Dieta atomowa. Recenzje lekarzy i cieńszych menu
Wszystkim tym, którzy byli na diecie co najmniej raz, wydaje się niemożliwe, aby schudnąć bez poczucia głodu. Jednak taki program istnieje - jest to dieta atomowa. Recenzje jej potwierdzają, że naprawdę może zagwarantować efekt bez bolesnych skurczów w żołądku.
Znaczące przyspieszenie procesów metabolicznych w organizmie - to właśnie odróżnia tę dietę od reszty, to dzięki tej technice ma swoją nazwę.
Jak działa ta metoda
Ten sposób radzenia sobie z otyłością ma tę samą zasadę co dieta Dukana i Szwajcarii. Oznacza to, że resetowanie kilogramów następuje z powodu przemienności dni białek i węglowodanów. Jak to działa?
Wszyscy wiedzą, że węglowodany są paliwem dla ciała, które daje energię. Jednak w dniu białkowym energia nie jest wystarczająca, a organizm zaczyna tracić dostępne rezerwy tłuszczu. Dzień jedzenia węglowodanów również nie daje przyrostu masy ciała, ponieważ wszystko idzie na przywrócenie energochłonnych zasobów, oczywiście, jeśli spożycie kalorii nie przekracza zalecanej ilości.
Jaki jest cel?
Opinia lekarzy na temat celu diety jest taka: ta metoda odchudzania jest w stanie pobudzić metabolizm, przyspieszyć metabolizm a także rozpocząć proces spalania tłuszczu. Zaletą diety atomowej jest to, że ciało nie jest pozbawione składników odżywczych i nie ma uczucia głodu.
Możesz jeść w dowolnym momencie, gdy tylko wzrośnie twój apetyt, ale, jak zauważają eksperci, w żadnym razie nie przejadę się.
Istnieją dwie zasady dotyczące utraty wagi w ten sposób:
- Ostatni posiłek powinien być nie później niż trzy godziny przed snem.
- Z diety należy całkowicie wyeliminować wszystkie rodzaje produktów mącznych, cukrowych i skrobiowych.
Mocne i słabe strony
- Ta metoda odchudzania, jako dieta atomowa, wyniki są bardzo imponujące. Według tych, którzy próbowali tego sposobu radzenia sobie z otyłością, są po prostu zszokowani jej skutecznością. Lekarze uważają, że ta dieta jest jedną z najbezpieczniejszych.
- Nie ma potrzeby dokładnego liczenia kalorii. Brak uczucia emocjonalnego wyczerpania i fizycznej słabości.
- Witaminy, węglowodany, minerały i białka - wszystko to w wystarczającej ilości wchodzi do organizmu. Tak więc menu diety atomowej jest całkowicie zbalansowane.
- Nie ma żadnych przeciwwskazań do tej metody utraty wagi, tak jak nie ma ograniczeń wiekowych.
- Możesz przestrzegać tej diety tak bardzo, jak chcesz, nawet przez całe życie.
- Odpoczynek w czasie wakacji jest możliwy.
- Z uwagi na to, że w dni węglowodanowe spożywane są produkty bogate w błonnik, następuje skuteczne oczyszczanie organizmu. Problemy z fotelem nie występują.
- Możesz łączyć dietę z obciążeniami sportowymi.
- Technika ta nie ma przeciwwskazań, ale jeśli dana osoba cierpi na poważne choroby, nadal lepiej skonsultować się z lekarzem. Specjalista będzie mógł poprawić niektóre punkty, biorąc pod uwagę specyfikę zdrowia.
Menu dieta atomowa na tydzień: dni proteinowe
Te dni pozwoliły na użycie takich produktów:
- chude mięsa;
- niskotłuszczowe naturalne kiełbasy;
- dowolna ryba;
- jajka;
- twarożek, ryazhenka, kefir, mleko, twarde sery.
Możesz wybrać produkty według własnego uznania.
Przykładowe menu
Śniadanie:
- Dwa jajka na twardo, 200 ml mleka lub kefiru.
- Mały kawałek gotowanego kurczaka i herbata z mlekiem.
- Pół paczki twarożku i jogurtu.
Drugie śniadanie:
- Herbata
- Picie jogurtu.
- Mleko
Lunch:
- Pieczone ryby.
- Mięso gulaszowe
- Gotowany kurczak.
Czas na herbatę:
- Jogurt
- Kefir.
- Ryazhenka.
Kolacja:
- Twarożek ze śmietaną.
- Ryba
Takie produkty mogą powodować nudę i smutek, ale jeśli okaże się trochę wyobraźni, to menu będzie niezwykle smaczne i różnorodne. I wcale nie trzeba się dusić suchym, gotowanym kawałkiem mięsa lub twarogiem. Z produktów białkowych wytwarzają pyszne dania.
Koperty z kurczaka z serem
1. Weź filet z kurczaka, odepnij, zawiń mały kawałek sera w formie bułki lub koperty. Aby zapobiec rozprzestrzenianiu się mięsa, ustal rolkę za pomocą wykałaczki.
2. Pokonaj jajko i zanurz w nim koperty z kurczaka.
3. Szybko usmażyć po obu stronach w oleju słonecznikowym, następnie wlać trochę wody, przykryć i dusić przez 5 minut.
4. To wszystko, smaczne i zdrowe danie jest gotowe, możesz jeść w dowolnej formie - na ciepło lub na zimno.
Twaróg omlet
1. Weź trochę sera (100 g) i dwa jajka. Wszystko dokładnie wymieszaj.
2. Do masy dodać 100 ml mleka, trochę pieprzu i soli, wlać mieszaninę jaj na natłuszczoną patelnię.
3. Gotuj przez pięć minut pod zamkniętą pokrywką.
Sałatka
1. Zagotuj filet z kurczaka (200 g), ostudź i drobno posiekaj.
2. Pokrój ser (70 gramów) pokrojoną w małe kostki.
3. Ugotuj dwa jajka na twardo, pokrój je nożem.
4. Wymieszać przygotowane składniki w misce, doprawić niewielką ilością niskotłuszczowej śmietany, soli.
W rzeczywistości istnieje wiele przepisów na dzień białek. Możesz ugotować galaretki, julienki lub po prostu upiec ryby i mięso pachnącym serem. Wybierz swoje ulubione przepisy i twórz ciekawe dania dla siebie.
Dieta atomowa: przepisy i menu dni węglowodanów
Śniadanie:
- Sałatka jarzynowa Warzywa mogą być przemienione - może to być sałatka z pomidorami i ogórkami, z kapustą i jabłkami, z rzodkiewką i bułgarskim pieprzem. Napełnianie żywności powinno być warzywem lub oliwą z oliwek.
- Duszone warzywa.
- Pieczone owoce.
- Kawa lub herbata.
Lunch:
- Zupa jarzynowa.
- Chude barszcz z fasolą, ale bez ziemniaków.
- Sałatka z zielonych, mix sałat i warzyw.
Kolacja:
- Winegret (zamiast ziemniaków lepiej używać zielonego groszku lub fasoli).
- Gulasz z warzyw z bakłażanem.
- Pieczone cukinie z papryką.
- Sałatka typu lecho.
Przekąski:
Między posiłkami można jeść surowe warzywa i owoce w nieograniczonych ilościach, z wyjątkiem bananów i winogron. Nie powinny być używane. Możesz również jeść jagody.
Deser jagodowo-owocowy
1. Umieść pomarańczowe plastry, kółka kiwi, truskawki lub jeżyny w pięknym pojemniku. Szczególnie interesujący jest deser w przezroczystych miseczkach do lodów.
2. Weź żelatynę i rozpuść ją w ciepłej, ale nie gorącej wodzie, ciepła, ale nie doprowadzaj do wrzenia.
3. Teraz potrzebujesz pół szklanki soku - może być pomarańczowy lub sok jabłkowy koniecznie świeży. Dodaj do niego żelatynę i wylej tę mieszankę owoców jagodowych.
4. Umieść deser w lodówce, aż zostanie całkowicie ustawiony.
Sałatka
1. Weź jeden średni bakłażan, dwa pomidory i paprykę, umyj warzywa, obierz i nasiono.
2. Piec je w piekarniku do miękkości.
3. Schłodzić warzywa, posiekać mikserem lub kombajnem.
4. Dodać sól do smaku, ewentualnie pieprz i czosnek, doprawić olejem roślinnym.
Roladki warzywne
1. Weź dwa średnie bakłażany, jedną marchewkę i główkę cebuli.
2. Wypłucz oberżyny, pokrój na talerze. Umieścić 10 minut w słonawej wodzie, aby usunąć goryczkę, a następnie wysuszyć.
3. Pokrojone cebule, posiekane na startej marchwi, a także posiekane zielenie smażyć na apetyczny złoty kolor w oleju roślinnym.
4. Olej każdą płytkę bakłażanów i piecz przez 10 minut w piekarniku.
5. Umieść nadzienie marchewkowo-cebulowe na gotowej warstwie bakłażana, zwinąć rolkę.
Podążając za tymi i innymi przepisami, możesz sprawić sobie przyjemność, będąc w tym czasie na diecie, smaczne i smaczne pyszne dania.
Po tym jak cała ciecz opuści ciało (jest to trzeci tydzień diety), możesz wprowadzić niewielką ilość brązowego ryżu, gryki, mąki owsianej i makaronu durum.
Informacje zwrotne i wyniki
Ta metoda odchudzania, podobnie jak dieta atomowa, ma tylko pozytywne recenzje. Wiele wycieńczonych jak fakt, że są dobre wyniki bez niepotrzebnego poświęcenia i przemocy wobec ciała. Obserwując dietę, w ciągu jednego tygodnia tej techniki można stracić od 5 do 9 kilogramów nadwagi. Należy jednak pamiętać, że zrzuty nie są jednolite, ale w skokach. Po pierwsze, wynik będzie oszałamiający, a waga będzie się zmniejszać, ponieważ organizm dostosuje się do nowej diety. Po pewnym czasie funty zaczną znowu opuszczać z niewiarygodną prędkością. W każdym razie proces utraty wagi jest stały, zmienia się tylko tempo. 
Taka dieta może być stale przechowywana. Nie zapomnij o wysiłku fizycznym. Jeśli chcesz zrzucić więcej niż 20 kilogramów całkowitej wagi, bierz codzienne spacery przez 1,5-2 godziny. Przydaje się także fitness, gimnastyka i jogging - nie tylko ciężar zniknie, ale także postać będzie pięknie wyglądać i formować.
Twoje zdrowie jest w twoich rękach! Zajmij się tym i ciesz się wszystkimi aspektami życia! Odpowiednio schudnij, smacznie i bez stresu!