Celuloza do utraty wagi: recenzje lekarzy. Produkty włókniste

11.04.2019

Główną publicznością kupującą ten produkt są kobiety. I często używane włókno do utraty wagi. Referencje od przyjaciół, kolegów i znajomych są stymulowane, aby zacząć prawidłowo jeść i osiągnąć idealną wielkość. W rzeczywistości, dzisiaj nawet lekarze zgodzili się, że regularne spożywanie rozpuszczalnych i nierozpuszczalnych włókien pokarmowych normalizuje trawienie, usuwa toksyny i pomaga spalać tłuszcz podskórny.

włókno do oceny utraty wagi

Jak działa włókno

Nic dziwnego, że bezpiecznym naturalnym lekarstwem jest właśnie włókno do utraty wagi. Recenzje potwierdzają, że dzięki niemu łatwo jest zrobić z małą porcją jedzenia i nie odczuwa się długiego głodu i dyskomfortu. Fibre wykonuje szereg ważnych funkcji, które wspólnie zapewniają wspaniały wynik. Podstawą jest oczyszczenie jelit i normalizacja przewodu pokarmowego.

Niczym miękka gąbka przenika przez błonnik pokarmowy jelit, pochłania toksyny i toksyny, usuwa osady z jej ścian. Ale to nie wszystko. Istnieje unikalna właściwość, dzięki której wykorzystano włókno do odchudzania. Odpowiedzi dietetyków i ich pacjentów są tylko pozytywne. Właściwość polega na tym, że absorbuje olbrzymią ilość płynu, pęcznieje i zapewnia szybkie nasycenie. Ponadto błonnik pokarmowy pozostaje w żołądku przez długi czas, co oznacza, że ​​nie będziesz chciał jeść szybko.

Wreszcie ostatnia własność. Oczyszczając jelita, włókno poprawia wchłanianie składników odżywczych (witamin i minerałów). Ponadto rozpuszczalne błonnik pokarmowy zapobiega wchłanianiu nadmiaru węglowodanów i tłuszczów. Łączy i usuwa je z ciała, działając jako bloker kalorii.

włókno pszenne do przeglądów utraty wagi

Korzyści światłowodowe

Wspomnieliśmy już, że istnieją nierozpuszczalne i rozpuszczalne włókna pokarmowe. Zwykle znajdują się w tych samych produktach, często sprzedawane w aptece pod nazwą "Celuloza na odchudzanie". Recenzje wielu kobiet potwierdzają możliwość znacznego spadku masy ciała przy właściwym stosowaniu. Ogólnie włókno jest węglowodanem, ale nasz organizm go nie wchłania i dlatego nie otrzymuje żadnej wartości odżywczej. Rozpuszczalne błonnik pokarmowy pomaga bryłom spożywczym w formowaniu się i przechodzeniu przez jelita.

Zawsze pamiętaj, jak przydatne jest włókno do utraty wagi. Recenzje lekarzy wskazują, że wraz z utratą masy ciała, obniża poziom cholesterolu we krwi, ryzyko kamienie żółciowe, normalizuje cukier i zapobiega otyłości. Jest dość tani i wdrażany nie tylko poprzez apteki, ale także sieci handlowe.

Główne rodzaje włókien roślinnych

Rzeczywiście, jakie cudowne płatki są oferowane do użycia? Celuloza to najgłupsza część roślin: skórka roślin strączkowych, osłonka nasion, skórka owoców, żyłki liści kapusty. W związku z tym poszczególne produkty zawierają różne jego rodzaje, ale wszystkie są z pewnością przydatne.

Najczęściej spotykanym dzisiaj jest włókno pszenicy do utraty wagi. Recenzje nazywają ją najlepszym asystentem w walce o piękną sylwetkę. Włókna w nim zawarte są celulozą i hemicelulozą. Są również w otrębach, młodym groszku, fasolce szparagowej, Brukselka, brokuły, ogórki, jabłka, buraki, papryka i marchew. Włókna te aktywnie pochłaniają wodę i znacznie ułatwiają pracę jelita grubego, ponieważ tworzą objętość. Regularne stosowanie tych włókien będzie chronić przed zaparciami, zapaleniem okrężnicy, hemoroidami, rakiem okrężnicy i żylakami.

Drugi rodzaj włókna to lignina. Jest on zawarty głównie w zbożach (płatki owsiane, ryż, proso), jest w grochu i fasolce szparagowej, duża jego ilość może być uzyskana w przypadku otrębów lub jarzyn. Jest to dokładnie nieświeże, ponieważ z czasem strawność rośliny zmniejsza się, a ilość ligniny rośnie. Ten rodzaj włókna oddziałuje z kwasami żółciowymi i obniża poziom cholesterolu.

Mało znane włókna gumy znajdują się głównie w płatkach owsianych i ich pochodnych. I wreszcie znajoma pektyna. Występuje w jabłkach, naturalnej marmoladzie, marchwi, owocach cytrusowych, ziemniakach, truskawkach i groszku. Guma, pektyna i lignina mogą okrywać żołądek najcieńszym filmem, co zapobiega szybkiemu uwalnianiu insuliny do krwi. Inną nieoczekiwaną właściwością jest to, że te rodzaje włókien wiążą kwasy żółciowe i zapobiegają wchłanianiu tłuszczu.

błonnik pokarmowy przegląda lekarzy

Celuloza do utraty wagi: jak wziąć

To nie jest lek, więc przedawkowanie ci nie zagraża. Prawie wszyscy lekarze zgadzają się, że jeden dzień powinien wynosić co najmniej 5 do 25 gramów błonnika. Jeśli chcesz utrzymać jelita w normalnym stanie, wystarczy mniejsza ilość. Jeśli twoim celem jest utrata zbyt dużej ilości, a przy użyciu błonnika i kefiru planujesz zastąpić obiad i dodać śniadanie, możesz zwiększyć kwotę. Współczesny człowiek może spożywać od 40 do 60 gramów dziennie, w zależności od celów.

błonnik pokarmowy, jak zażywać

Właściwa codzienna dieta

Szybki rytm życia, niekończące się przekąski, jedzenie w stołówkach i fast foodach dają organizmowi ogromną ilość węglowodanów i niezdrowych tłuszczy, ale prawie nie ma włókna. Jeśli dość rzadko masz świeże warzywa i owoce, kupuj błonnik w aptekach lub supermarketach. W zależności od indywidualnych preferencji wybierz otręby, granulki, gruboziarniste lub cienkie włókna.

Środki ostrożności

Jeśli zdecydujesz się pozbyć nadwagi, niech twój wybór nie będzie związkiem chemicznym, a włókno - utratą wagi. Instrukcja użytkowania sugeruje pewne subtelności, których należy przestrzegać. Przede wszystkim stopniowo wprowadzaj błonnik w diecie, codziennie zwiększając dawkę. Dotyczy to świeżych warzyw i owoców, a także gotowej apteki. Jeśli natychmiast zaczniesz stosować dawkę dzienną, może ona zamieniać się w wzdęcia i zaparcia.

Kolejna ważna kwestia: jeśli twoim wyborem jest włókno suche, nie zapomnij pić dużo wody, co najmniej 2,5 litra na dzień. Włókna absorbują ciecz i pęcznieją jak gąbka. Mała ilość wody, którą wypijesz, doprowadzi do odwodnienia i zaparcia.

instrukcje żywieniowe

Len - najbardziej przydatna roślina dla urody i zdrowia

Jednym z najskuteczniejszych jest len ​​włóknisty do odchudzania. Wystarczy kupić siemię lniane w aptece lub supermarkecie. W tym niesamowitym produkcie, oprócz błonnika, są rzadkie witaminy, wielonienasycone kwasy tłuszczowe i ogromną ilość pierwiastków śladowych.

Nasiona lnu mają działanie osłonowe, zmiękczające i ochronne na błony śluzowe przewodu pokarmowego. Ciało zaczyna pozbywać się nadmiaru płynu i żużlu, a ponadto ziarno w żołądku puchnie i topi głód, dając możliwość zjedzenia małych porcji.

włókno lniane do utraty wagi

Produkty bogate w błonnik

Przede wszystkim musisz zadzwonić do fasoli, te produkty powinny być codziennie przy stole. Dotyczy to zwłaszcza fasoli i soczewicy. Ze zbóż można nazwać owies, jęczmień i grykę. Nie zapomnij o nasionach i wodorostach. Wszelkie owoce i warzywa powinny być codziennie włączone do diety, ponieważ są najtańszym źródłem błonnika. Wymień wszystkie pieczywo na chleb z otrębów lub jeszcze lepiej - pieczywo chrupkie (plasterki). Twoi asystenci są orzechami, ale mają bardzo dużo kalorii, więc porcje powinny być ściśle określone.

produkty zawierające błonnik do utraty wagi

Wskazówki

Zacznij od niewielkiej ilości, ponieważ prawie wszystkie z nich mają zdolność do zwiększania tworzenia się gazów i wywoływania zaparć. produkty zawierające błonnik. W przypadku utraty wagi będziesz musiał spożywać 60-80 gramów błonnika dziennie lub ich odpowiednik w postaci świeżych warzyw, owoców i roślin strączkowych. Jeśli jesteś zwolennikiem naturalnych produktów, pamiętaj, aby jeść surowe warzywa i owoce, w przeciwnym razie większość błonnika się zawali. Nie ma konieczności zastępowania świeżych warzyw sokami, ponieważ praktycznie nie zawierają błonnika. Lepiej zrobić tłuczone ziemniaki z miąższem, dobrze, jeśli to mieszanka - warzywa z owocami.

Nie ograniczaj swojego kefiru żywieniowego i błonnika. Konieczne jest spożywanie pełnoziarnistych płatków śniadaniowych i białkowych na obiad. Bardzo ważny punkt - bułeczki, ciastka, bita śmietana, słodycze zastąpić świeżymi owocami.

Podsumujmy

Sądząc po opiniach kobiet, które już próbowały schudnąć z włóknem, efekt kursu jest bardziej niż zauważalny. Najważniejsze, żeby nie jeść dużo mąki, słodyczy i tłuszczu. Dodaj do diety jak najwięcej świeżych warzyw lub owoców lub zastąp je suchym włóknem. Przez miesiąc możesz pozbyć się 2-5 kilogramów bez głodówki. Jeszcze bardziej namacalny będzie wynik, jeśli dodasz trochę aktywności fizycznej.

Przeczytaj poprzedni

Jak zrobić "bzdura" w domu