Piersi uginały się po porodzie, co robić?

Ciało kobiety jest naprawdę godne podziwu. Posiadając estetyczne piękno, ciało daje życie potomkom. Zdarza się, że właśnie dlatego kobieca część ciała traci swoją atrakcyjność. Tak to się najczęściej zdarza.

Dlaczego tak się dzieje? Możliwe przyczyny

Po szczęśliwej chwili urodzenia kobieta zostaje całkowicie pochłonięta przez dziecko. W wyniku tego musi być często karmiony gruczoł mleczny traci swoją dawną elastyczność, objętość i walory estetyczne. Nawet w przypadku braku mleka zdarza się, że kobieta zauważa: zaraz po urodzeniu pierś opadła. Wynika to ze zmiany hormonalnego tła organizmu, a także spadku masy ciała i zanikania obrzęków, który często pojawia się pod koniec ciąży. Najczęściej panie zauważają, że po karmieniu ich piersi uginały się. Wynika to głównie z ciągłego i przemiennego rozszerzania się i zmniejszania objętości gruczołu mlecznego w czasie przepływu mleka i następującego po nim karmienia.

Skóra traci elastyczność ...

Czasami przyczyną zwiotczenia piersi jest nagła utrata wagi, gdy warstwa podskórnej tkanki tłuszczowej staje się cieńsza, a skóra traci elastyczność. Również podobny problem z czasem pojawia się u właścicieli wspaniałych form. Skóra stopniowo rozciąga się pod własnym ciężarem. Rezultatem są obwisłe piersi, żadna kobieta nie jest zadowolona z jej zdjęcia. Przy nierozwiniętych i słabych mięśniach górnej części tułowia gruczoł mleczny traci także swoją elastyczność. W celu utrzymania jej naturalnej formy odpowiedzialne są mięśnie piersiowe i kręgowe, które muszą być utrzymane w dobrej kondycji.

Zapobieganie. Zalecenia dla kobiet w ciąży i karmiących

Ponieważ najczęstszym powodem uginania piersi jest karmienie dziecka, należy zwrócić szczególną uwagę na poprawność tego procesu. Realizacja wszystkich zaleceń jest doskonałym zapobieganiem utracie elastyczności piersi.

• W czasie ciąży powinieneś regularnie nawilżać skórę piersi, nakładając krem ​​lekkimi ruchami, tak jak podczas masażu.
• Wraz z pojawieniem się mleka, należy upewnić się, że nie stagnacja w przewodach. To często prowadzi do stwardnienia gruczołów, pojawiania się bolesnych wrażeń.
• Podczas karmienia obie piersi powinny być opróżniane równomiernie, w tym celu stosują metodę naprzemiennego nakładania dziecka.
• Optymalne pompowanie za pomocą specjalnej laktatora. Jeśli jednak dostępna jest tylko metoda ręczna, należy ją wykonać w trybie intensywnym, ale najłagodniejszym w trybie klatki piersiowej.
• Ostatnie karmienie najlepiej wykonywać bezpośrednio przed wieczornym snem matki. I pamiętaj, aby dołączyć dziecko do obu sutków, aby czas odpoczynku napełnianie prawej i lewej piersi nastąpiło jednocześnie.

Wybór odpowiedniego biustonosza

Jak zacisnąć zwiotczałe piersi po zakończeniu okresu karmienia? Przede wszystkim należy wybrać najbardziej wygodny i anatomicznie prawidłowy stanik. Lepiej kilka zestawów, ponieważ, najprawdopodobniej, stara bielizna z powodu zmian w objętości i kształcie gruczołu sutkowego przestanie działać. Przynajmniej na chwilę. Wybierając model biustonosza, lepiej skorzystać z pomocy asystentów sprzedaży. To prawda, kiedy sutek jest ściśle w środku wysokości od łokcia do ramienia. To nie jest w porządku, gdy czujesz nacisk gumowych taśm lub kości kielicha. Biustonosz powinien wspierać klatkę piersiową, ale nie może powodować dyskomfortu. Tkanina, z której wykonany jest model, powinna być jak najbardziej naturalna, z wyjątkiem warstwy z gumy piankowej i elastycznych elementów. Wspieranie biustonosz - niezastąpione, jeśli obwisłe piersi są duże.

Zalecenia dla kobiet i dziewcząt

Należy pamiętać, że nabycie kilku opcji jest również konieczne, ponieważ każdy z nich ma swój własny cel. Na przykład model do codziennych ubrań, do sportu, do domu i do spania, na specjalne okazje. Tutaj przynajmniej 4 staniki już policzyły. Należy również rozumieć: pomimo faktu, że bielizna podporowa nie pozwala na zwisanie klatki piersiowej, jej ciągłe noszenie uniemożliwia rozwój mięśni. Dlatego specjalne modele należy stosować tylko po raz pierwszy po zakończeniu karmienia.

Kiedy pojawiają się pierwsze objawy przywrócenia piersi, biustonosz należy usunąć przed snem, a następnie w domu. Aby nie zapadać w piersi po karmieniu, musisz dać jej możliwość relaksu, w tym z ubrań podtrzymujących. Dlatego nawet podczas laktacji zaleca się kąpiele powietrzne, innymi słowy, pozostawienie biustu bez stanika i bez pokrycia. Oczywiście w odpowiednim miejscu.

Masaż i prysznic kontrastowy pomogą dziewczynom

Jak zacisnąć zwiotczałe piersi? Skuteczne sposoby to prysznic kontrastowy i masaż. Zmiana temperatury podczas uzdatniania wody pomaga poprawić turgor skóry. Ruchy masażu powodują krążenie krwi, zaopatrzenie w tlen i napięcie mięśni piersiowych. Optymalnie jest robić sesje w dzień lub dwa. Zaleca się stosowanie naturalnych olejów, takich jak oliwka, orzech i kremy na bazie naturalnych surowców. Pomaga nawilżyć skórę, zwiększyć jej elastyczność i poprawić regenerację. Nakładanie makijażu jest konieczne nie tylko na klatce piersiowej, ale również na całym obszarze dekoltu. Stopniowo skóra zacieśnia się, co poprawia stan gruczołów sutkowych.

Maska dla kobiecej piersi

Możesz także delektować się odżywczym maseczkami na piersi i dekolt raz lub dwa razy w tygodniu. Aby to zrobić, musisz zrobić 1-2 gb zawiesiny. l parzona owsianka, 1 żółtko jaja, 1 łyżka. l miód, 1 łyżka. l olej z oliwek (sezam, siemię lniane). Po jednorodnym nałożeniu należy trzymać maskę przez około 20 minut, następnie spłukać ciepłą wodą i osuszyć skórę twardym ręcznikiem. Surowy materiał tworzy lekki efekt masażu, który pozytywnie wpływa na kondycję skóry i biustu.

Ćwicz kompleksy

Jak zacisnąć zwiotczałą klatkę piersiową i otaczające mięśnie? Oprócz zabiegów kosmetycznych, pomaga również w wykonywaniu kompleksów. Pierwszym krokiem jest poprawienie postawy. Kiedy jest płaska, jej żołądek jest schowany, a klatka piersiowa jest w dobrej formie. W ten sposób organizm oddziałuje jako pojedynczy system. Wymagaj szczególnej uwagi: barki - konieczne jest osiągnięcie ich kultywacji; z powrotem - musisz trzymać go prosto; mięśnie piersiowe - w dobrej kondycji wspomagają gruczoł mleczny.

Poniżej znajduje się zestaw, który pomoże zacieśnić biust:

• Push-up leżąc lub opierając się o ścianę. Konieczne jest, aby leżeć na płaskiej powierzchni, twarzą do dołu, nogami przy krawędzi łóżka lub przy ścianie. Im niższa linia wsparcia, tym trudniej wykonać ćwiczenie. Dłonie są rozstawione na szerokość ramion między nimi a klatką piersiową, a łokcie są równoległe do ciała. Wyginając je, wykonaj do 10 pompek. Ciało powinno tworzyć linię prostą. Zrób 2-3 podejścia.
• Wąż, lub ugięcie z powrotem z pozycji leżącej. Będąc na podłodze twarzą w dół, musisz oprzeć dłonie blisko klatki piersiowej, przyciskając łokcie do ciała. Rozciągnij ramiona, wykonując ugięcie lędźwiowe. Głowa patrzy w górę. Przytrzymaj do 20 sekund, a więc do 3 razy 8 ugięć.
• Ręce hodowlane obciążone w pozycji leżącej i na brzuchu. Usiądź na ławce lub fitballem twarzą w dół. Weź hantle lub butelki z wodą o wadze 1 kg. Wykonuj ręczną hodowlę po bokach, podobną do trzepoczących skrzydeł. Uruchom 3 razy na 10 powtórzeń. Zrób to samo, leżąc na plecach.
• Ręce "Nożyczki". Zajmij pozycję stojącą, stopy rozstawione na szerokość barków, wciśnij wciągnięty. Wyciągnij ręce przed siebie, wykonując ruch "nożyczkami". Możesz zwiększyć ładunek za pomocą hantli lub innego ładunku. Na przykład butelki wody lub piasku.
• W pozycji stojącej, ramiona złożone do siebie na poziomie klatki piersiowej. Jednocześnie ściskaj je, napinając mięśnie. Możesz ściskać piłkę w podobny sposób, umieszczając je między dłońmi.
• Odwróć ręce na bok. Pozycja wyjściowa - stojąca, z rozstawem stóp na szerokość barków. Aby wykonywać ruchy wahadłowe, rozkładając ręce po bokach na wysokości ramion. To samo - od dołu do góry. Wykonuj również ruchome ręce po przekątnej.

Rozciąganie

Po wykonaniu specjalnego zestawu w domu lub na siłowni, musisz rozciągnąć go w wysokiej jakości. Ma na celu konsolidację wykonanej pracy, wzmocnienie mięśni piersiowych, a także przyczynia się do zaostrzenia biustu. Do rozciągania oferowane są następujące ćwiczenia:

• Pozycja wyjściowa - stojąca. Najpierw musisz rozdzielić ramiona na boki i pociągnąć każdy w swoją stronę, tak jakby ciało było rozciągnięte w przeciwnym kierunku. Ramiona opuszczone, łopatki spłaszczone.
• Stojąc należy ustawić proste ramię w kierunku przeciwnego ramienia. Pociągnij łokieć do niego. Powtórz to samo z drugą ręką. W tym ćwiczeniu Twoje ramiona dobrze się rozluźniają, co jest również ważne dla prawidłowej postawy.
• Stojące ręce powinny być zablokowane w zamku i prowadzić prosto nad głową. Maksymalne rozciągnięcie. Następnie przekieruj ręce, aby przedostać się przez górną część pleców.
• Zawieś na poziomym pasku. Plecy rozluźniają się, mięśnie piersiowe się rozciągają.

Teraz nie powinieneś mieć pytań o to, jak podnosić obwisłe piersi, ponieważ rozważano główne metody zdrowienia. Oczywiście wynik zależy zarówno od zintegrowanego podejścia do problemu, jak i indywidualnych cech organizmu. Na przykład, każda kobieta ma inną elastyczność skóry i ile jej piersi zwisają. Ma również znaczenie rozwój masy mięśniowej i diety.

Odżywianie dla elastycznych piersi

Od spożywanego pokarmu stan gruczołów mlecznych zależy niemal bezpośrednio. Ciało kobiety jest zaprojektowane w taki sposób, że dieta powinna składać się głównie z żywności białkowej, uzupełnionej złożonymi węglowodanami, z niewielką ilością tłuszczu. Ten ostatni jest pożądany do uzyskania z tłuszczowych odmian ryb bogatych w wielonienasycone kwasy. Białka są najlepiej spożyte sfermentowane produkty mleczne średnio i niskotłuszczowy, który, między innymi, zawiera dużą ilość wapnia i innych składników odżywczych. Ponadto w celu utrzymania elastyczności skóry należy pić co najmniej 2 litry wody dziennie. Ogólnie rzecz biorąc, dieta powinna być zrównoważona, bogata w witaminy, minerały i pierwiastki śladowe.

Wyniki

Dowiedzieliśmy się, jak przywrócić zwisające piersi. Rozważaliśmy wszystkie skuteczne metody. Przestrzegając wszystkich powyższych zaleceń, możesz szybko uporządkować nie tylko biust. Wszakże przy regularnym wysiłku fizycznym, racjonalnym i zrównoważone żywienie Prawidłowy system picia i mały kompleks prostych zabiegów kosmetycznych poprawiają kondycję skóry, ciało nabiera tonu, postawa jest wyrównana i, oczywiście, poprawia się samopoczucie. Okazuje się, że nie tylko chirurgia plastyczna jest w stanie poradzić sobie z takim problemem jak obwisły biust. Zdjęcia kobiet, które wypróbowały na sobie proste metody przywracania elastyczności gruczołów sutkowych, są po prostu niesamowite. Co najważniejsze, w przeciwieństwie do radykalnych operacji, środki te nie mają skutków ubocznych ani negatywnych aspektów. Maksimum - technika może po prostu nie działać. W takim przypadku należy zapoznać się z podejściem i wybrać to, co działa w pojedynczej sytuacji.

Wniosek

Mamy nadzieję, że teraz rozumiesz, co zrobić, gdy twoja klatka piersiowa zapadnie. Każda kobieta, która rodzi lub planuje ciążę, karmiąc teraz lub w przeszłości, pragnąc schudnąć w jak najkrótszym czasie, po przeczytaniu tego artykułu, może z łatwością przestrzegać wszystkich zaleceń. Również ta informacja przydatne dla młodych dziewcząt, które nie spotkały jeszcze podobnego problemu. Będą wiedzieć, jak utrzymać elastyczność swoich piersi.