Jak ustalić indeks Quetelet

Wszyscy, pomimo wieku, płci i statusu społecznego, myślą o swojej wadze. Temat utraty wagi jest najczęściej omawiany na stronach różnych forów i telewizji. Istnieją różne metody określania idealnej wagi, ale nie zawsze potrafią powiedzieć prawdę.

Jedną z najbardziej sprawdzonych metod jest wskaźnik masy ciała lub indeks Quetelet. Jaka jest ta metoda, jaka jest jej istota i jak wiarygodna może być znaleziona w tym artykule.

Wkrocz do historii

Metoda ta została opracowana przez słynnego belgijskiego socjologa i statystykę Adolpha Quettleta w 1869 roku. Od tego czasu minęło około 150 lat, a technika nadal pozostaje najpopularniejsza w określaniu wagi osoby starszej niż 20 lat.

Wskaźnik Quetelet. Formuła

Niektóre kobiety nie zawsze są w stanie odpowiednio ocenić ich wagę. Niektórzy przynoszą sobie nadmierną szczupłość, a niektórzy wręcz przeciwnie, nie zauważają, kiedy ich waga już przekroczyła miarę. Dlatego prosta formuła określająca masę ciała pomoże ci ustalić, czy masa pasuje do normy, czy nie.

Indeks Quetelet jest popularny nie tylko wśród zwykłych ludzi, ale również jest aktywnie wykorzystywany przez lekarzy. Formuła oznaczania BMI jest dość prosta, ponieważ konieczne jest podzielenie masy ciała w kilogramach na wysokość, do kwadratu w metrach. Wynikowa liczba i będzie mówić o stanie masy osoby.

Wskaźnik Quetelet. Norma:

• Brak masy ciała - poniżej 19 jednostek.
• Normalna waga ciała to 19,5-22,5 jednostek.
• Nadmiar masy ciała - więcej niż 25 jednostek.

Z kolei brak masy ciała dzieli się również na trzy typy:

• Poważny niedobór masy ciała - mniej niż 16 jednostek.
• Przeciętny niedobór masy ciała wynosi 16-17 jednostek.
• Słaby brak masy ciała - 17-19 sztuk.

Nadwagę dzieli się na cztery podkategorie:

• Przed otyłością - 25-30 jednostek.
• Niski stopień otyłości - 30-35 jednostek.
• Średni stan otyłości wynosi 35-40 jednostek.
• Silny stopień otyłości - ponad 40 jednostek.

Wskaźniki te są typowe zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet. Jak widać, zakres prawidłowej masy ciała jest dość duży. Oznacza to, że nie jest konieczne wyczerpywanie się dietą, aby się do niej dostać. Normalna waga osoby to taka, w której możesz czuć się zdrowo i energicznie.

Ale nadal należy pamiętać, że ta formuła ma pewne ograniczenia. Po pierwsze, obliczenia te nie są odpowiednie dla kobiet w ciąży, kobiet w okresie laktacji, osób starszych, dzieci i młodzieży. Również szybkość może się różnić w zależności od rodzaju ciała lub procentowej masy mięśniowej człowieka.

Obliczanie wskaźnika masy ciała w dzieciństwie

Dla osoby poniżej 20 lat można również obliczyć indeks Quetelet, którego wzór będzie taki sam jak dla osoby dorosłej, ale z pewnymi niuansami. Dzieje się tak dlatego, że dzieci rosną szybko, a ich waga często się zmienia. W celu ustalenia, czy waga dziecka do normy, na początek, należy obliczyć ją za pomocą standardowej formuły, a następnie porównać wyniki ze średnimi danymi dzieci w tym samym wieku i tej samej płci. Można to zrobić za pomocą specjalnych diagramów opracowanych przez Amerykańskie Centrum Statystyki Zdrowia w 2000 roku.

Co zagraża niedoborem masy ciała

Niedobór, podobnie jak nadwaga, niekorzystnie wpływa na dobre samopoczucie i może powodować choroby. Przede wszystkim dla kobiet może to prowadzić do zaburzeń hormonalnych, w tym do braku miesiączki lub problemów z poczęciem. Ponadto osoby z deficytem wagi często doświadczają zmęczenia, mają niską odporność, szybciej się męczą.

Dlatego ci, którzy są zbyt zajęci dietą i utratą masy ciała powinni monitorować swoją wagę iw żadnym przypadku wskaźnik Quetelet nie powinien spaść poniżej 17-19 jednostek.

Co zagraża nadwadze

Wskaźnik Quetelet powyżej 25 jednostek. dowód dostępności nadwaga. Ale tutaj także wszystko jest niejednoznaczne. Jeśli liczba ta wynosi nieco ponad 25, nie ma szczególnego problemu. W takim przypadku wystarczy ćwiczyć regularnie i przestrzegać właściwego odżywiania. Jeśli te warunki zostaną spełnione, już po kilku miesiącach możesz z łatwością przywrócić normalną wagę.

Ale jeśli wskaźnik masy ciała wynosi już ponad 30 jednostek, warto podjąć bardziej skuteczne działania, ponieważ jest to pierwsze stopień otyłości. Musisz zacząć pracować na wadze teraz, w przeciwnym razie może to znacząco wpłynąć na zdrowie.

W takim przypadku lepiej skonsultować się z lekarzem, odwiedzić dietetyka i zapisać się do osobistego trenera. Wysoko wykwalifikowani specjaliści z terminowym leczeniem pomogą przywrócić wagę do normy.

BMI ponad 40 jednostek jest już ciężkim stadium otyłości. W tej sytuacji bez opieki medycznej nie można zrobić. A im wcześniej zostanie to zapewnione, tym lepiej, ponieważ z takim wskaźnikiem w ciele już się zaczynają nieodwracalne konsekwencje.

Podczas obliczania BMI należy również wziąć pod uwagę niektóre z niuansów. Na przykład, przy wysokości mniejszej niż 160 cm, wskaźnik masy Quetelet może być o 10-15% mniejszy, dla sportowców niewielki nadmiar wskaźnika można również uznać za normalny, ponieważ nie uwzględnia on masy mięśniowej ważącej więcej niż tłuszcz.

Śledzenie wagi, a tym samym zdrowia, jest podstawowym obowiązkiem każdej osoby. W końcu tylko zdrowi ludzie naprawdę mogą poczuć smak życia.