Witamina witamina B1
Dlaczego potrzebuję B1
Witaminy są po prostu niezbędne do normalnego funkcjonowania organizmu, ponieważ przyczyniają się do piękna skóry i dobrego stanu narządów wewnętrznych. B1 jest również nazywany tiaminą. Łatwo rozpuszcza się w wodzie, a także jest bardzo potrzebny do dobrego metabolizmu. Tiamina jest również niezbędna dla dobrego wzrostu i rozwoju, tak aby serce, nerwowy i układ trawienny.
Nie pójdziemy do chemii, ale rozważmy naprawdę ważne dla nas informacje na temat witaminy:
- odgrywa ważną rolę w powstawaniu krwi i jej krążeniu;
- przyczynia się do normalnego funkcjonowania mózgu;
- utrzymuje napięcie mięśni;
- promuje aktywność umysłową;
- pełni funkcję ochronną przed działaniem alkoholu i papierosów.
Ile
Większość ludzi musi zażywać witaminę B1. Tacy ludzie to ci, którzy ciągle jedzą gotowane jedzenie lub piją alkohol i herbatę. Ponadto na ilość tiaminy wpływa styl życia, na przykład ciągły stres lub wysiłek fizyczny zwiększają procent spożycia B1. Kolejnym czynnikiem, który należy wziąć pod uwagę przy obliczaniu wymaganego procentu zużycia, jest wiek. Im starsza osoba, tym bardziej potrzebuje dodatkowej B1.
Mała tiamina
Gdy witamina B1 jest całkowicie nieobecna w organizmie, choroba zaczyna się u osoby zwanej beri-beri. Najczęściej prowadzi to do wyczerpania i obrzęku. Spójrzmy na znaki, które mogą wskazywać, że masz niedobór B1:
- duża duszność, niewydolność serca;
- bezsenność, stały ból głowy słaba pamięć i koordynacja, szybkie zmęczenie psychiczne;
- utrata masy ciała i apetyt, nudności, biegunka lub, wręcz przeciwnie, zaparcia.
Osoby z AIDS mają niedobór B1 w 25%.
Kto jest przepisywany:
- Jeśli znalazłeś chorobę beri-beri;
- z chorobami układu krążenia;
- jeśli masz choroby neurologiczne;
- w niektórych chorobach narządach, które biorą udział w trawieniu, na przykład wrzodzie, zapaleniu wątroby, marskości wątroby i tym podobnych. 
Gdzie się dostać
Witaminę B1 można kupić w aptece w postaci tabletek i używać zgodnie z instrukcjami. Lekarze zalecają również spożywanie pokarmów bogatych w tiaminę. Obejmują one wypieki z mąki razowej; warzywa, takie jak ziemniaki, brokuły, marchewki; rośliny strączkowe i orzechy; jagody i większość ziół. Nawiasem mówiąc, mogą one być używane jako świeże, takie jak szczaw i pietruszka, i napar - jest rumianek lub liście malin. Witamina B1 występuje również w wołowinie, wątrobie, rybach, mięsie drobiowym i żółtku jaja.
Przydatne informacje
Nie tylko witamina B1 i B6 są niezbędne dla osób mających problemy z krwią. Kolejną witaminą tej samej grupy co B1 i B6 jest B12. Występuje obficie w roślinach z zielonymi liśćmi, a także w drożdżach i orzechach piwowarskich. Ponadto możesz kupić witamina B12 w ampułkach. Przepisać go i wyznaczyć kurs leczenia lekarzowi. Zawsze monitoruj swoje zdrowie, przestrzegaj zasad żywienia, spożywaj dużo witamin zawartych w owocach i warzywach, a wtedy wszystko będzie dobrze z tobą.