Elastyczne piersi są zawsze piękne. Jak sprawić, by piersi były elastyczne

Opadanie piersi to problem, z którym wiele kobiet boryka się po ciąży i porodzie, po dużej utracie wagi lub w wyniku starzenia się. Brzydki kształt piersi znacznie obniża samoocenę, a kobiety przestają nosić eleganckie ubrania z głębokim dekoltem, obawiając się, że niedoskonały wygląd ich biustu zrujnuje ogólne wrażenie.

Jak sprawić, by piersi były elastyczne? Istnieje kilka sprawdzonych metod. Możesz nie być w stanie zmienić swojego wieku, ale jest w stanie przywrócić dawną atrakcyjność do biustu.

Masaż piersi

Masaż jest naprawdę magiczną techniką, która pomaga wzmocnić, nawilżyć i zmiękczyć pierś.

Na początek należy przygotować naturalną nalewkę ziołową z 30 g rozmarynu, 30 g pełzającego tymianku i 30 g zwykłego tymianku. Ochłodzić balsam do temperatury pokojowej, odcedź i nałóż na skórę piersi. Pozostaw na 15-20 minut, następnie spłucz zimną wodą.

Następnie możesz przejść do masażu. Zawsze musisz zaczynać od zewnątrz, stopniowo przesuwając się do środka i kończąc na obszarze sutków. Elastyczne piersi otrzymasz, jeśli podczas masażu użyjesz specjalnych olejków: arganowego, jojoba lub awokado. Są używane osobno lub mieszane w równych proporcjach. Olej z awokado jest bogaty w witaminy, wspomaga regenerację komórek i chroni wrażliwą skórę piersi. Olej arganowy zawiera witaminy A, B, C, D, E i PP, a także przeciwutleniacze zapobiegające przedwczesnemu starzeniu się skóry. Olej jojoba zapewnia głębokie odżywienie i nawilżenie.

Ćwicz

Elastyczne piersi, elastyczny tyłek, szczupłe biodra, talia osy - każda kobieta marzy o takiej figurze. Najłatwiejszą i zarazem najbardziej czasochłonną drogą do idealnych form jest uprawianie sportu. Tak więc poniższe ćwiczenia są przydatne dla skrzyni:

• Pushups. Poprzez umieszczenie ręce pod ramionami, leżeć na podłodze na brzuchu. Rozstaw stopy na szerokość barków, ściskaj palce stóp, aby oprzeć się na palcach. Mięśnie brzucha powinny pozostawać w napięciu, gdy podnosisz się z pozycji na brzuchu do pozycji równoległej do podłogi. Upewnij się, że głowa i szyja są w linii z kręgosłupem. Zrób wdech przez obniżenie klatki piersiowej. Wydech, wracając do pozycji wyjściowej. Jeśli masz trudności z wykonywaniem klasycznych pompek, staraj się nie opierać na palcach, ale na kolanach.
• Prasa ławka piersiowa Jeśli chcesz wiedzieć, jak uelastycznić klatkę piersiową, zapoznaj się z techniką wykonywania tego prostego ćwiczenia - wyniki będą widoczne po kilku treningach. Połóż się na podłodze, na ławce lub na fitball. Weź hantle w każdej ręce (możesz zacząć od wagi jednego kilograma). Przenieś łokcie na boki, trzymając je równolegle do ramion i wygnij je pod kątem 90 stopni. Zrób wydech rozciągając ramiona w kierunku sufitu. Uważaj: hantle powinny być dwoma oddzielnymi przedmiotami - nie należy ich ze sobą łączyć. Nie zaleca się również obciążania mięśni klatki piersiowej w miejscu największego ruchu. Wdychaj i wróć do pozycji wyjściowej.
• Ręce w dół. Weź hantle w każdej ręce i połóż się na plecach. Upewnij się, że twoje ramiona są proste i zgodne z twoimi ramionami. Podnieś obie ręce w tym samym czasie i zbierz je razem powyżej klatki piersiowej.

Cechy aktywności fizycznej

Elastyczna skrzynia (3 rozmiary, 2 lub 5 - to nie ma znaczenia) - główna nagroda za wszystkie wysiłki i udręki z hantlami. Pamiętaj jednak: nie wystarczy powtarzać ćwiczeń przez tydzień. Aby uzyskać doskonałe wyniki, będziesz musiał obserwować regularność i wytrwałość. Cały kompleks powinien być powtarzany trzy razy w tygodniu. Jeśli właśnie ukończyłeś szkolenie, możesz rozpocząć następny tylko w dwa lub trzy dni. Wykonaj 1-3 zestawy 8-16 powtórzeń każdego ćwiczenia. Kiedy opanujesz trzy ciągłe podejścia z 12 powtórzeń któregokolwiek z ćwiczeń, nie zwiększaj liczby powtórzeń, lepiej zwiększyć obciążenie. Do prasy piersiowej i rąk należy przyjmować hantle o większej wadze. Wykonując pompki, postaw stopy na ławce.

Joga

Naukowcy przeprowadzili wiele badań i odkryli bezprecedensową przydatność jogi dla całego ciała. Biorąc pod uwagę, że ta medytacyjna praktyka jest przede wszystkim mechanizmem zwiększającym elastyczność i tonizację ciała, może również pomóc tym, dla których elastyczna pierś jest tylko snem. Różne style jogi koncentrują się na poszczególnych częściach ciała, dlatego kompleksy skupione na górnej części ciała, ramionach i klatce piersiowej są odpowiednie do wzmocnienia biustu.

Ogólna aktywność fizyczna

Co dziwne, teraz nie mówimy o korzyściach, ale o minusach sportu. Niektóre rodzaje codziennych czynności, a także określone sporty, nieuchronnie pogarszają kondycję biustu. Jeśli wydaje ci się, że elastyczna skrzynia drugiego rozmiaru jest nieosiągalna, nie rozpaczaj: gdy tylko zaczniesz świadomie uprawiać sport i zwykłe czynności, sam zauważysz, jak możesz zapobiec zwiotczeniu gruczoły sutkowe. Liczne wygięcia do przodu i jogging - są to najbardziej oczywiste przykłady "szkodliwych" sportów, ponieważ charakterystyczne ruchy z szarpnięciami rozciągają skórę i mięśnie, utrudniając korygowanie niedoborów i wzmacnianie piersi. Jednak niewiele kobiet nie chce uciec, ponieważ przynosi więcej korzyści niż szkód. Dobrą decyzją jest zakup specjalnego sportowego biustonosza o odpowiednim rozmiarze. Elastyczna klatka piersiowa przestanie być tylko snem, jeśli zwrócisz uwagę na swoją aktywność fizyczną i wyeliminujesz wszystkie negatywne skutki. Na przykład możesz nosić dwa biustonosze sportowe w tym samym czasie - ta sztuczka pomoże unieruchomić twoją klatkę piersiową w jak największym stopniu podczas aktywności na świeżym powietrzu.

Hydroterapia

Elastyczna skrzynia - jedna z głównych damskich biżuterii. Ale co zrobić, jeśli lekarz zabronił ci uprawiania sportu z powodu problemów zdrowotnych? W takim przypadku można użyć innej skutecznej techniki - hydroterapii. Ta procedura jest wykonywana za każdym razem, gdy bierzesz prysznic. Najpierw przepłucz piersi ciepłą wodą (30 sekund), następnie zainstaluj najzimniejsze, które możesz znieść i wytrzymaj przez 10 sekund. Naprzemiennie przepłucz ciepłą i zimną wodą z prysznica przez kilka minut. Powinieneś zawsze zakończyć procedurę zimnem. Hydroterapia poprawia przepływ krwi, stymulując w ten sposób syntezę elastyny ​​i kolagenu. Obie te substancje są w stanie wzmocnić i podnieść obwisłe piersi.

Maska

Przydatna jest również raz w tygodniu do wykonania specjalnej maski na klatkę piersiową. Może być gotowane w domu. Aby to zrobić, zetrzyj ogórek na drobnej tarce, wymieszaj z żółtkiem, następnie dodaj trochę masła lub naturalnego kremu do mikstury. Pokonaj składniki, aż uzyskasz gęstą pastę. Pastę tę nakłada się na gruczoły sutkowe przez 15-20 minut, po czym zmywa wodą. Unikalna kompozycja maski pomaga wzmocnić tkankę piersiową i nadaje skórze elastyczność.

Najważniejsze jest pragnienie

Elastyczne piersi dziewicy, nie wiedząc zaburzenie hormonalne tło, "uroki" ciąży i utraty wagi. Jednak stale pracująca matka pięciorga dzieci może sprawić, że jej marzenie się spełni - po prostu trzeba tego chcieć.