Jak prawidłowo uczyć się jazdy na rolkach? Jak uczyć dziecko jeździć na rolkach

Ostatnio coraz więcej młodych ludzi i dziewcząt staje na łyżworolkach i doskonale rozgląda się po ulicach i parkach miast. Wynika to przede wszystkim z faktu, że dostępność tego rodzaju szkoleń sportowych jest wysoka, a koszty gotówki są minimalne. Ponadto obecne władze większości dużych i niezbyt dużych miast starają się wyposażyć specjalistyczne tory w możliwość jazdy na rolkach. Według lekarzy, ruch na rolkach pod względem obciążenia gorsetu mięśniowego jest w przybliżeniu porównywalny z bieganiem. Co więcej, przy wykonywaniu ruchów biegowych ryzyko i możliwość uzyskania urazu stawów są stosunkowo większe niż podczas jazdy na rolkach. W tym ostatnim przypadku ruchy zachodzą płynnie i gładko, podczas gdy prawie nie ma nacisku na stawy i więzadła. Istnieje oczywiście niebezpieczeństwo poważnego upadku z dużą prędkością, ale aby zapobiec tego rodzaju problemom, należy bezbłędnie nauczyć się jeździć i używać sprzętu ochronnego. Aby zrozumieć, jak nauczyć się jeździć na rolkach, musisz mieć pewną wiedzę i studiować literaturę specjalistyczną.

Przygotowanie do rozpoczęcia pierwszej jazdy

Zanim włożysz wałki, powinieneś trochę rozgrzać kończyny dolne. Przyspieszy to przypływ krwi do nóg, dzięki czemu mięśnie się nagrzeją. Jako ćwiczenia do tych celów przysiady nie są złe. Przyczajony około dziesięć razy, możesz postawić rolki na nogach. Należy pamiętać, że wrotki powinny ściśle przylegać do stopy, swobodny ruch stopy wewnątrz rolki jest niedozwolony. Po bezpiecznym zamocowaniu rolek możesz wstać i po prostu stać przez chwilę. Należy to zrobić, abyś mógł trochę zrozumieć, jak zachować równowagę. Nauczywszy się stać dokładnie na dwóch nogach, możesz spróbować podnieść jedną nogę i trzymając równowagę, stać w tej pozycji przez chwilę, a następnie zmienić nogę.

Pierwsze kroki na rolkach

Aby było jasne, jak jeździć na rolkach, należy najpierw opracować wygodny stojak do jazdy. Aby to zrobić, rozstaw nogi na szerokość barków, lekko ugnij kolana i lekko przesuń środek ciężkości ciała do przodu. Potem możesz spróbować odeprzeć. Jeśli zastanawiasz się, jak nauczyć się jazdy na rolkach za kilka dni, jest to prawie niemożliwe. Trzeba podchodzić poważnie do tej kwestii i na początkowym etapie jazdy trzeba ją nosić kask ochronny na głowie, a także ochraniacze na kolana i ochraniacze na łokcie. Używanie tego rodzaju sprzętu ochronnego nie tylko uratuje Cię przed urazami, ale także zapewni Ci łatwość poruszania się, a strach przed nowym rodzajem ruchu zniknie z tła. Na początku, poruszanie się na rolkach jest konieczne przy niskiej prędkości, głównym celem dla ciebie powinna być wartość pokonanej odległości.

Odpowiednie miejsca do rozpoczęcia jazdy na rolkach

Większość początkujących skuterów zastanawia się, gdzie jeździć na rolkach. W tym celu najlepiej dopasować mały płaski obszar o gładkiej powierzchni. Obecność jakichkolwiek stoków jest niedopuszczalna. Musisz zacząć od linii prostej przy niskiej prędkości.

Dla takich działań idealny jest plac miejski lub niewielka ulica z gładką nawierzchnią asfaltową. Jak wybrać odpowiednie miejsce do nauki jazdy na rolkach może określić, jak szybko opanujesz podstawy techniki jazdy na łyżwach.

Właściwe hamowanie - główne podczas jazdy na rolkach

Najważniejszą rzeczą, jaką jadą na wrotkach zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych sportowców, jest osiąganie szybkiego i wysokiej jakości hamowania. Dla początkującego i niedoświadczonego walca ważne jest, aby z góry obliczyć przybliżoną trajektorię ruchu i wyznaczyć trasę, aby na końcu ścieżki była okazja do złapania czegoś, a nie upadku. Punktem końcowym pierwszej trasy może być również przeszkoda, na przykład ściana lub poręcz schodów. Jeśli jest taka możliwość i potrzeba, w pierwszych dniach treningu musisz przyciągnąć doświadczonego specjalistę, który wie, jak uczyć początkującego na rolkach. Użycie go ułatwi zatrzymanie, a jego wsparcie pomoże ci przygotować się psychicznie.

Niuanse nauczania dziewcząt do jazdy na rolkach

Uważa się, że rolkowe dziewczyny nie są zbyt dobre. To jest zły osąd. Każdy walec dla początkujących, niezależnie od płci, jest równie niezręczny podczas jazdy na rolkach. Sukces dalszego szkolenia zależeć będzie wyłącznie od aspiracji i wysiłków ucznia. Ale w okresie pierwszych klas wiele dziewcząt nie może się zrelaksować i prawidłowo, bez obawy o wykonywanie niezbędnych ruchów na rolkach. Ważne jest, aby pomóc dziewczynce zdobyć zaufanie w pierwszych treningach, aby pokazać, jak jeździć na rolkach.

Naucz się jeździć na dziecku

Najlepszą opcją nauki jazdy na rolkach dzieci jest wyspecjalizowana szkoła, która zatrudnia doświadczonych trenerów. Od samego początku szkolenia wyraźnie przestrzegają ustalonych technik i szybko rozwijają niezbędne umiejętności i umiejętności kontroli jazdy na rolkach u dziecka. Ale jeśli chcesz nauczyć dziecko jeździć na rolkach, możesz to zrobić. Kupując wrotki dla dzieci, musisz upewnić się, że są w odpowiednim czasie dla dziecka, nie są napięte i nigdzie nie naciskają. Jeśli dziecko czuje się niekomfortowo, może szybko zrezygnować z tego przedsięwzięcia. Najpierw pozwól dziecku przyzwyczaić się do rolek. Niech zrobi pierwsze kroki na trawie lub polnej drodze, nie nadaje się do szybkiej jazdy na rolkach, a przy możliwym spadku abrazji będzie minimalny. Nie ma żadnej różnicy między dorosłymi na wrotkach. Również kolana powinny być zgięte, a ciało powinno być lekko pochylone do przodu. Pięty powinny być razem, a palce rolek powinny być zawsze skierowane w różnych kierunkach, a nogi nie powinny być szeroko rozstawione. Kiedy zobaczysz, że kroki Twojego dziecka na rolkach na trawie stały się pewne, możesz przejść do treningu na twardej nawierzchni.

Ćwicz "Ride"

Po pewnym czasie początkujący rolkarz nauczył się wstać i chodzić po rolkach pewnie, a także nabrał umiejętności hamowania awaryjnego, można rozpocząć bardziej poważny trening i zwiększyć szybkość ruchu. Stoimy na twardej nawierzchni asfaltowej lub betonowej i uczymy się jeździć na rolkach z grzbietem. Aby to zrobić, musisz rozstawić nogi na szerokość barków i lekko rozchylić palce łyżek. Po odpychnięciu prawa stopa powinna iść do przodu i na prawo, a na lewo do tyłu. Potem na odwrót. Ważne jest, aby pamiętać, że kontakt z powierzchnią powinien wystąpić na wszystkich kołach, podczas przesuwania stóp do przodu nie trzeba odrywać walca od podłoża. Ten rodzaj ruchu na rolkach jest najbardziej popularny i pomoże początkującemu poczuć równowagę podczas poruszania się na jednej nodze. Na początku ciężko będzie ci zrozumieć, jak nauczyć się jeździć na rolkach ze skate'em, ale później powinieneś zdobyć coraz większą wiedzę na temat umiejętności jazdy.

Jazda na rolkach w odwrotnej kolejności

Gdy zaczniesz poruszać się wyraźnie i pewnie na rolkach do przodu, możesz zacząć uczyć się jechać do tyłu. Aby to zrobić, najpierw musisz pamiętać, że przy każdej jeździe musisz spojrzeć w kierunku, w którym zmierzamy. Jednocześnie uczymy się jeździć na rolkach w odwrotnym kierunku, a także nieustannie patrzymy na ramiona, dokąd jedziemy. Ta zasada pomoże Ci uniknąć niedorzecznych kolizji i uratuje nie tylko Ciebie, ale także tych wokół ciebie przed upadkiem. Aby mieć stabilną i pewną łyżwę, zawsze trzymaj jedną nogę przed drugą, a kolana zgięte. Noś sprzęt ochronny, nie lekceważ tego, a liczba obrażeń będzie minimalna. Aby nauczyć się jeździć z powrotem na rolkach, dobrze byłoby mieć przed sobą budynek lub konstrukcję, z której można początkowo odepchnąć, aby nabrać rozpędu. Dopóki nie pojawią się pewne umiejętności jazdy na biegu wstecznym, nie próbuj gwałtownie skręcać do przodu podczas jazdy do przodu w celu wykonania jazdy do tyłu. Na początku jest obfituje w upadki.

Jazda na rolkach po mokrej lub piaszczystej powierzchni

Początkujący walec nigdy nie powinien uczyć się jeździć na rolkach na mokrym asfalcie. Mokra powierzchnia nie ma koniecznej trwałej przyczepności do rolek rolek. Dlatego trening powinien rozpoczynać się przy dobrej pogodzie na płaskiej i suchej nawierzchni. Jazda na piasku lub kamieniach jest nie tylko niebezpieczna dla początkującego walca, ale może również doprowadzić do upadku i obrażeń nawet doświadczonego jeźdźca. Ponadto podczas podróży po piaszczystych nawierzchniach w zespoły łożyskowe rolki spadają na małe cząsteczki piasku, co prowadzi do zniszczenia i uszkodzenia rozstawu osi. Nie jeździć w miejscach, w których występują takie zakłócenia.

Używanie środków ochrony osobistej podczas jazdy na rolkach

Nawet doświadczony wałek poruszający się na rolkach musi być wyposażony w amunicję ochronną. A więc jak nauczyć się jeździć na rolkach bez ochrony i nie doznać poważnych obrażeń, i nie można mówić. Dlatego przed rozpoczęciem jazdy na łyżworolkach trzeba uzyskać niezawodny i wygodny kask, a także ochraniacze na łokcie i nakolanniki. Fundusze ochraniacze kolan a łokcie są w większości wykonane z tworzywa sztucznego, a wewnątrz znajduje się poduszka z piankowej gumy i pianki polietylenowej. Taka ochrona, oczywiście, nie zapewnia całkowicie bezbolesnego upadku, ale raczej dobrze pochłania uderzenie na ziemi.

Aby wygodnie jeździć z dużą prędkością i przy wietrznej pogodzie, dobrze byłoby nosić okulary tak, aby nadmuch powietrza nie przeszkadzał w podejmowaniu decyzji podczas jazdy na rolkach.