Jakie słodycze możesz jeść, tracąc na wadze: listę

Jakie słodycze mogę jeść, tracąc na wadze? To pytanie często zadawane jest przez tych, którzy próbują zgubić kilka dodatkowych kilogramów.

Dieta ... Jakże trudno jest się jej trzymać! Kobiety siedzą na wyczerpujących strajkach głodowych, próbując stracić jak najwięcej kilogramów. Czasami nawet nie myślą o tym, jak podkopać swoje zdrowie. Podczas różnych diet ciało nie ma wielu korzystnych pierwiastków śladowych i witamin. A w czwartym, piątym dniu jest również dotkliwy brak słodyczy.

Wiele dziewcząt rozpada się i zaczyna wymieniać wszystkie słodycze i inne przysmaki, które widzą przed sobą. I, oczywiście, cała dieta jest zepsuta, musisz zacząć od nowa. Aby temu zapobiec, musisz wybrać dietę, w której otrzymasz wszystkie przydatne elementy. Dotyczy to również słodyczy, które mogą i powinny być spożywane w małych ilościach. Ale zanim pójdziesz na dietę, lepiej z góry zrozumieć, jakie słodycze można jeść, tracąc na wadze.

Od dawna podkreśla się kategorię osób, które mają silne pragnienie słodyczy. Dla nich opracuj specjalne programy do utraty wagi. Ale to nie znaczy, że możesz jeść słodycze w dowolnych ilościach. Wszystko ma swoje własne zasady.

Wskazówki

Jakie słodycze możesz jeść, tracąc na wadze? Dietetyk przede wszystkim radzi, aby wykluczyć słodycze w drugiej połowie dnia. Jeśli jest używany, to tylko przed lunchem. Jeśli twoje życie bez słodyczy jest niemożliwe, staraj się nie jeść wysokokalorycznych słodyczy - ciast, ciastek, bułeczek ze słodkim nadzieniem. Kolejna zasada w diecie: jeśli nie możesz uzyskać z ulubionego, ale szkodliwego produktu, ukryj go w odległym rogu lodówki. Więc będzie go mniej prawdopodobne.

Staraj się używać małych potraw podczas jedzenia słodyczy. Jeśli pójdziesz do sklepu po słodki, a następnie kupić ilość, którą można zjeść na raz. Nigdy nie pij ciasteczek, słodyczy herbaty. Naukowcy od dawna udowodnili, że herbata zwiększa chęć jedzenia słodyczy, ponieważ nasycenie pojawia się znacznie później. Bez herbaty ciało natychmiast reaguje na spożycie słodyczy i jest nasycone.

Ciemna czekolada

Więc jakie słodycze można jeść, tracąc na wadze? Wiele słodkich zębów bardzo lubi czekoladę. A dla niektórych nawet myśl o porzuceniu ulubionego przysmaku jest nie do zniesienia. Ale to nie jest konieczne. Tylko zamiast różnych rodzajów cukierków musisz jeść czarną czekoladę. Praktycznie nie ma w nim cukru. Może być spożywany w małych dawkach rano, po południu, a nawet wieczorem.

Przydatna alternatywa

Zabrania się spożywania słodkich napojów bezalkoholowych. Spróbuj zamiast tego pić. świeże soki, kompoty. Zamiast cukru spróbuj dodać miód, jeśli nie masz alergii.

Również wielu osobom, które tracą na wadze, wolno jeść małe pianki, ponieważ ich kaloryczność jest bardzo niska w porównaniu do innych słodyczy.

Marmolada i suszone owoce

Również w diecie odchudzania można bezpiecznie włączyć marmoladę. Zawiera w swoim składzie użyteczne pierwiastki śladowe, które mają dobry wpływ na kondycję skóry i włosów.

Dzięki marmoladzie, duża ilość przeciwutleniaczy jest wydalana z organizmu, a ilość cholesterolu jest zmniejszona. Ale jeśli naprawdę chcesz ciasto lub ciasto, możesz zafundować sobie niewielką ilość. Pamiętaj jednak, że produkt nie powinien być pierwszą świeżością. Nie oznacza to, że powinieneś jeść nieaktualny produkt. Ale przynajmniej nie pierwszego dnia po upieczeniu. Świeże ciasto zawiera o wiele więcej kalorii, niż już leżało przez kilka dni. Nie zapominaj również, że przy każdej diecie musisz spożywać dużą ilość owoców i warzyw.

Dotyczy to również różnych suszonych owoców i orzechów. Zawierają większą ilość fosforu, żelaza, magnezu, wapnia. Ale one, podobnie jak inne produkty, nie mogą być nadużywane z powodu ich wysokiej kaloryczności.

Co jeść wieczorem?

Jakie słodycze można jeść wieczorem, tracąc na wadze? Jak już się dowiedzieliśmy, o tej porze dnia nigdy nie powinno się jeść słodyczy. Ale jeśli naprawdę chcesz, dietetycy zalecają zjedzenie kilku plasterków czarnej czekolady.

Suszone owoce w małej ilości wieczorem można spożywać, ale tylko kilka godzin przed snem. Dobrze ugasić pragnienie przed snem małe kiście winogron. Jeśli jesz jabłko lub pomarańczę, doskonale poradzą sobie z uczuciem głodu. Możesz jeść małą ilość mielonych orzechów z miodem. Również talerz płatków owsianych z łyżką miodu zastąpi te same cukierki. Ale takie danie będzie znacznie zdrowsze i mniej kaloryczne. Możesz wejść piekarnik piec jabłka z ten sam miód. To smaczny i zdrowy przysmak. Może być stosowany w dowolnym czasie nie tylko u dorosłych, ale także u dzieci.

Dozwolone desery podczas diety Dukana

Wiele diet nie ma na celu pozbawienia kochanków swoich słodkich przysmaków lub przynajmniej wprowadzenia substytutów do diety. A jakie słodycze można jeść, tracąc na diecie Dukana? Podobnie jak w wielu innych systemach żywnościowych, można spożywać duże ilości owoców. Mogą to być jabłka, różne cytrusy. Jeść winogrona, śliwki i inne wysokokaloryczne owoce powinny być w jak najmniejszym stopniu lub całkowicie wykluczone. Dopuszcza się także płatki owsiane z miodem, orzechami lub rodzynkami.

W diecie Dukana opracowano specjalny przepis na słodycze, który można spożywać co najwyżej raz dziennie. Do przysmaku potrzebne są 4 łyżki otrąb owsianych, trzy łyżki suchego odtłuszczone mleko jedna łyżka płynnego odtłuszczonego mleka, koniecznie dwie łyżeczki proszku kakaowego, dwie surowe żółtka i osiem tabletek substytutu cukru.

Najpierw trzeba wymieszać żółtka, mleko w proszku i kakao w proszku. Następnie należy dodać jedną łyżkę stołową płynnego mleka. Teraz dodaj połowę otrąb owsianych i wszystko dobrze wymieszaj. Teraz musisz dodać słodzik. Po dokładnym wymieszaniu wszystkiego, nałóż uzyskaną masę na noc. Rano usuń i uformuj kulki o tej samej wielkości z zamrożonej i schłodzonej masy. Następnie umieść je w pozostałym otręby owsiane. Przed zjedzeniem słodyczy, musisz wysłać je do zamrażarki na dziesięć minut. Wszystko, zdrowe i smaczne przysmaki są gotowe!

Miód i dżem

Jakie słodycze można jeść, tracąc na wadze na diecie PP? Podczas praktyki prawidłowego odżywiania możesz uwzględnić prawie wszystkie zdrowe cukierki w diecie. Przełóżmy je wszystkie jeden po drugim.

Pierwszym i korzystnym składnikiem, który można spożyć, jest miód. Chociaż jest to dość wysokokaloryczny produkt, jest on całkowicie wchłaniany przez organizm i nie wpływa na Twoją sylwetkę. Plus ma właściwości lecznicze. Ale możesz go użyć nie więcej niż dwie łyżki dziennie. Dzieci na co dzień miód jest przeciwwskazany. Ponieważ może powodować alergie.

Jednym z dostępnych przysmaków, które nie szkodzą kształtowi, jest ulubiony dżem. Pomimo długotrwałej obróbki termicznej podczas jej przygotowywania, zachowuje ona wystarczającą ilość składników odżywczych i błonnika. Ten ostatni jest tak przydatny dla układu trawiennego. Szczególnie dżem jest o wiele bardziej przydatny niż różne zakupione słodycze. Spróbuj użyć dżemu, który sami przygotowali, ponieważ te, które kupisz w sklepie, mogą zawierać wiele różnych stabilizatorów i barwników. Aby dżem nie stracił swoich korzystnych substancji, po prostu zmielić jagody z cukrami i włożyć je do lodówki.

Inne słodycze z PP

Oczywiście odpowiednia jest także marmolada, która, jak już stwierdziliśmy, zawiera wiele użytecznych substancji. Jest produkowany na bazie melasy, która ma dobry wpływ na żołądek. Wskazane jest spożywanie marmolady, która składa się z jabłek, porzeczek, śliwek, moreli. W tym dniu można zjeść nie więcej niż 30 g marmolady.

Również ciemna czekolada, która stabilizuje ciśnienie krwi, może być spożywana codziennie, ale nie więcej niż 40 gramów.

Wróćmy do suszonych owoców, które są najbardziej użytecznymi słodyczami. Zawierają dużą ilość błonnika. Poprawia procesy trawienne. Suszone owoce nadają się na przekąskę między głównymi posiłkami. Zaspokajają głód nie gorszy niż hamburger. Ale kalorie, a twoje ciało dostaje minimum. Warto jednak pamiętać, że spożywanie ich w dużych ilościach również nie jest pożądane, ponieważ może to zaszkodzić żołądkowi. Wystarczy jeść tylko pięć suszonych śliwek, suszonych moreli lub fig dziennie.

Możesz zrobić bardzo zdrową delikatność powyższych produktów. Wystarczy wziąć kilka łyżek orzechów włoskich, dodać do nich jedną łyżeczkę rodzynków, suszone morele i wymieszać wszystko dwoma łyżkami miodu. Otrzymaną mieszaninę należy przechowywać w lodówce.

Jakie słodycze możesz jeść, tracąc na wadze? Recenzje da

Kiedy odchodzisz na dietę, pamiętaj, że zacząłeś głodzić się głodem. Jeśli będziesz przestrzegać właściwego odżywiania i nie będziesz używać szkodliwych produktów, odniesiesz sukces.

Wiele kobiet, które próbowały systemu prawidłowego odżywiania za pomocą dozwolonych słodyczy, było bardzo zadowolonych z rezultatu. Mogli ugasić pragnienie i otrzymali dużą ilość składników odżywczych. Wielu zaczęło zauważać, że ich dobre samopoczucie znacznie się poprawiło.

Wniosek

Teraz wiesz, jakie słodycze mogą być dla utraty wagi, możesz zrobić listę ich samodzielnie, czytając artykuł w szczegółach. Mamy nadzieję, że nasze rekomendacje pomogą ci, a będziesz mógł rozpieszczać się swoim ulubionym przysmakiem. Powodzenia w odchudzaniu!