Domowy odchudzający stepper

Co to jest stepper

Współczesny rozwój branży fitness doprowadził do powstania urządzeń sercowo-naczyniowych o różnych kształtach, rozmiarach i funkcjach. Każda z nich ma swoje zalety i wady. Jednym z takich urządzeń jest stepper. Do utraty wagi z reguły korzystają rowery treningowe, bieżnie i elipsoidy. Jednak użycie steppera może rozwiązać wiele problemów, które pojawiają się podczas używania tego drugiego. Na przykład, wszystkie wyżej opisane urządzenia treningowe mają znaczne wymiary i wymagają dodatkowej przestrzeni. Z tego punktu widzenia najdogodniejszy jest krok do utraty wagi. Przeglądy jej wykorzystania na własnej przestrzeni życiowej dla wielu osób są najbardziej pozytywne. Oczywiście nie jest to jedyna pozytywna cecha tej maszyny sercowo-naczyniowej.

Korzyści Stepper

Oprócz powyższej jakości, to urządzenie ma tę zaletę, że może wpływać na docelowe grupy mięśniowe. Stepper odchudzający może być używany nie tylko do spalania tłuszczu, jak każda inna maszyna do ćwiczeń cardio, ale także do aktywnego ćwiczenia mięśni pośladkowych (jeśli stosujesz odpowiednią technikę ruchów podczas treningu). Górna część ciała bierze udział w zajęciach na tych typach urządzeń, w których do tego celu służą specjalne uchwyty. Inną pozytywną cechą tego typu symulatorów jest to, że nawet model o minimalnych wymiarach - mini-stepper - jest odpowiedni do jak największej utraty wagi. To urządzenie pomaga spalać więcej kalorii niż zwykły sprzęt do ćwiczeń sercowo-naczyniowych. W końcu wiadomo, że chodzenie po schodach (jest to symulator, który emituje) jest bardziej energochłonne w porównaniu do normalnego chodzenia.

Home Stepper

W przypadku treningów domowych mających na celu spalanie tłuszczu, pod względem oszczędności, czasu i miejsca, najlepiej nadaje się stepper. Do utraty wagi jest używany przez wielu, ponieważ jest dość łatwy w użyciu. Nie musisz posiadać żadnych konkretnych umiejętności, wystarczy go usunąć z miejsca przechowywania i zainstalować na dowolnym wygodnym wolnym obszarze, a następnie rozpocząć szkolenie. Tylko 20-30 minut dziennie na treningu na tym symulatorze w połączeniu z dobrze zaprojektowanym programem żywieniowym - a możesz zagwarantować 100% efekt utraty wagi i napinania mięśni dolnej części ciała, a także górnej części mięśni, jeśli urządzenie jest wyposażone w aktywne uchwyty.

Jak trenować

Pierwszą rzeczą, którą należy zrobić, to wykonać pełny trening, w tym rozgrzanie stawów, mięśni i układu sercowo-naczyniowego. Ta część treningu nie powinna zająć więcej niż 5-7 minut. Zaraz po tym musisz przejść do planowanego tempa. Taka intensywność treningu najlepiej nadaje się do spalania tłuszczu, gdy tętno pozostaje na poziomie od 60 do 70% jego maksymalnej wartości. Czas treningu bez doświadczenia wynosi 10-15 minut, średnia gotowość wynosi 20 do 30 minut, a przy wysokim poziomie treningu od 40 do 60 minut. To samo dotyczy liczby treningów w tygodniowym harmonogramie: na początku - nie więcej niż dwa, a następnie od 3 do 5, najwyższy poziom - każdego dnia. Pod wieloma względami nie ma nic lepszego niż krok po kroku dla utraty wagi.