Śniadanie dla studenta: menu, przepisy kulinarne. Zdrowe śniadania dla dzieci w wieku szkolnym

Wraz z pojawieniem się dziecka w szkole, każdy rodzic ma wiele nowych zmartwień i problemów. W szczególności, jak połączyć chodzenie do szkoły i powrót dziecka do pracy. Ale to nie wszystko. Najważniejszą rzeczą jest karmienie dziecka rano, które właśnie się obudziło i odmawia wszystkiego. Obciążenie szkoły wymaga dużej koncentracji uwagi, co oznacza, że ​​śniadanie dla ucznia powinno być tak przydatne i pełne, jak to tylko możliwe. Dzisiaj porozmawiamy o tym, co zaoferować dziecku, aby poranek był naprawdę przyjemny.

Dlaczego poranny posiłek jest tak ważny?

Do rana, ciało dziecka, i tak jest bez jedzenia przez około dziesięć godzin. Jeśli dziecko opuszcza śniadanie, czekają na niego cztery lub pięć godzin w recepcji. Jest jadalnia, będziesz się sprzeciwił. Tak, ale często dzieci odmawiają zjedzenia tego, co jest tam serwowane. A jeśli dasz im pieniądze na zakup czegoś dla siebie, zbierają oni krakersy i frytki. Dlatego też śniadanie dla ucznia jest warunkiem rozpoczęcia dnia. Pełna i pożywna, pozwala dzieciom być uważniejszym podczas zajęć, aby wyrazić się bardziej kreatywnie w procesie edukacyjnym.

Podstawowe zasady

Śniadanie dla studenta powinno być zróżnicowane. Chleb i masło - jest to opcja obowiązkowa, jeśli nie masz czasu na gotowanie czegokolwiek innego. Aby nie spędzać zbyt wiele czasu rano, upewnij się, że składniki są zawsze pod ręką. Wieczorem idź do sklepu i zastanów się, co ugotujesz. Dietetycy formułują następującą zasadę. Każdego ranka dieta dziecka powinna zawierać trzy pokarmy związane ze zdrową dietą.

Najlepsza opcja

Najlepszy ze wszystkich, jeśli śniadanie dla ucznia będzie gorące. Może to być kasza mleczna, zapiekanka z serem, jajecznica. Wymagany posiłek należy uzupełnić gorącą herbatą lub kakao. Nawet mała porcja gorącego napoju lub jedzenia wydaje się wyzwalać pracę organizmu, dając impuls do początku nowego dnia. Są dzieci, które nie chcą jeść rano. Następnie upewnij się, że pijesz gorącą herbatę. Dziecko nie powinno wychodzić z domu na pusty żołądek, ponieważ pod koniec pierwszej lekcji poczuje silny głód.

Gorąca kanapka

Nie ma nic złego w zjedzeniu go rano. W takim przypadku projekt może się bardzo różnić. Na przykład "Kółko i krzyżyk". To doskonały wybór gorącego tostu z serem. Będziesz potrzebował prostokątnego kawałka chleba żytniego, twardego sera, roztopionego sera, gotowanej szynki i oliwy. Wznieść chleb na patelni lub w tosterze, lekko natłuścić masłem. Na wierzch ułożyć jedną dużą warstwę twardego sera i stopionych pasków. Z krzyżówek w kształcie szynki i wycinanych oliwek na zera. Rozprowadzamy całą kompozycję i lekko podgrzana w kuchence mikrofalowej. Dodaj do tego zestaw świeżego ogórka i herbaty z mlekiem, a otrzymasz wspaniałe śniadanie.

Opcja ekspresowa

Przepisy na śniadanie dla ucznia oznaczają, że mama spędza trochę czasu w kuchni. A jeśli wczoraj poszedłeś spać późno i nie mogłeś obudzić się rano? W porządku, jest opcja, jak szybko i smacznie nakarmić swoje ukochane dziecko. Zaoferuj mu smoothie z bananem i miodem.

Będziesz potrzebował ½ szklanki mleka, ½ jogurtu do picia, łyżkę zmielonych nasion lnu, podobną ilość masła orzechowego i łyżeczkę miodu. Dodaj do tego dojrzałego banana i uzyskaj pyszny przysmak. Wszystkie składniki muszą być ubite w blenderze. Ogólnie rzecz biorąc, koktajle są idealnym szybkim śniadaniem dla dzieci w wieku szkolnym. Jednocześnie są źródłem białka, witamin i aminokwasów i jak wiele radości mają faceci. Jedynym minusem jest to, że śniadanie nadal powinno być gorące.

Kluski z twarogiem

Doskonałe śniadanie dla ucznia. Przepisy sugerują wielką różnorodność. Są to leniwe pierogi, które można włożyć rano. Będziesz potrzebował 200 g twarogu, 2 jajek i 100 g mąki. Cukier i sól do smaku. Zagnieść ciasto, jednocześnie ogrzewając naczynie wodą z pieca. Teraz uformuj kulki ciasta i gotuj je w osolonej wodzie. Pozostaje tylko wylać śmietanę i podawać. Druga opcja to klasyczne pierogi. Mogą utknąć wieczorem i będą spokojnie czekać w zamrażarce. Nadzienie może być dowolne: ziemniaki, kapusta, twaróg, jagody.

Omlet

Jednym z najszybszych i najbardziej pożywnych posiłków są jajecznica. A jeśli klasyczna żaba jest chora, wypróbuj jedną z opcji omletu. Zdrowe śniadanie dla dzieci szkolnych zakładają obowiązkowe stosowanie jaj co najmniej raz w tygodniu. Rozkoszuj dziecko omletem z tostem. Aby to zrobić, lekko wysuszony chleb w tosterze rozbijaj kawałki i kładź na rozgrzanej patelni. Napełnij mieszanką jaj i mleka i zamknij pokrywkę. Po pięciu minutach można go wyłączyć i położyć na talerzu.

Omlet hiszpański to jeszcze bardziej pożywne danie. Aby to zrobić, potrzebujesz kilku ziemniaków. Pokrój je cienko i usmaż na oliwie z oliwek. Teraz ubij jajka i napełnij je czerwonymi ziemniakami. Jak tylko omlet złapie, odwróć się na drugą stronę. Muszę powiedzieć, że jest to trudniejsza opcja w porównaniu z poprzednią, więc warto ją przygotować tylko jako wyjątek. Zdrowe śniadanie dla dzieci w wieku szkolnym nie powinno być zbyt grube, więc gotuj tylko na patelniach nieprzywierających bez dodawania oleju lub z minimalną jego ilością.

Serniki

Wspaniały posiłek, który jest źródłem białka i wapnia. Aby nie używać oleju i nie przeciążać żołądka dziecka, należy je gotować w wolnym naczyniu, na parze lub w piekarniku. Zdrowe śniadanie dla uczniów musi zawierać serek. Ciasto na serniki można przygotować z dodatkiem puree z jabłek lub bananów, mąka owsiana lub płatki zbożowe, dzięki czemu danie jest uniwersalne. Podstawą będzie 250 g twarożku. Dodaj do tego 2 jaja przepiórcze, 50 g puree owocowego i kilka łyżek owsianki lub kaszy manny. Piec na patelni z masłem.

Budyń z dyni

Prawidłowe śniadanie dla ucznia musi zawierać owoce lub warzywa. Do następnego przepisu potrzebne będzie 150 g dyni, 2 jajka, łyżka cukru, dynia powinna być drobno posiekana i trzymana w kuchence mikrofalowej przez 2-3 minuty. Następnie zmiel go w blenderze, dodaj jajka i cukier, 100 g twarożku, łyżkę mąki. Teraz nawet ta masa w pojemniku do gotowania i włożyć do mikrofalówki na 3 minuty przy mocy 800 watów.

Owsianka - nasze jedzenie

I to prawda. Zastanawiając się nad tym, co przygotować dla dzieci w wieku szkolnym na śniadanie, trzeba pamiętać o tym przydatnym i bardzo prostym daniu. Dzisiaj owsianka może być gotowana bez marnowania czasu. Jeśli masz wolną kuchenkę, wystarczy wieczorem przespać składniki i wstać rano na śniadanie. Co może być lepszego niż proso, płatki owsiane lub ryżowa z mlekiem i masłem! Jeśli twój dziecko nie je dobrze To danie, udekoruj je jagodami lub syropem lub przygotuj zapiekankę na bazie owsianki, gotowanej wieczorem.

Opcja sobota

Jak widać, menu ucznia może być bardzo różnorodne i interesujące. Śniadanie w weekendy może być nieco czasochłonne, ale jednocześnie bardziej interesujące. Jak lubisz słodkie bułeczki z owocami?

Do gotowania potrzebne jest ciasto naleśnikowe, z którego należy piec cienkie naleśniki. Można to zrobić wieczorem, jeśli chcesz dłużej leżeć w łóżku. Przygotuj 250 g do napełnienia twarożek, śmietana i 150 g truskawek, jeżyn lub jagód. Pokonaj ser i śmietanę, dodaj cukier puder. Teraz ułóż farsz na naleśniku, ułóż jagody na wierzchu i zawiń w rolkę. Pozostaje go pociąć na porcje i służyć. Udekoruj jagodami i bitą śmietaną.

Zamiast zakończenia

Istnieje wiele opcji, jak nakarmić ucznia smacznym i zdrowym śniadaniem. Powyższe przepisy, które stanowią tylko niewielką część całej odmiany, mogą stać się dla Ciebie podstawą i na ich podstawie wymyślić nowe, interesujące opcje dla Twoich ulubionych uczniów. Nawet najlepsze śniadanie nudzi się, jeśli serwuje się je codziennie, więc nie można obejść się bez kreatywności.