Hipodynamia to .. Przyczyny, konsekwencje, zapobieganie

Każdy współczesny człowiek chętnie korzysta ze wszystkich korzyści cywilizacyjnych i postępu technologicznego, które dały nam XXI wiek. Dziś nie musisz wstawać z kanapy, aby przełączać kanały w telewizorze. Nie możesz iść na spotkanie z przyjacielem, ale po prostu porozmawiaj z nim przez Internet. Wszystko to jest niewątpliwie wygodne, ale każdy medal ma dwie strony. Hipodynamia jest więc integralną częścią korzystania z zalet współczesnej cywilizacji. Czym jest ta "bestia" i jak jest niebezpieczna dla ludzi? Spróbujmy to rozgryźć.

Czym jest hipodynamia?

W medycynie nie ma terminu "hipodynamia", a zatem nie ma takiej choroby.

Mimo to termin ten coraz częściej słyszy się co roku, zarówno w kręgach medycznych, jak i leksykonie osób o innych specjalnościach. A wszystko przez ten wspólny termin oznacza siedzący tryb życia, który jest przyczyną rozwoju wielu poważnych ludzkich chorób.

Innymi słowy, hipodynamia to minimalizacja aktywności fizycznej człowieka, która negatywnie wpływa na wszystkie jego systemy życiowe.

Historia rozwoju choroby

Pół wieku temu tylko osoby niepełnosprawne musiały prowadzić siedzący tryb życia. Ale w ciągu ostatnich pięćdziesięciu lat sytuacja zmieniła się szybko. Na przykład fizyczna praca osoby w zakładach produkcyjnych została zastąpiona przez zautomatyzowane maszyny. W życiu codziennym było wiele technologii, które mogą ułatwić codzienne codzienne zmartwienia. A dzisiaj ludzie mają możliwość zarządzania swoim życiem bez wychodzenia z domu. Możemy zamówić domowy obiad z restauracji lub pizzy, chociaż kilka lat temu przygotowanie posiłków do zakupu żywności i 1-2 godziny zajęłoby kilka godzin. Z naszego codziennego użytku pralki całkowicie zatłaczały nieporęczne miseczki, a zwykłe domowe miotły i mopy zastępowały odkurzacze myjące.

Mimo tak zautomatyzowanej pomocy wielu z nich traci życie, ponieważ stale doświadczają zmęczenia fizycznego. Niektórzy oczywiście obwiniają ten stan swojego ciała o stres, ale w prawie wszystkich sytuacjach przyczyną jest fizyczna nieaktywność.

Objawy "choroby cywilizacyjnej"

Zwolniony rytm życia, w którym osoba jest nieaktywna i spędza większość dnia w pozycji siedzącej lub leżącej, wpływa na pracę układu sercowo-naczyniowego. Ci ludzie mają wysokie ciśnienie krwi bicie serca przyspiesza i puls. Ponadto brak aktywności fizycznej to stałe osłabienie mięśni, zmęczenie nawet po minimalnym stresie, a także nerwowość i niestabilność emocjonalna.

Takie symptomy są znane wielu z nas, ale nie podejrzewamy nawet, że brak aktywności fizycznej i atrofii mięśni ciała jest odpowiedzialny za wszystko.

I czy to dokładnie wina choroby?

Dla tych, którzy mają wątpliwości co do tego, że przyczyną naruszenia zdrowia fizycznego i psychicznego jest właśnie hipodynamia, rozważamy kilka niepodważalnych faktów.

Po pierwsze, możesz upewnić się, że ta opinia jest poprawna, patrząc na życie sportowców lub ludzi, którzy są stale zaangażowani w sport. Ich tempo życia jest znacznie szybsze niż tych, którzy narzekają na ciągły brak czasu i cieszą się wszystkimi korzyściami cywilizacji. Budzą się łatwo po nocnym śnie, idą na poranny jogging i w dobrym humorze rozpoczynają swoje codzienne obowiązki. Ponadto ci ludzie mają doskonałe zdrowie. Hipodynamia sprawia, że ​​ludzie są nie tylko słabi fizycznie, ale sam jest przyczyną wielu dolegliwości.

Po drugie, jeśli obserwujemy zachowanie małych dzieci, które są w ciągłym ruchu, będziemy im zazdrościć. Są pełne energii i siły, a jeśli uda nam się uzyskać ich potencjał, uda nam się ukończyć wszystkie zadania zaplanowane na miesiąc w ciągu jednego dnia. Ale, niestety, byliśmy już tacy i, w świadomym wieku, sami ograniczyliśmy naszą aktywność mięśniową do minimum.

Okazuje się więc, że znaczna część ludzkości została dotknięta "chorobą cywilizacji" - hipodynamią. Przyczyny tego są różne dla wszystkich, ale wszystkie opierają się na fakcie, że taki użyteczny postęp techniczny zrobił nam krzywdę.

Konsekwencje choroby

Wydaje się, że na pierwszy rzut oka siedzący tryb życia może być niebezpieczny, a ludzie cierpią na nieuleczalny nowotwór i AIDS? Ale nie wszystko jest takie proste. Zredukowana aktywność fizyczna - hipodynamia - oprócz atrofii mięśniowej jest jedną z głównych przyczyn zakłóceń układu kapilarnego. Jednocześnie u ludzi obszary tętnicze i żylne są znacznie zwężone, a liczba najmniejszych naczyń zmniejsza się.

Inną konsekwencją "choroby cywilizacyjnej", z której każdego roku cierpi coraz więcej osób, jest otyłość. Problem ten zmusił już naukowców na całym świecie do zastanowienia się nad jego rozwiązaniem. I choć nie ma panaceum na nadwagę, choroba ta niszczy zdrowie zarówno dorosłych, jak i dzieci.

Oprócz powyższych efektów braku aktywności fizycznej lekarze emitują jeszcze jeden - naruszenie metabolizmu mineralnego i zmniejszenie stężenia wapnia we krwi. tkanka kostna. Takie zmiany w ludzkim ciele nie mogą przejść bez śladu, aw większości przypadków ciężkiego obrzęku rąk i nóg, a także bólu stawów.

Leczenie hipodynamiczne

Głównym błędem, który popełnia wielu ludzi, gdy zdają sobie sprawę, że brak aktywności zaczyna niszczyć ich zdrowie, jest zwiększona aktywność fizyczna. A w niektórych przypadkach naprawdę pomaga. Jednak dla wielu tak gwałtowna zmiana w wysiłku fizycznym tylko pogarsza i tak już trudną sytuację. W końcu atroficzne mięśnie i układ sercowo-naczyniowy mogą po prostu nie wytrzymać takiego stresu i reagować na niego nieprzewidywalnie.

Aby uniknąć takich konsekwencji i poradzić sobie z chorobą, konieczna jest właściwa ocena aktualnego stanu organizmu, a następnie przystąpienie do jego powrotu do zdrowia. Wszakże hipodynamia jest stanem, w którym ciało już zwróciło się do "funkcji samozniszczenia", a proces ten powinien zostać zatrzymany przed radzeniem sobie z konsekwencjami.

W oparciu o cechy ciała i zaniedbanie choroby konieczne jest stopniowe zwiększanie aktywności fizycznej. W szczególnie zaniedbanych, ciężkich przypadkach lepiej jest zwrócić się o pomoc do lekarzy i uprzednio je przesłuchać. Dopiero po otrzymaniu wyników badań, specjaliści będą mogli prawidłowo ocenić stan pacjenta i opracować indywidualne zespoły aktywności fizycznej. Ponadto, aby skutecznie rozwiązać problem, dietetyk wybierze prawidłowe tryb zasilania i kompleks witamin.

Zapobieganie chorobom

Aby "choroba cywilizacji" mogła się kręcić, należy być stale czujnym. Nie musisz ulegać chwilowym słabościom i użalać się nad sobą. W końcu zapobieganie bezczynności fizycznej polega na ciągłej aktywności fizycznej, a nie na biernym odpoczynku na wygodnej kanapie.

Nawet ci, których harmonogram pracy wymaga spędzania dużej ilości czasu przy komputerze, nie powinniście lekceważyć porannych ćwiczeń, chodzenia i odwiedzania basenu.

Ponadto zapobieganie fizycznej nieaktywności oznacza ścisłe przestrzeganie reżim dzienny w połączeniu z odpowiednią dietą. Innymi słowy, "choroba cywilizacji" obejdzie tylko tych, którzy żądają, ale szanują ich zdrowie.