Dlaczego po uruchomieniu boli kolano? Dlaczego po ucieczce nogi poniżej kolan bolały

Bez wątpienia zawód bieganie rano (i jest to możliwe w godzinach wieczornych) - ćwiczenie to jest przydatne zarówno dla fizjologicznych, jak i psychologicznych składników osoby. Osoba wykonująca okresowe bieganie czuje się dobrze, stale czujna, świeża i pełna kreatywnych pomysłów w pracy. Dlatego wielu odnoszących sukcesy ludzi stara się poświęcić czas na tę okupację tak często, jak to możliwe. Aby proces przebiegał pomyślnie, należy przewidzieć wiele czynników. Jest to długi okres po jedzeniu (dlatego wszyscy próbują rano biegać na czczo), wygodna odzież sportowa i korzystny tor. Ale jak nieprzyjemnie, kiedy to zdarzenie zawodzi z powodu bólu w kolanie. Co zrobić, jeśli po kolanach boli? Jaka jest przyczyna takich bolesnych wrażeń? Możliwe przyczyny zostaną omówione poniżej.

Ból kolana

Jeśli twoje kolano boli po uruchomieniu, powinieneś wiedzieć: przyczyną może być niewłaściwy rozkład obciążenia. Występowanie bólu w kolanach to zjawisko, które nie zaskakuje sportowca z doświadczeniem. Większość stresów sportowych staje na nogi. Dotyczy to w szczególności biegania. Rzeczywiście, przy każdym nowym obciążeniu kilometra wzrasta tylko. Ale co możemy powiedzieć, nawet jeśli codzienne ruchy mogą powodować poważny stres.

Warto pamiętać, że kolano jest złożonym układem stawów. Dlatego jednoznacznie powiedzieć, dlaczego kolano boli po uruchomieniu, jest niemożliwe. Może to być zarówno rozwijająca się patologia, jak i obecność różnych chorób, o których wcześniej nawet nie wiedzieliście.

Jeśli sportowiec po kolana boli, to jest powód do poważnego myślenia. Jest to szczególnie ważne dla początkujących. Jeśli po pierwszym (drugim lub trzecim) biegu czujesz się dokuczliwy, ciągnący, a nawet tnący ból, powinieneś natychmiast przerwać trening i udać się do kliniki, ponieważ bardzo trudno jest ustalić przyczynę (jeśli nie masz wykształcenia medycznego).

Po uruchomieniu bolą mnie kolana. Co robić Jakie są powody?

Jak już wspomniano, może być wiele powodów. Od traumy otrzymanej w dzieciństwie, o której dawno zapomniałeś, ale która nagle zaczęła się rozwijać, do rozwoju nowej choroby stawów. Nie wyklucza również niewłaściwego podejścia do joggingu lub niedozwolonej sekcji wybranej dla niego. Rozważ główne przyczyny, które prowadzą do tego, że po uruchomieniu bolały mnie kolana. Co robić w tym przypadku przyjrzymy się temu później.

Źle odebrane miejsce

Jeśli wybrałeś nierówności, elewacje itp. Jako miejsce treningów, nie zdziw się i nie pytaj siebie, dlaczego kolana bolą po biegu, ponieważ po kilku minutach możesz zacząć rozwijać nieprzyjemne odczucia w okolicy kolana. Stopniowo, te uczucia rozwijają się w prawdziwy ból. Niespodzianka w tym przypadku to naprawdę nic. Wszakże nierówne powierzchnie powodują powstawanie mikrourazów w stawach kolanowych z powodu nierównomiernego rozłożenia obciążenia ciała na stopach. Jest to pierwsza odpowiedź na pytanie, dlaczego po uruchomieniu boli poniżej kolana.

Aby tego uniknąć, musisz wybrać płaską powierzchnię do biegania. W ten sposób minimalizujesz możliwość bólu. Ważny jest również czynnik, w którym buty treningowe są ważne. Nie ma potrzeby nadmiernej kompresji stopy, a jednocześnie nie powinno się pozwolić na dużą przestrzeń w butach. Powinien ściśle przylegać do nogi, ale jej nie ściskać. W przeciwnym razie stawy uzyskują dodatkowy ładunek, który jest obarczony rozwojem chorób nóg. Idealnym wyposażeniem kończyn dolnych są trampki. Ktoś wybiera tenisówki, ale ten typ buta ma cienką podeszwę, która sprawia, że ​​stopy stóp są podatne na uszkodzenia, jeśli na ziemi znajdują się szklanki, gwoździe i inne ostre podłoże (lub asfalt). Nie powinieneś być jak zdjęcia w Internecie, które przedstawiają brutalnych brodatych biegaczy w ciężkich butach. To tylko reklama i nic więcej.

Zła technika

Ważne jest, aby pamiętać, że wszelkie sporty zaczynają się od lekkiego treningu. W ten sposób rozgrzewasz swoje kończyny, które przygotowują je do przyszłych obciążeń. Dlatego powód, z powodu którego boli nogi po uruchomieniu poniżej kolana może być po prostu brak ćwiczeń rozgrzewających w twoim programie ćwiczeń.

Ponadto, podczas biegania, musisz właściwie utrzymać ciało. Powinien poprawnie rozłożyć ładunek. Tylko w tym przypadku nie musisz zadawać sobie pytania, dlaczego po biegu boli pod kolanem.

Ważne i przystanek w pracy. Nie trzeba ich wyłączać i ładować ich boków. Co więcej, niemożliwe jest podkreślenie wagi na pięcie lub tylko palcach. Wszystko to prowadzi do naruszenia, które następnie przekształca się w prawdziwą szkodę. Jeśli zaczniesz odczuwać ból w nogach, to nadszedł czas, aby przemyśleć technikę swojego biegu. Prawdopodobnie nie można powiedzieć, że bieganie jest przeciwwskazane dla osób cierpiących na płaskostopie. Gładka powierzchnia stopy nie pozwala na wykonywanie funkcji sprężystych nóg, co również prowadzi do silnego bólu i obrażeń.

Płaskie stopy

Przy okazji, o płaskostopie. Niestety, wielu uważa, że ​​ta dolegliwość ma swój początek od dzieciństwa, aw wieku dorosłym, aby uzyskać minimalną szansę. Daleko od tego. Płaskie stopy są produkowane w każdym wieku. A im później, tym mniejsza szansa na całkowite wyleczenie.

Początkujący (lub nawet zawodowy) sportowiec może nawet nie być świadomy obecności tej choroby. Jednak przy każdym nowym przebiegu rozwija się coraz bardziej. I nie jest konieczne, aby została uzyskana właśnie przez bieganie. Daleko od tego. Możesz dostać to w zwykłym czasie, po prostu zakładając niewygodne buty. Lub rozpocznij proces jego rozwoju, wyleczywszy starą kontuzję.

Bieganie z płaskimi stopami jest wyjątkowo szkodliwe, dlatego mając tę ​​dolegliwość, lepiej wybrać dla siebie inny sport. Flatfoot jest niezwykle trudny w leczeniu. Aby to zrobić, będziesz musiał uczestniczyć w różnych specjalnych zajęciach gimnastyki, wykonywać ćwiczenia w domu i łączyć to wszystko z noszeniem wkładek ortopedycznych. Nie powinieneś nawet zaczynać zajęć, jeśli masz podejrzenia o płaskie stopy.

Uszkodzony łąkotek

Samica łąkotki jest chrząstką wewnątrz rzepki. Wiąże się ze stawem specjalną tkanką łączną. Jeden nieprzewidziany nagły ruch wystarczy, aby je odciąć, uszkadzając menisk. Od początku takiego urazu pojawia się silny ból. Następnego dnia kończyna puchnie, stwarzając poważne trudności w poruszaniu się.

W przypadku uszkodzonego łąkotki należy natychmiast skontaktować się z lekarzem. Aby zapobiec takim obrażeniom, musisz być w stałej harmonii z ciałem, kontrolując każdy ruch. W żadnym wypadku nie wolno biegać w obszarach obarczonych traumatycznymi sytuacjami. Na przykład nierówne powierzchnie.

Procesy zapalne

Ból kolana może również wystąpić z powodu procesów zapalnych. Ze względu na swój wygląd istnieją wszystkie warunki - na przykład ciągłe mikroturumy podczas biegania.

Najlepszymi przykładami takich procesów są artretyzm. Występuje na podstawie niewłaściwego techniki biegania i jest ostrym procesem zapalnym w stawie kolanowym, zmuszającym pechowego sportowca do konsultacji z lekarzem z pytaniem, dlaczego po zetknięciu z nogami poniżej kolan boli. Na początku rozwoju artretyzm jest wyrażany drobnymi bólami, któremu towarzyszy ciągłe drętwienie kończyny. Następnie zapalenie stawów przyjmuje bardziej poważną formę.

Również od chorób tej kategorii należy odróżnić i reumatyzm, który jest również w stanie powodować ból ból w stawie kolanowym.

Artroza jest najbardziej bezlitosną chorobą kolana. Jest prawie bezobjawowy. Tylko rzadko podczas jazdy czujesz dyskomfort w kolanach. Ale wtedy artroza powoduje poważne uszkodzenie stawu z powodu pęknięcia więzadeł. Może to doprowadzić do całkowitej deformacji stawu kolanowego.

Zaburzenia naczyniowe

Ten typ zaburzeń jest powszechny u nastolatków. Ciało jest uformowane, dlatego też odnosi się do kończyn dolnych. Ze względu na to, że kości rozwijają się i rosną szybciej niż naczynia krwionośne, występują różne zmiany w ich strukturze. Czasami małe statki mogą pęknąć. Takie uczucia mogą być tymczasowe i nie mają stałego miejsca. Ból może cięć. Wtedy wszystko samo z siebie idzie. Istnieje jednak możliwość rozwinięcia się w poważne procesy zapalne.

Z reguły takie naruszenia są spowodowane nieprawidłowym obciążeniem nóg podczas jazdy po nierównej powierzchni. Ponadto naczynia mogą się zepsuć, nawet jeśli stopy są nieprawidłowo ustawione lub znajdują się pod dodatkowymi obciążeniami ze względu na szczelne buty.

Środki mające na celu wyeliminowanie bólu

Po odczuciu bólu w stawie kolanowym należy natychmiast zakończyć trening. Następnie musisz pilnie zgłosić się do lekarza. Wcześniej dobrym pomysłem będzie stłumienie bólu przez owinięcie elastycznego bandaża rzepki. Ponadto, nie zaszkodzi dołączyć lodu do bólu miejscu. Poprawna pozycja kończyny również pomaga - powinna być wygodna, wzniesiona tuż nad ciałem.

Jeśli wszystkie powyższe środki nie przyniosły właściwych rezultatów, weź środek przeciwbólowy. Jedynie konieczne jest wybranie preparatu z niesteroidowych grup leków.

Nawet jeśli objawy ustąpią, a kolano już nie boli, należy nadal odwiedzać lekarza w klinice, ponieważ może się to powtórzyć. Im szybciej rozpoczniesz leczenie, tym większa szansa, że ​​wkrótce powrócisz na swój ślad. Czy muszę powiedzieć, że jeśli moje kolana zaczęły boleć po biegu, powinieneś skontaktować się z lekarzem i nie próbować samoleczenia?