Diety dietetyczne do odchudzania. Jak gotować potrawy z kurczaka z dietą

Posiłki dietetyczne mogą być bardzo smaczne. I to jest fakt, choć wielu ludzi, którzy nigdy nie skosztowali takiego jedzenia, nie sądzi. Jednak ten stereotyp łatwo ulega załamaniu. Wszystkie przepisy na odchudzanie oparte na diecie opierają się na ograniczeniu kaloryczności danej potrawy. A jeśli odpowiednio przygotujesz taką oryginalną ucztę, możesz uzyskać nie tylko korzyści, ale także prawdziwą przyjemność z diety.

Główna zasada

Jeśli nie zagłębisz się w szczegóły, najprostsze przepisy nie zawierają żadnych specjalnych tajemnic. W procesie gotowania wykorzystuje się minimalną liczbę produktów, tak aby o dowolnej różnorodności i nie może być. Istnieją jednak inne, bardziej złożone i oryginalne potrawy dietetyczne niż gotowany szpinak. Oczywiście, wybierając niskokaloryczne menu, trzeba porzucić frytki, smażone soczyste steki i tłuste ciasta. Jednak jest lekkie jedzenie, które jest dużo smaczniejsze niż jakikolwiek z powyższych. Wiele różnych zup, sałatek, owoców morza, oryginalnych potraw z owoców i warzyw. Z tego wszystkiego możesz ugotować nie tylko pyszne jedzenie, ale prawdziwe świąteczne smakołyki. Nawet w przypadku, gdy dana osoba jest zmuszona stosować dietę terapeutyczną, może okazać się arcydziełem kulinarnym.

Kotlety z kapusty lub indyka

Omawiając posiłki dietetyczne, których receptury nie są szczególnie złożone, należy zwrócić uwagę na placki kapustne. Są niewiarygodnie smaczne i smaczne, poza tym są dość proste w gotowaniu. Takie burgery będą doskonałą opcją na obiad lub lunch. Łatwy i obfity posiłek - co może być lepszego? Oczywiście głównym produktem jest kapusta. Będziesz także potrzebował mąki, pieprzu, jajka i soli. Opcja dietetyczna obejmuje nie do końca dodanie jaj, ale tylko białko. I nie są gotowane na patelni, ale w podwójnym kotle lub w piekarniku. Przy okazji, jeśli mówimy o kotletach, to warto zwrócić uwagę na inną recepturę. To bardzo smaczne, delikatne, lekkie, dietetyczne danie. Miej na uwadze hamburgery z indyka. Turcja ogólnie uważany za najbardziej dietetyczne mięso drobiowe. Łatwy do przygotowania. Aby było smacznie, musisz przestrzegać tylko dwóch głównych zasad. Jeśli masz zamiar go usmażyć, to powinno to być zrobione tylko na dużym ogniu, jeśli je gotujesz, to lepiej w sosie. A jeśli chcesz zrobić tego ptaka wyśmienite danie następnie trzeba go marynować przez kilka godzin.

Metoda gotowania kotletów z kapusty

To zajmie 1 kilogram białej kapusty, dwa kawałki jajek, 2 łyżki mąki, bułki tartej, pieprz, sól i odrobinę oleju roślinnego. Główny składnik powinien być drobno posiekany. Następnie dodaj sól i pieprz do kapusty, wyrabiaj, ale ostrożnie - aby sok nie wyróżniał się. Następnie należy wlać jajko, dodać mąkę i wymieszać. W ten sposób dostajesz jednolity farsz. Od tego bardzo łatwego do wykonania kotleta. Należy uformować je mokrymi dłońmi, z których każda jest panierowana w bułce tartej (ale tylko wtedy, gdy są przygotowywane nie w podwójnym kotle). Smażyć łyżką oleju i gulaszu, przykrywając pojemnik pokrywką. Lub możesz zrobić to samo, po prostu upiec kotlety w piekarniku na blasze do pieczenia. Możesz improwizować: niektóre gospodynie dodają cebule, grzyby, ziemniaki. Ale jeśli mówimy o dietetycznych posiłkach, powyższy przepis najlepiej pozostawić bez zmian.

Zupy bez mięsa

Wszyscy wiedzą, że w różnych kuchniach świata istnieją różne tradycje kulinarne. I zgodnie z wieloma krajowymi przepisami możesz przygotować takie dietetyczne dania do utraty wagi jak zupy bez mięsa. Warzywa są czczone wszędzie, we wszystkich krajach. Ale niektórzy twierdzą, że zupa jarzynowa jest wszędzie taka sama. To kolejny stereotyp. Musisz po prostu zapoznać się z przepisami, aby je zniszczyć. Przy okazji, warto zauważyć, że takie zupy są przydatne nie tylko do spalania dodatkowych kalorii. Są idealne jako podstawowy pokarm dla osób, które mają pewne problemy z trawieniem. Również zupa jarzynowa nadaje się do postu chrześcijan. W każdym razie jest to bardzo "dogodne" danie, jest łatwe do przygotowania o każdej porze roku, ponieważ mrożone warzywa Zawsze jest w sprzedaży. A niektórzy nawet przygotowują je z góry na zimę. Jest to więc uniwersalna wersja diety i zdrowych potraw.

Norman Vegetable Soup

Aby przygotować takie danie, potrzeba kilku składników. Tylko 200 gram bulionu warzywnego, 80 gramów ziemniaków, 25 gramów śmietany i mleka, jedna rzepa, jedna marchewka, sól i 20 gramów zielonej cebuli. Wtedy wszystko jest proste. Warzywa powinny być posiekane. Smażyć rzepy i marchewkę w niewielkiej ilości masła, a następnie wlać je bulionem (najpierw wlewając składniki do garnka do gotowania). W zupie dodajemy pokrojone ziemniaki i gotujemy do miękkości. Następnie dodaj śmietanę, masło i mleko - gotuj jeszcze przez kilka minut, wyłącz ogrzewanie i podawaj. Jest to jedna z najprostszych i najbardziej apetycznych potraw z kategorii "posiłki dietetyczne". Pyszne, szybkie i niskokaloryczne.

Chińska zupa

Kolejnym daniem, którego przepis na to przyjrzymy, jest chińska zupa. W jego przygotowaniu wykorzystywane są również niektóre warzywa. Musisz wziąć 500 gram rosół warzywnych, jedną łodygę porów, strąk czerwonej papryki słodkiej i cebuli (1 szt.). Będziesz także potrzebował trochę oleju roślinnego, imbiru, sosu sojowego, soli i kluski (ryż, kasza gryczana lub jajko - każdy z nich). Konieczne będzie gotowanie makaronu aż do pełnej gotowości. Następnie należy pokroić wcześniej obrane grzyby w paski. Cebula, papryka, por - wszystko to jest również cięte i wraz z grzybami duszone w małej ilości masła przez około pięć minut. Do bulionu dodać produkty i kluski, posyp je sosem sojowym i imbirem, wymieszać, potem spocić przez kilka minut - i podawać. Ta zupa należy również do potraw dietetycznych, jest nie tylko odżywcza i apetyczna, ale także spalająca tłuszcz.

Posiłki dietetyczne z kurczaka

Mięso najbardziej odpowiednie do odchudzania to pierś z kurczaka. Ma niewiele tłuszczu, ale dużo białka. Takie mięso jest łatwo trawione, absolutnie nie obciążając żołądka. A jeśli połączysz go ze świeżymi warzywami, otrzymasz wspaniałe dania dietetyczne z kurczaka. Piersi mogą być używane zarówno na lunch, jak i na kolację. To po prostu trzeba ugotować bez oleju, inaczej okaże się to nie dietetyczną ucztą. Najlepiej smażyć na grillu, na węglu, w piecu konwekcyjnym lub piec w piekarniku. Najłatwiejszym rozwiązaniem będzie podwójny kocioł. Zaleca się podawać piersi ze świeżymi zielonymi warzywami i lekkimi sosami. Odpowiednia soja, żurawina lub satsebeli. Nie zaleca się stosowania tłustych sosów na bazie śmietany. I, oczywiście, bez panierowania. Czyste mięso to zalety i przyjemność.

Grill diety

Wcześniej mówiono, że dieta otrzyma danie ugotowane na grillu. Faktem jest, że stek z mięsa, który będzie smażony na grillu, grillu, grillu lub szpikulcu, nie jest pokryty skórką. Ale ona jest po prostu uważana za źródło kalorii i nadwagi. Ponadto, w procesie pieczenia na grillu lub na grillu, tłuszcz zawarty w mięsie spływa po prostu do węgla lub na patelnię. W ten sposób mięso staje się znacznie mniej kaloryczne i łatwiejsze do strawienia przez żołądek.