Najlepsze pomysły na śniadanie: przepisy

Śniadanie jest bardzo ważną częścią naszej codziennej racji. Zaczyna się od dnia roboczego. Czasami nie myślimy o tym, że pod wieloma względami nasz nastrój i wydajność zależą od tego, jak jemy rano. Zasadą jest, że nasza dieta nie różni się pod względem różnorodności i przewagi. Dlatego dobrze pomysł na śniadanie nigdy nie będzie zbyteczna w arsenale każdej gospodyni.

Co powinno być śniadaniem?

Warto zauważyć, że na poranną dietę jest wiele wymagań. Z reguły nie mamy czasu przed pracą, więc przygotowanie powinno odbywać się jak najmniej czasu. Ale jednocześnie jedzenie powinno być zdrowe i wysokokaloryczne, abyśmy nie odczuwali głodu przed obiadem. Ogólnie rzecz biorąc, dobry pomysł na śniadanie powinien być zawsze w magazynie. Ponadto lepiej jest przemyśleć menu z wyprzedzeniem, aby spędzić minimalny czas rano na gotowanie. W naszym artykule chcemy omówić dobre pomysły na śniadanie, których przepisy nie będą trudne do powołania do życia.

Płatki owsiane z owocami

Płatki owsiane z owocami i orzechami to dobry pomysł na śniadanie, które składa się wyłącznie ze zdrowych składników. Jak wiadomo, płatki owsiane są najlepszym produktem do zdrowej diety. Wedy zawiera aminokwasy, fosfor, potas, węglowodany, przeciwutleniacze i wiele innych dobroczynnych substancji. W związku z tym pomysły na zdrowe śniadanie są nie do pomyślenia bez użycia zbóż, wśród których owsianka zajmuje pierwsze miejsce.

Tak więc do przygotowania potrzebujemy:

1. Owsianka - 160 g
2. Łyżka łyżka masła.
3. Jabłka - 70
4. Łyżeczka cynamonu jest zmielona.
5. Szczypta soli.
6. Łyżka cukru.
7. Dwie łyżki miodu.
8. Woda lub mleko - 210 g.

Wlać płatki owsiane do rondla, dodać do niego wodę, dodać trochę soli i łyżkę cukru. Gotować owsiankę na małym ogniu, aż cała ciecz wyparuje. Następnie dodajemy mleko i gotujemy, a następnie wyłączamy ciepło i odstawiamy owsiankę na kilka minut. W międzyczasie my sami będziemy zajmować się wycinaniem owoców. Możesz użyć dowolnych słodkich jagód i owoców, które kochasz. Jabłka pojawiają się w naszym przepisie, kroimy je w kostkę lub plasterki. Dekoruję je, dodając miód i cynamon. Ponadto, eksperci zalecają stosowanie różnych orzechów i suszonych owoców (na przykład rodzynki). To śniadanie spodoba się nie tylko Tobie, ale także Twoim dzieciom.

Zdrowy koktajl

Obecnie pomysły są szczególnie popularne. zdrowe śniadania, które zawierają minimalną liczbę kalorii. Koktajle - idealne dla osób, które trzymają się diety lub są zwolennikami odpowiedniego odżywiania. Koktajl witaminowy zawiera wiele przydatnych elementów i przeciwutleniaczy. Dlatego smoothie energetyzuje ciało, które jest tak ważne rano. Aby zrobić cudowny napój, będziesz potrzebował blendera, dowolnego owocu, mleka lub soku, a także jogurtu.

Korzystając z różnych komponentów, będziesz mógł eksperymentować każdego ranka, rozkoszując się bliskimi wszystkimi nowymi gustami. Oferujemy sprawdzoną kombinację truskawek i bananów.

Składniki:

1. Truskawki (można używać nie tylko świeżej, ale także mrożonej) - 1,65 kubka.
2. Dwa banany.
3. Szklanka mleka.
4. Sok pomarańczowy (najlepiej skoncentrowany) - łyżka stołowa.

Do gotowania, musisz wyciąć banana i wysłać go do miski blendera. Tam też dodajemy mleko, sok pomarańczowy, truskawki. Pokonaj zawartość, aż będzie gładka. Podawane na stole smoothie w wysokiej szklance ze słomką. Zmieniając składniki, możesz uzyskać nowe smaki. Tak prosty pomysł na śniadanie ma kilka zalet: przydatność i szybkie gotowanie.

Pieczone jabłka cynamonowe

Każda gospodyni docenia pomysły na śniadanie, których przepisy są szybkie w realizacji. Jak jeden z nich może zaoferować pieczone jabłka z cynamonem. To danie jest bardzo zdrowe i kochane przez dzieci.

Do przygotowania pachnącego i smacznego śniadania potrzebujemy:

1. Łyżka cukru.
2. Pół łyżeczki cynamonu.
3. Przegotowanej wody.
4. Trzy łyżki miodu.
5. Siedem jabłek.

Wartość tego dania polega na tym, że można go podawać nie tylko na ciepło, ale i na zimno. Zasadniczo można go gotować wieczorem i podawać rano na stole. Smak i zdrowe właściwości nie są w ogóle tracone.

Przygotowanie należy rozpocząć od przygotowania jabłek. Należy je umyć, osuszyć i ostrożnie pociąć rdzeń, aby uzyskać wgłębienie. Następnie umieść każdy cukier jabłkowy, miód i cynamon. Następnie ogrzamy piekarnik do 200 stopni.

Wkładamy jabłka do naczynia do pieczenia, wlewając do niego trochę wody. Na wierzchu można również lekko posypać cukrem i cynamonem. Wysyłamy naczynie do pieczenia w piekarniku. Ponieważ każda odmiana jest przygotowywana na różne sposoby, konieczne będzie monitorowanie własnego stopnia gotowości. Na przykład letnie jabłka pieczą się bardzo szybko, ale odmiany zimowe - dłużej. Gotowe danie można podawać na stole na zimno i na gorąco, uzupełniając pachnącą kawę lub słodką herbatę.

Pieczone jabłka z ryżem

Dla większości matek pomysł na śniadanie dla dzieci to gorący temat. Zgadzam się, że aby nakarmić dziecko rano, czasami nie jest tak łatwo. Kontynuując temat pieczonych jabłek, chcemy zaoferować kolejny wspaniały przepis. Ryżowe jabłka są nie tylko zdrowe, ale także odżywcze.

Do przygotowania potrzebujemy następujących produktów:

1. Pięć jabłek.
2. Rodzynki lub posiekane suszone morele - 50 g
3. Ryż dobrej jakości (nie należy go gotować na miękko) - 60 g.
4. Śliwki - 5 szt.
5. Śmietana - 60 g.
6. Masło - 20 g
7. Orzechy (orzechy laskowe, orzechy włoskie, cedr, orzechy nerkowca).
8. Cynamon

Ryż musi gotować się do czasu ugotowania w lekko osolonej wodzie. Po ostygnięciu można dodać suszone morele lub rodzynki, zmiękczone masło i miód. Wszystkie składniki są dobrze wymieszane.

Umyj jabłka, osusz je i usuń z nich rdzeń, wycinając rowek w kształcie stożka. Miąższ, który jest cięty, można posiekać i dodać do ryżu. Do przygotowania takiego dania lepiej jest użyć dużych lub średnich owoców, aby pasowały do ​​słodkiego nadzienia. Posyp ściany i dno jabłek cukrem i cynamonem, a następnie wypełnij rowki masą ryżową. Dodawanie suszonych śliwek i orzechów (opcjonalnie). Następnie na wierzchu posyp kolejną porcję cynamonem i wyślij formularz do pieczenia w piekarniku w temperaturze 200 stopni. I zrobimy przygotowanie sosu. Aby to zrobić, musimy ubić śmietanę z cukrem. Przed zakończeniem gotowania jabłka muszą być pomazane miodem. Na stole danie musi być podawane z sosem śmietanowym i orzechami. Taki pomysł na śniadanie spodoba się nie tylko dzieciom, ale także dorosłym.

Parfait jagodowy

Najciekawsze pomysły na śniadanie wyróżniają się nie tylko smakiem, ale także atrakcyjnością wizualną. Jasne potrawy na porannym stole mogą podnieść smutny nastrój i dać energii na cały dzień. Doskonała wersja menu diety może być parfaitem. Danie przygotowywane jest na bazie jogurtu, mleka lub bitej śmietany. Z reguły podawany jest w dużym przezroczystym szkle, rozprowadzając go w wielobarwnych warstwach. Można alternatywnie jagody, jogurt, musli i inne produkty. A na wierzchu parfait można ozdobić listkami mięty. Jest wiele opcji gotowania takiego dania. Chcemy przywieźć tylko jedną z nich.

W przypadku parfaitów owocowych można użyć dowolnych owoców sezonowych i wybrać ilość składników według własnego uznania. Oferujemy jeden z podstawowych przepisów.

Składniki:

1. Twarożek - 260 g.
2. Łyżka cukru.
3. Jogurt - 120 g
4. Jedna brzoskwinia.
5. Truskawka - 200 g

Wyślij jogurt i twarożek do miski blendera, dodaj cukier (jego ilość zależy od preferencji smakowych) i pokonaj masę. W ten sam sposób możesz pokroić truskawki w osobnym naczyniu lub możesz je zostawić w całości. Następnie przejdź do projektowania folku. W przezroczystych porcjach wazy układają się warstwy: twarożek i masa jogurtowa, truskawki, potem jogurt, a na wierzch brzoskwinia. Następną parfait można wysłać do schłodzenia w lodówce. Takie danie można przygotować wieczorem, a rano pozostanie tylko położyć je na stole. W gorącym sezonie, kiedy niczego nie chcesz, parfait jest po prostu niezastąpiony.

Parfait alkoholowy

Jeśli masz do czynienia z trudnym zadaniem znalezienia pomysłów na romantyczne śniadanie, możemy Ci pomóc. Dla tych, którzy planują zaskoczyć ukochaną osobę czymś niecodziennym, proponujemy skorzystanie z jednej z opcji przygotowania parfaitów do podania wraz z kawą w łóżku. Cóż może być bardziej romantycznego?

Składniki na Parfait:

1. Bita śmietana - 0,5 l.
2. Cukier (według własnego uznania) - 170 g.
3. Trzy jajka
4. Likier lub czerwone wino stołowe - 70 ml.
5. Arkusz żelatyny - 80 g

Żelatyna jest namaczana w wodzie. Wymieszaj cukier i jajka w naczyniach, a następnie umieść masę w łaźni wodnej i zacznij bić. Gdy tylko mieszanina się nagrzeje, dodaj do niej żelatynę i dalej bij ze średnią prędkością. Następnie wymieszaj krem ​​z alkoholem i dodaj do masy jajka. Zagnieść parfait szpatułką i rozprowadzić w foremkach. Wyprostuj masę, aby zamrozić w zamrażarce. Jeśli gotujesz taką potrawę wieczorem, rano musisz ją tylko zdobyć, udekorować ją owocami i podawać wraz z aromatyczną kawą.

Włoska frittata

Omawiając pomysły na szybkie śniadanie, warto pamiętać o smacznym i obfitym daniu z frittata. Tradycyjny włoski omlet jest przygotowywany z różnego rodzaju dodatkami. W naszym przypadku sugerujemy stosowanie słodkiej papryki, pomidorów i pietruszki. Danie przygotowywane jest dość szybko, ale okazuje się niezwykle aromatyczne i smaczne.

Składniki:

1. Cztery jajka.
2. Jedna cebula.
3. Czosnek
4. Parmezan lub inna odmiana stała - 70 g.
5. Pęczek pietruszki.
6. Jedna słodka papryka.
7. Oliwa z oliwek.
8. Jeden pomidor
9. Bazylia i majeranek.

Umyć pietruszkę, posiekać i zetrzeć ser. Ubij jajka w misce z trzepaczką, dodaj sól i pieprz. Otrzymaną masę łączy się z serem i pietruszką. Następnie zmiel czosnek i posiekaj półokrągłe cebulki. Pieprz i pomidor również pokroić w kostkę. Połóż patelnię na ogniu i usmaż czosnek, następnie dodaj cebulę i kilka minut pieprzu i pomidora. Mały tomim żywności w ogniu. Dopiero potem wypełniamy wszystkie składniki masą jaja. Omlet powinien pozostać nieco cienki w środku, kiedy trzeba go usunąć z ognia i umieścić w piekarniku na piętnaście minut. Gotowe danie podaje się z plastrami pomidora, dodając majeranek i bazylię.

Sałatki owocowe

Oferując pomysły na pyszne śniadanie, warto pamiętać o sałatkach owocowych. Takie potrawy są po prostu niezbędne w ciepłym sezonie, a zimą są dobre dla tych, którzy starają się dobrze zjeść. Zjedzona rano sałatka owocowa da dobry nastrój i radość. Przygotowywanie danie jest bardzo łatwe i szybkie, a można używać różnych składników. Istnieje wiele przepisów na sałatki, wszyscy po prostu się nie liczą. Chcemy podać przykład tylko jednego z nich.

Składniki:

1. Pomarańczowy
2. Banan
3. Kiwi.
4. Trzy truskawki.
5. Łyżka jogurtu.

Skórka pomarańczowa i pokrojona w kostkę, a także kółka kiwi i bananowca. Każda truskawka jest podzielona na cztery części. Wrzuć owoc do miski, wymieszaj i zalej jogurtem. Jako sos można użyć bitej śmietany lub skondensowanego mleka.

Do przygotowania sałatek można wykorzystać dowolne owoce sezonowe, zwłaszcza że ich wybór jest bogaty latem. Zmieniając komponenty, za każdym razem można uzyskać nowy smak, tutaj wyobraźnia nie ogranicza się do niczego. Do przygotowania sałatki owocowej można użyć różnych rodzajów orzechów, które sprawią, że danie będzie bardziej odżywcze, ale także wysokokaloryczne.

Płatki owsiane na śniadanie

Poranny posiłek dzieci czasem zamienia się w koszmar dla rodziców. Wiele dzieci nie chce spożywać zwykłego jedzenia przygotowanego dla dorosłych. Ale potrawy, które z jakiegoś powodu przypominają desery, przyciągają więcej uwagi. Oczywiście, nikt nie karmiłby ich rano cukierkami, ponieważ jedzenie powinno być zdrowe. Dlatego też, aby podnieść pomysły na śniadanie dla dzieci nie jest tak łatwe. Doskonałą opcją może być pudding owsiany, więc z pewnością spodoba się to dzieciom.

Aby się przygotować, weź:

1. Owsianka - 100 g
2. Orzechy (orzeszki ziemne, orzechy laskowe lub orzechy włoskie) - 100 g.
3. Sól
4. Wanilia.
5. Dwa banany.
6. Miód lub cukier - do smaku.
7. Jedno jabłko.
8. Mleko - 300 ml.

Wymieszaj płatki owsiane, orzechy, banany, sól, wanilię i mleko. Powinniśmy mieć jednorodną masę. Rozgrzej piekarnik do 200 stopni wcześniej. Wlać masę do postaci natłuszczonej, dekorując wierzch pokrojonymi jabłkami. Przełóż naczynia do piekarnika i piecz przez 40 minut. Gotowy pudding może być serwowany nie tylko na ciepło, ale i na zimno. Takie proste pomysły na śniadanie są dobre, ponieważ nie wymagają wiele czasu. Pudding można ugotować poprzedniej nocy, a rano podawany jest tylko na stole z herbatą.

Omlet z twarogiem

Podając pomysły na śniadania ze zdjęciami, chcemy zaoferować kolejną wersję zdrowego dania. Omlet z jajek i twarożku, łączy w sobie zdrowe produkty. To śniadanie jest odpowiednie dla osób obserwujących ich sylwetkę.

Składniki:

1. Twarożek - ¼ szkła.
2. Masło.
3. Pieprz i sól.
4. Trzy jajka.

Aby przygotować danie, użyj blendera. W misce kładziemy ser, jajka, sól i pieprz, a my sprowadzimy masę do jednolitego stanu. Na patelni roztopić masło i wlać do niego mieszankę zsiadłego jajka. Gotowy omlet podawany jest na stole z warzywami i mięsem, jednak jako samodzielna potrawa z pewnością spodoba się smakowi.

Sałatki warzywne

Nie mniej udanym początkiem dnia będą sałatki warzywne. Można je przygotować z różnych produktów, dodając suszone owoce i świeże owoce.

Składniki:

1. Jedna marchewka.
2. Jedno jabłko.
3. Jedna pomarańcza.
4. Rodzynka - 60 g
5. Orzechy - 60 g.
6. Miód - 2 łyżeczki.
7. Cynamon

Na średniej tarce zetrzyj zielone jabłko i marchewkę. Następnie wyczyść pomarańczę i podziel ją na dwie części. Wyciśnij sok z jednego i pokrój go w kostkę. Miksujemy marchewkę, jabłka, rodzynki i pomarańczę w talerzu. Napełniamy sałatkę dietetyczną sokiem pomarańczowym z Mehnd i cynamonem.

Zamiast posłowia

W naszym artykule przyniosłyśmy tylko kilka dobrych pomysłów na śniadanie. Przepisy ze zdjęciami pomogą zrozumieć niuanse gotowania. Istnieje wiele innych potraw, które mogą być dobrym początkiem dnia. Niestety w ramach tego artykułu nie sposób wymienić wszystkich. Mamy nadzieję, że podane przez nas przykłady wzbogacą Twój zapas kulinarny i zainspirują Twoje własne eksperymenty.