Produkty laktacyjne. Dowiedz się, które pokarmy zwiększają laktację.

Każda matka wie, jak przydatne jest karmienie piersią noworodka. Żywność irracjonalna - jedna z głównych przyczyn, z powodu której występuje niedobór mleka. Nie musisz się spieszyć z przeniesieniem dziecka do sztucznego karmienia, spiesz się, aby połączyć mieszaniny. Produkty wzmacniające laktację, dzięki którym menu jest zrównoważone i zróżnicowane, pomagają rozwiązać problem.

Tryb picia

Produkty, które zwiększają laktację w pierwszych dniach po porodzie i poza nią, są głównie płynne (mleko, soki, herbaty, woda). Wiele młodych matek jest przekonanych, że płyn powinien być jak najwięcej, co pobudza produkcję mleka. Częściowo jest jednak znacznie gorszy jakościowy skład tego głównego dania dla dziecka. Nadmiar wody działa rozcieńczająco na mleko, pozbawiając go cennych witamin, minerałów, tłuszczu i białka.

W tym dniu gruczoły mleczne wytwarzają około 800-900 ml mleka. Aby "wspierać" ich pracę, wystarczy użyć około 2 litrów płynu dziennie. Należy wziąć pod uwagę nie tylko napoje, ale wszystkie produkty płynne (np. Zupy).

Napary ziołowe, herbaty

Wybierając produkty, które zwiększają laktację u kobiet, nie wolno nam zapominać o leczniczych herbatach ziołowych, kolekcjach, naparach. Istnieją trzy grupy ziół, które nie tylko "zachęcają" do produkcji mleka, ale także rozwiązują pewne problemy zdrowotne.

1. Pokrzywa. Jest to przydatne w fizycznym wyczerpaniu, przewlekłej słabości, niska hemoglobina anemia.
2. Melissa, Mint i oregano. Zioła te doskonale łagodzą stres, napięcie, które często mają negatywny wpływ na procesy laktacji.
3. Koperek, koper włoski i kminek. Herbaty na bazie tych ziół skutecznie rozwiązują problemy związane z przewodem pokarmowym.

Przepis numer jeden od wieków, gdy rozwiązywanie problemów z mlekiem jest wywar wykonany na bazie nasion kopru włoskiego. 1 łyżka. l nasiona wlały szklankę wrzącej wody na 1,5-2 godziny podając, schłodzono. Wystarczy wypić pół szklanki dwa razy dziennie. Alternatywny koper, dający ten sam efekt - anyż, kminek.

Napoje, soki

Lista pokarmów, które zwiększają laktację mleka matki, przede wszystkim powinniśmy wymienić następujące napoje i soki.

1. Napój z marchwi - jeden z najlepszych stymulantów do tworzenia mleka. Jest przygotowywany z tartej marchwi z drobną tarką. 3-4 łyżki (łyżki) produktu wlewa się do szklanki gotowanego, lekko schłodzonego mleka. Mieszanina jest natychmiast pita. Doskonałą alternatywą dla marchwi będzie miód.
2. Poprawia produkcję "żywności dla niemowląt" i mleka orzechowego. W 500 ml wylewa się 100 g orzechów włoskich, gotuje się do uzyskania gęstej masy. Jeśli chcesz, możesz dodać trochę cukru. Ten napój jest zalecany do podjęcia 30 minut przed karmieniem piersią, zalecana ilość - trzeci kubek.

Owoce i warzywa

Marchew i cebula to produkty zwiększające laktację mleka, które zaleca się dodawać jak najczęściej do pierwszego i drugiego dania, sałatek, ponieważ są one bardzo przydatne dla kobiet w okresie laktacji. Praktycznie gorsza od nich rzodkiewka i dynia. Marchew powinna być regularnie uwzględniana w diecie oraz w postaci świeżego soku.

Owoce należy dodawać do płatków owsianych, świeżo ugotowane matki w okresie karmienia są zalecane owsiane i gryka. Warto też używać jabłek, śliwek, gruszek do kompotu, który dostarcza organizmowi witamin.

Orzechy, kochanie

Orzechy migdałowe, świeże, bardzo pomocne dla matki karmiącej jako pokarm wzmacniający laktację. Jednak są one spożywane ściśle w minimalnej ilości (kilka kawałków co drugi dzień), ponieważ migdały mogą powodować tworzenie się gazu w okruchach, prowadzić do zaparć.

Sosna i orzechy włoskie również powinny być obecne w diecie w małych ilościach. Tradycyjna medycyna na problemy z mlekiem zaleca koktajl cedrowy. Orzechy (łyżka stołowa) wylewa się szklanką wody, mieszaninę starzoną przez noc, a następnie gotuje się i pije. Możesz dodać miód.

Miód nie tylko pomaga ciału wytwarzać mleko, ale także ma działanie lecznicze. Wśród jego składników znajdują się ważne elementy dla komórek krwi, rozwiązuje problem zaparć, łagodzi, eliminuje bezsenność.

Produkty mleczne

Istnieje powszechne przekonanie, że mleko jest najskuteczniejszym narzędziem stymulującym laktację. Jednak nadmierna ilość tego napoju stanowi zagrożenie. Niemowlę może odczuwać reakcje alergiczne, pojawia się zaburzenie żołądkowo-jelitowe. Wystarczy to uwzględnić dieta matki karmiącej 2-3 szklanki dziennie. Przydatne jest również łączenie mleka z herbatą, bez nadużywania tej ilości.

Nie powinniśmy zapominać o innych produktach mlecznych, które służą jako niewyczerpane źródło korzystnego białka. Jakie pokarmy zwiększają laktację? Śmietana, ryazhenka, naturalne jogurty, twarożek będą miały korzystny wpływ na ilość mleka matki. Są także korzystne dla zdrowia kobiety, która właśnie urodziła i przyczyniają się do poprawy stanu paznokci, zębów i skóry, cierpiąc na brak niezbędnego wapnia.

Mięso, dania grzybowe

Kurczak jest jednym z produktów, których umiarkowana ilość jest zalecana podczas laktacji. Mięso drobiowe jest łatwo trawione, szybko trawione, zawiera białko i żelazo, cenne witaminy, niskokaloryczne. Aby usmażyć ten produkt, nie można uniknąć problemów z przewodem pokarmowym dziecka, tylko gotowanie na parze lub duszenie. Szczególnie przydatny do produkcji bulionu beztłuszczowego z mleka matki. Skóra jest źródłem cholesterolu, którego należy się zdecydowanie pozbyć.

Rosół, aktywujący procesy laktacji, może być przygotowany nie tylko na bazie kurczaka, wołowiny (odmiany o niskiej zawartości tłuszczu) i cielęciny, również są przydatne w okresie karmienia piersią. Dostarczają organizmowi białka niezbędnego do produkcji mleka, mają pozytywny wpływ na pracę wątroby i nerek, są bardzo ważne dla krwi. Pokarmy, które zwiększają laktację - nie jest to jagnię, które lepiej jest odmówić, aby uniknąć kolki i zaburzeń jelitowych u niemowlęcia.

Raz w tygodniu warto włączyć wątrobę do diety matki karmiącej. Produkt ten zwiększa stężenie hemoglobiny we krwi, służy jako dostawca witamin i żelaza, bezcenne dla dziecka. Wątroba nie tylko stymuluje produkcję mleka, ale także chroni przed rozwojem niedokrwistość z niedoboru żelaza.

Grzyby mają również pozytywny wpływ na procesy laktacji, stymulują przepływ krwi, powodują rozszerzenie naczyń włosowatych, poprawiają dostarczanie hormonów i witamin do gruczołów mlecznych. Najlepiej jest dodać je do menu w postaci zup, skrupulatnie przestrzegając podstawowych zasad gotowania.

Jakie produkty nie mogą

Jakie pokarmy zwiększają laktację to nie jedyne ważne pytanie. Przede wszystkim musisz wyeliminować z diety pokarmy, które hamują ten naturalny proces. Na liście zabronionych:

• mięta, szałwia;
• szyszki chmielowe;
• liść orzecha włoskiego;
• bazylia, skrzyp;
• pietruszka, borówka brusznica.

Wędzone, smażone, ostre potrawy nie powinny być obecne w menu nowo matek karmiących piersią swoje dzieci. Przyprawy, które zatrzymują sól w majonezie, należą do kategorii niedozwolonych elementów. Konieczne jest porzucenie konserwy, kiełbasy, zminimalizowanie żywności mącznej, produktów, które stały się znane jako potencjalne alergeny, na przykład czekolada, makrela, raki.

Trzymając się odpowiedniej diety, spożywając wystarczającą ilość produktów zwiększających laktację, kobieta rozwiąże ich problemy z brakiem mleka.