Zrównoważone odżywianie - klucz do piękna i zdrowia
Harmonogram współczesnej kobiety jest tak napięty, że prawie nie ma czasu na zajmowanie się sobą w pracy i życiu codziennym. Opiekując się rodziną, nie ma czasu na uprawianie sportów, odwiedzanie uzdrowisk i jedzenie. To jest główny powód nadwaga. Jest całkowicie jasne, że sporty i salony są kwestią czasu, a dzień nie jest nieograniczony. Jednak zrównoważona i zbilansowana dieta jest problemem zarówno dla ciebie, jak i dla twoich bliskich.
Pojęcie diety
Jeśli odżywianie - jest to jedyny dostępny sposób, aby schudnąć, a następnie zapomnieć o diecie słowa. Stosując tak zwane szybkie metody odchudzania, można trwale uszkodzić zdrowie tarczycy, metabolizm i układ trawienny. Jak wiecie, słowo "dieta" (z greckiego, Díaita) oznacza tryb zasilania lub styl życia. Oznacza to, że według ekspertów dieta to zrównoważona dieta, której celem jest powolne odchudzanie, wzmacnianie wyniku i ogólny powrót do zdrowia. Niestety, prawidłową dietę wellness można policzyć za pomocą palców jednej ręki.
Podstawowe zasady zrównoważonej diety
Zrównoważona dieta jest odpowiednio przygotowana, najbardziej przydatna w przypadku pokarmu dla ciała. Dlaczego ludzie często nie utrzymują takiej diety przez długi czas i nie wracają do swoich zwykłych produktów? Chodzi o to, że pojęcia "zbilansowanego odżywiania" i "głodu" są interpretowane jako synonimy, chociaż z właściwym podejściem nie jest to absolutnie konieczne. 
- Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem. To dzięki niemu wyzwalają się procesy metaboliczne w ciele. Śniadanie powinno być lekkie, zawierać zarówno białka, jak i złożone węglowodany. Wtedy będzie mógł przygotować ciało na bardziej obfity lunch i kolację.
- Posiłki powinny być częste, podzielone na małe porcje. Najlepsza opcja to 5-6 razy dziennie. Objętości porcji powinny zostać zmniejszone. Nie przejmuj się uczuciem głodu: przy takim systemie prawie go nie ma. Dużą zaletą ułamkowych częstych posiłków jest prawidłowa dystrybucja białek, tłuszczów i węglowodanów: kiedy wchodzą do organizmu w niewielkich ilościach, nie osiadają w talii i biodrach, ale są całkowicie przekształcone w energię.
- Zrównoważone jedzenie całkowicie eliminuje przekąski niezdrowe lub kanapki, orzechy, chipsy. To właśnie te produkty są wrogiem dla naszego organizmu: podnoszą poziom cholesterolu, promują powstawanie cellulitu i zwiększają wagę. Wymienić tę przekąskę może być sałatka, pikantne owoce, twarożek.
Przejrzyj swoją dietę. Na pewno ma wiele niepotrzebnych i zupełnie niezdrowych produktów: cukier, wędliny, alkohol, słodycze napoje gazowane słodycze. Dla wielu raczej trudno będzie odmówić tego wszystkiego, ale to tylko po raz pierwszy. - Zdrowe gotowanie odgrywa kluczową rolę w jego użyteczności. Przy niewłaściwej obróbce cieplnej nawet najbardziej dietetyczne mięso może stać się bardziej niż wysokokaloryczne i zawiera dużo cholesterolu. Zaleca się gotować jedzenie w piekarniku lub w podwójnym kotle, na grillu lub w wolnym naczyniu. Staraj się unikać smażenia produktów, zwłaszcza w oleju. Gotowane na parze, gotowane, duszone i pieczone - to odpowiednia dieta.
- Menu na tydzień lub dzień (w miarę wygody) powinno zawierać wystarczającą ilość białka. Są niezbędnym materiałem do uzyskania masy mięśniowej i są niezbędne do usuwania płynu. Białko znajduje się w mięsie, jajach, rybach i owocach morza, twarogu. Ważne w diecie pokarmy o wysokiej zawartości węglowodanów złożonych, które są zawarte w zbożach i roślinach strączkowych. Są źródłem energii. Błędem jest sądzić, że zdrowa żywność nie może być smaczna i przyjemna. Nie zgodziliby się ani wykwalifikowani dietetycy, ani szczuplejsi ludzie. Zrównoważona dieta nie tylko pozwala schudnąć, ale także utrzymać ją na pewnym poziomie, a także poprawić ciało i uzupełnić ją o składniki odżywcze.