Kiedy mogę pobrać prasę po cięciu cesarskim, po jakim czasie?

Kilka tygodni po dostawie. Najtrudniejsza rzecz się skończyła - strach przed operacją, znieczulenie, dyskomfort w obszarze szwu. Teraz w pełni czerpiesz radość z macierzyństwa, czasami z zainteresowaniem patrzysz na siebie w lustrze. Czy coś się zmieniło?

Być może szybko udało Ci się schudnąć, ponieważ teraz jesteś w ciągłym ruchu i napięciu. Być może jednak kilogramy z nadwagą uporczywie przyczepiają się do twojej sylwetki, a nawet przypadek jest pogarszany przez nieregularną i niezdrową dietę.

Niezależnie od tego, wiele młodych mumii ma dość logiczne pytanie: kiedy ciśnienie może być pompowane po cięciu cesarskim? Faktem jest, że nawet jeśli straciłeś wagę po porodzie, trudno było usunąć zaokrąglony brzuch. A jeśli przybrałeś na wadze, sytuacja jest jeszcze gorsza: nieprzyjemny fałd na brzuchu obramowany jest opadającymi bokami i biodrami.

Ile po cesarskim mogę pobrać prasę? Najprawdopodobniej zadajesz to pytanie za każdym razem, gdy patrzysz na siebie w lustrze. I nie ma w tym nic złego. Prawie dziewięćdziesiąt procent kobiet po takiej operacji musi dostosować wygląd.

Kiedy mogę pobrać prasę po cięciu cesarskim? I jak to zrobić dobrze? Zostanie to omówione w tym artykule.

Dlaczego nie przechodzi przez brzuszek

Przed analizą, kiedy można rozpocząć pompowanie prasy po cięciu cesarskim, poznajmy przyczyny pojawienia się takiej uciążliwości.

Pierwszą i najważniejszą rzeczą jest to, że przednie mięśnie brzucha w twoim brzuchu są rozciągnięte z powodu długiego wabienia płodu. Dlatego, aby mogły przybrać swój pierwotny wygląd, potrzebują pomocy.

Po drugie, skóra brzucha jest również rozciągnięta, nie trzyma już prasy w pożądanej formie.

I oczywiście nie zapomnij o dodatkowych kilogramach, które najprawdopodobniej uzyskałeś podczas ciąży. Rzadko gdziekolwiek jeżdżą same, a ich młode brzuszki uważane są za ich ulubione miejsce.

Ale kiedy możesz zacząć dbać o siebie? Kiedy mogę nacisnąć przycisk po cięciu cesarskim? Zanim odpowiemy na te pytania, sprawdźmy, co absolutnie nie jest zalecane.

Częste błędy młode mumie

Tak, możesz nie lubić swojego odbicia w lustrze, ale pamiętaj, że teraz nie jesteś sam, więc musisz być dwa razy ostrożniejszy i uważny na swoje zdrowie.

Dlatego nie spiesz się, aby robić gimnastykę lub wzmocnić kulturę fizyczną, gdy tylko szwy przestaną boleć. Pamiętaj, że zewnętrzny szew (na skórze) - to nie wszystko. Jest wewnętrzny szew (na macicy) i bardzo ważne jest, aby nie pękał i nie był w żaden sposób uszkodzony.

Dlatego przed podjęciem jakichkolwiek kroków w celu zwalczenia obwisłego brzucha, najlepiej skonsultować się z ginekologiem lub wykonać USG.

Pamiętaj, aby udać się do lekarza i zapytać, czy możliwe jest pompowanie prasy po cięciu cesarskim. Po kontroli wzrokowej i koniecznych badaniach, lekarz najprawdopodobniej pozwoli ci na pompowanie prasy, a nawet doradzi, kiedy najlepiej zacząć to robić.

Kolejnym błędem młodej matki może być ścisła dieta, na którą sama się zasadzi. Jednak nie należy tego robić, ponieważ Twoje dziecko potrzebuje smacznego i pysznego mleka, bogatego w różnego rodzaju witaminy i mikroelementy. A gdzie je zdobyć, jeśli matka karmiąca przestrzega ścisłej diety?

Ponadto, nawet jeśli Twoje dziecko jest karmione butelką z jakiegoś powodu, nie jest to powód ostrego strajku głodowego. Teraz dziecko nie potrzebuje szczupłej i pięknej matki, ale pogodnej, szczęśliwej, spokojnej. Zgadzam się, że w tym przypadku ścisłe diety nie dodadzą wam radości i siły, ale tylko was wyczerpią, a nawet rozgoryczą.

To kwestia czasu

Więc postanowiłeś odłożyć obciążenia mocy i zacząć jeść prawidłowo i w pełni. Co ginekolog mówi ci o tym, kiedy nacisnąć prasę po cesarskim cięciu?

Najprawdopodobniej ograniczy aktywność fizyczną do trzech lub czterech miesięcy po porodzie, pozwoli ci biegać rok po operacji. Jeśli chodzi o prasę, najlepiej jest zaangażować się w sześć miesięcy po urodzeniu dziecka.

A kiedy mogę pobrać prasę po 2 cięciach cesarskich? Najprawdopodobniej odpowiedź eksperta będzie taka sama. Jednak ważne jest, aby wziąć pod uwagę poszczególne punkty. Czasami drugie porody są trudniejsze lub, odwrotnie, łatwiejsze niż pierwsze. Co więcej, nie zawsze nowy szew (na macicy lub skórze brzucha - bez różnicy) leczy się szybciej niż poprzedni.

Dlatego, niezależnie od tego, jaką masz cesarską sekcję (pierwszą, drugą lub trzecią), zaufaj profesjonalistom i staraj się przejść niezbędne badania.

Zasady ogólne

Tak więc dowiedzieliśmy się, że można pobrać prasę po 6 miesiącach cesarskiego cięcia. Co powinieneś pamiętać przy podejmowaniu takich ćwiczeń fizycznych?

Przede wszystkim zaleca się rozpocząć od minimalnych obciążeń. Oznacza to, że pierwsze ćwiczenia powinny obejmować tylko jedno lub dwa podejścia i taką samą liczbę powtórzeń. Nie zapomnij o czasie. Początkowo ograniczyć do pięciu lub dziesięciu minut dziennie.

Nie ścigajcie standardów i nie słuchajcie koleżanek. Słuchaj tylko twojego dobrego samopoczucia. Jeśli czujesz się komfortowo z robieniem zaledwie pięciu ćwiczeń, zadbaj o to, stopniowo zwiększając obciążenie.

Rozpoczęcie zajęć zalecane jest godzinę po jedzeniu, czyli nie na czczo. Miej to na uwadze, kiedy będziesz grał w prasie.

I, oczywiście, nie zapominaj o systematycznych. Wykonuj ćwiczenia co drugi dzień lub codziennie - to zależy od Ciebie. Najważniejsze, że odbywają się regularnie.

Co więcej, należy pamiętać, że podczas lekcji nie musisz rozpoczynać tylko jednej prasy lub używać tylko jednej metody ładowania. Postaraj się trenować wszystkie grupy mięśniowe i robić to poprawnie, czyli przestrzegając prawidłowej postawy i schematu oddechowego.

Przejdźmy teraz do jednego z głównych pytań: jak pobrać naciśnij po cesarskim cięciu?

Kompleks ćwiczeń leżących na plecach

Zacznijmy od najłatwiejszego. Połóż się na plecach, połóż dłonie na brzuchu lub wzdłuż ciała i zamknij nogi na kolanach. Podnieś głowę, aż poczujesz lekkie napięcie mięśni brzucha. Przytrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, a następnie weź pozycję wyjściową. Zalecana liczba powtórzeń wynosi pięć do dziesięciu razy.

Następnie podnieś nogi lekko do góry, następnie obniż, ale nie dotykaj podłogi. Następnie podnieś nogi ponownie. To jest kolejne ćwiczenie, które należy powtórzyć od pięciu do dziesięciu razy.

W kontynuacji treningu możesz nożyczkami nosić stopy. Aby to zrobić, podnieś nogi do podłogi 45 ^° i rozłóż je kilka razy.

Kolejnym skutecznym ćwiczeniem dla prasy może być "rower": leżąc na podłodze, naśladuj jazdę na rowerze nogami, próbując złapać klatkę piersiową za kolana.

Przydatne będzie również podnoszenie ciała z pozycji wyjściowej bezpośrednio lub przy skręcaniu (podnoszenie ciała pod różnymi kątami). Ostatnie ćwiczenie pomoże wzmocnić ukośne mięśnie brzucha.

Włącz swoją stronę. Przesuń stopy do przodu najpierw z jednej strony, potem z drugiej.

Zestaw ćwiczeń w pozycji stojącej

Od pozycji wyjściowej wykonaj dziesięć pochyleń w różnych kierunkach, a następnie dziesięć razy podnieś proste nogi do przodu, jak to możliwe. Następnie podnieście nogi, zginając kolana, próbując dotknąć klatki piersiowej.

Pozycja siedząca

Krzyżuj nogi, przykucnij i oprzyj się o ścianę. W tej pozycji stwardnij przez trzydzieści sekund, następnie zrelaksuj się i powtórz ćwiczenie ponownie.

Usiądź na krześle. Podnieś obie nogi tak, aby były równoległe do powierzchni podłogi, oddzielne w różnych kierunkach, zamknij ponownie. Zacznij od kilku podejść, stopniowo zwiększając obciążenie.

Pasek zapisu

To ćwiczenie jest bardzo skuteczne, ale musi być wykonane poprawnie. Aby to zrobić, głowa, pośladki i pięty powinny być w linii prostej. Aby ułatwić sobie wyobrazić sobie, jak wykonać to ćwiczenie, poniżej znajduje się zdjęcie jego prawidłowego działania.

W takiej pozycji konieczne jest, mówiąc językiem graficznym, utwardzanie przez około piętnaście do dwudziestu sekund (jest to minimum). Następnie zrelaksuj się i powtórz ćwiczenie.

Z czasem zwiększ długość paska do minuty.

"Brzuch próżniowy"

To specjalne ćwiczenie nie jest związane z obciążeniem, ale pomoże w osiągnięciu wyniku dość łatwo iw jak najkrótszym czasie.

Pozycja wyjściowa - leżeć lub stać. Wdychaj dobrze i napompuj żołądek tak bardzo, jak to możliwe. Następnie wydech i zmusić brzuch do wciągnięcia. Wstrzymaj oddech na kilka sekund. Odpręż się i podejmij kilka podejść.

Co jeszcze można

Oprócz ćwiczeń fizycznych, możesz oczywiście pomóc w walce z obwisłym brzuchem i innymi zaleceniami.

Przede wszystkim po operacji należy założyć bandaż. Pomoże to utrzymać mięśnie brzucha w dobrej formie i nie pozwoli im się rozciągnąć.

Ważną rolę odgrywają również wyspecjalizowane narzędzia kosmetyczne mające na celu poprawę elastyczności i elastyczności skóry. Przede wszystkim są to kremy i maści, a także peelingi i żele pod prysznic.

Ciekawą radą, jaką eksperci mogą dać kobiecie po cięciu cesarskim, jest spanie na brzuchu, co pomoże wzmocnić napięcie mięśni brzucha.

Ponadto nie zapominaj o codziennych spacerach na świeżym powietrzu. Spaceruj długo i mocno, chodź szybko i chude częściej. I zobaczysz, że świeże powietrze i zwykłe chodzenie mogą zdziałać cuda nawet z najbardziej nieprzyjemnymi fałdami w brzuchu.

Nie zapomnij o jedzeniu

Oczywiście trudna dieta jest natychmiast odrzucana. Nie zapominaj jednak o zdrowym i pożywnym jedzeniu, unikając tłuszczów, słodkich i mącznych potraw, smażonych i wędzonych. Jedz więcej gotowanych lub pieczonych warzyw, płatków zbożowych, gotowanego mięsa i, oczywiście, nie zapomnij o wymaganej ilości wody. Najlepiej pić około dwóch litrów dziennie, co pomoże usunąć nie tylko toksyny i sole z organizmu, ale także niechciane tłuszcze.

Jedz częściej, ale w małych porcjach. Nie napełniaj się natychmiast po zaśnięciu iw nocy. I nie zapominajcie: wszystko powinno być w umiarkowaniu. Więc delektuj się świeżymi owocami, słodkimi herbatami lub małymi czekoladkami (oczywiście, jeśli pozwala na to pediatra obserwujący twoje drogie dziecko).

Podsumowując

Jak widać, piękny brzuch jest tym, do czego dąży wiele kobiet. Tak trudno jest odzyskać kształt po porodzie, szczególnie po cesarskim cięciu! Jeśli jednak będziesz stosował się do zaleceń tego artykułu, postępuj zgodnie z radą swojego lekarza i słuchaj własnego ciała, po kilku miesiącach będziesz mógł wygrać bitwę z dodatkowymi kilogramami i przywrócić elastyczność i plastyczność mięśniom brzucha.