Jak zrobić poziomy pasek własnymi rękami?

Żadne zajęcia sportowe nie mogą obejść się bez odpowiedniego sprzętu. Bez "małych pomocników" nic się nie dzieje. Dla każdego typu potrzebujesz własnego pocisku. Biegacz używa trampek (w ekstremalnym przypadku, bieżni sportowej), siłacz podnosi dużą liczbę ciężarów, barów i naleśników, bokser nie może obyć się bez rękawice bokserskie, Cóż, piłkarz potrzebuje piłki. Wszyscy ci ludzie codziennie korzystają ze sprzętu sportowego. Poziomy pasek, podobnie jak wiele innych aparat gimnastyczny, także potrzebuje sportowca.

Poziomy pasek

Lekcje gry na drążku mają uniwersalny charakter. Na tym sprzęcie sportowym możesz najpierw podciągnąć, powiesić, rozgrzać, zrobić elementy mocy, ćwiczenia gimnastyczne i wiele więcej. Poprzeczka pozwala osobie utrzymywać się w dobrej kondycji przez cały czas bez specjalnych wydatków. Dlatego tak wielu znanych sportowców woli prosty i wygodny drążek poziomy.

Różnorodność ćwiczeń

Pozioma poprzeczka, ze swej natury, może zastąpić wędrówki w dowolnej siłowni. Wszakże ćwicząc na nim, człowiek pompuje wszystkie grupy mięśniowe: triceps, biceps, abs, mięśnie grzbietu, mięśnie podłużne, ogólnie całe ciało. Pozostały tylko nogi bez działania. Ale to nie jest straszne. Wszystko sprowadza się do jednego wniosku: poziomy pasek jest uniwersalnym sprzętem sportowym, który może zastąpić wiele i wiele symulatorów, tylko podejście jest ważne.

Kup lub zrób to sam - oto jest pytanie

To małe filozoficzne pytanie niepokoi każdego, kto chce zacząć ćwiczyć na poziomym pasku. I to jest zrozumiałe. Rzeczywiście, sukces klas może zależeć od samej poprzeczki. Każdy - nawet kupiony, chociaż poziomy pasek, wykonany własnymi rękami, powinien mieć wiele cech i wymagań. Po pierwsze bądź silna. Jest to zrozumiałe, jako dwa i dwa - cztery. Podczas ciągnięcia na drążku poziomym działa duży ładunek, znacznie większy niż ciężar zawodnika.

Dlatego ten pocisk musi być trwały. Po drugie, bez żadnej wygody. Podczas uprawiania sportu nie powinno występować uczucie dyskomfortu. Średnica pałeczki jest zbyt mała - a ręce będą bolały od nacisku. Zbyt duża średnica - a uchwyt zsunie się. W związku z tym potrzebne jest pośrednie podłoże. A zakupiony poziomy pasek i poziomy pasek, stworzony własnymi rękami, są równie dobre. Co wybrać? Tutaj powinieneś kierować się tylko swoim portfelem. Kupowanie taniej chińskiej powłoki po prostu nie ma sensu. Rozpadnie się po kilku tygodniach. Niezbyt przyjemnie spadnie z wysokości na plecach. Drogie poprzeczki kosztują dużo pieniędzy i nie każdy może je zdobyć. Ale poziomy pasek, wykonany własnymi rękami, jest pozbawiony wszystkich powyższych problemów. Jeśli zrobione na sumieniu - przyjdzie wspaniały i silny pocisk. Ponadto, budowa baru nie pochłonie dużo pieniędzy z budżetu.

Jaki materiał wybrać?

Ponieważ doszło do budowy sztabki własnymi rękami, warto pomyśleć o użytych materiałach. Mianowicie, co będzie poprzeczką. Najczęściej za podstawę przyjmuje się żelazne lub drewniane patyczki. Która opcja jest lepsza? Nie możesz dokładnie odpowiedzieć. Dwa zupełnie różne podejścia: podczas instalacji i działania. Należy zdemontować dwie opcje.

Najpierw musisz znać miejsce, w którym będzie dostarczany sprzęt sportowy. Jeśli masz zamiar zrobić poziomy drążek własnymi rękami na ulicy, powinieneś dać żelazo. Wytrzyma każdą złej pogody, najważniejsze jest to, aby dobrze ją pomalować.

Pozioma poprzeczka ulicy (ręcznie wykonana) nie powinna być drewniana. Ta opcja będzie tłumić i szybko gnije, co w ogóle nie byłoby pożądane. W pokoju, by zrobić poziomy pasek, zrób sobie drzewo. Jakie jest piękno niemetalicznych struktur? Praca z nimi jest prosta i łatwa, poza tym specjalne narzędzia nie są potrzebne. Ogólnie rzecz biorąc, którą opcję wybierzesz, każdy ma swoje pozytywne i negatywne strony.

Typy poprzeczek

Wymyślą coś ... Teraz nawet przy wyborze poziomego paska mogą zaoferować dziesiątki modeli. Dlatego też, gdy domowe montażu nadal należy wziąć pod uwagę typ. Pierwszy i najbardziej powszechny - to klasyczny poziomy pasek.

Łatwo go rozpoznać, ponieważ jest na prawie każdym podwórku. Wśród charakterystycznych cech wyróżniają się dwie nogi (czasami, dla wytrzymałości konstrukcji, z rozpórkami) i prosta pozioma rura. Klasyki są dobre do codziennych treningów ze zwykłą przyczepnością.

Złamany pasek

Istnieje rodzaj klasycznego poziomego paska. Zwykle nazywa się złamane. Konstrukcja nie różni się, te same dwie podpory pionowe, ale poprzeczka jest inna.

Jest zakrzywiony, jakby złamany na całej swojej długości. Kij zygzakowy niewiele pomoże w zajęciach, więc wybór tego projektu nie doprowadzi do niczego użytecznego.

Przekątna poziomy pasek

Często można zobaczyć poprzeczkę, której końce są ścięte. Dlaczego? Wykonano dla wygody. Na tym pocisku wygodnie jest angażować tych, którzy chcą podciągnąć tylko z szerokim uchwytem, ​​w przeciwnym razie nie zadziała.

A ostatni ze znanych typów to poziomy pasek 3 w 1. Nie możesz tego zrobić własnymi rękami: konstrukcja jest zbyt trudna. Trzy w jednym - co kryło się pod tym imieniem? Cały zestaw przedmiotów: poprzeczka, poręcze i leżanka dla prasy. Wygodne, aby zamknąć wszystkie muszle. Oczywiście, możesz zrobić osobny poziomy pasek i równoległe paski własnymi rękami, a także leżankę dla prasy, ale nie będą one razem, wszystkie na wyciągnięcie ręki, tak jak w zakupionej wersji.

Złoty sposób

Jeśli zdecydujesz się na wykonanie poziomego paska własnymi rękami, wymiary muszą zostać określone na etapie przygotowawczym. Potrzebujemy średniego podłoża o średnicy, wysokości i szerokości. Do tej sprawy należy podchodzić dość poważnie, ponieważ wygoda wykonywania ćwiczeń zależy od prawidłowego rozmiaru. Tak więc pierwszym parametrem jest średnica rury poziomej. Dla wygody chwytu musisz wziąć kij o grubości od czterech do pięciu centymetrów. Nie jest mały, ale niewiele. Oznacza to, że dłoń nie ucierpi pod obciążeniem i nie będzie latać. Sam krzyżak powinien znajdować się nieco powyżej własnej wysokości z podniesionymi ramionami. W przeciwnym razie będziesz musiał dokręcić nogi, a nie jest to zalecane podczas wykonywania wysokiej jakości ćwiczeń. Jednocześnie warto upewnić się, że odległość znajduje się również nad poziomym paskiem. Nic nie powinno wisieć i przeszkadzać (szczególnie w domu). Ważna jest również szerokość. To zależy od siły poprzeczki. Zwłaszcza jeśli tworzysz drewniany poziomy pasek. Im dalej są punkty wsparcia, tym bardziej krucha staje się struktura. Szerokość poziomego paska nie powinna znacznie przekraczać szerokości uchwytu - dzięki czemu jest wystarczająco dużo miejsca na szczotki.

Poziomy pasek w domu - opcja pierwsza

Przeprowadzka do prywatnego domu na lato (czyli do daczy), często można dostać się do bardzo nudnej sytuacji, gdy nie ma miejsca do pracy. Ale można to łatwo naprawić, budując własny symulator. Poziomy pasek w kraju własnymi rękami nie jest tak trudny do wykonania, najważniejsze - to wytrwałość i pracowitość.

Aby przystąpić do budowy tego obiektu jest konieczne tylko przy suchej pogodzie. Dlaczego? Teraz zrozumiemy.

Poziomy pasek w domku (wykonany ręcznie) jest bardzo prosty. Jego konstrukcja nie jest zbyt skomplikowana, a to jest dobry plus. Ten budynek powinien znajdować się na ulicy, więc materiał musi być odpowiednio dobrany. Ponadto, jeśli wykonasz poziomy pasek własnymi rękami, rysunki pomogą zrobić wszystko poprawnie i przy najmniejszym wysiłku i czasie. Malowane metalowe rury są idealne do tego zadania. Najpierw musisz przygotować fundament. W tym przypadku jest to ziemia. W przypadku pionowych patyczków należy wykopać dwa wąskie, ale głębokie otwory. Muszą iść na głębokość co najmniej pół metra. Konstrukcja jest taka, że ​​poprzeczka jest włożona do głównej, pionowej rury. Dlatego musisz znaleźć dwie kopie pustych patyczków, grubszych i węższych. Te, które mają mniejszą średnicę, przejdą na poprzeczkę, inne, odpowiednio, w podstawie montażowej. Rury do chwytania powinny być zagięte na końcach pod kątem dziewięćdziesięciu stopni. Okazuje się więc, że poprzeczka ma kształt "U". Jeśli nie można zgiąć patyków, można wykonać alternatywne spawanie. Możesz spawać metalowe elementy na dowolnej stacji obsługi.

• Bardzo ważne: wygięte końce powinny znajdować się na tym samym pionie z wykopanymi dołami.

"Nogi" poziomego pręta powinny być głęboko zakopane w ziemi, aby nie osłabły, ani nie zacementowały. Druga opcja, oczywiście, bezpieczniejsza. Rozwiązanie cementowe jest bardzo proste. Do tego wymagane jest wymieszanie jednego do jednego piasku z cementem i wlanie wody do konsystencji śmietany. Pozostaje tylko poczekać, aż roztwór stwardnieje, a reszta jest niewielka. Górę w kształcie "U" należy włożyć do rury stojącej. Kilka testów wytrzymałościowych - i pierwszy poziomy drążek, z własnymi rękami zbudowanymi na ulicy, jest gotowy.

Domowa siłownia w kraju

Poprzeczka nie jest jedynym sprzętem gimnastycznym, który można zbudować w domku. Poziomy pasek i równoległe pręty, wykonane własnymi rękami, mogą poszerzyć zakres ćwiczeń, można do nich dodać i stanąć na prasie. Dzięki poprzeczce wszystko jest jasne, ale co z kratami? Tak, będą potrzebować więcej materiału, a zatem więcej czasu na pracę. Zasada i schemat są takie same. Tylko nowy budynek zdobędzie cztery dołki zamiast dwóch. A pionowe rury nie będą tak wysokie, a poziome będą rosnąć wielokrotnie. Dla jednej osoby długie i duże muszle nie są potrzebne, wystarczą krótkie odcinki. Problem z szerokością musi być rozwiązany indywidualnie. W uformowanym otworze korpus powinien przejść tak, aby po każdej stronie znajdował się zapas od pięciu do dziesięciu centymetrów. Aby zapewnić niezawodność, dwie nogi prętów można przymocować za pomocą poprzeczki. Tak więc, podczas wykonywania ćwiczeń, pocisk nie zachwieje się na boki.

Druga opcja: poziomy pasek zrób to sam

Rysunki tej opcji nie stanowią problemu. Jeśli mieszkanie zostanie wyremontowane, a odpady budowlane nie zostaną wyrzucone, możesz spróbować zrobić poziomy drążek, który słusznie nazywa się "hydrauliką". Z nazwy wiadomo, że może być wykonana z żelaznych rur. Bez wysiłku, po prostu projektant. Ważne jest, aby obserwować proporcje rysunku: poziomy kij ma nie więcej niż 75 centymetrów, występy nie przekraczają 25 cm, w przeciwnym razie struktura zapadnie się. Do budowy tego pocisku potrzebna jest jedna rura z gwintem, dwoma rogami i łącznikami. Jedna uwaga - jeśli nie ma nic na rurze, można to zrobić za pomocą specjalnego urządzenia. Zasada jest prosta. Skręć części razem i przymocuj do ściany.

Kolejna opcja dla domu

Czasami, aby zacząć, musisz być trochę leniwy. Jak? Cóż, przynajmniej przy ciągłym wykonywaniu niektórych ćwiczeń nie wychodzimy. Mała siłownia w domu jest zawsze dobra. Zwłaszcza, gdy pada deszcz lub pada śnieg za oknem. Oczywiście lepiej pozostać w domu! Ale teraz w długie wieczory będą miały coś do zrobienia. W końcu pozioma poprzeczka ścienna, stworzona własnymi rękami, pomoże urozmaicić skąpy zapas ćwiczeń gimnastycznych i siłowych. Tak, domowa interpretacja poziomego paska jest wygodna do użytku domowego. Po pierwsze, poziomy drążek ścienny (wykonany ręcznie) nie zajmuje dużo miejsca, co jest ważne w małych mieszkaniach. Po drugie, nie utrudnia ruchu. Ogólnie rzecz biorąc, poziomy pasek ścienny jest wspaniałym wyborem dla tych, którzy nie chcą wychodzić na zewnątrz lub płacić członkostwa w siłowni ze względu na ćwiczenia.

Przy konstrukcji nie powinno być żadnych pytań. Ma ogromną przewagę: suchą i zamkniętą przestrzeń. Nie ma naturalnych czynników, które mogłyby z czasem zniszczyć strukturę. Więc od czego zacząć? Przede wszystkim z bazy. Na rysunku jest to kwadratowa ramka. Dla uproszczenia możesz wziąć drewniany materiał. Łatwiej z nim pracować. Kwadratowa drewniana rama jest solidnie zamocowana za pomocą śrub lub gwoździ. Sztaby muszą mieć grubość co najmniej czterech centymetrów. Obok ramy wymagane jest przymocowanie podpór pod kątem dziewięćdziesięciu i trzydziestu stopni. Okazało się, że są to dwa trójkąty zbudowane na kwadracie. Należy do nich przybić poziomą poprzeczkę, a poziomy pasek ścienny, utworzony własnymi rękami, jest gotowy do użycia.