Callanetics dla początkujących: recenzje, wyniki i zdjęcia

Na początku lat 80. amerykańskie Callan Pinkney wymyślono szkolenie. Ona radykalnie zmieniła powszechne rozumienie skuteczności i czasu trwania wysiłku fizycznego. Callanetics dla początkujących pomoże odpowiedzieć na pytanie, jak nie spędzać długie godziny w gimnazjum, jednocześnie ożywiając nadzieję na piękne formy.

Historia praktyki sportowej

Jak wiele innych metod, pojawiła się callanetyka z powodu niedoskonałości jej twórcy. Callan miał zwichnięte udo. Ale nawet taka wrodzona wada fizyczna nie powstrzymała dziewczyny w dążeniu do osiągnięcia celów. Zaczęła uprawiać sport. Po pierwsze, jej wybór padł na pływanie i skakanie do wody. Następnie uparta dziewczyna zaczęła uczyć się baletu. Stopniowo nauczyła się odczuwać swoje ciało, rozpoznawać jego potrzeby.

Z czasem, gdy tradycyjne zajęcia sportowe amerykańskich kobiet zmieniły pasje Wschodu, Callan zaczął ćwiczyć jogę. Lubiła wyrafinowaną technologię i filozofię, dostępną tylko dla prawdziwych fanów. Po 11 latach podróży wróciła do Nowego Jorku. Z własnego doświadczenia uświadomiła sobie skuteczność wschodniej praktyki. Callan postanowił spróbować zaadaptować jedną z praktyk dla Amerykanów. Dokonawszy wyboru na rzecz najbardziej efektywnych ćwiczeń, upraszczając filozofię, udało jej się osiągnąć swój cel. Nowa praktyka sportowa, callanetics, została zaprezentowana publicznie. Dla początkujących sportowców na obecnym etapie jest jednym z najbardziej skutecznych rodzajów treningu.

Efekt treningu przekroczył oczekiwania

Informacje o bezprecedensowych wynikach nowej praktyki sportowej rozpowszechniły się dość szybko. I nawet jedna z księżnych stała się wielkim fanem tego sportu. Po porodzie Sarah Ferguson zauważyłem, że waży około 90 kilogramów. W związku z tym postanowiła zaprosić Callana Pałac Buckingham. Wyniki pojawiły się za kilka dni. W związku z tym wielu wysokich rangą urzędników dowiedziała się o tym. Lokalne dziewczyny stały w kolejce po receptę na długowieczność i piękno. Wśród osób, które kiedyś były zainteresowane callanetics dla początkujących, Barbara Streisand można wyróżnić.

Dzięki callaneticsowi twórca stał się sławny. Zaczęła podróżować po całym świecie, aby uczyć bogatych i sławnych dziewcząt subtelności swojego programu treningowego. Oczywiście poszczególne zajęcia były dość drogie. Ale było warto. Z wiekiem Callan nie mógł już podróżować na duże odległości, by szkolić dziewczyny. Tak, a autorka pragnęła, aby wszyscy wiedzieli o jej systemie, a nie tylko o bogatych ludziach.

Korzyści z praktyki

Czym jest dobra callanetyka dla początkujących? Na zajęcia nie trzeba kupować abonamentu na siłownię. Nie musisz kupować specjalnego formularza i sprzętu. Każda osoba będzie mogła pozbyć się dodatkowych kalorii, poprawić swoją postawę i inne niedoskonałości sylwetki w domu. Wiele dziewcząt, które nie chciały iść na siłownie z powodu niedoskonałości ich ciał, mogło stać się panaceum na liczne kompleksy.

Według Callana Pinkneya piękno i harmonia można uzyskać poprzez pracę ze wszystkimi włóknami mięśniowymi, które, jak pajęczyny, splatają ciało każdej osoby. Gdy jakieś mięśnie nie są zaangażowane w pracę, natychmiast pojawiają się dodatkowe funty w tych miejscach. Mogą zostać zniszczone przez treningi tlenowe, które zwiększają cyrkulację tlenu w ciele. W związku z tym lekcje z callanetics dla początkujących i zaczął cieszyć się dość dużą popularność.

Wzmocnienie wszystkich mięśni ciała

Klasy oparte są na rozciągnięciu i ćwiczenia statyczne. Dzięki nim nawet te włókna mięśniowe, które znajdują się głęboko w funkcjonowaniu, są możliwe. W związku z tym możliwe jest osiągnięcie odchudzania głębokich obszarów tkanki tłuszczowej. Słabe i cienkie grupy mięśniowe podczas treningu stają się silniejsze i piękniejsze. Lekcje Callanetics dla początkujących sugerują, że ćwiczenia powinny być wykonywane z zatrzymaniem. Każda pozycja powinna być utrzymywana przez około 2 minuty. Tylko w ten sposób mięśnie otrzymają wymagany ładunek.

Kto potrzebuje tej praktyki?

Dla kogo została stworzona callanetyka? Powstał z myślą o ludziach, którzy chcą schudnąć, ale nie stać ich na poważny stres spowodowany zawrotami głowy, osłabieniem i dusznością. Jeśli nie należysz do miłośników biegania, skakania, ściskania ciężarów i treningu na symulatorze, wówczas callanetics będzie najlepszym rozwiązaniem dla Ciebie. Jego główne zasady to gładkość i wdzięk. Należy jednak pamiętać, że zajęcia nie przyniosą korzyści tym, którzy chcą natychmiast pozbyć się dodatkowych kilogramów. Zwłaszcza jeśli przed wykonaniem żadnych treningów. Należy również zauważyć, że gimnastyka "Callanetics" dla początkujących może być obarczona zwichnięciami i bólami. To się zamanifestuje, jeśli ciało nie jest przygotowane.

Co powinienem zrobić, jeśli chcesz zrobić?

Jeśli gimnastyka nadal jest interesująca, najpierw należy udać się do lekarza. Że zdecyduje, czy zaangażować się w callanetykę. Po zakończeniu egzaminu specjalista może udzielić zgody na szkolenie. Powie ci również, że dzięki tej praktyce możesz pozbyć się bólu pleców i karku, rozwinąć elastyczność stawów i kręgosłupa.

W jakich sytuacjach można wyrządzić krzywdę?

Ale są przeciwwskazania. Muszą wiedzieć, czy jesteś zainteresowany callanetics. Kompleks dla początkujących może być szkodliwy dla organizmu, jeśli jest wykonywany nieprawidłowo. Podczas procesu treningu należy zachować ostrożność. Ze szczególną uwagą należy podchodzić do ćwiczeń w przypadku astmy lub problemów z sercem. Po operacji zajęcia powinny rozpocząć się dopiero po roku. Osoby, które mają słabe widzenie lub chorobę kręgosłupa, powinny najpierw skonsultować się z lekarzem. Jeśli istnieją żylaki trzeciego stopnia, ćwiczenia powinny być całkowicie porzucone.

Najpopularniejsze ćwiczenia

Co zawiera ten kompleks ćwiczyć? Callanetics początkującym powinny towarzyszyć regularne pomiary ich objętości i wagi. Tylko w ten sposób będzie można zauważyć wyniki w tydzień po aktywnym treningu. Musisz wykonać następujące kroki:

1. Chcesz podnieść ręce, po czym powinieneś rozciągnąć się jak najwyżej. W tym samym czasie należy wciągnąć brzuch.
2. Zegnij kolana, przechyl (ciało powinno być proste) i wyciągnij ręce do przodu. Po przytrzymaniu się w takiej pozycji przez minutę, musisz przesunąć ręce do tyłu, jednocześnie rozciągając szyję.
3. Po rozluźnieniu ramion z szyją konieczne jest zajęcie brzucha z pośladkami. Ręce powinny leżeć na biodrach. Wymagane jest nieznaczne podniesienie brody w prawo i w górę. Po odczekaniu 10 sekund, podbródek musi zostać obniżony. Następnie należy go podnieść w lewo lub w górę. Po 10 sekundach powtórz w innym kierunku. Ćwiczenie wykonuje się około minuty.
4. Musisz wykonać płynne przechylenie, ściskając ręce kostki. Nogi nie mogą się zginać.
5. Wymagane jest rozszczepienie ramion, bez ich zginania. Dłonie powinny być skierowane w górę. Następnie powinieneś delikatnie poruszać i popychać ostrza.
6. Pociągnij jedną rękę do góry. Drugą należy umieścić z przodu uda. Maksymalne obciążenie bioder za pomocą pośladków, rozciągnij. Po minucie powinieneś zacząć przechylać się na boki, nie zajmując pozycji wyjściowej. Podniesiona dłoń musi być pociągnięta na bok nad głową. Drugie rozdanie powinno ześlizgnąć się wzdłuż nogi.
7. Rozciągamy ręce i nogi w pozycji leżącej na brzuchu. Maksymalne obciążenie. Następnie wymagane jest podniesienie jednego ramienia i jednej nogi przeciwnej do niego. Konieczne jest zablokowanie w podobnej pozycji.
8. Biorąc pozycję opisaną powyżej, powinieneś położyć ręce pod brodą. Następnie musisz podnieść obie nogi i pozostać w tej pozycji przez kilka sekund.
9. Leżąc na brzuchu, nogi powinny być rozłożone jak najszerzej. Ramiona powinny być zgięte w poziomie klatki piersiowej. Muszą spocząć na podłodze. Musimy wyprostować ramiona i spróbować naprawić ciało jak najwyżej.
10. Należy położyć się na plecach, zgiąć nogi, lekko rozchylając stopy. Miednicę należy przycisnąć do podłogi. Dłonie powinny być umieszczone na wewnętrznej stronie ud. Musimy opierać się na nich, próbując od ciebie odejść.

Są to podstawowe ćwiczenia, które obejmuje callanetics. Recenzje i wyniki, zdjęcia, opinie innych - wszystko to i wiele mówi o korzyściach płynących z tej praktyki.

Recenzje tego szkolenia sportowego

Opinia osób, które wypróbowały ten zestaw ćwiczeń jest w większości pozytywna. Nie ma praktycznie niezadowolonych dziewcząt wśród osób, które są zainteresowane callanetics dla początkujących. Recenzje, a jest ich dużo, mówią, że praktyka jest dość skuteczna. Wiele dziewcząt brało udział w tym treningu po porodzie i było bardzo zadowolonych. Jedynym negatywnym punktem, który często spadał w recenzjach, jest to, że trudno jest rozpocząć naukę bez praktyki, to jeszcze lepiej jest zwrócić się do instruktora.