Czy białko jest szkodliwe dla mężczyzn? Czy białko jest szkodliwe dla organizmu?

Ostatnio zdrowy styl życia stał się modny, niezależnie od tego, jak dziwnie może to brzmieć. Gwiazdy muzyki i filmu zamieszczają zdjęcia na portalach społecznościowych, gdzie pozują na siłowniach lub pokazują własne zdrowe śniadanie. Stało się popularne nie tylko markowe ubrania, "sprzęt treningowy", ale także żywienie sportowe. Społeczeństwo nauczyło się takich słów jak "białko", "aminokwasy", a nawet zwykli, nie-sportowi obywatele zainteresowali się takimi dodatkami.

Czy białko jest szkodliwe lub pomocne? Czy pomoże to w utracie wagi? Jeśli pomaga to w zrzuceniu wagi, w jaki sposób może jednocześnie pomóc w budowaniu masy mięśniowej? O tym właśnie będziemy rozmawiać w tym artykule.

Informacje ogólne o odżywianiu sportowym

Ludzie zastanawiający się, czy białko może być szkodliwe, prawdopodobnie nie mają pojęcia, czym jest żywienie sportowe. Najczęściej za pomocą tej koncepcji zwykli ludzie oznaczają sterydy, dzięki którym, zgodnie z ogólnie przyjętym przekonaniem, mięśnie rosną jak drożdże, ale jednocześnie umierają. męski układ rozrodczy inne ważne narządy są dotknięte. Opinia ta nie jest tak zła - ostrzega społeczeństwo przed nadmiernym i nieświadomym przyjmowaniem suplementów do "budowy" ciała. Z drugiej strony ci ludzie często tworzą negatywny obraz tego, o czym nie mają pojęcia.

Z tego powodu młodzi mężczyźni, przychodząc na siłownię i rozpoczynając praktykę, zastanawiają się, czy białko jest szkodliwe dla mężczyzn i czy nie zmniejszy to pozytywnego efektu treningu z jego negatywnym wpływem na organizm? Spieszymy się rozwiewać obawy, nie będzie żadnej szkody.

Czym jest białko i co je

Zanim odpowiemy na pytanie, czy białko jest szkodliwe, czy nie, zrozumiemy, że tylko przestrzeganie sensu proporcji czyni cokolwiek pożytecznym. Weźmy na przykład coś dobrego i nieszkodliwego, takiego jak pomarańcze. Wszyscy wiedzą, że owoce cytrusowe są naturalnymi naturalnymi przeciwutleniaczami i źródłem witaminy C. Ale staraj się je jeść bez pomiaru, a zaczniesz mieć alergię w postaci wysypki lub czerwonych plam. Każdy produkt będzie szkodliwy dla weryfikacji, jeśli nie określisz wcześniej kwoty dopuszczalnej do spożycia. Z białkami też są.

Białko (lub białko) odnosi się do niezbędnych suplementów diety. Jeśli stosujesz właściwie sformułowaną dietę i nie ćwiczysz, nie potrzebujesz dodatkowego sproszkowanego białka. Jeśli prowadzisz aktywny tryb życia, staraj się "zbudować" idealne ciało, wtedy nie możesz obejść się bez białka.

Każda osoba używa białka wraz z produktami. Są to jajka, twarożek, mięso, ryby, drób. Białko, które jest sprzedawane w butelkach w sklepach z żywnością sportową, otrzymano w następujący sposób: serwatka mówiąc symbolicznie, jest suszona, oczyszczona z tłuszczu i węglowodanów, i zamieniana w proszek. Zatem sproszkowane białko jest wyłącznie czystym białkiem. Czy białko jest szkodliwe dla zdrowia? Czy mleko jest szkodliwe? Teraz rozumiesz, że białko nie jest szkodliwe, jeśli jest spożywane w razie potrzeby i umiarkowanie.

Kto potrzebuje białka w postaci białka?

Możesz ocenić, czy białko jest szkodliwe poprzez zrozumienie, jaka jest dzienna norma białkowa dla danej osoby.

Wiadomo, że każda osoba potrzebuje pewnej ilości składników odżywczych dla pełnego istnienia. Są to węglowodany, tłuszcze i białka. Jednak wskaźniki składników odżywczych dla przeciętnego człowieka i dla kulturysty lub sportowca są różne. Ci, którzy są zaangażowani w siłownię i tworzą piękne muskularne ciało potrzebują znacznie więcej białka, ponieważ to białko bierze udział w syntezie włókien mięśniowych. Średnio sportowiec potrzebuje 2-3 gramów białka na kilogram wagi. Jedzenie tak dużej ilości białka z jedzeniem jest dość trudne, więc na ratunek przychodzi białko w proszku. Zabranie shake proteinowy Możesz wypełnić niedobór tego składnika odżywczego i pomóc ciału w tworzeniu idealnych form.

Czy białko jest szkodliwe dla ludzi pod względem siły działania?

Istnieje dość stabilny mit, że człowiek może dosłownie stać się bezsilny, jeśli niewłaściwie stosuje suplementy sportowe.

Najprawdopodobniej mówiąc w następujący sposób, osoba myśli o hormon wzrostu, a nieznane słowa, takie jak "białko", "aminokwasy", "BCAA" wpadają w towarzystwie szkodliwych dodatków po prostu przez ignorancję. Czy spożywanie białka dla męskiej potencji jest szkodliwe? Mówić, to jak sformułować ruiny tego mięsa lub twarogu układ rozrodczy. Wręcz przeciwnie, białko przyczynia się do męskiej siły, a efekt tego składnika jest najbardziej pozytywny.

Mit 2: Białko zabija nerki i wątrobę.

Czy jest szkodliwe przyjmowanie białka, jeśli mówimy o wpływie na te narządy?

Wróć do liczb. Jak już powiedzieliśmy, istnieje pewna miara dla osoby. Wszystko, co przekracza normę, może niekorzystnie wpłynąć na organizm i ogólny stan zdrowia. Produkty rozpadu są wydalane przez narządy układu wydalniczego, a zatem wątroba i nerki mogą naprawdę cierpieć, pod warunkiem, że zużyjesz zbyt dużo białka. W puszkach proszków znajduje się specjalna miarka, za pomocą której można dokładnie zmierzyć wymaganą dawkę koktajlu. Aby nie zaszkodzić sobie, obliczyć, ile białka potrzebujesz, ile możesz jeść z jedzeniem, ile potrzebujesz do jedzenia, dodatkowo w postaci sproszkowanego białka.

Mit 3: Niekontrolowany przyrost wagi

Z pewnością słyszałeś, że białko może doprowadzić do zwiększenia objętości i pomoże uzyskać nadwagę.

Nie jest tajemnicą, że sportowcy używają sproszkowanego białka, aby uzyskać poprawę, ale nie chodzi tu o wagę ciała, ale o zwiększenie masy mięśniowej. Białko, jak dowiedzieliśmy się powyżej, bierze najbardziej aktywny udział w syntezie mięśni i dlatego jest niezbędne dla wszystkich sportowców. Niemożliwe jest spożywanie jak największej ilości mięsa i jaj w celu szybkiego wzrostu włókien mięśniowych, dlatego też kulturyści uzupełniają dietę suplementami. Ale powinieneś zawsze pamiętać normę. Nadmiar białka nie doprowadzi do jeszcze większego wzrostu mięśni, ale zostanie usunięty z organizmu, co spowoduje niepotrzebne obciążenie wątroby i nerek. Jeśli ty, wraz z białkiem wchłoniesz dużą ilość węglowodanów i tłuszczu, wtedy, oczywiście, odzyskasz wystarczająco szybko. Z tego powodu ludzie nieświadomi tego, jak żywienie sportowe wpływa na organizm, nie powinni eksperymentować z takimi suplementami, aby nie wyrządzić sobie szkody.

Czy białko jest szkodliwe dla dziewcząt?

Innym publicznym błędnym przekonaniem jest to, że kobiety mogą zostać poszkodowane przez to, co jest dobre dla mężczyzn. Na przykład wielu uważa, że ​​dziewczyny nie muszą przyjmować białka.

Być może właśnie te osoby mówią, że "kurczak nie jest ptakiem, kobieta nie jest istotą ludzką", inaczej jak możemy wyjaśnić taką dyskryminację? Ciało kobiety działa w taki sam sposób, jak samiec. Kobiety potrzebują tych samych składników odżywczych, zgodnie z tymi samymi prawami biochemicznymi. W związku z tym, jeśli dziewczyna prowadzi aktywny tryb życia, uprawia sport (przez kogokolwiek, nie tylko kulturystykę), potrzebuje też białka bardziej niż osoby prowadzące siedzący tryb życia. Aby nie przeciążać organizmu pokarmem, można zastąpić spożycie białka za pomocą koktajli proteinowych - jest to szybkie, proste i co najważniejsze, znacznie tańsze niż mięso i ryby. Czy białko jest szkodliwe dla organizmu, jeśli mówimy o dziewczynach? Nie, w żadnym wypadku!

Czy białko pomoże w odchudzaniu?

Jeśli twoim celem jest utrata wagi, białko może ci pomóc. Koktajl proteinowy zapewnia nie tylko dawkę strawnego białka, ale także daje uczucie sytości, zmniejszając chęć jedzenia. Wielu dietetyków zaleca włączenie koktajli proteinowych do diety, które zmniejszają wagę, zastępując je spożyciem. Udowodniono, że ludzie, którzy stosują dietę i spożywają dodatkowe białko (nie przekraczając dziennej dawki i kalorii, obniżonej o 30% normy), tracą masę znacznie szybciej niż ci, którzy tracą na wadze bez białka. Jednak uwaga!

Jeśli schudniesz, musisz jeść białko bez węglowodanów (mieszanka białka z szybkie węglowodany zwany geynerom), a także powinien obniżyć poziom spożycia tłuszczu. W przeciwnym razie, zamiast schudnąć, szybko go zyskujesz.

Ponieważ białko jest bez smaku, można dodać tabletkę słodzącą, aby poprawić smak koktajlu, co oczywiście nie jest w pełni użyteczne, ale nie daje organizmowi niepotrzebnych kalorii.

Podsumowując

Teraz znasz odpowiedź na pytanie: "Czy białko jest szkodliwe?" Dodatek ten został stworzony, aby pomóc sportowcom, a także tym, którzy chcą "zaprojektować" ciało zgodnie ze swoimi pomysłami na temat piękna. Jeśli nie będziesz nadużywał białka w proszku i przestrzegasz norm w codziennym spożywaniu białka, nie zaszkodzisz swojemu zdrowiu. Bądź zdrowy i piękny!