taki schemat jest ściśle zabroniony w przypadku zapalenia okrężnicy i zapalenia żołądka i nie można go stosować u osób podatnych na nadmierne objadanie się emocjonalnie, a także u tych, którzy regularnie stykają się z zaburzeniami odżywiania. Istnieje dieta aktorska trwająca 4 dni. Rozważamy to dalej.

Czyszczenie diety czterodniowej

Zanim zaczniesz działać zgodnie z następującym planem diety, wskazane jest skonsultowanie się z terapeutą i gastroenterologiem. Taki schemat może być szkodliwy nawet w przypadku niewielkich odchyleń w stanie zdrowia przewodu pokarmowego. Należy również zauważyć, że herbata i kawa są surowo zabronione.

• Dzień pierwszy. Weź cztery duże ogórki, jedną cytrynę, sześćset gramów łodyg selera, a także funt każdej sałatki liściastej. Warzywa są drobno zmielone przez kombajn, a napój otrzymany po rozcieńczeniu zwykłą wodą w takiej proporcji, że otrzymuje się dwulitrowy koktajl. Masę należy pić przez cały dzień w szklance co dwie godziny. Taka dieta w 4 dni usuwa 5 kg.
• Dzień drugi. Funt żurawinowy i kilka pomarańczy plus dwie duże dojrzałe gruszki wraz ze świeżym szpinakiem są mielone w blenderze. Szpinak i pomarańcze należy najpierw obrać, a rdzeń usunąć z gruszek. Powstała masa jest podzielona na cztery równe porcje i pijana w ciągu dnia.
• Trzeci dzień. Biorą cztery łyżki pszenicy, które najpierw muszą kiełkować, jeden kilogram słodkich jabłek i kilka kropli miodu kwiatowego. Z otrzymanych składników przygotowuje się tłuczone ziemniaki, które są podzielone na sześć porcji do wykorzystania w trzecim dniu.
• Czwarty dzień. Przez cały dzień przygotowywany jest kilogram świeżych warzyw i owoców, ale ten drugi powinien być o połowę mniejszy i wziąć łyżkę pszennych kiełków.

Wszystkie koktajle są wytwarzane bez dodatku cukru, soli lub przypraw. Po zakończeniu takiej diety pożądane jest utrzymanie tygodnia na odżywianie bez soli. Nie mylić czterodniowej diety z tabelą 4. Menu każdego dnia powinno być zmienione.

Oto kilka ciekawych opcji receptur dla takiej diety, które mogą być zawarte w menu "Tabela 4".

Białko omletu z zieleniną

Zjedz dwie łyżki kopru i pietruszki, następnie 200 g szpinaku do pokrojenia i sześć białek. Zmyć wszystko wodą. Szpinak należy podgrzać na patelni, dodając zwykłą wodę, a następnie ubite białka, które wypełnia się zieloną masą szpinaku, produkty miesza się, aż się upieczą. Pod koniec gotowania wszystkie warzywa są posypane. Jakie jeszcze są popularne przepisy na dietę 4 na każdy dzień?

Omlet z białka instant z zieleniną

Ten przepis wykorzystuje jedną łyżkę posiekanej natki pietruszki, zielonej cebuli i kopru, a także jedną bułgarską paprykę, pomidor i pięć białych jaj. Warzywa są krojone i układane na dnie naczynia, odpowiednie do pieczenia w kuchence mikrofalowej. Wiewiórki są bita, są wylewane warzywa. Wszystkie te potrawy powinny być gotowane pod pokrywką przez trzy do czterech minut. Podawaj to danie w połączeniu z zielonymi ziołami, które możesz posypać sokiem z cytryny. Dogodnie zawartość kalorii się nie zmienia. Jest to bardzo skuteczna dieta przez 4 dni.

Omlet Protein Oriental

Musisz wziąć małą porcję łyżeczki kurkumy, trochę imbiru, który powinien być zmielony, a także świeżą kolendrę. Użyj do gotowania przesuwać z powłoką nieprzywierającą. Część wody wlewa się na naczynia, a następnie dodaje przyprawy. Podgrzać ciecz, aż zacznie wrzeć. Następnie pozostałą masę spożywczą wlewa się do garnka. Wymieszaj produkty drewnianą szpachelką, a następnie utrzymuj naczynie na kuchence do czasu, aż będzie gotowe. Podawaj omlet najlepiej ze świeżą kolendrą.

Sałatka z ogórków i wołowiny

W tym przygotowaniu zużyć około dwieście gramów wołowiny, jednego ogórka, łyżeczki octu. Dalsze ważne przyprawy takie jak oregano, czarny pieprz i sól morska. Wołowina powinna przede wszystkim gotować, upuszczając kawałek mięsa do wody, doprowadzić do wrzenia. Następnie należy schłodzić naczynie i pokroić mięso na cienkie paski, a następnie wymieszać je z ogórkiem, octem i przyprawami.

Grill z łososia

Małe steki z łososia z 200 gramami kopru i sok z cytryny są gotowane na oliwie z dodatkiem imbiru, czerwonej papryki i szczypty soli morskiej. W tym przypadku koperek jest cięty i mieszany z sokiem z cytryny. Następnie zmiel pozostałe produkty koprem w jednej masie, dodając oliwę z oliwek. Przyprawy dodaje się na końcu. W powstałej marynacie ryba pozostawia się na czterdzieści minut, a następnie piecze się w grillu, zgodnie z instrukcją konkretnego urządzenia przygotowawczego. Co jeszcze sugeruje dieta odchudzająca za 4 dni?

Cytrusowa marynata do grillowanego łososia

Jako część tego dania użyj soku z cytryny i pół małego grejpfruta, a także kawałków łososia, porcji i zmielonego czarnego pieprzu. Soki cytrusowe są mieszane przez dodanie mielonego pieprzu. Ryby polewano gotowaną marynatą i pozostawiono na godzinę w lodówce. Następnie danie przygotowuje się zgodnie z instrukcjami używanego grilla.

Mięso na parze

W takim przypadku użyj jednej cytryny, pół grejpfruta i porcji wołowej, która powinna być chuda. Do przypraw i przypraw dodać pieprz i gałkę muszkatołową. Owoce są obrane i mielone w blenderze w celu wytworzenia puree, a następnie dodawane są przyprawy. W gotowanej marynacie musisz opuścić wołowinę na krótki czas, zwykle zajmuje to około godziny. Wskazane jest usunięcie przygotowanych produktów z marynatą w lodówce. Później mięso wyjmuje się, suszy i gotuje w podwójnym kotle przez około pół godziny.

Mięso na parze z sosem jabłkowym

Przygotowując to danie, należy użyć świeżego soku jabłkowego w objętości jednego szkła. Następnie przygotuj kawałki mięsa, które należy pokroić w partię. Będziesz potrzebował octu jabłkowego i jednej małej cebuli, którą również można zastąpić pora. Pozostałe potrzebne przyprawy to kminek i czarny pieprz. Przyprawy miesza się z sokiem, cebula powinna być drobno posiekana. Kawałki mięsa z cebulą wylewa się z mieszaniną soku i przesyła do lodówki na godzinę do marynowania. Następnie mięso powinno być suszone i gotowane w podwójnym kotle przez około pół godziny. Mięso jest potrzebne, aby włączyć się w przypadku, gdy kawałki okazały się duże.

Wszystkie te przepisy z pewnością przypadną do gustu każdemu, kto chce jeść na cztery dni, ale ważne jest, aby nie zapomnieć, że przed tak radykalną zmianą diety należy skonsultować się z lekarzem.

Dieta 4 dniowa: recenzje

Informacje zwrotne na temat takiej diety są w większości pozytywne. 4 dni to bardzo krótki czas, w tym czasie łatwo jest stosować dietę dietetyczną. Wyniki są zauważalne, szczególnie jeśli łączysz dietę z aktywnością fizyczną.