Jak schudnąć w rękach? Modelowanie ciała
Współczesna moda dąży do minimalizmu. W sklepach często widzimy krótkie sukienki, otwarte koszulki i topy. Niestety, takie ubrania nie są dostępne dla każdej kobiety, ponieważ, aby je nosić, musisz mieć doskonałą figurę. Większość płci pięknej nie jest zadowolona ze swojego ciała i szuka sposobów, aby to zmienić. Porozmawiajmy o tym, jak schudnąć w rękach. Ta strefa jest dość trudna do dostosowania i daje wiele nieprzyjemnych emocji dla pięknych kobiet.
Tworzymy odpowiednią dietę
Najbardziej skuteczną metodą jest oczywiście zintegrowane podejście, obejmujące ćwiczenia fizyczne, regularną dietę, akupresura i inne manipulacje pomocnicze (kosmetyki, peelingi, okłady). Przyjrzyjmy się im nieco bardziej szczegółowo i zacznijmy od sformułowania właściwej diety. Jak schudnąć w rękach z dietą? Aby to zrobić, musisz przestrzegać kilku zasad określonych poniżej:
- stosowanie czystej, pitnej wody w dużych ilościach (co najmniej 2,5-3 litra na dzień);
- odmowa kawy, za mocna czarna herbata, słodki gazowany napój, a także alkohol;
- odrzucenie złych nawyków, w tym szybkich przekąsek, fast foodów i gotowych dań gotowych;
- porzucić słodki lub zminimalizować jego ilość, proste węglowodany bardzo negatywny wpływ na sylwetkę;
- Pamiętaj, aby dodać do diety żywność zawierającą witaminę A. Na przykład: pomidor, morela, marchew i zielony groszek.
Na samym początku była rozgrzewka!
Najbardziej przydatne w kwestii, jak schudnąć w rękach są ćwiczenia Podstawowy kurs powinien obejmować ćwiczenia mające na celu spalanie tłuszczu, a także trening siłowy. Przed rozpoczęciem głównej lekcji należy przeprowadzić wstępną rozgrzewkę. Aktywnie przeskakuj na miejsce i przez linę, kołysz ramionami, przechylaj ciało w przód iw tył. Każde działanie należy wykonać około 30 razy w przyspieszonym tempie. W rezultacie powinieneś poczuć lekkie napięcie mięśni.
Hantle do pomocy
Do głównej części ćwiczeń będą potrzebne hantle. Na początek zajmij pozycję pionową, połóż prawą nogę do przodu, weź dłonie w dłonie. Zrób lunetę, pamiętaj jednak, że uda powinny być równolegle do podłogi, jak to możliwe, a pośladki są napięte. Ciało pozostaje w niezmienionym stanie pionowym. Pozostając w przyjętej pozycji, chowając prasę i przechylając ramiona na boki. Zmień nogę, a następnie ponownie lonży i powtórz określony algorytm. W sumie takie działania będą musiały zostać wykonane co najmniej 20 razy.
Drugie ćwiczenie będzie również bardzo przydatne. Przyjmij pozycję pionową, stopy rozstawione na szerokość ramion, ramiona na poziomie klatki piersiowej, lekko zgięte w łokciu, trzymając hantle. Wykonuj ostre ruchy w górę iw dół, od 70 do 100 razy. Początkujący mogą wykonać podobny kompleks w kilku wizytach z niewielkimi przerwami.
Schudnij w twoich ramionach i ramionach pomoże ci i takiemu zestawowi działań. Połóż się na podłodze plecami w dół, ramiona prostopadle do ciała, mocno trzymamy hantle. Wykonaj ostrą huśtawkę i unieś ramiona pionowo nad klatką piersiową, a następnie delikatnie opuść je do pierwotnej pozycji.
Znaczące korzyści dla modelowania rąk w szczególności i dla całego ciała mogą mieć skakanka. Spróbuj wykonać je co najmniej 50 razy, w tym przypadku dostarczysz ton wszystkim mięśniom i idealnie skorygujesz problematyczne obszary rąk.
Ćwiczenia bez dodatkowych atrybutów
Teraz wiesz, co zrobić, aby schudnąć ręce. Hantle lub inne towary (na przykład butelki z wodą, grube książki) będą waszymi głównymi i głównymi asystentami. Jeśli nie masz żadnych dodatkowych akcesoriów, możesz wykonać najprostsze ćwiczenia bez nich. Aby schudnąć, możesz wykonać następujące czynności:
- Klasyczne push-upy.
- Aktywna swing. Obróć ciało z boku na bok, nie zapominając, aby rozłożyć szeroko ramiona.
- Deska w ruchu. Przyjmij postawę klasycznej listwy, napnij mięśnie pleców, naciśnij i spróbuj zredukować łopatki do maksymalnej odległości. Opuść jedną lub drugą rękę do poziomu podłogi i powróć do pierwotnego stanu. Powtórz ruch powinien być 15 razy.
Porozmawiajmy o masażu
Jak zrobić, aby schudnąć ręce bez znacznego wysiłku fizycznego? Niestety tylko sport pomoże Ci osiągnąć wspaniały wynik. Jednak masaże i specjalne kosmetyki mogą również przybliżyć ci swój ulubiony cel. 
Zasadą jest regularne masowanie obszarów problemowych. Wystarczy szczypta, ugniatać i pocierać skórę w ciągu zaledwie 5 minut, aby zobaczyć pierwsze wyniki w ciągu miesiąca. Aby poprawić koloryt skóry, pomogą naturalne kosmetyki na bazie kawy i olejków eterycznych.
Możliwe przyczyny braku wyniku
Jeśli pytanie, jak schudnąć w rękach, jest istotne dla ciebie i po wykonaniu wszystkich tych czynności, powinieneś pomyśleć o wizytacji endokrynologa. Być może główną przyczyną nadwagi są problemy zdrowotne. W dobrym ujęciu, wykluczenie takich przyczyn powinno być wykonane jako pierwsze. Również przyczyny nieudanego modelowania można przypisać własnemu zaniedbaniu, nieprzestrzeganiu i lekceważeniu szeregu przepisów, ich wdrażanie nie jest regularne. Ponadto nie powinniśmy zapominać o czynniku dziedziczności.