Jak nauczyć się skakać na skakance?

W przypadku dzieci w wieku przedszkolnym istotne jest następujące stwierdzenie: ruch jest życiem. Repertuar skoordynowanych skoordynowanych ruchów jest opanowywany stopniowo, ponieważ organizm jest gotowy (rozwój mięśni, szkieletu kostnego, układu sercowo-naczyniowego, limfatycznego, nerwowego). Pytanie, w jaki sposób nauczyć się skakać na skakance dla dziecka może powstać (w tempie rozwoju fizycznego) na około 4-5 lat.

Jak w każdej aktywności, skakanka ma swoje własne niuanse i cechy, które dorośli powinni wziąć pod uwagę podczas szkolenia dzieci. Wszakże zaszczepienie chęci angażowania się w tego rodzaju działalność jest możliwe tylko pod warunkiem stworzenia sytuacji udanego opanowania skoków. Doskonałą opcją dla motywacji dzieci jest osobisty przykład osoby dorosłej. Pragnienie naśladowania towarzyszy dziecku w wieku do siedmiu lat, a to może być wykorzystane w rozwiązywaniu pewnych problemów.

Czy dziecko potrzebuje liny do skakania?

Wiele już powiedziano o korzyściach płynących z skakania na linie, a fakt, że ćwiczenia te pomagają wzmocnić ciało, został udowodniony na wszystkich poziomach (lekarzy, nauczycieli, psychologów). Wykonywanie ćwiczeń w skokach pomaga wzmocnić mięśnie, aw efekcie kształtowanie prawidłowej postawy, trening układu sercowo-naczyniowego, nerwowego, limfatycznego, rozwój koordynacji ruchów nóg i ramion. Zajęcia z liną odnoszą się do najbardziej energochłonnych typów, więc dziecko poprawia apetyt i sen. Jednak wszystkie powyższe zalety mogą wystąpić tylko wtedy, gdy ruchy są wykonywane prawidłowo.

Przykłady skakanek do sportów niezależnych

W tej chwili są różne modyfikacje rozpatrywanego pocisku, więc powstaje pytanie: który z nich lepiej nadaje się do wstępnego treningu skoku dziecka?

• Najpopularniejsza wersja liny - gumowa (często z możliwością regulacji długości rękojeści). Sprzęt sportowy ma różne długości i średnice. W aplikacji - plastyczna, łatwo jest dostosować prędkość obrotową, ale błędy prowadzą do namacalnych skutków. Dlatego zanim nauczysz się skakać na linie (guma), powinieneś opanować ćwiczenia przygotowawcze.
• Mniej popularnym rodzajem sprzętu sportowego jest lina metalowa (wykonana z cienkiego drutu stalowego). Pozwala wykonywać ćwiczenia w szybkim tempie bez większych trudności. Tacy skoczkowie to ludzie, którzy znają podstawy techniki wykonywania skoków.
• Lina z miękkiego tworzywa sztucznego - światło (z tego powodu dzieci mogą początkowo mieć problemy), kolorowe, przyciągają dzieci o estetycznym wyglądzie. Rozmiary i szczegóły projektu są różne. Pocisk ten może być wykorzystywany do nauczania dzieci, ale wyniki mogą pojawić się później, ponieważ wygodniej jest nauczyć się skakać z liną z opcjami opisanymi powyżej.
• Istnieją liny do skoków z wbudowanym miernikiem skoku. Ta muszla - amator. Jeśli w ten sposób możesz przyciągnąć uwagę dziecka do ćwiczeń za pomocą liny, należy to wykorzystać.

Jak wybrać linę dla dziecka

Należy zauważyć, że notoryczne zakupy "na wzrost" w tym przypadku są niewłaściwe. Powłoka jest wybrana do wzrostu określonego dziecka. Aby to zrobić, wystarczy umieścić środek liny pod stopą (w prawo lub w lewo) i pociągnąć uchwyty w górę (kolana nie zginają się). Odpowiednia długość linek powinna znajdować się w pobliżu pach. Jeśli lina jest dłuższa lub krótsza, wpłynie to na wygodę jej używania przez dziecko.

Zalecana grubość przewodu wynosi osiem milimetrów, ponieważ cieńsza lina do skakania powoduje niedogodności dla dziecka podczas opanowywania umiejętności, takie jak nauka prawidłowego skakania.

Oczywiście nie powinno być żadnych węzłów na linie, ponieważ cios podczas skoku jest równoznaczny z trafieniem w kamień.

Etap przygotowawczy szkolenia skakanka

Przed bezpośrednim treningiem w skokach należy przeprowadzić rozgrzewkę z dzieckiem (przygotować ciało jako całość dla dość intensywnej aktywności). Pozwoli to uniknąć dokuczliwych urazów i aktywować uwagę. Oczywiście buty i ubranie dziecka powinny być wygodne, pokój lub plac zabaw powinny być przestronne. Aby uniknąć małych kamieni pod liną, nie zaleca się wykonywania takich ćwiczeń na powierzchni żwiru.

Etap nauki elementarnych ruchów za pomocą liny

Zanim nauczysz się skakać na linie, początkujący powinni opanować kilka ćwiczeń.

Pierwszą rzeczą, której powinno się nauczyć dziecko, jest skakanie na dwóch nogach z przyłożeniem na palce, a następnie opuszczanie stopy na pięcie. Nie trzeba zmuszać dziecka, aby podnosił wysoko nogi, wystarczy pięć centymetrów od podłogi (to na początku pozwoli zaoszczędzić siły i ułatwi wykonywany ruch).

Zanim nauczysz się przeskakiwać przez linę, musisz opanować techniki kontrolowania prędkości jej obrotu. W tym celu pocisk sportowy jest wykonywany jedną ręką (oba uchwyty razem), a ruch obrotowy ręki odbywa się za pomocą koła nakreślonego liną. Musisz upewnić się, że skakanka nie wyskoczy, gdy uderzy w podłogę, więc ręce trzymane są na pewnym poziomie nad podłogą. Ćwiczenie wykonuje się naprzemiennie z prawą i lewą ręką w ruchu do przodu i do tyłu (do przodu i do tyłu).

Kolejnym etapem przygotowania jest połączenie dwóch pierwszych ćwiczeń. Linę trzyma się jedną ręką (oba uchwyty) po prawej lub lewej stronie. Równocześnie z obrotem pocisku wykonuje się półskok. Koordynacja ruchów powinna być monitorowana (lot wykonywany jest, gdy lina dotyka podłogi). Ćwiczenie wykonuje się również w kierunku do przodu i do tyłu.

Nauczyć się skakać na linie

Następnym krokiem w zbliżaniu się do celu pytania, jak nauczyć się skakać na linie, będzie "kroczenie" po linie. Uchwyty pocisku są brane w prawą i lewą rękę. Obrót sam się kończy pod podniesionymi palcami stóp dziecka. Następnie dziecko toczy się od pięt do stóp i powtarza obrót liny. Podczas ćwiczenia rozwija się koordynacja pracy rąk i nóg. Należy zwrócić uwagę na prawidłowe działanie rąk (nie uwzględniając ruchu ramienia).

Ostatni etap nauki uczenia się skakania na linie można uznać za ćwiczenie w powolnej skakance z przerwą na nogi od podłogi na jeden lub dwa centymetry. Dziecko musi prawidłowo ćwiczyć i zapamiętać wszystkie ruchy w wygodnym tempie.

Zasady, których należy przestrzegać

• Obowiązkowa postawa podczas skoków (nie możesz obniżyć głowy). Oddychanie odbywa się tylko przez nos.
• Wyląduj na pół palcach (z lekkim wyskoczeniem), aby złagodzić obciążenie kręgosłupa i stawów nóg. Dlatego podczas skoków kolana są trzymane w stanie pół zagięcia.
• Tylko ręce obracają się, ramię i przedramię pozostają w wybranej pozycji.
• Pocisk nie spada na podłogę podczas skoku, ale tylko go dotyka (tylko w tym przypadku, gdy odbicie od podłogi, pocisk nie uderzy w nogi).
• Wskazane jest podążanie za wysokością skoku, która nie powinna przekraczać pięciu centymetrów od podłogi.

Ważne do zapamiętania

Decyzja o nauczeniu dziecka skakania powinna być starannie przemyślana. Jeśli Twoje dziecko ma przewlekłe choroby lub inne przeciwwskazania, powinieneś powstrzymać się od tego typu aktywności fizycznej.

Podczas wykonywania ćwiczeń należy monitorować stan dziecka, nie dopuszczając do przepracowania. Dorosły powinien zmieniać skoki przy mniej energochłonnych czynnościach. Pozwoli to utrzymać zainteresowanie dziecka dalszą aktywnością. Biorąc pod uwagę wszystkie te czynniki, dorosły może łatwo zdecydować, jak nauczyć się skakać na linie swojego dziecka. A dla większej efektywności, przedszkolak powinien być nauczany przez przykład. Rzeczywiście, dla dziecka nie ma nic bardziej rozrywkowego niż naśladowanie dorosłych, które są dla niego znaczące.