Jakie są witaminy w mandarynkach? Ile witaminy C znajduje się w mandarynie?

Mandarynki są już symbolem zbliżającego się Nowego Roku. Podobnie jak w przypadku wszystkich owoców cytrusowych, mandarynki zawierają witaminy, w tym witaminę C. Jednak warto pamiętać, że zawiera ona również wiele innych równie użytecznych substancji, których organizm potrzebuje nie tylko w okresie zimowym.

Trochę o mandarynkach

Chiny są uważane za miejsce narodzin mandarynek. Są to niskie drzewa z jasnymi pomarańczowymi owocami. Teraz można je znaleźć w wielu regionach o łagodnym klimacie. Istnieje również wiele odmian, są mandarynki z kamieniami i bez kamieni, o cienkich lub grubych skórkach, a także specjalne odmrożone odmiany.

Jedną z najczęstszych odmian są klementynki. Są małe, mają cienką skórę. Poza tym, że ich smak jest słodki, są przechowywane najdłużej, nie mniej niż miesiąc. Warto również zauważyć, że mandarynki można wybierać wagowo. Jeśli owoc jest ciężki, najprawdopodobniej jest słodki.

Witamina C: dlaczego jest potrzebna?

Warto zacząć od witaminy C, która jest tak często pamiętana podczas jedzenia cytrusów. Dlaczego jest on potrzebny i dlaczego jest pijany na przeziębienie lub grypę? Jego drugie imię to kwas askorbinowy. To właśnie te pigułki o przyjemnym kwaśnym smaku tak kochały dzieci w dzieciństwie. Warto zauważyć, że ta witamina nie kumuluje się w organizmie, to znaczy musi być spożywana regularnie, a nie od czasu do czasu.

Natychmiast warto zauważyć, że nie ma dowodów na to, że ta witamina leczy przeziębienia. Jednak zmniejsza objawy, to znaczy pomaga pozbyć się zatkanego nosa, rozluźnia mięśnie i ból głowy. Samo to warto kupić mandarynki.

Zwróć także uwagę na kwas askorbinowy i tych, którzy dbają o swoją skórę. Ascorbic ma działanie odmładzające, zapobiega wczesnemu powstawaniu zmarszczek. Kolejną zaletą jest korzystny wpływ na naczynia. Dlatego zaleca się pić tym, którzy mają tak zwane żyły pająka.

Również tej witaminy należy zwrócić uwagę na tych, którzy mają problemy z sercem. Kwas askorbinowy jest również bardzo ważny dla tego ważnego mięśnia. Pobudza prawidłowe funkcjonowanie serca, zapobiega tworzeniu się skrzepów krwi, wzmacnia ściany naczyń krwionośnych.

Co zagraża brakowi witaminy C?

Witaminy w mandarynkach pomagają ciału, nie ma wątpliwości. Co jednak zagraża na przykład brakiem kwasu askorbinowego? Przede wszystkim to uczucie zmęczenia, zmęczenia. Wielu obwinia ich stan za warunki pogodowe, ale często jest to sposób, w jaki wyrażany jest niedobór witaminy C.

Szybki pojawienie się siniaków na ciele. Jeśli pojawi się siniak z lekkiego kontaktu z jakąś powierzchnią lub można zauważyć, że kapilara pękła, to jest to znak - organizm nie ma wystarczającej ilości witaminy C. Dlatego pilnie jest iść do apteki lub użyć owoców cytrusowych. Witaminy w mandarynkach, na przykład, pomagają zwalczyć ten problem. Ale to nie wszystko.

Ile witaminy C w mandarynkach?

Uważa się, że kwas askorbinowy jest zawarty w kwaśnych warzywach i owocach. Oznacza to, że w cytrynie, zgodnie z tą logiką, powinna być najbardziej. Ale to nie jest do końca prawdą. Na przykład dzika róża jest rekordzistą dla zawartości tej witaminy, ale nie ma wyraźnego kwaśnego smaku.

Więc nie wybieraj mandarynek na zasadzie: im bardziej kwaskowaty, tym lepiej. Ile mg witaminy C w mandarynkach? Sto gramów owoców stanowi około 38 mg tej substancji. To całkiem dobra kwota.

Witamina A. Mandarynki i piękno

Witaminy zawarte w mandarynkach są bardzo przydatne dla kobiet. Weź co najmniej witaminę A. Każdy wie, że pomaga to zachować wzrok. Jednak nie wszyscy wiedzą, że bardzo dobrze odmładza skórę. Jego regularne stosowanie pozwala pozbyć się drobnych zmarszczek, aby uniknąć pojawienia się nowych. Jeśli na skórze pojawią się wydzieliny łojowe lub, przeciwnie, złuszczają się, to jest oznaką braku tej witaminy. Faktem jest, że retinol, jak nazywa się ten pierwiastek, przyspiesza proces odnowy komórek skóry. Im szybciej proces ten przebiega, tym lepiej i młodiej wygląda skóra.

Interesujący jest również fakt, że wśród cytryny, pomarańczy i mandarynki na zawartość tej witaminy wygrywa ostatnia. Można to zrozumieć za pomocą jasnego pomarańczowego koloru. Dlatego witaminy w mandarynkach są przydatne dla tych, którzy dbają o siebie.

Pomocnicy dla kobiecego ciała

Warto zauważyć, że mandarynki powinny być obecne w diecie dziewcząt. Jakie witaminy w mandarynkach mówią o tym? Witaminy z grupy B i K. Pierwszy korzystny wpływ na układ nerwowy. Jednak nie wszyscy wiedzą, że mają również wpływ na wzrost włosów, siłę paznokci. Również bez tej grupy witamin trudno sobie wyobrazić prawidłową pracę żeńskich narządów płciowych. Często obniżony cykl miesięczny wiąże się z brakiem tych elementów. Warto zauważyć, że regularnie używane witaminy z tej grupy pomagają złagodzić niepokój, pozbyć się notorycznego PMS, a także utrzymać zdrowie.

Co do witaminy K, to jest również związane z cyklem miesięcznym. Wiele osób wie, że przy obfitym krwawieniu warto użyć wywar z pokrzywy, która również zawiera tę substancję. Jednak może to być ograniczone do stosowania mandarynek. Pomaga również szybciej krzepnąć krew, co jest ważne w obecności ran.

Małe słońce

Mandarynka jest trochę jak małe słońce, prawdopodobnie z jego kształtem i kolorem. Jednak nie wszyscy wiedzą, że witaminy w mandarynkach również nadają się do tego porównania. Chodzi o to witamina D. Gromadzi się w ciele w lecie, pod wpływem światła słonecznego. W zimie, gdy dzień jest krótki, ciało wykorzystuje stare zapasy.

Co zagraża brakowi tego elementu? Przede wszystkim jest szkodliwe dla ciała dziecka, ponieważ prowadzi do deformacji kości. Dorośli czują melancholię, słabość, nie mogą spokojnie myśleć, są rozproszeni. Dlatego warto zimą oprzeć się o mandarynki.

Smakowita sałatka z mandarynkami

Czasami jedzenie tego owocu jest nudne. Dlatego konieczne jest przeprowadzenie eksperymentów. Rezultatem może być prosta sałatka owocowo-warzywna. Potrzebuje kilku mandarynek, jednego zielonego jabłka, gałązki mięty, małej białej kapusty.

Jabłko i kapusta posiekane, najlepiej drobno mandarynkowe, rozłożyć na plasterki. Możesz podzielić je na dwie części. Możesz wypełnić tę sałatkę jogurtem bez dodatków. Mięta powinna być ozdobiona gotowym daniem. Podawaj sałatkę lepiej porcjami i natychmiast po ugotowaniu.

Kto nie może jeść mandarynek?

Należy pamiętać, że podobnie jak większość produktów mandarynki mają również przeciwwskazania. Warto wziąć pod uwagę, że jest to silny alergen, więc musisz ograniczyć ich używanie przez dzieci.

Ponadto, mandarynki niekorzystnie wpływają na żołądek, zwłaszcza jeśli już masz z nim problemy. Dlatego osoby z zapaleniem żołądka lub owrzodzeniem nie mogą jeść mandarynek. Warto też odrzucić je tym, którzy mają problemy z jelitem.

Mandarynki są źródłem wielu witamin. Witamina C, która jest znana wielu, powinna być regularnie połykana, więc powinieneś zwrócić uwagę na te piękne i smaczne owoce. Nie zapominaj również o dużej liczbie innych składników odżywczych, które można w nich znaleźć. Tak więc znaczna ilość retinolu pomaga przywrócić wzrok, a także zadbać o piękno skóry. A witaminy z grupy B staną się ratunkiem dla tych, których praca wiąże się ze stresem. A witaminę D, której tak bardzo brakuje w zimie, można również uzyskać je z tych owoców cytrusowych. Mandarynki są więc źródłem korzyści dla całego organizmu.