Dieta typu krwi: tabela. Szczegółowy opis, menu dla każdej grupy krwi

Każda osoba dojrzewa, gdy zaczyna myśleć o właściwej diecie. Niektórzy podejmują tę decyzję ze względu na nadwagę, inni - walcząc z chorobami. Pogrążony w myślach, człowiek ponownie czyta wiele literatury w poszukiwaniu odpowiedniej opcji zdrowego odżywiania. Jak wybrać dietę, aby uzyskać maksymalne korzyści? Porada może dostarczyć profesjonalnego dietetyka. W końcu, jeśli pojawiło się pytanie o zmianę diety, samodzielna aktywność może być kosztowna.

Należy rozumieć, że jedzenie może się leczyć, ale czasami kaleczy. Dlatego podstawą każdej diety powinny być zasady naturalnej harmonii, tylko wtedy skorzysta z niej dieta.

Natura stworzyła wszystko w niesamowity sposób. Są 4 pory roku, 4 etapy dorastania, 4 strony świata. Co zaskakujące, istnieją również cztery grupy krwi. Każdy z nich ma swój własny skład. Dzisiaj opracowano specjalną dietę krwi, w której wybrane są niektóre produkty dla każdego z nich.

Podstawy diety

Na podstawie wieloletniej praktyki lekarskiej liczne konsultacje w dziedzinie żywienia, poparte teorią badań ojca, amerykański lekarz Peter D'Adamo ujawnił światu unikalną metodę odżywiania, którą później nazwano "dietą według rodzaju krwi". Opiera się na założeniu, że waga, wzrost i, oczywiście, kolor skóry nie są głównymi różnicami między ludźmi. Wszystko zależy od rodzaju krwi.

Lecytyny, nasycając wszystkie tkanki ludzkiego ciała, pochodzą z jedzenia. Te ważne substancje budujące komórki oddziałują w zupełnie inny sposób z grupami krwi. Skład chemiczny lecytyn z mięsa znacznie różni się od składnika pokarmu roślinnego. Aby mieć doskonałe zdrowie i długowieczność, powinieneś jeść te materiały budowlane, które przyniosą więcej korzyści dla organizmu.

Wybór menu na podstawie wspólnych przodków

Dieta typu krwi opiera się na ewolucyjnym oddziale opracowanym przez immuno-chemik amerykański William Clouser Boyd. Na podstawie tej teorii właściciele tych samych grup krwi mają wspólną przeszłość. Pozwala to na fascynujące i, z punktu widzenia żywienia, bardzo przydatne podróż w czasie.

• Grupa krwi 1. Według lekarza są to ludzie myśliwi. Uważa, że ​​taka grupa to krew pierwszych ludzi na planecie. Oczywiście najlepszym jedzeniem będzie jedzenie o wysokiej zawartości mięsa.
• Grupa 2. Populacja ta zaliczana jest do rolników. Idealna dieta dla tej kategorii ludzi jest dość przewidywalna. Są zachęcani do spożywania większej ilości warzyw i czerwonego mięsa w diecie, aby zminimalizować.
• Grupa 3. Określa koczowników. Właściciele takiej krwi odznaczają się silną odpornością i bezpretensjonalnym trawieniem. Jednak w przypadku produktów mlecznych osoby z trzecią grupą powinny być bardzo ostrożne. Wszakże ich nietolerancja laktozy jest historycznie potwierdzonym faktem.
• Grupa 4. Ci ludzie - unikalna tajemnica. Ta rzadka krew powstała całkiem niedawno i ilustruje ewolucyjną zmienność, ponieważ łączy cechy różnych grup.

Tabela produktów

Dla wygody poniżej znajduje się tabela produktów, które powinny znaleźć się w menu. Na przykład wiadomo, że dieta powinna zawierać warzywa, jeśli dana osoba ma grupę krwi 2. Dieta, tabela zalecanej żywności potwierdza to, chociaż może zawierać kilka innych składników.

Przydatne produkty

Oprócz użytecznych, zawiera dietę dla grupy krwi produkty są tak zwane obojętne. Są one wymienione w poniższej tabeli:

W osobnej tabeli są przydzielane i szkodliwe produkty.

Cechy przedstawicieli grupy 1

Każdy "myśliwy" powinien znać ich pozytywne strony. Ale nie należy lekceważyć czynników ryzyka. Dieta typu krwi 1 wymaga obecności w diecie produktu wysokobiałkowego, mięsa.

Tacy ludzie, z reguły, są silni i samowystarczalni, dość celowi.

Pozytywne strony:

• doskonały przewód pokarmowy;
• doskonała odporność;
• sprawność metabolizmu komórek.

Przy tym wszystkim właściciele grupy 1 mają słabe strony. Ważne jest, aby je znać. Warto zauważyć, że dieta dla grupy krwi 1 w pełni uwzględnia wszystkie te cechy.

Ryzyko związane z:

• problemy z krzepnięciem krwi;
• predyspozycje do różnych procesów zapalnych;
• skłonność do powstawania owrzodzeń spowodowanych wysoką kwasowością;
• alergie.

W ten sposób możesz zadbać o własne zdrowie, wybierając najlepsze produkty w zależności od tego, do której grupy należysz.

Jednak często pojawia się pytanie o czynnik Rh. Badania wykazały, że nie powinno to wpływać na sposób odżywiania. Grupa krwi 1 - negatywna i pozytywna - mówi o tej samej syntezie użytecznych substancji. Tak więc dieta jest taka sama. W związku z tym menu diety różni się w zależności od grupy krwi, a nie czynnikiem Rh.

Przybliżone menu dla 1 grupy

Dzień 1

Śniadanie Kanapka z chleb żytni z odrobiną masła. Również doskonały kawałek koziego sera. Jako napój zaparzyć ziołową herbatę.

Lunch Zupa szczawiowa z brokułami (około 250 g). Przygotuj sałatkę z wątróbki (można użyć kurczaka lub wołowiny), szpinaku i pomidora. Doprawić sosem sojowym.

Przekąski. Orzechy włoskie lub migdały (50 g). Idealnie dopasowane owoce - banan, jabłko, śliwka.

Kolacja Do gotowanej wołowiny dodać dodat- kowo boczniaki (około 250 g). Zrób herbatę z Hypericum i miętą.

Dzień 2

Śniadanie Ugotuj kasza gryczana z mlekiem sojowym. Zielona herbata ożywi się idealnie.

Lunch Gotuj zupę z owoców morza ze śmietaną, czosnkiem i zieleniną. Z drugiej strony idealnym rozwiązaniem będzie sałatka z marchewki Szparagi i zielenie. Napar ziołowej herbaty jako napój.

Przekąski. Orzechy sosny, mogą być orzechami włoskimi lub migdałami (50 g). Pozwól sobie na 1 kiwi, gruszkę lub jabłko do wyboru. Lub 50 gram suszonych śliwek.

Kolacja Piecz filet z kurczaka z ananasem. Do dekorowania używaj białego groszku lub papryki. Dzisiaj możesz pić sok żurawinowy.

Dzień 3

Śniadanie Ulepsz chleb z serem feta. Dodaj menu pomidorów. A zielona herbata da ci siłę.

Lunch Pyszna zupa grzybowa, łatwo przyprawiona smażonymi warzywami, będzie właściwą decyzją. Podaruj sobie sałatkę z jajek, krewetek, ogórków i jabłek.

Przekąski . 50 gram orzechów, jeden owoc i 50 gram suszonych śliwek.

Kolacja Piec w piecu rybnym (250-300 g).

Cechy przedstawicieli 2. grupy krwi

Dla rolnika dania mięsne i mleczne są wyłączone z diety. Zielone światło - wegetarianizm. O obfitości diety opartej na pokarmach roślinnych. Grupa krwi 2 - pozytywna lub negatywna, jak w przypadku pierwszej - potrzebuje dokładnie tych samych korzystnych substancji. Dlatego właściciele dowolnego czynnika Rh mogą bezpiecznie korzystać z tego samego schematu.

Charakterystyczne cechy tej grupy to konsekwencja, siedzący tryb życia, kolektywizm, organizacja.

Wszystkie cechy zdrowia i trawienia uwzględniają specjalnie zaprojektowaną dietę. Grupa krwi 2 (pozytywna i negatywna) daje przedstawicielom następujące mocne strony:

• skuteczność układu trawiennego i odpornościowego (tylko w przypadku poszanowania wegetarianizmu);
• wysoka adaptacja do diety i środowiska.

Niestety, druga grupa daje właścicielom i słabości.

Należą do nich:

• wysoki próg pobudliwości układu nerwowego;
• nadwrażliwość przewodu pokarmowego;
• odporność na wszystkie infekcje.

Zalecane menu dla grupy krwi 2

Dzień 1

Śniadanie Przygotuj owsiankę ryżową z morelami (250 g) rano, wypij zieloną herbatę.

Lunch Zupa krem ​​z warzyw kremowych. Używajcie marchewki, brukselki, ziemniaki, orzeszki piniowe. Porcja to około 250 g. Zafunduj sobie sałatkę z pomidorów, ogórków i rzodkiewki. Nałóż oliwę z oliwek na opatrunek. Sałatka może być przygotowana i nieco inna. Najważniejsze, nie zapomnij: jeśli masz drugą grupę krwi, dieta powinna być wegetariańska.

Przekąski. Idealnie zaspokoją głód nerkowca lub orzech brazylijski (50 g). I, oczywiście, jedno warzywo do wyboru - pomidor lub ogórek. Możesz zastąpić owoce - morele lub śliwki (1-5 szt.).

Kolacja Grzyby duszone z marchewką i cukinią (250 g). Pij sok z ananasa.

Dzień 2

Śniadanie Kasza gryczana będzie świetnym porannym posiłkiem. Powinien być ugotowany z mlekiem sojowym. Umyć śniadanie z zielonej herbaty.

Lunch Zupa szczawiowa z jajkami da siłę. Urozmaicić menu sałatką z marchwi, szparagów i zieleni. Sok z wiśni znacznie poprawi ton.

Przekąski. Cedr lub orzech, migdały (50 g) pomogą energetycznie naładować energię. Owoce - morele lub śliwki. Zalecane suszone śliwki lub suszone morele (50 g).

Kolacja Wieczorem gotuj filet z indyka. Niech to będzie dodatek do ryżu z warzywami. Naładuj witaminy sok żurawinowy.

Dzień 3

Śniadanie Rano zafunduj sobie sałatkę warzywną lub owocową. I możesz pić kawę.

Lunch Przygotuj lekką zupę grzybową, przypraw ją warzywami. Z pewnością docenisz sałatkę z sera, ogórków, jajek i jabłek.

Przekąski. Orzechy i owoce pomogą zaspokoić głód.

Kolacja Upiecz rybę z gotowaną zieloną fasolą (250-300 g).

Cechy właścicieli trzeciej grupy krwi

Ci ludzie mają wielką zdolność przystosowania się. Dieta dla 3. grupy krwi jest zróżnicowana. Ludzie wyróżniają się elastycznością, równowagą, kreatywnością.

Przedstawiciele charakteryzują się mocnymi stronami:

• wysoka adaptacja do diety i środowiska;
• stabilna odporność;
• stwardnienie układu nerwowego.

Jeśli chodzi o słabe strony, prawie nie ma. Problemy mogą powodować brak równowagi w żywieniu. Prowadzi to do chorób autoimmunologicznych.

Pamiętaj, że czynnik Rh nie zależy od diety. 3 grupy krwi - negatywna i pozytywna - potrzebują tych samych korzystnych substancji. Dlatego możesz bezpiecznie przejść do zaleceń w diecie.

Menu dla 3 grup krwi

Ci ludzie mają szczęście, ponieważ ich jedzenie jest mieszane. Dieta w grupie 3 krwi otwiera ogromne możliwości w wyborze żywności.

Dzień 1

Śniadanie Ugotuj owsiankę ryżową z jabłkami (250 g). Stwórz własną herbatę ziołową z Hypericum lub mięty.

Lunch Zupa kremowa z marchwi, ziemniaków i grzybów (250 g). Możesz sobie pozwolić na sałatkę z sardynek, jajek i sera. Ubierz ją z niskotłuszczową kwaśną śmietaną lub oliwą z oliwek.

Przekąski. Czuję się lepiej niż orzechy nerkowca, orzech (brazylijski lub orzech). Porcja to około 50 g. Zjedz przekąskę z 1 ogórkiem lub 1 marchewką. I wybierz dowolny owoc (1-3 sztuki).

Kolacja Ugotuj wołowinę z bakłażanem i papryką (250 g).

Dzień 2

Śniadanie Rano ugotuj owsiankę (250 g).

Lunch Z kociołka (brukselka) kapusta i brokuły ugotuj zupę kremową. Możesz sobie pozwolić na każdą sałatkę owocową.

Kolacja: dusić zając do wieczora. Świetnym dodatkiem będzie ryż z warzywami. Zmyć całą zieloną herbatę.

Dzień 3

Śniadanie Rano doda siły jogurt o niskiej zawartości tłuszczu. Pamiętaj, aby dodać jabłko do swojej diety. Pij sok z jagód.

Lunch Ugotuj zupę grzybową. Napełnij go warzywami. I oczywiście - sałatka. Gotuj z wołowiny, kapusty pekińskiej, ogórka i kolendry.

Przekąski. Zjedz orzechy lub owoce w popołudniowej przekąsce.

Kolacja: Piec rybę z zieloną fasolą (250-300 g).

Cechy przedstawicieli czwartej grupy krwi

Z punktu widzenia historii powstała stosunkowo niedawno i otrzymała status zagadki. Zalecane dla osób, które zidentyfikowały 4 pozytywne grupy krwi, dietę opartą na umiarkowaniu, ale zmieszaną w tym samym czasie.

Zaletami takich osób są:

• elastyczność układu odpornościowego i nerwowego;
• łącząc korzyści 2 i 3 grup krwi.

Do słabości:

• tkliwość przewodu pokarmowego;
• otwartość układu odpornościowego na infekcje.

Przybliżone menu dla 4 grup

Dzień 1

Śniadanie Przygotuj owsiankę z morelami i jabłkami (250 g). Kawa rozweseli się.

Lunch Zupa krem ​​z warzyw kremowych (250 g). Sałatka może być zrobiona z jaj, sera, sardynek. Do opatrunku używaj śmietany lub oliwy z oliwek.

Przekąski. Migdały lub orzechy włoskie (50 g) doskonale zaspokajają uczucie głodu. Z warzyw można zjeść 1 marchew lub 1 ogórek. Owoce, wybierz swój gust (1-3 szt.).

Kolacja Ugotuj jagnięcinę, dodając pieprz i bakłażan (250 g).

Dzień 2

Śniadanie Przygotuj sobie owsiankę ryżową (250 g).

Lunch Idealnie odpowiednia zupa kremowa z różnych rodzajów kapusty. Każda sałatka owocowa.

Przekąski. Orzechy (50 g), suszone morele lub suszone śliwki (50 g) i chleb żytni (1-2 sztuki) będą doskonałą popołudniową przekąską.

Kolacja Zafunduj sobie julienne z owoców morza.

Dzień 3

Śniadanie Jedz niskotłuszczowy jogurt i 1 gruszkę. I możesz pić sok z rokitnika.

Lunch Świetna zupa, smażone warzywa, sałatka (z kapusty chińskiej, pomidora, indyka i sera) doskonale Ci pomogą.

Przekąski. Przekąska może składać się z owoców i orzechów. Możesz pić kefir.

Kolacja Upiecz rybę z ryżem (250-300 g).

Wniosek

Dieta typu krwi jest ogólnoustrojowym planem żywieniowym. Wymaga to pełnego przeglądu diety i nie gwarantuje wysokich wyników przez określony czas. Ale na podstawie opinii autora, zbieg diety z potrzebami krwi pozwala doskonale pozbyć się zbędnych kilogramów. Jednak proces ten rozpocznie się dopiero po dostosowaniu procesów metabolicznych w ciele. Autor zaleca dietę tym, którzy chcą stopniowo schudnąć, oczyszczając wszystkie systemy. Lub do tych, którzy zdecydowali się poważnie zaangażować w profilaktykę chorób, które również mają swoją specyfikę, podporządkowane grupie krwi.