Japońska dieta "14 dni": wyniki, menu, recenzje

Nadwaga - problem ogromnej liczby osób. Dodatkowe funty są nie tylko piękne, ale także niezdrowe. Kwestia utraty wagi była i pozostaje bardzo istotna. Dla osób, które chcą się pożegnać z taką chorobą szybko i przez długi czas, ta metoda odchudzania, jak japońska dieta "14 dni", jest idealna. Co to jest, rozważ teraz.

Skąd ona pochodzi?

Historia pochodzenia skutecznego i znanego na całym świecie systemu żywienia, który szybko odciąża ludzi od nadwagi, jest bardzo niejednoznaczna. Istnieje kilka założeń i przypuszczeń, z których może pochodzić.

Niektóre źródła wspominają kliniki Mayo i Yaex, błędnie nazywając je twórcami japońskiej diety. Dane te nie są prawdziwe, obie instytucje medyczne (jedna z nich znajduje się w San Francisco, druga w małym japońskim mieście) odmawiają udziału w opracowaniu 14-dniowej diety.

Inni uważają, że asortyment produktów oferowanych przez japońską dietę bez soli "14 dni" jest bardziej europejski niż azjatycki, dlatego nazywają to wynalazkiem naszych rodaków. Autor metodologii nie jest dziś znany. Nie wpływa to jednak na skuteczność tego systemu elektroenergetycznego. Mieszkańcy wielu krajów na świecie od kilkunastu lat tracą na wadze właśnie w sposób japoński.

Czy to naprawdę działa?

Japońska dieta jest wykonywana bez uwzględnienia norm i proporcji mikroelementów, które są korzystne dla organizmu. Jest to niezrównoważona dieta, która gwarantuje szybką utratę wagi (do 10 kg w ciągu 2 tygodni). Proponowane produkty są bardzo dobrze zorganizowane, nasycone białkami i praktycznie pozbawione węglowodanów, dlatego następuje gwałtowna utrata wagi.

Istotą tej metody jest konsumpcja produktów wartość energetyczna który jest minimalny. Przyjmując je, ciało nie jest w pełni nasycone, a następnie zaczynają płynąć już istniejące rezerwy tłuszczu. Ważne jest ścisłe przestrzeganie menu japońskiej diety "14 dni", aby jeść w ściśle określonym czasie i w akceptowalnych ilościach - nie więcej, nie mniej.

Obserwuj reżim!

Japońska dieta "14 dni", której wyniki będziesz w stanie zauważyć już w pierwszym tygodniu, wymaga spełnienia kilku warunków: zdyscyplinowanej diety, wykluczenia zakazanych pokarmów i regularnego obfitego picia.

Musisz:

1. Przestrzegaj diety bez żadnych odchyleń od podanej.
2. Pij tylko autoryzowane produkty.
3. Postępuj zgodnie z kolejnością dni diety.
4. Wyklucz sól, produkty piekarnicze, cukier i alkohol.
5. Woda do picia jest dużo (od 2 litrów).

Konsekwentne spożywanie żywności zgodnie z harmonogramem, ilości, dnia na dzień - główny punkt diety, nie biorąc pod uwagę, że wszystkie twoje wysiłki i wysiłki będą po prostu bezużyteczne.

Sól ma zdolność zatrzymywania nadmiaru wody w organizmie, jej nadmierne spożycie grozi wolniejszą utratą wagi. Na japońskiej diecie jest to surowo zabronione.

Wraz z cukrem i mąką węglowodany w czystej postaci wchodzą do organizmu, co jest sprzeczne z samą istotą i ideą tej diety. A alkohol, oprócz wysokiej zawartości kalorii, może mieć niekorzystny wpływ na trawienie, to także powstrzyma utratę wagi.

Podczas każdej diety ważne jest przyjmowanie wody, aby uniknąć utraty korzystnego płynu z organizmu i utrzymać równowagę soli na normalnym poziomie. Zaletą picia jest to, że może przez pewien czas uchronić cię od głodu.

Cechy japońskiego dwutygodniowego systemu zasilania

Zwykle diety są opracowywane w celu zmniejszenia dziennego spożycia kalorii, dzięki czemu dana osoba zaczyna schudnąć. Japoński zmienia tempo przemiany materii w ciele. Układ trawienny przyzwyczaja się do nowego sposobu odżywiania i działa tak przez długi czas (do 3-5 lat).

Skuteczność japońskiej diety nie budzi żadnych wątpliwości, o czym świadczą badania dietetyków i liczne pozytywne recenzje ludzi. Nadwaga opada szybko i, z dobrymi rękami, przez długi czas. Ale nie powinniśmy zapominać, że gwałtowna utrata kilogramów jest stresującą sytuacją dla ludzkiego organizmu, a japońska dieta "14 dni" wymaga właściwej wytrwałości i odpowiedzialności. Dokładnie postępuj zgodnie z instrukcjami - a twoje dodatkowe centymetry będą w przeszłości!

Menu japońskiej diety "14 dni"

Żywność dozwolona podczas dwutygodniowego posiłku może się różnić. Chociaż zmiany nie są tak znaczące, lepiej trzymać się tego menu japońskiej diety przez 14 dni, na które wybrałeś. Szczególnie ważne jest, aby nie zastępować naczyń nawet analogami, dokładnie dopasować do harmonogramu posiłków i obserwować określoną ilość.

Japońska dieta, której menu proponujemy, może wydawać się wam raczej niecodziennym i bardzo odmiennym od zwykłego. Pierwsze kilka dni będzie szczególnie trudne: nie jest tak łatwo zmienić dietę u nasady i odmówić swoich ulubionych smakołyków.

Japońska dieta bez soli "14 dni":

• 1 dzień:

Śniadanie (Z.) - parzona (naturalna) kawa nie więcej niż 1 szklanka.

Obiad (O.) - 2 jajka na twardo 250 ml soku pomidorowego, drobno posiekana kapusta (Pekin lub biała), doprawiona olejem (warzywnym lub oliwkowym).

Kolacja (U.) - 200 g ugotowanych ryb morskich (ryby o niskiej zawartości tłuszczu, takie jak mintaja lub morszczuk są mile widziane).

Dieta pierwszego dnia to bardzo niska zawartość tłuszczu, niskokaloryczne jedzenie, zawartość węglowodanów jest również nieznaczna. Całkowita wartość energetyczna wynosi 700 kcal.

• 2 dni

H. - Filiżanka kawy z grzankami z żyta lub otrębów 30 g (można zastąpić grzankę herbatnikiem dietetycznym).

O. - do 200 g ryb (łosoś, sum, halibut czarny lub inne ryby należące do odmian tłuszczu) gotowane lub smażone, sałata (z ogórków, kapusta), doprawiane masłem.

W. - kefir 250 ml z kawałkiem gotowanej wołowiny (200 g).

Drugiego dnia organizm otrzyma kwasy przydatne do trawienia. Liczba otrzymanych kcal na dzień wynosi 1000.

• 3 dni

Z. - kawa.

A. - pieczone zucchini lub korzeń pasternaku (według własnego uznania), 1 świeże jabłko.

W. - jajka na twardo 2 szt., Gotowana zimna cielęcina (200 g), świeża siekana kapusta z masłem (oliwkowym lub warzywnym).

W diecie trzeciego dnia dużo tłuszczu potrzebnego organizmowi, ale całkowita zawartość kaloryczna wynosi tylko 1000 kcal.

• 4 dni

H.- kawę uzupełnia 1 krakers.

O. - jajo kurze (najlepiej surowe), 2 duże marchewki gotowane, twardy ser (20 g).

W. - jabłka w nieograniczonych ilościach.

Japońska dieta "14 dni" zmniejsza ilość żywność zawierająca węglowodany do minimum. Ale dla zdrowego stylu życia są po prostu niezbędne. Dlatego czwarty może być nazywany dniem "węglowodanowym", czyli ilością zużytego kcal - 1000.

• 5 dni

H. - 2 świeże marchewki, starte na drobnej tarce i doprawione sokiem z 1 cytryny.

O. - 250 ml świeżego soku (pomidor), smażonej ryby morskiej (najlepiej filet), do 250 g

W. - prawie każdy owoc (wszystko jest dozwolone oprócz winogron i bananów, szczególnie witamy z grejpfruta i ananasa).

Dzień o niskiej kaloryczności - do 800 kcal dziennie.

• 6 dni

Z. - kawa.

O. - gotowany filet z kurczaka (bez skóry) 300 g, surówka z kapusty i marchwi.

W. - 2 jajka, 2 świeże marchewki (lepiej wypełnić je oliwą lub olejem roślinnym).

Ten dzień można słusznie nazwać "białkiem", wartość odżywcza do 1100 kcal.

• 7 dni

H. - herbata, najlepiej zielona, ​​bez barwników i dodatków do owoców.

O. - owoce z kawałkiem mięsa (gotowana wołowina - 200 g).

W. - wybór poprzednich dni, można nie tylko trzeciego dnia.

Najniższy dzień kalorii w całej diecie wynosi do 700 kcal.

W pierwszym tygodniu poszczenia i ograniczeń pozostały. Sensacje są niejasne, jak się okazało - wszystko nie jest takie straszne? Jeśli masz dobry wynik - możesz przestać, ale w tym przypadku japońska dieta na odchudzanie nie może zagwarantować długotrwałego rezultatu. Ona nie na próżno nazywa się 14-dni. Dla tych, którzy chcą kontynuować i uzyskać bardziej stabilny wynik, oferujemy następujące siedem dni.

Japońska dieta 14 dni, w przyszłym tygodniu:

• 8 dni

Z. - już nam znana kawa.

O. - gotowany filet z kurczaka (do 300 g), kapusta biała, posypany olejem.

W. - jajka na twardo 2szt., Świeża marchewka i masło.

Zawartość kalorii w żywności pozostaje taka sama, a jej ilość wzrasta. Japońska dieta na odchudzanie ułatwia wyjście.

• 9 dni

Z. - marchewka, lepiej jest zetrzeć na drobnej tarce z dressingiem z cytryny.

O. - 250 ml soku pomidorowego, smażona ryba z odmianami tłuszczu (do 250 g).

W. - owoce (z wyjątkiem bananów i winogron).

• 10 dni

Z. - kawa.

O. - 1 gotowane jajko, gotowana marchewka (do 4 szt.), Doprawione masłem, kromka sera twardego (20 g).

W. - owoce.

• 11 dzień

H. - Kawa z dietetycznymi ciasteczkami lub krakersami.

A. - prażona korzeń pasternaku lub kilka cukinii.

W. - jajka na twardo 2 szt., Gotowana wołowina - 200 g, kapusta, krojona i podlewana masłem.

• 12 dni

H. - Kawa z krakersami z żyta lub otrębów.

O. - ryba morska (250 g) gotowana, sałatka jarzynowa, posypana olejem (oprócz kapusty można w niej umieścić inne warzywa, takie jak ogórki, pomidory, rzodkiewki, papryka z zieleniną).

W. - kefir 250 ml, mały kawałek wołowiny, lepiej gotować na parze lub gotować bez soli (100-150 g).

• 13 dzień

Z. - mielona kawa.

O. - 2 jajka, 250 ml soku pomidorowego, posiekaną kapustę, skropione oliwą.

W. - wieczorem można gotować lub smażyć ryby morskie (250 g).

14 dni - powtarzaj menu przez 13 dni od diety.

Brawo! Cierpienie i udręka się skończyły! Teraz śmiało stoimy na wadze, weźmy centymetr w nasze dłonie i zobaczmy, jakie wyniki osiągnęliśmy.

Wyniki

Japońska dieta obiecuje zmniejszenie wagi do 7-10% oryginału. Pod względem wielkości odpowiednio minus dwa lub trzy rozmiary. Ale tutaj są pewne niuanse.

Na początek liczba zrzuconych funtów zależy od masy ciała przed rozpoczęciem utraty wagi. Jeśli osoba ważąca, powiedzmy, 75 kg, wtedy jego wynik może wynosić do -10 kg, a jeśli waga wynosiła 55 kg, to więcej niż 5 nie może być zresetowane.

Pamiętaj o napoju. Japońska dieta, menu, które kategorycznie wyklucza obecność soli, oczyszcza organizm ze szkodliwych substancji i usuwa nadmiar wody z niej. Ale wraz z nim idzie i jest użyteczne, więc musisz dużo pić. Ponadto, jeśli nie zapewnisz swojemu ciału wody, proces utraty wagi może być wolniejszy.

I, oczywiście, ściśle przestrzegamy zasad. Japoński dieta odchudzająca nie pozwala na odchylenia od trybu. W przeciwnym razie nie tylko będziesz się torturował, ale w rezultacie nie uzyskasz żadnych rezultatów.

Japońska dieta "14 dni": recenzje

Deklaracja do -10 kg we wskazanym czasie, to oczywiste. Ludzie żyjący w różnych krajach świata mogą potwierdzić, że japońska dieta "14 dni" naprawdę działa. Recenzje stracił na wadze są nieco inne, ktoś zarządził raz na zawsze, aby zapomnieć o znienawidzonych kilogramów, a ktoś częściowo odzyskał wagę.

Aby utrzymać wyniki uzyskane na diecie, ważne jest:

1. Zrób wyjście z "japońskiego" gładkiego i bezbolesnego dla ciała. Po zakończeniu diety nie powinno się wąchać wszystkiego, co dobrowolnie odmówiliście na dwa tygodnie. Do trawienia - stres, dla ciebie - waga.
2. Spróbuj nauczyć się prawidłowo jeść. Nie nadużywaj tłuszczu, smażonych, słodkich, mąki itp. Możesz jeść wszystko, ale wiesz, kiedy przestać.
3. Ćwicz, zachowaj formę. Normalna waga - gwarancja zdrowia.

Japońska dieta, recenzje, zdjęcia prawdziwych ludzi, którzy byli w stanie schudnąć, liczne artykuły na temat korzyści płynących z prawidłowego odżywiania - wszystko to powinno zachęcać do dbania o siebie. Najważniejsze, aby zdać sobie sprawę, ile chcesz i jak ważne jest to dla Ciebie.

Przeciwwskazania

Niestety, ta metoda utraty wagi, jak japońska dieta bez soli "14 dni", nie jest dostępna dla wszystkich. W diecie jest dużo mięsa, ma to niekorzystny wpływ na nerki. Dlatego dieta jest przeciwwskazana u osób z nieprawidłowościami w pracy nerek.

Ze względu na dużą ilość kawy, która jest ważnym składnikiem dwutygodniowego zapasu, Japończycy nie mają dostępu do rdzeni. Wszelkie problemy związane z pracą układu sercowo-naczyniowego będą niekorzystnie wpływać na stan fizyczny osoby podczas diety. W niektórych przypadkach, przy braku innych przeciwwskazań, zamiast kawy można użyć zwykłej zielonej herbaty.

Japońska dieta "14 dni" (pessimka) nie jest zalecana dla osób o słabym układzie odpornościowym, dla kobiet podczas karmienia piersią i przygotowania do zostania matkami. Wyjaśnia to fakt, że dana osoba nie otrzymuje wszystkich wymaganych substancji we właściwej ilości. Z tego powodu mogą wystąpić bóle głowy, osłabienie, zawroty głowy, a szansa na niezrównoważenie ciała wzrośnie.

Porady żywieniowe

Przede wszystkim, zanim podejmiesz rygorystyczną i trudną metodę utraty wagi, musisz zawsze porozmawiać z doświadczonym lekarzem, skonsultować się z nim. Po dokładnym sprawdzeniu i uzyskaniu zgody na dietę, możesz otrzymać kilka zaleceń.

Eksperci doradzają:

- Z powodu braku niektórych witamin (C, E) i pierwiastków śladowych w diecie (takich jak wapń, magnez, potas itp.) Może wystąpić zmęczenie. Dlatego musisz wypełnić swój brak rekonwalescencji. Mianowicie - zacznij brać witaminy.

- Dieta zalecana do diety nie powinna być zmieniana, zmniejszać ani zwiększać ilości spożywanej żywności. Przy braku pożywienia zaczniesz spowalniać metabolizm, a wraz z przejadaniem - jakikolwiek pozytywny wynik jest mało prawdopodobny.

- Jeśli smażysz dietę - lepiej używać specjalnych patelni do grillowania. Olej podczas smażenia powinien być całkiem sporo.

- Aby szybko zmniejszyć wagę i skonsolidować ją, konieczne są regularne ćwiczenia (od porannego joggingu do pójścia na siłownię lub do klubu fitness).

Utrata masy ciała powinna być wyczerpująca i prawidłowa. Japońska dieta przed i po tobie wymaga specyficznej postawy i przygotowania. Przed rozpoczęciem zorganizuj kilka dni postu i przygotuj się moralnie. Pod koniec diety, weź się w garść, spróbuj zmienić sposób jedzenia i życia w ogóle.

Plusy i minusy "japońskiego"

Głównymi wadami diety są ograniczenia. Nie można pieczenia, pieczenia, nie wspominając już o zakazie cukru, soli i stosowaniu przypraw do smaku. Ponadto, przez całe dwa tygodnie będziesz jeść mniej niż zwykle, a uczucie głodu zbliża się do 6-7 dni. Do tego trzeba się przygotować. Z biegiem czasu jednak poczujesz się tak bardzo pochłonięty tym rodzajem jedzenia, a to, co jadłeś wcześniej, wyda ci się trochę dziwne.

Waga japońskiej diety szybko się usuwa, skąd bierze się możliwość jej powrotu, patrz na to. Na "japońsku" można sadzić tylko kilka razy w roku. Przejdź do zwykłej diety należy ostrożnie i stopniowo.

Dobre i przyjemne wiadomości dotyczące tego typu utraty wagi można przypisać niskim kosztom diety. Nie wymaga zakupu niektórych rzadkich i bardzo drogich produktów, ale wręcz przeciwnie, zawiera w naszej diecie to, co jedliśmy w takiej czy innej formie. Druga pozytywna jakość jest szybka (2 tygodnie to niewiele) i trwałe rezultaty. I, oczywiście, woda, napój, ile chcesz, w każdej chwili zaspokoją uczucie głodu.

Ogólnie mówiąc, japońska dieta "14 dni" jest uznawana za bardzo skuteczną. Zdjęcia osób, które straciły na wadze, ich prawdziwe recenzje znajdują się w wielu źródłach. Lekarze zgadzają się również, że ta metoda działa i pokazuje widoczny efekt. Postawa psychologiczna, wiara w siebie - i wiele więcej! Piękno do spełnienia! Jeśli wyznaczasz cel, podążaj nim mocno i agresywnie! Bądź piękna!