Filet z kurczaka z cukinią

Cukinia uważana jest za jedno z najbardziej przydatnych warzyw niskokalorycznych. Są świetne w przypadku większości składników. Dlatego są często używane do gotowania. W dzisiejszym artykule zostanie przedstawiony nie jeden ciekawy przepis na cukinię z filetem z kurczaka.

Opcja kukurydzy

To niezwykłe i bardzo jasne danie można bezpiecznie sklasyfikować jako dietetyczne. Dlatego może być bezpiecznie oferowane tym, którzy podążają za własną wagą. Aby było to potrzebne:

• 4 filety z kurczaka.
• Średnia żarówka żarówki.
• Łyżeczka suszonego chili.
• Para cukinii.
• Do ½ łyżeczki kminku i soli.
• Bank zboża.
• 400 gramów pomidorów w ich własnym soku.
• Olej roślinny, zioła i twardy ser.

Aby ugotować pyszny filet z kurczaka z cukinią, potrzeba trochę czasu i odrobiny cierpliwości. Musisz rozpocząć proces przetwarzania mięsa. Jest płukany, suszony, cięty i smażony w oleju roślinnym. Następnie filet z kurczaka jest solony, posypany przyprawami i mieszany. Cukinię pokrojoną w grube połówki pierścienia dodaje się do pieczonego mięsa i duszone wszystko przy minimalnym ogniu, aż warzywa będą w połowie ugotowane. Następnie wysyłają pomidory i kukurydzę do tego samego garnka i dalej gotują na wolnym ogniu. Siedem minut później danie jest posypane tartym serem i posiekanymi zieleniami, a następnie wyjęte z płyty.

Opcja grzybowa

To lekkie i jednocześnie obfite danie idealnie nadaje się na rodzinny obiad. Ma przyjemny smak i niezwykły aromat. Przygotowanie takiej cukinii z filetem z kurczaka jest tak proste, że każdy nowicjusz poradzi sobie z takim zadaniem bez kłopotów. Aby to zrobić, będziesz potrzebować:

• 250 g pieczarek.
• Średnia marchewka.
• 350 g filetu z kurczaka.
• Mała cebula.
• 250 gramów cukinii.
• 50 mililitrów 15% kwaśnej śmietany.
• Sól, zielenie i olej roślinny.

Cebule są krojone w małe kostki i smażone w gorącej patelni, przesmarowanej tłuszczem roślinnym. Gdy jest lekko rumiane, dodaje się starte marchewki i pasażuje przez około pięć minut. Następnie warzywa są wysyłane do dużych grzybów i nadal gulasz. Po kilku minutach plasterki filetów z kurczaka układa się na tej samej patelni. Wszystko jest dobrze wymieszane i ugotowane na minimalnym ogniu. Po kolejnych siedmiu minutach cukinia w plastrach jest wysyłana do warzyw i mięsa. Wszystko to jest solone, posypane przyprawami, wymieszane i przykryte pokrywką. Krótko przed zakończeniem obróbki cieplnej do filetu z kurczaka z cukinią dodaje się śmietanę i posiekane warzywa. Podawaj to danie na gorąco lub ciepło.

Opcja z papryką

To smaczne i zdrowe danie składa się z niskokalorycznego mięsa i dużej liczby różnych warzyw. Dlatego optymalnie nadaje się zarówno do menu dla dzieci, jak i dla dorosłych. Aby zrobić filet z kurczaka z cukinią i pomidorami, należy zaopatrzyć się we wszystkie niezbędne produkty. W tej sytuacji będziesz potrzebować:

• Para dojrzałych pomidorów.
• Funt z fileta z kurczaka.
• Para młodych cukinii.
• 150 gramów twardego sera.
• Para słodkich papryki.
• 3 ząbki czosnku.
• 3 łyżki oleju roślinnego.
• Sól, świeże zioła i przyprawy.

Przemyte i osuszone filety pokrojono na małe kawałki i marynowano w mieszance rozdrobnionego czosnku, oleju roślinnego, soli i przypraw. Nie wcześniej niż pół godziny mięso układa się w ogniotrwałej foremce smarowanej tłuszczem roślinnym i przykrytej warstwą pokrojonych warzyw. Zucchini gotować z filet z kurczaka w piekarniku, podgrzane do dwustu stopni. Po około dwudziestu pięciu minutach naczynie posypuje się startym serem, wraca do piekarnika i czeka, aż na powierzchni pojawi się rumiana skorupa.

Wariant z ziemniakami

To smaczne i bardzo aromatyczne danie jest optymalne na rodzinny obiad. Jest przygotowany dość szybko i prosto. Ważne jest również, aby w jego składzie były tylko łatwo dostępne składniki budżetowe. Aby nakarmić swój rodzinny filet z kurczaka cukinią, sprawdź z wyprzedzeniem, czy masz wszystko, czego potrzebujesz pod ręką. W tej sytuacji będziesz potrzebować:

• 350 g filetu z kurczaka.
• 150 g cukinii.
• 250 gramów ziemniaków.
• 250 g sera durum.
• Sól i przyprawy.

Dokładnie umyte i wysuszone mięso pokrojono na małe paski i smażono na dużym ogniu, aż pojawi się złoty kolor. Gotowe kawałki są solone i umieszczane na dnie odpornej na ciepło formy, przesmarowanej tłuszczem roślinnym. Rozłóż pokrojone warzywa na wierzchu, nie zapomnij posypać je przyprawami. Zucchini gotować z filet z kurczaka w piekarniku (ze zdjęciami takich potraw można znaleźć w tym artykule). Upiec je w standardowej temperaturze. Dwadzieścia minut później danie posypuje się startym serem i na chwilę wraca do piekarnika. Gotowy garnek jest udekorowany posiekanymi zieleniami i podawany do rodzinnego stołu.

Opcja z jajami

Za pomocą metody opisanej poniżej można stosunkowo szybko przygotować smaczną zapiekankę z warzywami i mięsem. Okazuje się lekka i pachnąca, a zatem odpowiednia nawet do jedzenia dla niemowląt. Ten przepis na cukinię z filetem z kurczaka w piekarniku wiąże się z użyciem określonego zestawu spożywczego. Dlatego upewnij się wcześniej, że Twój dom ma:

• Para cukinii.
• 250 g filetu z kurczaka.
• 4 bulwy ziemniaka.
• 3 jajka.
• 50 mililitrów kwaśnej śmietany.
• 200 gramów dojrzałych pomidorów.
• Sól, przyprawy i warzywa.

Umyte mięso pokrojono na średnie kawałki. Następnie potarto solą i przyprawami i pozostawiono na kwadrans. Marynowane filety smaży się w rozgrzanym oleju przez kilka minut z każdej strony i umieszcza w formie odpornej na ciepło. Na wierzchu ułóż pokrojone i obrane warzywa. Wszystko to wylewa się z ubitych jaj, zmieszanych ze śmietaną i przykrywa warstwą pokrojonych pomidorów, wcześniej uwolnionych ze skóry. Piec naczynie w standardowej temperaturze przez około pół godziny. Krótko przed końcem obróbki cieplnej posypuje się zieleniną.

Opcja z sosem sojowym

Przedstawiamy Państwu jeszcze prostszy przepis na smaczne potrawy dietetyczne który jest idealny na rodzinny posiłek. Aby to zrobić będziesz potrzebował:

• 400 g filetu z kurczaka.
• Łyżeczka oregano.
• Świeża cukinia.
• Łyżka sosu sojowego.
• Słodka bułgarska papryka.
• Para dużych łyżek koncentratu pomidorowego.
• Sól i przyprawy.

Umyte i posiekane filety smażone są w oleju roślinnym. Następnie dodaj plasterki cukinii i gotuj dalej. Dziesięć minut później sos sojowy i pasta pomidorowa są wysyłane na patelnię. Wszystko to jest solone, posypane przyprawami i duszone na minimalnym ogniu. Na samym końcu, wstępnie posypana bułgarska papryka kładzie się w gotowym naczyniu.

Opcja pasty musztardowej

Dzięki przepisowi poniżej możesz go ugotować bardzo szybko i łatwo. squash faszerowany filet z kurczaka. Aby to zrobić, będziesz potrzebować:

• Średnia cebula.
• Para młodych cukinii.
• Funt z fileta z kurczaka.
• Łyżeczka z pastą musztardową.
• Para ząbków czosnku.
• ½ łyżeczki chmielu suneli.
• 150 gramów Ser Gouda.
• 3 łyżki tłuszczu z kwaśnej śmietany.
• Sól i pieprz.

Umyty squash jest przecięty na pół, co czyni je rodzajem "łodzi". Powstałe kęsy są ostrożnie usuwane z rdzenia i wypełniane mielonym mięsem składającym się z mielonego fileta, cebuli, czosnku, soli i przypraw. Wszystko to jest smarowane mieszaniną musztardy i śmietany, umieszczane na blasze do pieczenia i czyszczone w piekarniku. Przygotuj potrawę o temperaturze dwustu stopni przez dwadzieścia minut. Następnie "łodzie" posypane tartym serem i na krótko wróciły do ​​piekarnika.