Co możesz jeść mama karmiąca w pierwszych miesiącach po urodzeniu

09.05.2019

Dziewięć miesięcy ciąży, przyszłe matki pielęgnują swoje dziecko w brzuchu, przestrzegając wszystkich wymogów właściwego odżywiania i zdrowego stylu życia. Żywność i napoje podlegają ścisłej kontroli jakości i obecności konserwantów, a gotowanie odbywa się tylko przy pomocy właściwej i zdrowej obróbki cieplnej.

Naturalnie, po urodzeniu dziecka, opiekuńcze matki starają się ustalić laktację i utrzymać karmienie piersią przez najdłuższy możliwy okres. Dlatego kobiety nie przestają uważnie monitorować swojej diety po urodzeniu dziecka, ponieważ zależy to od zdrowia dziecka i zdrowia samej matki. Ale nie tylko kobiety martwią się o swoją dietę, faktyczne pytanie, że można jeść matkę karmiącą, występuje w tacie i we wszystkich bliskich rodzinach. co możesz jeść karmiącą mamę

Ogólne wymagania dotyczące diety kobiet karmiących

W większości przypadków nawet w szpitalu pediatrzy mówią, że można jeść matkę karmiącą. W pierwszych dniach musisz być szczególnie ostrożny przy jedzeniu. Dietetyczne kapsle wodne, chude zupy i kompoty, gotowane mięso, klopsiki parowe i klopsiki - to najlepsza dieta dla kobiet w ciąży. Takie jedzenie nie zaszkodzi dziecku i pomoże matce odzyskać siły i poradzić sobie z głodem, który się pojawił. Z reguły dania te są oferowane w menu domów macierzyńskich, dlatego lepiej nie eksperymentować z egzotycznymi przekąskami, owocami cytrusowymi lub słodkimi ciastami.

Krewni i przyjaciele z pewnością będą chcieli odwiedzić dziecko i nie zawsze myślą o tym, co karmić matkę po urodzeniu i jaki rodzaj jedzenia powinna przynieść. Przekazują wszystko, co wydaje im się pożywne i użyteczne. Ale wiele produktów jest surowo zabronionych w pierwszych dniach po dostawie. I ulegając pokusie i jedząc na deser kilka winogron lub kilka kawałków czekolady, możesz wywołać poważne problemy zdrowotne u noworodków. Skutkiem takiej nietrzymania moczu i nieprzestrzegania diety może być kolka, wzdęcia lub reakcja alergiczna u dziecka.

Niektóre znajome i ulubione potrawy będą również zakazane w pierwszych miesiącach. Wiele matek nie ma czasu na odbudowę w nowym menu lub nie zna listy dozwolonych produktów, więc lepiej jest zapytać podczas ciąży, czy można przygotować matkę karmiącą i które składniki należy wykluczyć. co możesz jeść mama karmiąca

Odżywianie dla matek karmiących

Kobiety w okresie laktacji powinny jeść świeże, proste i wysokiej jakości produkty. Istnieje mit, że podczas karmienia piersią należy jeść tylko grykę i gotowaną wołowinę, zmywając wszystko herbatą i mlekiem. To stwierdzenie jest nie tylko błędne, ale może zranić. Menu matki karmiącej powinno być zróżnicowane, aby dziecko otrzymywało wszystkie niezbędne składniki odżywcze, witaminy i pierwiastki śladowe.

Aby uzyskać zdrową i zbilansowaną dietę, musisz uwzględnić wystarczającą ilość białka, tłuszczu i węglowodanów. Nie jest to konieczne, aby jeść dla dwojga, wszystko, czego potrzebujesz, to proste i naturalne produkty. Ale zanim spróbujesz czegoś nowego, dobrze jest pamiętać, że możesz zjeść matkę karmiącą i ustalić, czy nieznane danie spowoduje nieprzyjemne objawy u dziecka.

Ostre, wędzone, marynowane produkty z konserwantami i barwnikami nie będą przydatne, dlatego najlepiej ich unikać. Nie jedz kiełbasek, kiełbasek, jogurtów z nadzieniami, konserw i żywności wygodnej - są one nadziewane wszystkimi wyżej wymienionymi szkodliwymi dodatkami.

Co możesz zjeść mamę karmiącą?

Mama karmiąca odżywianie - zrównoważona dieta, składająca się z pięciu posiłków. Codziennie w menu należy uwzględnić mięso, zboża, produkty mleczne, warzywa i owoce.

Mięso jest ważnym źródłem białka. Co jeść matkę karmiącą z produktów mięsnych? Możesz jeść chudą wołowinę, drób, mięso królika.

Warzywa, pożądane jest, aby wybrać nie czerwony, a nie pomarańczowy, tak aby nie wywoływać reakcji alergicznej. Kapusta biała, bułgarska papryka i ogórki powodują zwiększone wytwarzanie gazu, dlatego lepiej nie włączać ich do przepisów dotyczących karmiących matek. Pomocna cukinia, kalafior suszone brokuły.

że możesz pić mamę opiekuńczą

Produkty mleczne są niezbędne w zdrowej diecie. Co możesz jeść z tej grupy z mamą karmiącą? Niskotłuszczowy ser, twarożek, kefir, jogurt naturalny muszą być obecne na stole. Z twarogu gotowane zapiekanki lub serniki. Ale mleko bogate w wapń może być matką karmiącą tylko wtedy, gdy nie ma nietolerancji i alergicznych objawów białka mleka krowiego u dziecka.

Zboża w postaci płatków, zup lub zapiekanek są jednym z głównych składników odżywiania matek karmiących. Złożone węglowodany nasycić przez długi czas, i nie dbasz o to, co jeść mama opieki w ciągu najbliższych kilku godzin. Ale nie zapominaj, że pszenica, kasza jaglana i kasza jaglana zawierają gluten - grupę białek, które mogą powodować problemy zdrowotne u osób, które mają nietolerancję glutenu genetycznie predysponowaną. Według badań Światowej Organizacji Gastroenterologii zdiagnozowano 1 na 300 osób z tą chorobą.

Owoce, jagody i suszone owoce są pożądane, aby najpierw poddać je obróbce cieplnej, ponieważ powodują one silne tworzenie gazu i mogą powodować kolkę jelitową u dziecka. Nie jeść czerwonych i pomarańczowych owoców, a także owoców i suszonych owoców, które powodują wzdęcia, skurcze i wzdęcia. Aby nie porzucać witamin, możesz gotować kompoty, piec zielone jabłka lub dodać jagody do zapiekanek z twarożku.

Tryb picia w okresie laktacji

Przez długi czas uważano, że w celu utrzymania laktacji konieczne jest picie dużej ilości płynów. Matki codziennie próbowały pić herbatę z mlekiem i skondensowanym mlekiem. Niedawno doradcy karmienia piersią zalecają stosowanie tylko tyle płynów, ile potrzebuje twoje ciało. Jeśli występują problemy z laktacją, a mleko jest trochę wypuszczane, możesz wypić filiżankę herbaty na pół godziny przed karmieniem.

Co możesz pić karmiącą mamę podczas karmienia piersią? Przede wszystkim bardzo pomocny kompoty z suszonych owoców (uzvary z jabłek, gruszek, śliwek). Napój pomaga poradzić sobie z problemem zaparć u małych dzieci. Zielona i słaba czarna herbata jest idealna do pielęgnacji. Apteki sprzedają specjalne herbaty w celu poprawy laktacji, ale ponieważ są ziołowe, dziecko może być uczulone. Dlatego bardziej wskazane jest, aby nie ryzykować i zrezygnować z dozwolonych i hipoalergicznych napojów. że możesz pić mamę opiekuńczą

Czy mogę pić alkohol i karmić piersią?

Alkohol jest surowo zabroniony podczas karmienia piersią. Alkohol jest wchłaniany do krwi i wchodzi do mleka w ciągu godziny po spożyciu. W małych ilościach nie szkodzi zdrowiu dorosłego. Ale dla dziecka nawet niewielka ilość alkoholu w mleku jest trucizną. 1-2 godziny po wypiciu piwa lub wina jego zawartość w mleku jest bardzo wysoka, a jeśli dziecko karmi się w tym czasie, dziecko może się zatruć alkoholem.

Mama, która dba o zdrowie swojego dziecka, łatwo oprze się pokusie wypicia kieliszka wina na przyjęciu urodzinowym lub spotkaniu z przyjaciółmi. Ponadto w asortymencie każdego supermarketu znajduje się ogromny wybór napojów bezalkoholowych - może to być wino lub piwo. Możesz przynieść ze sobą butelkę takiego wina, a kieliszek wina musującego nie spowoduje żadnych pytań dla obecnych. Na imprezie zamawiaj bezalkoholowy koktajl z lodem, a jeszcze lepiej pij świeżo wyciśnięty sok z marchewki i jabłka.

Głównym zadaniem matki jest jasne określenie priorytetów. Zdrowie dziecka, oczywiście, w pierwszej kolejności. Po zakończeniu karmienia piersią mama będzie miała okazję dobrze się bawić i odpocząć na przyjęciach. Nie poddawaj się perswazji przyjaciół, aby się trochę napić.

Są matki, które usprawiedliwiają używanie wina, aby napój ten wzmacniał i wzmacniał odporność. Piwo według nich pomaga poprawić laktację. Uważa się również, że po kieliszku szampana lub jakimkolwiek innym napoju alkoholowym dziecko będzie lepiej spać. Oczywiście, że to zrobi! Alkohol negatywnie wpływa na stan dziecka, powodując letarg, senność lub odwrotnie, zwiększoną pobudliwość i zaburzenia układu nerwowego. Regularne spożywanie napojów alkoholowych prowadzi do poważniejszych konsekwencji.

receptury pielęgnacyjne Kawa i laktacja. Czy mogę pić kawę podczas karmienia piersią?

Na czas noszenia i karmienia dziecka pożądane jest całkowite porzucenie kawy. Wielu uważa, że ​​możesz pić ten orzeźwiający napój matce karmiącej, ale tylko mlekiem. Ignorują zakaz i pozwalają sobie na filiżankę ulubionego drinka rano. Czasami naruszenie nie wpływa na zdrowie i zachowanie dziecka. Ale wpływ kawy na mały organizm może być dość poważny, przejawia się w kilku aspektach:

  1. Dziecko może odczuwać reakcję alergiczną na kofeinę w postaci wysypki.
  2. Dziecko staje się zbyt aktywne i niespokojne, jego codzienna rutyna jest zakłócona, nie śpi dobrze w ciągu dnia i stale budzi się w nocy.
  3. Picie kawy zaostrza problem stolca i kolki niemowlęcej.
  4. Jeśli dziecko jest chore i będzie musiał przypisywać leki, matka powinna poinformować lekarza, że ​​pije kawę, a dziecko jest karmione piersią. Niektóre leki na kaszel zawierają kofeinę, więc dziecko może przedawkować.

Jakie pokarmy mogą wywołać reakcję alergiczną u dziecka?

Podczas laktacji ważne jest, aby wiedzieć nie tylko, że możesz jeść matkę karmiącą, ale także jakie produkty są potencjalnymi alergenami. Kobiety są zmęczone ciągłymi ograniczeniami. Niektórzy uważają, że jeśli pomidory mogą karmić matkę z pobliskiego wejścia, produkt ten nie spowoduje żadnych negatywnych konsekwencji dla ich dziecka. Niestety, prawie każda żywność może być alergenem.

Najczęściej wysypka i nietolerancja powodują następujące produkty: jaja, ryby, owoce morza, krowie mleko, orzechy, wszystkie owoce cytrusowe, czerwone i pomarańczowe owoce, warzywa i jagody, pszenica, żyto, owies, jęczmień, miód, czekolada, kawa, kakao, grzyby. Wśród produktów mięsnych alergie mogą objawiać się nie samym mięsem, ale antybiotykami i dodatkami chemicznymi, które karmiły zwierzęta i drób przed ubojem lub z którymi przetwarzały mięso.

Mamy powinny być ostrożne z objawami reakcji na nowy produkt - nie zawsze jest to wysypka na twarzy. Czasami zaparcia, wymioty, kolka, niedomykalność lub atopowe zapalenie skóry wskazują na sporadyczną nietolerancję na niektóre składniki obecne w karmie dla kobiet karmiących. Podczas gdy dziecko jest absolutnie małe, a matka jeszcze nie zbadała jego zachowania, nie warto próbować czegoś z powyższej listy. co może smaczna mama karmiąca

Delikatesy dla matek karmiących

Opieka nad dziećmi, nieprzespane noce i dodatkowe spożycie kalorii na laktację powodują zwiększony apetyt u wielu kobiet. Monotonne menu, składające się z płatków zbożowych i gotowanego mięsa, nie zaspokaja gastronomicznych upodobań matek - brakuje słodyczy, inni marzą o sushi. A co jest smaczną mamą karmiącą? Czy są proste, a jednocześnie smaczne i zdrowe potrawy?

Najsmaczniejsze i najprostsze przepisy dla karmiących matek to zapiekanka z twarogu z owocami i jagodami, serniki, pieczone jabłka, gulasz warzywny, klopsiki w sosie śmietanowym, faszerowana cukinia, królik w śmietanie z kalafiorem. Te dania pomogą urozmaicić menu podczas karmienia piersią. Co więcej, nie są trudne do przygotowania i są w stanie dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych.

Fani ciast i ciast nie przestają myśleć, że słodycz może być matką karmiącą. Jeśli zupa curd nie jest twoją ulubioną potrawą, ugotuj sobie domowej marmolady. Nie ma w niej barwników, zagęszczaczy i konserwantów, więc ten deser jest absolutnie bezpieczny. Ponadto, marmolada zawiera pektynę, która ma pozytywny wpływ na ruchliwość jelit i adsorbuje toksyczne substancje z organizmu. Po kilku miesiącach można spróbować domowych ciast, suszonych owoców lub pianek, ale lepiej nie nadużywać słodkich potraw, są one bardzo bogate w kalorie. Po skończeniu karmienia piersią każda matka marzy o tym, aby szybko i łatwo wrócić do formy.

Leki podczas laktacji

zdjęcie1 Jeśli matka postanowi karmić dziecko przez co najmniej jeden rok, najprawdopodobniej będzie musiała stawić czoła problemom farmaceutycznym. Niewielu, którym udaje się nie chorować przez rok i nie oprzeć się ARVI lub zaostrzeń chorób przewlekłych w okresach "gorących sezonów". Jak można leczyć matkę karmiącą i należy przerwać karmienie piersią?

Wiele leków przenika do mleka matki, dlatego jeśli ta wskazówka jest wskazana w instrukcji, lekarz najprawdopodobniej zaleci przerwanie lub przerwanie karmienia przez okres leczenia. Pamiętaj, aby poinformować swojego lekarza o laktacji, może on zastąpić lek do dozwolonego lub zmniejszyć jego dawkę. W żadnym przypadku nie można samookreślić leczenia. Jeśli wcześniej zażywałeś pewne leki, nie oznacza to, że będą teraz bezpieczne.

Zamiast leków staraj się stosować tradycyjne metody. Pamiętaj tylko, że jeśli zdecydujesz się zrobić kompres z gorących ziemniaków - jest to uważane za bezpieczny sposób na kaszel. Ale ziołowe herbaty, mleko z miodem lub nacierania nalewki alkoholowej nie jest tak pomocna. Składniki zawarte w ziołach i miodach są wchłaniane do mleka matki i mogą powodować reakcję alergiczną u dziecka.

Diety dla utraty wagi i laktacji

Istnieje kategoria matek, które planują karmienie piersią i jednocześnie tracą na wadze. Nawet w czasie ciąży marzą o tym, jak odzyskać dawną formę. Wszystkie ich myśli koncentrują się na odchudzaniu i zwalczaniu kilogramów poporodowych, a nie na tym, co może być smaczną matką karmiącą i jakie przydatne rzeczy mogą zadowolić dziecko. Takie podejście może doprowadzić do wyczerpania samej kobiety karmiącej, ponieważ natura stworzyła ją w taki sposób, że dziecko w każdym przypadku otrzyma wszystkie użyteczne substancje, a matka tylko to, co pozostanie.

Kiedy celowo ograniczasz odżywianie, brakuje witamin i mikroelementów u matki, jej zdolność do pracy jest zmniejszona i nie ma wystarczającej ilości energii, by opiekować się dzieckiem. W mleku dziecko otrzymuje dużo wapnia, a kobieta karmiąca ma problemy z zębami. Zwłaszcza jeśli nie pije dodatkowych witamin. Pamiętaj, że w pierwszych miesiącach po urodzeniu trudno jest schudnąć nawet na bardzo surowej diecie, ponieważ tłuszcz na brzuchu i udach jest konsekwencją zmian hormonalnych w organizmie. U kobiet dodatkowe centymetry w tych obszarach zaczynają znikać dopiero sześć miesięcy po urodzeniu dziecka.

Co może karmić matka karmiąca z niedostateczną laktacją?

Wiele kobiet zauważyło, że podczas karmienia są okresy, kiedy jest bardzo mało mleka. Wygląda na to, że dziecko nie ma wystarczającej ilości jedzenia i że jest głodne. Ale w większości przypadków sytuacja jest łatwa do rozwiązania, najważniejsze jest mniej nerwowe. Takie etapy karmienia piersią nazywane są kryzysem laktacyjnym i trwają od kilku dni do tygodnia. Aby poradzić sobie z tym problemem, musisz przeanalizować swoje menu, tryb picia i ilość czasu na sen.

Żywność podczas kryzysu laktacyjnego powinna zawierać zwiększoną ilość białka - jest to mięso, twarożek i produkty kwasu mlekowego. Szczególną uwagę należy zwrócić na schemat picia. Staraj się używać kompotów, napojów owocowych, soków i herbat przez cały dzień. Ciepłe napoje pół godziny przed karmieniem przyczyniają się do uwolnienia mleka, tak aby dziecko nie musiało "go dostać". co można ugotować na karmienie piersią

Korzyści z karmienia piersią

Mleko matki jest najlepszym pokarmem dla dzieci. Naukowcy z całego świata próbowali i próbują sztucznie odtworzyć skład mleka matki, ale ich próby do tej pory zawiodły. Wszystko, co niezbędne dla dziecka, znajduje się w mleku mamy. Zmienia jej skład i ilość w zależności od wieku dziecka. Na samym mleku, dziecko nie może mieć alergii, oczywiście, jeśli matka nie używa alergenów pokarmowych.

W procesie naturalnego żywienia wzmacnia układ odpornościowy dziecka. Dostaje przeciwciała przeciwko wszystkim chorobom mamy. W okresie jesienno-zimowym u niemowląt ARVI i grypa są mniej podatne na zachorowanie matki, jeśli karmi piersią. A letnie choroby jelitowe praktycznie nie występują u dzieci karmionych piersią.

Mleko matki to zawsze odpowiednia temperatura, więc oszczędzasz czas na przygotowywanie mieszanek i sterylizację butelek. Jest to ogromna zaleta, szczególnie w nocy, kiedy zmęczony sen jest tak potrzebny dla zmęczonych rodziców. Jak wiadomo, wysokiej jakości i hipoalergiczne mieszaniny są drogie. Karmienie piersią znacznie oszczędza budżet młodej rodziny.

Kolejnym plusem jest to, że jedzenie dla dzieci jest zawsze i wszędzie dostępne. Nie musisz wpadać w panikę, pod wrzaskami głodnego dziecka, aby znaleźć miejsce, w którym można przygotować miksturę i wysterylizować butelkę, jeśli nie ma cię w domu. I, co najważniejsze, naukowcy wykazali, że dzieci karmione piersią mają znacznie mniej poważne choroby, takie jak miażdżyca, otyłość, cukrzyca i problemy z gryzieniem.