Co to jest samoobronienie i jak się go pozbyć?

Wiele osób słyszało o "samobiczowaniu". Jest to celowe zadawanie bólu moralnego i fizycznego. Dlaczego ludzie idą na ten desperacki krok, który popycha ich do tego, zrozumiemy.

Co to jest samo-oznaczanie?

Pierwszym znaczeniem tego słowa jest to, że powoduje on fizyczny ból religijnego fanatyzmu. A drugi - nałożenie moralnych tortur ze względu na uznanie popełnionego błędu.

Jest to celowe świadome samoingowanie. W końcu nie zawsze jest to uzasadnione i ma zdrowy rozsądek. Czasami osoba przypisuje sobie czyjąś winę lub gnobit się za całkowicie akceptowalne zachowanie. Jest to postawa samokrytyczna wobec samego siebie, czynów popełnionych, płynnie wpływających do fanatycznych wyładowań moralnych i fizycznych, aby pozbyć się ściganego poczucia winy i wstydu.

Przyjrzyjmy się synonimom "samobiczowania". Jest to skrucha, samokrytycyzm, skrucha.

Samobiczowanie. Znaczenie słowa w psychologii

Tutaj termin interpretowany jest przez negatywną samoocenę, która jest podawana w procesie autoanalizy, w wyniku której osoba jest niezadowolona z własnego zachowania, myśli, działania, siebie.

Nawyk ciągłego samokrytycyzmu prowadzi do niezdrowego stan emocjonalny w którym percepcja sytuacji i się w niej jest zniekształcona, poczucie własnej wartości spada, rośnie niepewność. Czym więc jest samoobciążenie? To jest, gdy osoba "zjada" siebie od środka.

Nazwijmy przyczyny powodujące ten nawyk.

Czym więc jest samo-biczowanie, samokrytycyzm? Są to wewnętrzne instalacje mające na celu zniszczenie ludzkiego umysłu i ciała. Terminy oznaczają psychiczne i fizyczne znęcanie się nad sobą.

Te negatywne zjawiska uruchamiają mechanizm autodestrukcji, który może prowadzić do poważnych chorób. Dlatego nie można angażować się w samoobronę. Na przykład kobieta skarży się na jej żołądek. Angażując się w samoing, wysyła do niego negatywne emocje, wyraża niechęć, energicznie odrywając go od siebie. Oznacza to, że w krótkim czasie i na planie fizycznym zachoruje. Wracając do powodów, dla których powstaje samoobronienie:

1. Z powodu negatywnego nastawienia do siebie. Osoba, która kocha siebie, nie skrzywdzi duszy i ciała, ale będzie się bronić i doskonalić.
2. Niemożność rozpoznania słabości. Musisz zaakceptować siebie takim, jakim jesteś, ze swoimi "karaluchami" w głowie. A gdy ktoś nie wie, jak postrzegać własne braki, po prostu zaczyna ich nienawidzić, automatycznie uruchamiając mechanizm autodestrukcji.
3. Niezdolność do przyjmowania własnych błędów. Często ludzie, od czasu do czasu popełniając błędy, gromadzą w sobie negatywne nastawienie z powodu swojej winy wobec siebie. Musisz przejść przez przeszkody życiowe, popełniając błędy jako doświadczenie, być może lekcję do zrobienia i przejścia bez patrzenia w przeszłość.

Teraz rozumiemy trochę, co to wina. Do jego pojawienia się potrzebny jest powód - niech to będzie pomyłka, błąd lub niewłaściwy czyn, a aby go rozwinąć, potrzebna jest gleba, która zamieni samokrytykę w siłę autodestrukcyjną. Dlaczego pojawia się zwiększona samokrytycyzm?

Nazwijmy główne powody

A więc to:

1. Niska samoocena.
2. Zła edukacja. To wtedy dziecko poddawano ciągłej krytyce bliskich, jego opinia nie była brana pod uwagę.
3. Wysoki pasek. Często ludzie stawiają sobie wysokie wymagania, a ze względu na niepowodzenia nie radzą sobie z tym, na podstawie którego istnieją powody do winy.
4. Niemożność wybaczenia.
5. Depresja.
6. Pragnienie uniknięcia odpowiedzialności. Czasami zwiększona samokrytycyzm służy do częściowego zrzeczenia się zobowiązań. Ostentacyjne samobiczowanie daje nadzieję na współczucie i przebaczenie.

Nadmierna niezdrowa samokrytycyzm jest bezpośrednią ścieżką do samobiczowania. Porozmawiajmy o konsekwencjach tego zjawiska.

Do czego prowadzi Samoing?

Rozważ konsekwencje samozniszczenia emocjonalnego:

1. Blokuje pozytywne emocje, dlatego człowiek jest ciągle w stanie depresji.
2. Pozbawia spokojne życie, zdrowy sen, kradnie cenny czas.
3. Istnieje poczucie bezradności i beznadziei, które uniemożliwia uwolnienie talentów.
4. Wyłącza inteligentne myślenie.
5. Człowiek przestaje kochać i szanować samego siebie, w wyniku czego inni zaczynają się od niego odwracać.
6. Osoba niekontrolowana emocjonalnie staje się "łatwą zdobyczą" dla manipulatorów.

Teraz widzimy, do czego prowadzi Samoedy, wiemy, co oznacza samobiczowanie. Dlatego należy się go pozbyć.

Praktyczne zadania

Rozważ ćwiczenia, które musisz wykonać na piśmie. Zacznijmy więc:

1. Narysuj co najmniej 10 punktów o negatywnym wyniku samobiczowania.
2. Podaj 10 powodów, które będą z tobą w ciągu kilkunastu lub więcej lat, jeśli nie pozbędziesz się tej dolegliwości.
3. Zastanów się i oszacuj na papierze, na temat tego, co zastąpi tortura.
4. A teraz powiedz dwadzieścia zdań, jak zmieni się twoje życie, kiedy nauczysz się kochać siebie, szanować, troszczyć się i dbać o swoją duszę, co zyskasz i poczujesz.

Wydawałoby się to prostymi ćwiczeniami, ale bardzo wydajnymi. Istnieje inna skuteczna technika.

Szkolenie "Trzy pytania"

Muszą zadawać sobie pytanie jeden po drugim, a odpowiedzi są umieszczane sekwencyjnie w kolumnach. Więc na pytania:

1. Co mi się stało? A następnie opisz szczegółowo okoliczności, w których się znajdujesz.
2. Co można zrobić w tej sytuacji? Wyobraź sobie, jak zachowałbyś się w tym momencie, jakie byłoby zachowanie, wygląd, gesty, uczucia i tak dalej.
3. Co można zrobić jutro? Tutaj trzeba spróbować poprawić sytuację kilkoma zdaniami.

Szkolenie to pozwoli stronie spojrzeć na sytuację, skorelować jej skalę z wewnętrznymi doświadczeniami. Może nie tak źle, i nie powinieneś się wcale martwić. Uczysz się, aby mieć pozytywne doświadczenia z kłopotów. Podsumowując, jak pozbyć się samoobrony.

Wyeliminuj zjawisko

Nie ma nic trudnego, najważniejsze:

1. Kochaj siebie. Przestańcie karcić siebie za słabość i niedoskonałość.
2. Przebacz sobie za swoje błędy.
3. Naucz się myśleć pozytywnie. Nie szukaj wad, zwracaj uwagę na zalety. Chwal się częściej, śmiej się z twoich błędów.
4. Zaakceptuj fakt, że samoing jest nieefektywnym mechanizmem samoobrony, który nie pomaga, ale wręcz przeciwnie, prowadzi cię do zakrętu.
5. Naucz się kontrolować swoje negatywne emocje.
6. Zacznij działać. Przestań ćwiczyć samokrytycyzm i torturować siebie, rozwiązywać problemy, patrzeć na to z boku, akceptować błędy.

I ogólnie, samo obwinianie się, zgodnie z wiarą chrześcijańską, jest grzechem. Pozbądź się go.

Jak zrozumieć, czy to jest samo-tortura?

Człowiek kieruje trzema głównymi myślami w głowie:

1. Dlaczego to zrobiłem (a) lub czego nie zrobiłem (a)?
2. Dlaczego to powiedziałeś?
3. Znowu doprowadziło to do absurdu.

Ważne jest, aby zrozumieć, że samokrytycyzm jest bezpodstawny lub ma zdrowy rozsądek. Jeśli potrafiłeś przeanalizować sytuację, wyciągnij za i przeciw, przygotuj kolejny plan działania, to jest zdrowa samokrytycyzm. Kiedy martwienie się o problem jest niepokojące, zabierasz cały czas i śpisz, musisz coś zmienić.

Kochaj siebie i akceptuj błędy. Jeśli nie podoba ci się to zachowanie, zaangażuj się w samodoskonalenie, pracuj nad sobą.