Jak i jak poprawić odporność w domu
Zmiana pór roku jest zawsze stresująca dla organizmu. Dlatego wielu z nas spotyka się z zimnymi i wirusowymi chorobami podczas pierwszego chłodzenia. I ten problem jest najbardziej istotny dla osób, które osłabiły odporność. I takie, niestety, większość. Wszakże przy współczesnym rytmie życia niemal wszyscy mają mało odpoczynku, jedzą nieregularnie i niepoprawnie, nie zawsze znajdują czas na uprawianie sportu. W tym przypadku ważne jest, aby wiedzieć, jak poprawić odporność w domu. Główne przyczyny naruszenia systemu immunologicznego i sposoby wyeliminowania tego problemu zostaną omówione w tym artykule. 
Dlaczego osłabiona jest odporność?
Przed udzieleniem odpowiedzi na pytanie, jak poprawić odporność, musisz najpierw zrozumieć, co doprowadziło do problemu. Układ odpornościowy osoba może zawieść z wielu powodów. Najważniejsze z nich są następujące:
choroby przewlekłe;
niezrównoważona i niezdrowa dieta;
stosowanie antybiotyków przez długi czas;
częsty stres;
zła ekologia.
Dziś dość częstym zjawiskiem jest skóra wrażliwa, która reaguje bardzo wrażliwie na makijaż i inne czynniki drażniące. Skóra jest barierą ochronną, której główną funkcją jest zapobieganie agresywnemu wpływowi środowiska zewnętrznego, a układ odpornościowy dokładnie kontroluje ten narząd. Dopóki układ odpornościowy nie jest w porządku, nie mamy się czym martwić. Ale jeśli ten złożony system zawiedzie, problemy są możliwe. Po ostatnich badaniach naukowych okazało się, że poważne zaburzenia trądziku mogą wystąpić, gdy układ odpornościowy działa nieprawidłowo. Choroba powoduje bakterie, które aktywnie rozmnażają się z nadmiarem wydzielania gruczołów łojowych. Jednak u niektórych osób bakteria ta prowadzi do ciężkich postaci trądziku, podczas gdy w innych nie. To reakcja układu odpornościowego determinuje aktywność tej bakterii. Jak poprawić odporność skóry? Przede wszystkim powinieneś skonsultować się z immunologiem. Specjalista przydzieli odpowiednie procedury i zaleci poddanie się niezbędnemu badaniu - immunogram. Na podstawie uzyskanych wyników lekarz wybierze odpowiedni lek i przedstawi zalecenia dotyczące poprawy odporności skóry i całego organizmu. 
Objawy niskiej odporności
Mieć informacje na temat jak poprawić odporność w domu jest bardzo ważne. Ale musisz także wiedzieć, jakie są objawy tego stanu. Aby zamanifestować zmniejszoną odporność, można:
zmęczenie;
senność lub, przeciwnie, bezsenność;
choroby nieżytu;
uporczywe uczucie zmęczenia;
bóle stawów i mięśni;
zły nastrój, depresja, depresja;
bóle głowy;
intensywna utrata włosów;
kruche paznokcie;
torby, niebieskie, obrzęki pod oczami;
szara skóra;
niestrawność;
reakcje alergiczne.
Takie objawy są często przypisywane chronicznemu zmęczeniu lub sezonowemu złemu samopoczuciu. Jednak nie zawsze tak jest. Jeśli zidentyfikowano 5-7 z powyższych objawów, najprawdopodobniej przyczyną jest obniżona odporność. Aby znormalizować swój stan i jak najmniej cierpieć z powodu różnych chorób, należy wiedzieć, jak poprawić odporność. 
Przygotowania
W aptekach można znaleźć pewne leki, dzięki którym można wzmocnić układ odpornościowy, do których należą:
preparaty ziołowe z wyciągu z Eleutherococcus, korzenia żeń-szenia, trawy cytrynowej, Echinacea purpurea ;
leki bakteryjne zawierające enzymy patogenów, takie środki stymulują układ odpornościowy;
leki zawierające kwas nukleinowy;
interferony są specjalnymi białkami, które uniezależniają komórki od wirusów.
Przed użyciem takich leków powinieneś skonsultować się ze specjalistą. Wykwalifikowany lekarz indywidualnie zaleci najbardziej odpowiednie lekarstwo i wyda zalecenia dotyczące jego stosowania. W końcu bardzo ważne jest przyjmowanie leku w odpowiedniej dawce. Wskazane jest również prowadzenie intensywnej terapii witaminowej. Jak poprawić odporność witamin, powiedz swojemu lekarzowi. Możesz użyć specjalistycznych kompleksów witaminowych lub preparatów o ogólnym spektrum działania. 
Jak poprawić odporność organizmu?
Leki nie są jedyną metodą wzmacniania układu odpornościowego. Człowiek jest w stanie sam ustabilizować swoje zdrowie. Istnieją proste, ale jednak skuteczne zalecenia dotyczące poprawy odporności w domu.
Zjedz w porządku
Twoja dieta powinna być zrównoważona. Ciało koniecznie potrzebuje białek obecnych w mięsie, roślinach strączkowych, rybach. Mięso i produkty rybne powinny być spożywane codziennie, a potrawy z fasoli - 2 razy w tygodniu. Na pewno musi być obecny w codziennym menu warzyw, jagód, owoców. Wzmocnienie układu odpornościowego pomoże temu winu z czerwonych winogron. Owoce morza i ryby powinny stanowić podstawę diety, zawierają niezbędne kwasy, znacznie zwiększając odpowiedź obronną i siłę organizmu. Regularne stosowanie sfermentowane produkty mleczne, które zawierają żywe bakterie, pomagają usunąć radionuklidy. Włącz do swojego menu takie produkty, jak karczochy, czosnek, cebula, banany, są produktami probiotycznymi, które przyczyniają się do rozwoju pożytecznych bakterii.
Witaminy takie jak A, B5, C, PP, D, F są bardzo potrzebne do promocji zdrowia Jak poprawić odporność witamin? Bardzo proste. Regularnie spożywaj pokarmy pochodzenia roślinnego (szczególnie żółtego i czerwonego): pomidory, dynie, melony, marchewki. Produkty te są bogate w karoten, który wzmacnia układ odpornościowy i chroni przed rakiem. Witamina C, której stosowanie jest niezaprzeczalne dla organizmu, jest obficie obecna w czarnych porzeczkach, cytrusach, dzika róża i pietruszce. Jeśli ta witamina w organizmie nie wystarcza, wtedy produkcja przeciwciał jest zmniejszona. Przy wystarczającym spożyciu witaminy C komórki odpornościowe są wytwarzane we właściwej ilości.
Różne oleje roślinne, orzechy zawierają witaminę E, która jest również nazywana witaminą młodości. To on jest odpowiedzialny za zachowanie komórek.
Minerały (wapń, magnez) występują w pełnych ziarnach, nasionach, kakao. 
Pobudzaj aktywność mózgu
Jak poprawić odporność dorosłego? Niektórzy specjaliści neurofizjologii twierdzą, że normalizacja zdrowia wcale nie jest trudna. Ich zdaniem części mózgu odpowiedzialne za pamięć, planowanie i abstrakcyjne myślenie są ze sobą powiązane. Mają także bezpośrednie połączenie z barierą ochronną ciała. Aktywacja aktywności mózgu zwiększa odporność.
Bądź towarzyski
Okazuje się, że komunikacja z krewnymi, uwaga i wsparcie krewnych mają bezpośredni wpływ na układ odpornościowy, wzmacniając go. Udowodniono, że ci, którzy często spotykają się z bliskimi, przyjaciółmi i krewnymi, rzadziej rozwijają różne choroby w porównaniu z mniej towarzyskimi ludźmi. A dziś, dość często na pytanie pacjentów o to, jak poprawić odporność po chorobie, lekarze zalecają tak zwaną "kontaktową" terapię, w której bardzo ważne są dotknięcia, które aktywują komórki T, które mogą wykrywać i niszczyć nie tylko wirusy, ale także ogniska raka .
Słuchaj muzyki
Tylko tutaj jest jeden warunek - muzyka nie powinna być agresywna. Ważne jest, aby dźwięki pieściły ucho. Zostało udowodnione naukowo, że jeśli gęsią skórkę pojawiają się na skórze podczas słuchania muzyki, oznacza to stymulację ośrodków mózgu.
Podczas gry na instrumentach perkusyjnych aktywowane są komórki odpornościowe.
Bądź optymistyczny
Wiadomo, że optymistyczni ludzie czują się znacznie lepiej w porównaniu do pesymistów. W końcu pozytywne nastawienie do świata pozwala zachować wspaniały stan zdrowia i samopoczucia. W toku badań naukowych odkryto, że optymiści mają dłuższą oczekiwaną długość życia niż ludzie smutni i przygnębieni. Różnica wynosi 12 lat. Oczywiście niemożliwe jest drastyczne zmienienie postaci, ale całkiem możliwe jest zmienienie swojego nastawienia do wielu rzeczy i wzbudzenie w sobie optymizmu. 
Poruszaj się częściej
Aktywni ludzie zawsze czują się znacznie lepiej. Regularna aktywność fizyczna zwiększa aktywność białych krwinek i mobilizuje siłę organizmu do walki z dolegliwościami. Ale tutaj ważne jest, aby nie przesadzić. Wyczerpujące i długotrwałe badania tylko osłabią odporność.
Uśmiechnij się i baw się dobrze
Od wszystkiego, co robisz, baw się dobrze. Staraj się częściej uśmiechać. W końcu uśmiech lub śmiech stymuluje aktywność białych krwinek. Ponadto pozytywne emocje mogą normalizować ciśnienie krwi i poprawiać trawienie.
Śpij w ciemności
Wiadomo, że tylko w całkowitej ciemności organizm ludzki jest w stanie wytworzyć hormon melatoniny, który jest regulatorem codziennych biorytmów. Hormon ten spowalnia proces starzenia i jest odpowiedzialny za układ hormonalny. Naukowcy udowodnili, że kobiety, które ciasno zasłaniają zasłony i wyłączają wszystkie urządzenia oświetleniowe w nocy, są znacznie mniej podatne na rozwój raka niż osoby, które wolą spać pod światło.
Odpręż się i odpocznij
Współczesny rytm życia sprawia, że jesteśmy nieustannie w napięciu. Kiedy stresująca sytuacja w naszym ciele, jest uwalnianie kortyzolu i adrenaliny, co niekorzystnie wpływa na układ odpornościowy. Dlatego w okresie pogranicza warunków związanych ze stresem, ryzykujemy, że przeziębimy. W tym przypadku joga pomoże ci, dzięki czemu możesz osiągnąć relaks i pokonać stres.
Odporność i ciąża
Ciąża jest poważnym testem dla żeńskiego organizmu. Rosnące dziecko potrzebuje ogromnej ilości mikroelementów i witamin i może je pobrać tylko z ciała matki, co z kolei jest dużym obciążeniem dla odporności. W związku z tym powstaje pytanie: jak poprawić odporność ciężarnej?
Osłabienie odporności kobiety może być niebezpieczne zarówno dla kobiety ciężarnej, jak i dla jej dziecka. Przyszła matka może pogarszać choroby przewlekłe. Zmienia się również hormonalne tło kobiety w tym okresie, co dodatkowo pogarsza sytuację. 
Jak więc poprawić odporność kobiety podczas ciąży?
Przede wszystkim, jak wspomniano powyżej, konieczna jest zmiana zasad diety. Menu musi być zrównoważone. Pamiętaj, aby w codziennej diecie kobiet powinny być owoce, warzywa, kefir, twaróg, płatki zbożowe.
Dzisiaj wiele przyszłych matek pracuje prawie do samego porodu, co nie jest najlepszym sposobem wpływa na układ odpornościowy organizmu. Jeśli nie ma możliwości nie pracy dla kobiety, powinieneś przynajmniej starać się nie przeciążać, jeśli to możliwe unikaj stresujących sytuacji, nie komunikuj się ze zwykłymi ludźmi, nie śpiesz się. W ostatnich tygodniach ciąży lekarze zalecają nawet spać w ciągu dnia.
Ilość czasu spędzanego na wolnym powietrzu jest bezpośrednio zależna od stanu odporności. Zaleca się kobietom w ciąży przebywanie na świeżym powietrzu tak długo, jak to możliwe, co najmniej pół godziny dziennie. Kobiety, które oczekują dziecka, powinny mieć wystarczająco dużo czasu na ćwiczenia. Eksperci zalecają uczęszczanie na zajęcia specjalne dla kobiet w ciąży.
Przydatne jest także utwardzanie w postaci wycieraczki lub natrysku.
Staraj się unikać klimatyzacji, regularnie czyścić powietrze i czyścić na mokro w pokoju, w którym się znajdujesz.
Bardzo ważny punkt - komfort psychiczny. W czasie ciąży spędzaj więcej czasu z osobami, które lubisz, częściej się uśmiechaj, ciesz się życiem i myśl, że najdłużej oczekiwane spotkanie w twoim życiu, spotkanie z twoim dzieckiem stanie się wkrótce.
Mamy nadzieję, że wszystkie zalecenia podane w artykule na temat poprawy odporności w domu będą dla Ciebie przydatne. Błogosławię cię!