Jeśli twoja noga jest napięta, co robić? Skurcze nóg: pierwsza pomoc

Drgawki, w przeciwnym razie skurcze lub skurcze, są mimowolnymi skurczami mięśni, którym towarzyszy ostry ból. Są prawie niemożliwe do zniesienia, a osoba, która ma skurcze, potrzebuje pilnej pomocy. Postaramy się odpowiedzieć na pytanie "jeśli noga ma ciasno, co robić" w tym artykule.

Rodzaje skurczów

W medycynie występują dwa rodzaje napadów:

• kloniczne - szarpane synchroniczne skurcze mięśni, które występują naprzemiennie z rozluźnieniem;
• tonik - przejawiający się w postaci przedłużonego napięcia mięśniowego.

Przyczyny napadów

Bardzo często u osób w wieku 60 lat, nogi są związane w nocy. Przed pojawieniem się drgawek, zmęczenia, ciężkości i ból nóg. Powody Skurcze mięśni u osób w podeszłym wieku to:

• stres;
• słabe krążenie krwi;
• zimny;
• stres

Istnieje kilka innych przyczyn, które mogą powodować drgawki. Jednym z najczęstszych jest brak pierwiastków śladowych w organizmie, białka, witaminy B i D. U kobiet w ciąży, skurcze bólu mięśni występują z powodu braku wapnia.

Skurcze nóg mogą być nieregularne, występujące tylko w okresach. I mogą pojawić się u prawie wszystkich ludzi w każdym wieku. Wiele osób jest zaznajomionych z sytuacją, gdy podczas kąpieli w zimnej wodzie, na przykład podczas upadku rzeki lub jeziora, skurcze zaczynają zmniejszać nogi.

Przyczyny napadów mogą być:

• hipotermia;
• niewygodne buty;
• płaskie stopy;
• nikotyna;
• kofeina.

Jeśli skurcze są regularne, może to być sygnał dla ciała dla poważnych problemów zdrowotnych. Dlatego też, jeśli nogi ciągle się poruszają, lekarz powinien przepisać leczenie. Nie zaleca się samoleczenia. Nie czekaj, aż "przejdzie samodzielnie". Ponieważ bardzo często podobne skurcze mięśni pojawiają się, gdy:

• choroba tarczycy lub choroby serca;
• żylaki;
• niewydolność żylna;
• cukrzyca;
• stwardnienie rozsiane.

Co zrobić, gdy skurcze mięśni nóg?

Najważniejsze, żeby się nie denerwować i nie uspokoić. Weź głęboki oddech. Najczęściej po prostu nakłuj igłę za pomocą mięśnia, które boli. Ale możesz przebić skórę i przynieść infekcję. Dlatego wystarczy uszczypnąć zakontraktowane mięśnie. Pomocne jest również zgięcie i przedłużenie stawu kolanowego.

Redukując mięśnie nóg, możesz rozładować napięcie i normalny masaż. Ale musi być intensywny, z szybkim głaskaniem i ruchami. Następnie musisz się położyć i podnieść nogi pod kątem 60 °. Z tego powodu do mięśni zostanie dostarczona krew, a kurcze przeminą. Następnie zostaje podjęte poziome położenie. Pod stopami zamyka się niewielka poduszka stabilizująca przepływ krwi.

Fani zawodów sportowych, na przykład piłka nożna, często widzą, że pod koniec meczu niektórzy gracze będą mieli skurcze. Towarzysze kładą je na trawniku, podnoszą noga pod kątem 60 ° i ustalone w tej pozycji. Krew zaczyna krążyć normalnie, a kurcze ustępują.

Jeśli noga jest ciasna - co robić? W przypadku, gdy skurcz powstał z powodu hipotermii, mięsień należy ogrzać i przetrzeć alkoholem. Możesz pocierać i rozgrzewająca maść. Wykonaj masaż, a następnie ubierz się i zabłyśnij. Należy jednak pamiętać, że nie można wykonywać ociekania maściami rozgrzewającymi i alkoholem w przypadku zakrzepicy lub żylaków.

Sok z cytryny pomaga przy skurczach. Mogą smarować nogi lub gładkie ruchy wcierane w skórę stóp.

Co jeśli skurcze są powtarzane regularnie?

Jeśli drgawki występują regularnie, należy skonsultować się z lekarzem, który przepisze niezbędne badania: biochemia krwi USG, MRI i CT. Jeśli okaże się, że przyczyną uporczywych napadów był brak witamin i mikroelementów, to musisz zrewidować swoją dietę, dodając do niej produkty zawierające witaminę B i D, wapń, selen, magnez, sód i potas.

Co zrobić, jeśli cielęta w wodzie?

Kiedy nogi są ciasne w wodzie, przede wszystkim musisz się uspokoić, spróbować wycofać i, oddychając głęboko, wypłynąć na brzeg. Lub zgrupować w pozycji "bomby" i spróbować rozciągnąć nogę, aż do całkowitego odprężenia. Ale dla drugiej metody musisz być w stanie wstrzymać oddech pod wodą. Jeśli nie masz wystarczająco dużo siły, by radzić sobie samemu, najlepiej wezwać pomoc ze strony wokół ciebie, aby pomóc Ci zejść na ląd.

Jeśli noga jest ciasna - co robić? Jeśli odczuwasz skurcze w biodrach, musisz położyć się na plecach. Następnie noga jest owinięta wokół dłoni przy kostce, zgięta w kolanie i mocno przyciągnięta do tyłu.

Kiedy skurcze dostaną się do basenu, wystarczy wziąć ciepły prysznic, rozgrzewając mięśnie. Po ustąpieniu bólu można ponownie wrócić do wody.

Zapobieganie napadom drgawkowym

Rozciąganie jest bardzo dobrym profilaktycznie przeciw napadom. Dotyczy to głównie fanów sportu. Przed treningiem należy dobrze rozciągnąć i rozgrzać mięśnie.

Jeśli noga jest ciasna - co robić? Najlepiej jest zapobiegać takim momentom, niż kiedy odczuwasz ostry ból mimowolne skurcze mięśni. Istnieją ogólne zasady, których przestrzeganie służy jako środki zapobiegawcze przeciwko występowaniu napadów:

• robić poranne ćwiczenia;
• nosić tylko wygodne buty;
• rozprowadzaj ładunek na nogach, aby się nie męczyć;
• biegać;
• natrzeć stopy imbirem lub olejem z rumianku;
• nosić skarpetki i rajstopy tylko z naturalnych materiałów;
• wieczorami robić kąpiele musztardowe dla stóp lub brać prysznic kontrastowy;
• dobrze się odżywiać, nie zapominając włączyć do diety witamin i pokarmów zawierających wapń, magnez, potas;
• weź ciepłą kąpiel, w której dodaje się wodę sodową i imbir;
• pić wystarczającą ilość wody;
• unikać nadmiernej wagi;
• Możesz spać w wełnianych skarpetkach, które pomagają rozluźnić mięśnie.

Ćwiczenia łagodzące skurcze w nogach

Gdy nogi są napięte w nocy, często wystarcza przywrócenie krążenia krwi w celu złagodzenia skurczów. Aby to zrobić, musisz wstać i równomiernie rozłożyć ciężar na każdym z nich.

Kiedy cielęta, trzeba wstać i wyprostować się. Następnie "obróć" stopę od palca na pięcie. Jeśli ciasna noga nie jest posłuszna, możesz pomóc w rękach, ale ruchy powinny być płynne.

Lub w inny sposób: siedząc na krześle, zacisnąć i wyprostować spazmatyczną kończynę. W tym przypadku ból zwiększa się najpierw, ale szybko mija, gdy tylko przywrócone zostanie krążenie krwi.

Jeśli noga jest ciasna - co robić Często takie skurcze mięśni występują z powodu drętwienia nóg, złego krążenia krwi. Aby rozładować napięcie, możesz zgiąć i rozłożyć palce na stopach. Lub do wykonywania okrągłych obrotów z przedłużonymi nogami. Te ćwiczenia wykonywane są w pozycji siedzącej. Możesz także stanąć na zewnętrznych krawędziach stopy i deptać trochę w tej pozycji.