Jak wzmocnić system odpornościowy lub wskazówki dotyczące utrzymania zdrowia

Lato się kończy. Przed jesienią - czas na ciepłe kurtki, niezrozumiałe tęsknoty, przeziębienia, katar i bóle głowy. Tak, z dala od najbardziej różowej perspektywy. Aby czuć się dobrze, musisz wiedzieć, jak wzmocnić układ odpornościowy.

Kilka wskazówek

Po pierwsze nie spiesz się z przyjmowaniem antybiotyków, nawet jeśli masz trochę przeziębienia. Tylko lekarz powinien przepisywać tak silne leki; a po kuracji antybiotykowej konieczne jest przywrócenie zaburzonej mikroflory jelitowej. Jeśli pijesz antybiotyki podczas lekkich chorób, nie pomogą, kiedy stanie się to naprawdę konieczne. I na ogół staraj się wypchać swoje ciało "mniejszą chemią". Po drugie, poprowadź zdrowy tryb życia. Obejmuje prawidłowe odżywianie, aktywność fizyczną, zdrowy sen, brak stresu i złe nawyki.

• Lepiej jeść w pełni, zwłaszcza jesienią i wiosną, kiedy ryzyko zachorowania jest największe. W tym momencie należy porzucić diety, ponieważ organizm nie może walczyć z wirusami bez niezbędnych składników odżywczych. Mięso, ryby, owoce i warzywa są wymagane, aby utrzymać dobrą odporność. Produkty promujące zdrowie: czosnek, imbir, cytryna, miód, kefir, fasola, dynia i jogurt.
• Aktywność fizyczna obejmuje jogging w godzinach porannych lub wieczornych. Musisz spędzić jak najwięcej czasu na świeżym powietrzu, wybrać się na długie spacery.
• Zdrowy sen powinien trwać co najmniej osiem godzin dziennie, a najlepiej iść do łóżka do północy. Ciało będzie miało czas na relaks i nabieranie sił.
• Zadbaj o swoje nerwy, jeśli to możliwe, unikaj stresu, częściej się uśmiechaj. Udowodniono, że pozytywne emocje stymulują produkcję endorfin, co wzmacnia system odpornościowy, a także jest przyjemne dla ludzi wokół.
• Złe nawyki niszczą zarówno odporność, jak i całe ciało. Ze względu na zdrowe ciało należy je całkowicie porzucić.

Po trzecie, musisz wiedzieć, jak wzmocnić układ odpornościowy za pomocą witamin i suplementów diety, ponieważ jest to bardzo pomocne dla Twojego zdrowia. Korzystaj tylko z tych, którzy przeszli już badania kliniczne: w naszych czasach bardzo wiele osób się rozwiodło. Witaminy są w stanie powstrzymać przeziębienie na wczesnym etapie. Powinny być przyjmowane przez cały rok. Suplementy pomogą nie tylko utrzymać odporność, ale również wzmocnią ją (przywrócą).

To ważne! Jak wzmocnić układ odpornościowy w inny sposób?

Jeśli nadal nie ufasz różnym dodatkom chemicznym, możesz spróbować wzmocnić środki ochrony układu odpornościowego. Przydatne jest dodanie syropu z dzikiej róży i mięty do napojów. Herbaty z suszonych liści rokitnika, lipy, porzeczki i maliny doskonale pomagają zdrowiu. Istnieją również takie przepisy, w których miód, cytryna, suszone morele, rodzynki i orzechy włoskie są mieszane w równych ilościach i pobierają jedną łyżkę stołową na pusty żołądek. Teraz wiesz, jak wzmocnić układ odpornościowy i jednocześnie jeść smaczne jedzenie, prawda? Pamiętaj, że nasze zdrowie jest jedno i musi być chronione. Dlatego uważnie obserwuj swoje układ odpornościowy i nie poddawaj go nadmiernemu stresowi.