Jak szybko rzucić palenie w domu? Najpewniejszy sposób na rzucenie palenia

Nikt nie wątpi w niebezpieczeństwo papierosów, zarówno palacza jak i jego krewnych. Dlatego pytanie jest tak istotne: "Jak szybko rzucić palenie w domu?" Wolność od złe nawyki daje wiele korzyści, zawsze warto o tym pamiętać. W końcu najważniejsze jest znaleźć powód dla siebie, powód do zrobienia kroku w kierunku zdrowia i dobrego samopoczucia.

Dlaczego rzucić palenie?

W walce z paleniem papierosów bardzo ważna jest motywacja. Osoba powinna nie tylko być świadoma, jak szkodliwe jest ciało uzależnienia od nikotyny, ale także naprawdę chce się go pozbyć. Wszyscy palacze zdają sobie sprawę, że papierosy powodują raka, psują zęby, zmniejszają szanse na zdrowe potomstwo. Ale to nie przeszkadza im palić każdego dnia. Aby znaleźć odpowiedź na pytanie, jak przekonać osobę do rzucenia palenia, musisz dowiedzieć się, co ten nawyk mu daje. Papieros daje mu przyjemne skojarzenia. Widząc zadowolone twarze palących przyjaciół lub współpracowników, osoba myśli, że im się podoba, chce dołączyć do firmy. Wielu wierzy, że papierosy pomagają w komunikacji. Niektóre dymy na stres. Ważne jest, aby zrozumieć, że nikotyna nie rozwiązuje problemów, a jedynie dodaje nowe. Jak tylko jego koncentracja we krwi spadnie, chcę znów ciągnąć. I osoba nie wie, jak szybko rzucić palenie w domu. Próbuje wiele razy - nie działa. Tymczasem lekarze twierdzą, że prawie każdy jest w stanie przezwyciężyć uzależnienie fizyczne na własną rękę. Tylko problemy psychologiczne przeszkadzają: strach, niepokój. Ręka sięga po papierosa mechanicznie, a wszystko dlatego, że potrzeba tego tkwi głęboko w podświadomości.

Współsprawstwo

Wsparcie bliskich jest po prostu konieczne dla osoby, która próbuje rzucić palenie. Recenzje znajomych i znajomych pomagają wybrać sposób na pozbycie się papierosów. Tylko były palacz może zrozumieć wszystkie trudności związane z tym zadaniem. Dlatego nie jest źle pytać o radę ludzi, którzy z powodzeniem pokonali tę drogę. Krewni powinni chwalić osobę za najmniejsze osiągnięcie i nie obwiniać go, jeśli nie może natychmiast wyrzucić wszystkich papierosów. Jeśli na przykład żona postanowiła pomóc swojemu mężowi, licząc każde zaciągnięcie się i besztanie za odstępstwa od planu, spowoduje to opór. Osoba zacznie się chować, trudniej będzie mu się zbliżyć do celu. Ogólnie rzecz biorąc, jakakolwiek presja na palacza nie ma sensu. Dopóki człowiek nie zdecyduje się na zawsze zakończyć uzależnienia od nikotyny, nie pomogą mu ani pigułki, łaty ani środki ludowe.

Uprawiaj sport

Regularne ćwiczenia pomagają ciału być w dobrej kondycji. Zaczyna opierać się niszczącym czynnikom, w tym paleniu. Już wkrótce osoba nie rozumie już, dlaczego potrzebuje papierosów i łatwo je porzuca. Aktywność fizyczna szybko przywróci płuca dotknięte dymem tytoniowym. Ponadto, gdy osoba staje się silna i energiczna, ma więcej powodów do zadowolenia z siebie, łatwiej jest radzić sobie z każdym złym nawykiem. To dobry czas na rzucenie palenia.

Zjedz w porządku

Są produkty, które zwiększają głód palenia i poprawiają smak papierosów. Są to dania mięsne, w szczególności wędliny, napoje alkoholowe, kawa i herbata. Rzucić palenie trzeba więcej jeść świeże owoce i warzywa, produkty mleczne. Rośliny strączkowe - groch i fasola - przydadzą się każdemu, kto zadaje pytanie "jak szybko rzucić palenie". W domu spożywanie tych produktów pomaga utrzymać poziom nikotyny we krwi. Rzadziej istnieje chęć ciągnięcia. Dlatego konieczne jest uwzględnienie w diecie żywności kwas nikotynowy.

Jak rozwinąć niechęć do papierosów?

Czy istnieje pewien sposób na rzucenie palenia? Tradycyjna medycyna oferuje wiele opcji. Oto niektóre z nich:

1. Zostaw papierosa na dzień obok siarczan miedzi. Wtedy możesz palić. Nabierają obrzydliwego smaku.
2. Mokre papierosy z mlekiem, suche i dym jak zwykle. Stają się tak nieprzyjemni, że wywołują odrazę. Ta metoda jest używana przez niektóre kobiety, porzucając męża takich papierosów. Nie ma pojęcia o niczym, ale chce palić coraz mniej.
3. Możesz zrobić swoje własne papierosy z tymianku. Zioło to ma mdlący smak i szybko zniechęca do łaknienia.
4. Jeśli pijesz mleko przed papierosem, nie przyniesie to przyjemności.

Zarezerwuj przed paleniem

Wiele osób twierdzi, że ta metoda pomogła im. Okazuje się, że rzucenie palenia jest łatwe. Allen Carr udowadnia to w swojej książce. Sam był ciężkim palaczem, dopóki nie zdecydował się na wieczną ucieczkę od nikotyńskiego niewolnictwa. Teraz Allen Carr nalega, aby wszyscy poszli za jego przykładem i dokonali aktu godnego szacunku i pochwały. Tak przedstawia się rzucenie palenia. Nawet użycie ostatniego papierosa, który proponuje, zamienia się w uroczystą ceremonię podobną do nagrody Oscara. Wszyscy krewni powinni w tym momencie zjednoczyć się wokół szczęśliwca i pogratulować mu zwycięstwa nad nałogiem. Książka szczegółowo opisuje, jak rzucić palenie. Recenzje, które ona najbardziej zachęca. Trzeba tylko przeczytać wolumin do końca, aby zapomnieć o papierosach.

Przekierowanie

Aby nie palić, człowiek musi stale kontrolować siebie. Jeśli same dłonie są rysowane na papierosy, musisz je zabrać ze sobą. Możesz toczyć kulki do masażu lub kilka orzechów włoskich. Uspokaja i pomaga się skoncentrować.

Istnieje kilka sprawdzonych sposobów radzenia sobie z "atakami" uzależnienia od nikotyny. Aby dowiedzieć się, jak szybko rzucić palenie w domu, musisz przyjąć te proste zalecenia. Jeśli chcesz papierosa, możesz żuć korzeń tataraku, obgryzać nasiona (szczególnie dobrze nadają się do tego nasiona dyni), płukać usta naparem ziołowym.

Dobrym sposobem na rzucenie palenia jest zastąpienie papierosów, na przykład pałeczek wiśni. Na wiosnę trzeba przełamać młode gałązki, liść, czyli bez pąków kwiatowych. Suszone paluszki można złożyć w paczkę papierosów i nosić ze sobą wszędzie. Kiedy chcesz palić lub sytuacja ma z tym związek, zaleca się, abyś po prostu wziął gałąź z ptaszkiem w ustach zamiast papierosa. Trudno jest człowiekowi zmienić całość reżim dzienny i twoje otoczenie. Jeśli podczas pracy przerwa w dymie lub najlepsi przyjaciele nie rozwinęli się jeszcze z powodu papierosów, może być trudno wyrwać się z tego kręgu. "Magiczna" różdżka pozwala ci nie zmieniać sytuacji, tylko wykluczyć z niej tytoń. W ptasiej wiśni cierpki smak, nawet jeśli po nim jeszcze się świeci, papieros wydaje się nieprzyjemny.

Płyn do płukania ust

1. W doniczce emaliowanej umieścić 1 łyżkę. l Wężowate korzenie, zalać szklanką wody i gotować przez 2-3 minuty. Następnie nalegać na godzinę, po ostudzeniu i wysiłku, aby użyć, gdy chcesz palić.
2. Weź zmiażdżony korzeń tataraku i miętę w stosunku 1: 2. Zaparz w termosie przez 1 godzinę. Przy 3 łyżeczkach mieszanki potrzebujesz 250 ml wody.
3. Dodaj szklankę wody 1 łyżkę stołową wody sodowej lub morskiej.
4. Możesz płukać usta sokiem z cytryny rozcieńczonym wodą.

Do podawania doustnego

1. Napar z owsa. Drobno ubić łyżkę owsianki, zalać 500 ml wrzącej wody. Pozostaw na 12 godzin. Następnie podgrzej i gotuj przez 10-15 minut, mieszając od czasu do czasu. Pij zamiast herbaty.
2. Odwar z płatków jest bardzo skuteczny i popularny wśród osób, które chcą rzucić palenie. Opinie o nim pozwalają wnioskować, że podczas leczenia nie tylko zmniejsza głód papierosów, ale także gromadzi toksyny z organizmu. Oprócz owsa, do bulionu należy dodać żyto, proso i jęczmień w równych proporcjach.
3. Możesz zrobić herbatę antybiotynową. Będzie to wymagało: pokruszonej cykorii, pachnącej ruty, walerianki, liści pokrzywy i mięty - tylko 10 g. Wylać mieszaninę dwoma filiżankami wrzącej wody i odstawić na godzinę. Pić napój 2 razy dziennie z miodem i cytryną.

Aby uspokoić nerwy

Podczas rzucania osobą często pojawia się bezsenność, lęk, drażliwość. Aby ułatwić stan, można użyć wywarów ziół. Kojące gromadzenie obejmuje następujące składniki: korzeń kozłka lekarskiego (2 części), kminek, rumianek, chmiel i miętę (1 część). Dwie łyżki mieszanki wymagają 2 godzin na litr wrzącej wody. Pij przed snem łyżką miodu.

Podsumowując

Jest jeszcze jeden prosty sposób na nienawidzenie papierosów: oglądaj motywujące zdjęcia. Kiedy osoba, która chce rzucić palenie, natrafia na wiele wymownych obrazów dotkniętych płuc, żółte i czarne zęby, w połączeniu z pojemnymi i dowcipnymi frazami, to zdecydowanie wpływa na jego psychikę. Emocje są silniejsze niż logika. Lub postawić cel: ponownie przeczytać wszystko, co piszą o niebezpieczeństwach związanych z tytoniem. Jeśli osoba stale koncentruje się na problemie i szuka sposobu, aby sobie z nim poradzić, bez wątpienia odniesie sukces.