Czym jest witamina w bananach? Korzyści i szkodliwość banana dla ciała

Czy próbowałeś bananów? To pytanie zawsze (lub prawie zawsze) będzie odpowiedzią twierdzącą. Zjedli ten owoc, ale prawdopodobnie nie myśleli o jego wartości odżywczej. Dlatego teraz spróbujmy dowiedzieć się, która witamina jest w bananie, a nie tylko witaminy. Najpierw dowiedz się ...

Jak i gdzie się rozwija

To, co teraz mówimy, zaszokuje wielu. Banan to jagoda. I nie rośnie na drzewie, ale na trawie, która może wytrzymać ciężar do pięćdziesięciu kilogramów i ma wysokość dwunastu metrów. Na tej podstawie możemy powiedzieć, że banan należy do roślin zielnych, rodziny bananów. Pojawił się na wyspach Archipelagu Malajskiego. Istnieje około siedemdziesiąt gatunków tej rośliny. Miąższ owocu jest miękki, delikatny, biało-kremowy lub różowy. W zależności od odmiany, egzotyczne jagody mogą być słodkie lub nie.

Banan kalorii waha się od osiemdziesięciu sześciu do stu kalorii. Liczba ta zależy od wagi, wielkości, odmiany i stopnia dojrzałości owoców.

Obecnie głównym miejscem wzrostu jest terytorium Ameryki Środkowej i Południowej. Dlatego nazywa się je "republikami bananowymi".

Teraz, gdy już poznaliśmy trochę egzotyczną jagodę, dowiemy się, czy w bananie są witaminy.

Niż przydatne

• Aby zwiększyć aktywność umysłową i fizyczną, wystarczy zjeść dwie zagraniczne jagody dziennie. W opinii miłośników tego przysmaku zmęczenie "wystrzeli jak ręka". Ponadto brzydkie "worki" pod oczami znikną gdzieś.
• Banan zaoszczędzi od nadciśnienia i normalizuje układ sercowo-naczyniowy.
• Po badaniach naukowcy z Norwegii udowodnili, że jedząc jeden banan dziennie, można odmówić dodatkowych funduszy na naczynia krwionośne i serce.
• Ze względu na zawartość kalorii w owocach, możesz uzyskać wzrost energii na cały dzień i zastąpić go drugim śniadaniem. Ponadto goście zagraniczni to doskonała przekąska.
• Banan zawiera substancje o właściwościach antyseptycznych i ściągających. Dlatego są zalecane dla osób z wrzodami żołądka. Miąższ płodu jest w stanie przywrócić błonę śluzową narządu.

Zanim powiemy, co to jest rodzaj witaminy w bananach, porozmawiajmy trochę o zaletach tej jagody. To doskonałe narzędzie, które pomoże przedstawicielom pięknej połowy ludzkości poradzić sobie z zespołem napięcia przedmiesiączkowego.

Ten egzotyczny owoc pomoże także tym, którzy mają problemy z nerkami i wątrobą.

Witaminy zawarte w jagodzie

Jest to kontynuacja poprzedniej sekcji, ale bardziej szczegółowo. Tutaj porozmawiamy o tym, jakie witaminy są użyteczne w bananach i jakie korzyści przynoszą ludzkiemu organizmowi.

W skład tej jagody są dostępne:

• Pirydoksyna (witamina B6) - syntetyzuje aminokwasy, aktywnie uczestniczy w produkcji limfocytów.
• Cyjanokobalamina (witamina B12) jest niezbędna dla układu krążenia. Bierze udział w procesie krzepnięcia krwi.
• Kwas nikotynowy (witamina PP) bierze czynny udział w pracy układu nerwowego w syntezie szczęście hormonalne. Pomaga w stresie.
• Witamina A (β-karoten) jest niezbędna do widzenia. Ponadto poprawia wygląd włosów i skóry.
• Witamina C - pomaga poprawić odporność.
• Kalcyferol (witamina D) - zwalcza choroby stawów i tworzy układ kostny.

Oto nie wszystkie witaminy zawarte w bananach. Tylko te, które są w tym owocu, są największą liczbą.

Elementy mikro i makro

Oprócz witamin banany zawierają inne korzystne substancje. Porozmawiajmy teraz o nich.

To jest:

• Magnez - aktywnie uczestniczy w ochronie mięśnia sercowego i wzmacnianiu tkanki kostnej.
• Mangan jest doskonałym przeciwutleniaczem.
• Miedź - bierze udział w powstawaniu czerwonych krwawych ciał.
• Cynk jest niezbędny do normalnego funkcjonowania mózgu i układu rozrodczego. Ten pierwiastek śladowy bierze udział w odzyskiwaniu komórek.

Zwracamy się do takiego elementu, jak potas. Jest to szczególnie konieczne dla wysiłku fizycznego. Jedząc dwa banany dziennie, poprawisz swoje zdrowie.

Zawiera błonnik bananowy i dietetyczny. Są one łatwo wchłaniane przez organizm, biorą udział w układzie trawiennym.

Innym ważnym faktem jest to, że sto gramów bananów zawiera trzysta pięćdziesiąt osiem miligramów potasu. Ten pierwiastek jest niezbędnym składnikiem płynu komórkowego.

Ile witamin w bananie - porozmawiajmy o tym nieco później. Teraz chcemy powiedzieć tylko tyle, że dzięki tej ilości owoców nazywamy magazynem składników odżywczych.

Pulpa bananowa

Nic dziwnego, że jagoda jest uważana za dobrego pomocnika w kwestii pozbycia się uzależnienia od nikotyny. Dokładnie witaminy B6, B12, magnez i potas pomagają przezwyciężyć ten nawyk.

Więc jaka jest największa ilość witaminy w bananie? Można powiedzieć, że B6. Dlatego egzotyczny owoc pomaga zwalczać zapalenie nerwów, anemię. Zmniejsza również ilość homocysteiny. A on, jak wiadomo, jest przyczyną choroby wieńcowej i udaru mózgu.

Nie możemy powiedzieć o witaminie C. Jego ilość w bananie jest również duża. Sto gramów zawiera około ośmiu punktów siedem miligramów tej substancji. Tak więc, egzotyczny owoc pomoże poradzić sobie z przeziębieniami, infekcjami.

Zwracamy się do witaminy E. Elastyczność skóry i włosów, przedłużenie życia komórek - to wszystko zasługa witaminy E. Ponadto ta substancja w stanie zwalczać raka i problemy układu sercowo-naczyniowego.

W miąższu bananów można znaleźć i węglowodany. Dzięki niemu ludzkie ciało jest wypełnione energią.

Witaminy i ich liczba

Co, lub co zawiera witamina w bananach, już się nauczyliśmy. Porozmawiajmy teraz o ich liczbie:

• Witamina A - dwadzieścia miligramów. Jego ilość w bananie jest największa.
• Witamina C - dziesięć miligramów.
• Witaminy z grupy B. W jagodzie znajdują się elementy: B1, B2, B3, B6, B9. Ich liczba waha się od czterech setnych do dziesięciu miligramów.
• Witamina PP wynosi zero miligramów.
• Witamina K wynosi zero punktów pięć miligramów.
• Witamina E to zero punktów cztery miligramy.

Porozmawiajmy teraz o liczbie elementów mikro i makro:

• Żelazo wynosi zero miligramów.
• Mangan - zero punktów dwadzieścia siedem setnych.
• Cynk jest punktem zero piętnaście setnych miligramów.

Ważne makroelementy:

• Fosfor - dwadzieścia osiem miligramów.
• Potas - trzysta pięćdziesiąt miligramów.
• Sód - liczba mieści się w zakresie od trzydziestu do trzydziestu dwóch miligramów.
• Magnez - od czterdziestu do czterdziestu dwóch miligramów.
• Wapń - od ośmiu do dziesięciu miligramów.

Harm

Podobnie jak wiele innych owoców, banan nie jest przydatny dla wszystkich. Kto należy do tej kategorii:

• Dzieci do trzech lat. Ciało dorosłego człowieka łatwo przystosowuje się do nowej żywności, trudno jest dziecku to zrobić. Dlatego stosowanie niektórych owoców może powodować reakcję alergiczną.
• Wielka masa ciała. Banan jest produktem wysokokalorycznym. Można go używać dla osób z nadwagą, ale najlepiej, aby jej nie nadużywać. Najlepszy ze wszystkich, przy tej okazji, skonsultuj się z lekarzem.
• Osoby z zakrzepowym zapaleniem żył i problemy z krzepnięciem krwi (podwyższone). Egzotyczny płód usuwa płyn z organizmu, co prowadzi do zgrubienia krwi.

Banany są bardzo powoli trawione. Prowadzi to do wzdęć i gazów. Jeśli dana osoba często ma takie objawy, nie warto spożywać smakołyków w dużych ilościach.

Nie możesz używać tego owocu i tych, którzy mają wysoką kwasowość. Powstrzymaj się od jedzenia banana, będziesz miał ludzi, którzy cierpieli na atak serca lub udar.

Jak widać, czasami pozytywne cechy produktu mogą odgrywać rolę negatywną. Wszystko zależy od sytuacji.

Podsumowując

Podsumowując, chcę powiedzieć - no cóż, że możemy bez problemu kupić egzotyczne jagody - banany. Zawarte w nich witaminy i mikroelementy są w stanie:

• Wzmocnienie układu odpornościowego i zatrzymanie procesów zapalnych w przewodzie pokarmowym.
• Naładuj ciało energią.
• Aby ugasić twój głód. Nawet diabetycy mogą jeść ten owoc, jednak owoce muszą być niedojrzałe.
• Zoptymalizuj wymianę wody.
• Pomóż uniknąć awarii i depresji.
• Walcz z wrzodami żołądka i jelit.
• Pomóż sportowcom uzyskać masę mięśniową.

Jak widać, egzotyczne owoce są bardzo przydatne. W wielu sytuacjach przyjdzie mu na ratunek. Wiesz już, która witamina w bananie jest, a raczej ile tam jest iw jakiej ilości. Ich zalety dla ludzi są również znane. Wiedząc, ile składników odżywczych zawiera owoc, możesz uniknąć ich niedoboru w organizmie. Aby być silnym, energicznym, zdrowym, pożądane jest spożywanie co najmniej jednego owocu dziennie.