Jak zwiększyć piersi w domu: najlepsze ćwiczenia

Czy możliwe jest zwiększenie klatki piersiowej

Dzięki bezpiecznym zabiegom nowoczesne technologie medyczne umożliwiają zwiększenie piersi w stopniu, który będzie prezentowany w aplikacji. Ale taka ścieżka jest oczywiście sztuczna, ponadto nie jest faktem, że implanty pozostaną na swoim miejscu przez całe życie i nie spowodują żadnych skutków ubocznych. W związku z tym dziewczynki prędzej czy później powstaje pytanie, czy jest możliwe (a jeśli tak, jak) zwiększyć piersi w domu. Na szczęście technologia fitness również nie stoi w miejscu. Wiadomo, że możliwe jest powiększenie piersi w domu za pomocą celowych ćwiczeń siłowych.

Mechanizm augmentacji piersi

Proces wzrostu biustu nie ma złożonej zależności, wręcz przeciwnie, wszystko jest proste. Kobiece gruczoły piersiowe znajdują się bezpośrednio nad powierzchnią dużej mięśnie piersiowe. Dlatego pracując przez ten obszar ciała za pomocą metod treningu siłowego, możesz w pełni poprawić nie tylko ogólny stan i kształt biustu, ale także uczynić go wizualnie bardziej podniesionym, zwiększyć jego objętość. Kiedy masa mięśniowa ten obszar jest w stanie aktywnym, gruczoły sutkowe są wyższe w stosunku do ich poprzedniej pozycji, to znaczy, przed wyćwiczeniem mięśni.

Najlepsze ćwiczenia

Odpowiednio dobrane ćwiczenia siłowe pomogą zarówno zwiększyć piersi w domu, jak i zmienić je wizualnie. Najprostszym ruchem, na jaki każda dziewczyna może sobie pozwolić bez żadnego wyposażenia, są pompki na podłodze. Takie ćwiczenie można łatwo wykonać w domu. Należy zauważyć, że wykonywanie pompek jest dopuszczalne zarówno w wersji pełnej, jak i przy kolanach spoczywających na podłodze. Możesz także zatrzymać się w tej formie ruchu, gdy ręce są umieszczone na stojaku. Wiele kobiet chciałoby również wiedzieć, jak zwiększyć ich piersi z hantlami, sztangą i innym sprzętem do ćwiczeń.

Trening z hantlami

Niezależnie od skuteczności wielu symulatorów mocy nie można ich zlokalizować w domu, są one zbyt drogie i nieporęczne. Jednak taki prosty sprzęt, jak składane hantle, pomoże zarówno zwiększyć piersi w domu, i zmienić jego kształt, podciągnąć. Aby osiągnąć ten cel, wystarczy wykonać niewielki zestaw ćwiczeń w około jeden dzień. Program szkoleniowy, którego celem jest rozwiązanie tego problemu, obejmuje wyciskanie. hantle leżące, hodowla i informacji, a także pulower. Wszystkie wykonywane są na podłodze lub na ławce (poziome lub z pochylonymi plecami). Z reguły wystarczy wykonać 3 ćwiczenia z 3 zestawami, każde z 12-15 powtórzeniami.

Częstotliwość treningu

Jeśli dziewczyna chce wiedzieć, jak zwiększyć swoje piersi w domu za pomocą treningu siłowego, to przede wszystkim musi polegać na tym, że zajęcia powinny być regularne i kompletne: nie należy wykonywać jednego ćwiczenia dziennie i czekać na ten wynik. Zazwyczaj, po odpowiednim sformułowaniu programu, pierwsze zauważalne zmiany mogą być rejestrowane po 5-6 tygodniach regularnych treningów.