Strefa komfortu w psychologii. Dlaczego nie można zostać w nim przez długi czas, jak się stąd wydostać?

Strefa komfortu nie pozwala człowiekowi robić ani próbować czegoś nowego. Innymi słowy, jest to struktura w obrębie osoby, która go ogranicza i uniemożliwia zmianę. Jak się z tego wydostać i czy w ogóle warto? Rozumiemy poniżej w artykule.

Definicja

Strefa komfortu to przestrzeń życiowa, w której dana osoba czuje się bezpiecznie. To miejsce, w którym wszystko jest znajome i znajome. Co może być nie tak w strefie komfortu? Z jednej strony nic. Z drugiej strony strefa komfortu utrudnia rozwój osobowości i absorpcję nowej wiedzy i umiejętności.

Aby rozwijać się we wszystkich kierunkach, musisz wyjść poza swoje przyzwyczajenia i zasady.

Komponenty wygody

Każda osoba ma strefę komfortu o różnych czynnikach. Ktoś ma więcej, ktoś mniej, ale nie ma nikogo bez nawyków. Należą do nich:

• wewnętrzne poglądy i zasady;
• przestrzeń osobista;
• harmonogram dzienny, w którym nie ma drugiego wolnego;
• poranna kawa z kanapką;
• poranne ćwiczenia lub ćwiczenia;
• wygodne życie w Twojej okolicy;
• ulubione centra handlowe;
• w tym samym roku;
• profesjonalizm w swojej dziedzinie pracy;
• preferencje smakowe;
• codzienne czynności i porządek.

Piramida Maslowa

Psychologowie są sceptyczni wobec Maslowa. Raczej nie. Jego piramida wywołuje śmiech, ale każdy ma swój własny powód do śmiechu.

Zanim zrozumiesz te powody, musisz to zrozumieć piramida. Maslow uważa, że:

Osoba nie może ani zadowolić, ani nawet najbardziej - myśleć, musi doświadczyć - potrzeb wyższego poziomu (wierzchołka piramidy), podczas gdy potrzebuje bardziej prymitywnych rzeczy (leżących u podstawy piramidy).

U podstawy piramidy znajdują się istotne potrzeby związane ze zdrowiem fizjologicznym i psychicznym. Sprawiają, że człowiek żyje:

• zadowolenie z głodu;
• pragnienie satysfakcji;
• zadowolenie z bezpieczeństwa;
• obecność pożądania seksualnego;
• zaufanie, brak strachu.

Jeśli dolne potrzeby są w pewnym stopniu zaspokojone, wówczas można pomyśleć o najwyższym punkcie piramidy. Na przykład naucz się rzeźbić dzbanki z gliny i sprzedawać je, uczyć się łaciny i czytać traktaty medyczne w oryginale.

Straszna niepewność

Gdy pragnienie przejścia na szczyt piramidy jest silne i dobrze ukształtowane, osoba zaczyna szukać kogoś, kto wszystko wyjaśni. Prowadzone są wykłady, seminaria, strony internetowe poświęcone psychologii i czytane są książki. Prawie wszędzie psycholodzy radzą opuścić strefę komfortu. A człowiek wychodzi i zaczyna czekać na lawinę szans i okazji, które zaraz na niego spadną. I to niestety się nie zdarza. Wszystko dlatego, że opuszczenie strefy komfortu nie oznacza odniesienia sukcesu. Istnieje kilka przykładów sukcesu, kiedy ludzie nie chcieli zmienić swoich przyzwyczajeń.

Zegarek Kanta

Życie Kanta było mierzone i trwało, jak rosyjski pisarz Wasilij Below, osiemdziesiąt lat. Kant miał tradycję - codziennie chodził po rodzinnym mieście. Zgodnie z nim można było zweryfikować zegary mieszkańców Königsberg, a także dzwonnicę katedry.

Ten wielki człowiek tylko dwukrotnie zmienił czas swojego spaceru. Po raz pierwszy przeczytał książkę napisaną przez chłopca Rousseau. A drugi - dowiedziałem się o ataku na Bastylię.

Jednak większość ludzi nadal wierzy, że ich dobrostan i rozwój zależy od tego kroku.

Motywacja do wyjścia

Kiedy dana osoba podejmuje decyzję o wyjściu ze znanego świata, istnieją ku temu powody. Przede wszystkim to niezadowolenie z sytuacji. Osoba rozumie, że chce więcej. Na przykład:

• osiągnąć sukces lub uznanie;
• pragnienie kochania i bycia kochanym;
• że inni szanują;
• Chcę zrealizować swoje umiejętności;
• istnieje chęć zmiany świata;
• istnieje chęć formułowania celów i osiągania ich;
• znaleźć się w tym świecie.

Jak więc opuścić strefę osobistego komfortu? Rozumiemy.

Dwa sposoby

Osoba może opuścić strefę komfortu z dwóch powodów. Pierwszą jest zmiana warunków życia. Na przykład, sytuacja, w której dana osoba traci pracę lub ciężko zachoruje, należy do pierwszej przyczyny. Takie momenty zmuszają do zmiany spojrzenia na życie i stosunek do niego.

Drugi powód jest uważany za własne pragnienie. Człowiek z własnej inicjatywy zaczyna zmieniać życie, by uzyskać jakiś rezultat. Wzrost na ścieżce kariery lub samorozwój to tylko wspaniałe przykłady.

Sposoby na wyjście

Jak zmienić swoje życie, a nie je zniszczyć? Przygotuj się na zmiany i eksperymentuj. Musisz otworzyć się na radość i doceniać każdą nową szczęśliwą chwilę. Wyjście ze strefy komfortu jest konieczne w kilku etapach, z których każdy jest warty szczegółowego rozważenia.

Pierwszy etap

Bez uznania problemu nie będzie można przejść dalej. Ta świadomość pomoże zacząć szukać rozwiązań tego problemu. Jak tylko osoba zaakceptuje, że ma przeszkodę do celu, zaczyna zauważać, jak usprawiedliwia swoją bezczynność i strach przed zmianami. Co zaskakujące, wielu ludzi celowo zamyka się w swoim znajomym małym świecie i oddaje wszystko, co może uzyskać od życia.

Drugi etap

Aby wyjść ze strefy komfortu, aby zmienić swoje życie, musisz wyraźnie wiedzieć, co chcesz osiągnąć. Aby to zrobić, osoba musi opracować plan działania. Najlepszym sposobem jest zapisanie wszystkich celów na papierze. Stają się bardziej realistyczni i stymulują ich osiągnięcia. Głównym problemem, dlaczego tak trudno jest opuścić strefę komfortu - lęk przed nieznanym i możliwe trudności. Jeśli dana osoba jest dojrzała psychicznie, może wziąć na siebie odpowiedzialność za swoje działania i nie będzie narzekać na problemy. W przypadku dojrzałości osoba będzie pod każdym względem osiągać zamierzone cele.

Trzeci etap

Ten, kto znajduje się w strefie komfortu, nie przestrzega żadnych harmonogramów i reżimów. Zasadniczo działalność człowieka ma na celu zaspokojenie własnych pragnień i nastrojów. Aby usprawnić swoje życie i myśli, będziesz musiał przywrócić porządek w trybie dziennym. Nie lekceważ tej chwili. Utworzenie reżimu pozwala nam osiągnąć nowy poziom rozwoju, zdobyć nową wiedzę, podzielić cele na ważne i drobne. Aby coś osiągnąć, musisz nieustannie organizować swój czas i nie pozwolić sobie na lenistwo.

Czwarty etap

Kiedy osoba żyje w strefie komfortu przez cały czas, przestaje otrzymywać wiedzę, co oznacza rozwijanie się jako osoba. Ponieważ wygodniej jest czuć się przykro, niż działać od samego początku, mobilizując wszystkie zasoby osobiste. Nie możesz odrzucić wszystkiego nowego. Konieczne jest nauczenie się podejmowania decyzji i ponoszenie odpowiedzialności za wszystkie działania. Jak tylko osoba rozwinie granice tego, co jest dozwolone, przeszkody dla rozwoju osobistego automatycznie znikną.

Piąty etap

Zmień sytuację. Bez względu na to, jak bardzo może to zabrzmieć, ale spędzając czas sam na sam z sobą, dana osoba szybko określi, czego chce od życia. Ponadto zmiana wrażeń, nowe emocje i ludzie pomagają zmienić spojrzenie na życie.

Szósty etap

Najlepszym sposobem nie tylko zmiany życia, ale i zmiany samego siebie jest zmiana obrazu. Trzeba tylko przejść przez szafę, wyrzucić wszystkie nudne, szare rzeczy, zastępując je nowymi i jasnymi, a rzeczywistość jest już odbierana inaczej. Jeśli dana osoba nie jest gotowa zmienić swojego wizerunku na resztę swojego życia, możesz zmienić tylko swoją garderobę i nie dotykać swojego wyglądu. Najważniejszą rzeczą związaną z tą zmianą jest wyodrębnienie zmiany poglądów na niektóre rzeczy.

Siódmy etap

Zdobywanie hobby będzie kolejnym krokiem w kierunku zmiany życia. Musimy pamiętać wszystkie swoje dziecięce lub dorosłe sny i ulubione zajęcia. Po znalezieniu lekcji według własnych upodobań, możesz kultywować i rozwijać. Następnie osoba zrozumie, że jeśli naprawdę czegoś chcesz, możesz znaleźć czas.

Jeśli jednak ktoś nie chce niczego zmieniać i jest zadowolony ze swojego zwykłego sposobu życia, to najpierw musi zrozumieć skuteczność strefy komfortu. Ale przy długim pobycie istnieje niebezpieczeństwo. Przeanalizujemy je.

Niebezpieczeństwo

Wygodne istnienie obarczone jest niebezpieczeństwem. Jak tego uniknąć? Działaj na zasadzie "Kto jest uprzedzony jest przedramieniem". Po przestudiowaniu wszystkich niebezpieczeństw może pojawić się bodziec do zmiany czegoś w życiu.

Pierwsze zagrożenie

Kiedy ciało przestanie ćwiczyć, mięśnie ulegną atrofii. To samo dzieje się z mózgiem. Dlaczego powinien działać, jeśli każdy nowy dzień powtarza poprzedni i nie ma drażniących? Osoba staje się zombie pod wpływem World Wide Web, telewizji lub radia. Przestaje myśleć, mieć swoje poglądy na kilka pytań.

Jak pokazuje praktyka, człowiek mobilizuje wszystkie siły, aby osiągnąć cel nie w najlepszych okresach swojego życia. W chwilach, gdy życie jest w pełnym rozkwicie i nie ma czasu na westchnienie, człowiek odczuwa smak i pragnienie tego życia. W rezultacie z czasem dochodzi do zrozumienia, że ​​wszystkie wydarzenia są dla dobra i bez nich nic by się nie stało.

Drugie zagrożenie

Odłóż to na później. W końcu im więcej czasu minie, tym gorzej zaczyna działać. A po okresie bezczynności i strachu nadchodzi chwila, gdy cel przestaje mieć znaczenie. Na przykład wiele osób chce wyruszyć w światową trasę, nakręcić własny film lub wspiąć się na szczyt góry, ale nie robi nic, aby osiągnąć swój cel, ponieważ jest przerażające.

Trzecie zagrożenie

W życiu nie będzie żywych chwil. Zaleca się, aby książki w strefie komfortu poszukiwały rozwiązania swoich problemów, zamiast odkładać je na później. W końcu, jeśli nie zostanie to zrobione, to pod koniec życia wspomnienia będą dotyczyły tylko podniesionej pensji lub zakupu sprzętu AGD.

Wyjście zgodnie z życzeniem

Każda osoba boi się czegoś nowego. Ale niektórzy ludzie mogą przezwyciężyć ten strach, ale dla innych staje się pretekstem do robienia niczego. Aby strach mógł zostać przekroczony, musisz nauczyć się poruszać swobodnie z wygodnego stanu iz powrotem. Recenzje strefy komfortu i metody wyjścia z niej są bardzo pozytywne, więc powinieneś rozdzielić je bardziej szczegółowo.

Zmień nawyki. Ten pierwszy krok do rozszerzenia wewnętrznego systemu. Kupuj nowe produkty, wybierz inny sposób pracy, zmień sklep lub salon kosmetyczny, przejdź do miejsca, w którym nigdy nie byłeś - najprostszy sposób na rozpoczęcie zmian.

Nowi znajomi będą także doskonałym treningiem na drodze wyjścia. Nie musisz bać się rozpoczynać rozmowy z nieznajomymi we wszystkich sytuacjach.

Spełnienie marzenia przybliży was do wewnętrznej wolności. Trzeba tylko zapisać się na kursy, o których od dawna marzyli, ale nie poszli, a wewnętrzne powiem dziękuję.

Pompuj swoją wiedzę i umiejętności. Jeśli od dawna chciałeś nauczyć się robić na drutach, to zacznij. Jeśli marzysz o tańcach, idź i ucz się. Tylko wtedy, gdy człowiek działa, jego strefa komfortu się rozszerzy.

Zmień swoje preferencje. Możesz obejrzeć film z innego gatunku lub przeczytać książkę o nietypowym gatunku. Jeśli fan komedii obejrzy film dokumentalny, przyniesie mu to tylko korzyść.

Idź do nowego miejsca. Kino, sklep, kawiarnia lub klub są odpowiednie do tych celów, jak to możliwe.

Zmień wygląd w mieszkaniu. Nawet jeśli nie ma pieniędzy na jego całkowitą zmianę, możesz po prostu spróbować zmienić meble.

Zmiana ubrania, osoba tak szybko jak to możliwe zmieni strefę komfortu. Brian Tracy wspomniał o tym w swojej książce. Zgodnie z jego teorią zmiana zwykłego obrazu ma pozytywny wpływ na osobę i osoby wokół niego.

Takie symulatory pomagają pozbyć się wewnętrznych ograniczeń i kompleksów. Jeśli będą używane w sposób ciągły, sukces będzie znacznie bardziej realny.

Czy wrócisz?

Niezależnie od tego, jak dobrze może to brzmieć, zawsze nie można pozostać poza strefą komfortu. Wszystko dlatego, że jakiekolwiek zmiany zachodzą w życiu, wcześniej czy później będą zawracać sobie głowę. Ponadto, aby przejść dalej, konieczne jest okresowe zatrzymywanie się i przemyślenie zdobytego doświadczenia. To działanie ma nazwę - adaptacja jest hedonistyczna. Nie bój się takich okresów, ponieważ jest to naturalne dla osoby. Naprzemienne wygodne życie i powrót to klucz do szczęścia i nieśmiertelnego zainteresowania życiem.

Ci, którzy wciąż nie mogą zdecydować się na działanie, mogą zostać poinformowani o przeczytaniu książki "Wyjdź ze strefy komfortu" (autor: Brian Tracy). Opisuje bardziej szczegółowo wszystkie przyczyny i sposoby rozwiązywania problemów. Taka osoba - jeśli się nie rozwija, szuka miejsca, w którym ma zużyć niewykorzystaną energię. Wewnętrzne niezadowolenie z życia i samo z siebie powoduje nienawiść do innych. Relacje psują się z najbliższymi i nic się nie zmienia. Trzeba tylko znaleźć siłę i zacząć działać, a nie czekać na coś, co można dla ciebie zrobić. Tylko celowość i chęć pójścia dalej pomogą osiągnąć sukces zarówno w pracy, jak iw życiu osobistym.