Czy mogę jeść po wysiłku, czy nie?

08.06.2019

Sport jest zawsze dobry. Pomaga utrzymać ciało w dobrej kondycji, a ciało w dobrym zdrowiu. Tak się złożyło, że to on daje ludziom nie tylko piękno, ale także ładunek energii, radości, szczęścia. Trening, nawet jeśli nie jest zbyt wyczerpujący, wymaga dodatkowych kalorii, szczególnie jeśli jest to aerobik lub ćwiczenia siłowe. Wiele dziewcząt i chłopców interesuje następujące pytanie: "Czy mogę jeść po treningu?". Tak, rzeczywiście, w takich momentach strasznie pożądane jest nie tylko wpaść do szklanki wody, ale także coś zjeść. Czy po treningu można jeść? Nauczmy się od trenerów!

mogę jeść po wysiłku Sport: kulturystyka - przybranie na wadze

Tak więc, dla tych, którzy zajmują się kulturystyką, odżywianie jest jednym z głównych tematów. Masy mięśniowej nie można uzyskać tylko jeden kucanie ze sztangą i pompowanie. Konieczne jest posiadanie rezerwy - która zamienia się w mięśnie. Dotyczy to białek, białek i węglowodanów. Kulturyści mają w tej kwestii więcej szczęścia niż ci, którzy chcą schudnąć. Ile po treningu mogę zjeść? Zaraz po nim, w ciągu następnych dziesięciu lub dwudziestu minut, trzeba jeść koktajle lub żywność bogatą w białko, węglowodany, a także jeść pokarmy o wysokim indeksie glikemicznym. Dzięki tej diecie sportowcy naprawiają i zwiększają masę mięśniową.
po tym jak dużo po treningu można zjeść Dzieje się tak, gdy na pytanie, czy można zjeść po treningu, natychmiast, bez wahania, należy odpowiedzieć pozytywnie! Dla kulturystów wzrost mięśni jest ważny, więc używają nie tylko dużej ilości białek, ale także węglowodanów z prostych źródeł. Jest to konieczne, aby rekrutować i uzupełniać energię, którą ciało wydaje na szkolenia. Jeśli takie substancje (witaminy i minerały) nie wystarczą, to, niestety, tkanka mięśniowa załamuje się. Gdzie znaleźć te węglowodany? Najlepsze źródła są owsianka (kasza gryczana, jęczmień perełkowy, płatki owsiane, proso i kasza manna), biały ryż i makaron, chleb, banany, mleko i miód. Trenerzy zalecają kulturystom picie koktajle proteinowe które zawierają tak zwane szybkie białko. Dzięki temu możesz łatwo przytyć, ponieważ jest syntetyzowany w mięśniach trzy razy szybciej! Możesz i powinieneś jeść jajka, twarożek, mięso królicze i kurczaka, a także innych pokarmów białkowych. Czy mogę jeść po ćwiczeniach? Tak, dla kulturystów i dla tych, którzy chcą przybierać na wadze, zdecydowanie możesz dać pozytywną odpowiedź.

mogę jeść po treningu Sport: aerobik - schudnąć

Czy po treningu można jeść po tych, którzy chcą schudnąć? Nie, nie i nie więcej. Wszyscy trenerzy absolutnie tego zabronili. Ponadto można nie tylko jeść, ale także pić! To trudne, tak, ale jeśli twoim celem jest zrzucenie wagi, nie powinieneś wypijać godziny po zajęciach i nie jeść przez trzy godziny. Możesz jeść warzywa, ale także w małych ilościach. Jeśli trening po obiedzie, lepiej trzymać się z dala od lodówki. Jaki jest powód? Dlaczego nie wolno, a inni mogą jeść po treningu? Faktem jest, że z pożywieniem pochodzi energia, a to jest sygnał dla organizmu, aby używał tego, co dają, a nie tego, co jest w zapasie, czyli tłuszczów. Jeśli zjesz coś natychmiast po treningu, tylko pogorszy to sytuację. Przybierzesz na wadze, ale nie stracisz. W każdym przypadku powinieneś skonsultować się nie tylko z trenerem, ale także z lekarzem, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na taki ładunek. Bądź uważny!