Dieta Liepaja: podstawy, zasady, menu
W pogoni za szczupłym i pięknym ciałem jesteśmy gotowi na wszystko! Ale pierwszą rzeczą, która przychodzi do głowy, gdy trzeba przywrócić normalną wagę, jest dieta. Dziś Internet jest nasycony szeroką gamą informacji na temat różnych skutecznych metod odchudzania, które obejmują dietę Liepāja. Opinie o tej metodzie korekty wagi potwierdzają jej działanie, a wyniki przerzedzania nie mogą nie zainspirować.
Dieta Liepaja dr Hazana
Lev Yakovlevich Hazan to łotewski lekarz, który stał się twórcą własnej diety. Dziś jego metoda jest jedną z najpopularniejszych nie tylko na Łotwie, ale na całym świecie. W Rydze powstała klinika, w której dieta Liepāja jest używana jako główna metoda odchudzania.
Podstawowe postulaty diety
Dr Hazan uważa, że zmniejszenie masy ciała powinno być szybkie i krótkie, aby organizm nie miał czasu na stres, więc jego dieta opiera się na ścisłych zasadach i ograniczeniach. Zgodność z poniższymi punktami uważana jest za obowiązkową:
- jednoznaczny brak alkoholu;
- jeden kurs trwa 3 miesiące;
- przerwa między posiłkami powinna wynosić dokładnie 5 godzin. Dopuszczalne jest maksymalne opóźnienie 15 minut;
- trzy posiłki dziennie. Wszelkiego rodzaju podjadanie jest surowo zabronione;
- dziennie powinno się spożywać nie więcej niż 1200 kalorii;
- Dieta Liepāja całkowicie eliminuje wszystkie słodycze i mąki (z wyjątkiem niewielkiej ilości miodu w poniedziałki);
- herbata, kawa, kompoty i wszelkie spożywane napoje nie powinny zawierać substancji słodzących, w tym zamienników cukru;
- jedzenie powinno być domowe, staraj się zrezygnować z jedzenia w jak największym stopniu, powinieneś wiedzieć, co jesz.
Oprócz wszystkich powyższych, powinieneś iść do uprawiania sportów, zawinąć do domu i samodzielnie wykonać masaż.
Menu odchudzające zgodnie z metodą Hazana
W przeciwieństwie do wielu innych, dieta Liepāja nie oferuje żadnych opcji. Jej menu jest sformułowane bardzo surowo i nie można go zmienić. Cały czas utraty wagi dzieli się na 2 etapy: pierwszy miesiąc i drugi (kolejne) miesiące. W dniu, w którym musisz pić co najmniej 1,5 litra płynu.
Pierwszy miesiąc (etap 1)
Dieta pierwszego etapu diety opiera się na następujących zasadach:
- Niedziela jest zawsze dniem postu na twarogu. Składa się z 5-6 identycznych posiłków. Łączna ilość produktów na dzień wynosi 250 g twarogu, 2 jabłka, łyżeczka miodu, 500 ml mleka.
- W poniedziałek, środę i piątek na śniadanie można wypić filiżankę słabej kawy z chlebem, masłem i serem. Obiad powinien składać się z 150 gramów mięsa, 5 łyżek warzyw, przyprawionego sokiem z cytryny. Musisz pić świeży sok warzywny. Łyżka na obiad konserwy rybne i 5 łyżek vinaigrette lub gotowanych ziemniaków, szklankę niskotłuszczowego kefiru.
- We wtorek, czwartek i sobotę na śniadanie należy zjeść 2 gotowane jajka lub kanapkę z gotowanym mięsem, pić herbatę lub słabą kawę. Obiad zachwyci owoce morza lub ryby (150 g), z sałatką warzywną (5 łyżek), doprawioną sokiem z cytryny. Oferowane na obiad sałatka mięsna (ziemniak, kiełbasa lub mięso, ogórek kiszony, zielony groszek, jajko) nie więcej niż pięć łyżek i szklanka kefiru o minimalnej zawartości tłuszczu.
Dieta Liepaja w drugim i kolejnych miesiącach (etap 2)
Ogólnie dieta nie zmienia się bardzo. Całe menu pozostaje bez zmian, z wyjątkiem czwartku i soboty. W te dni tygodnia pół szklanki świeżych warzyw z obiadu zastępuje się pomarańczą, jabłkiem, gruszką lub grejpfrutem. Dopuszczalne jest również stosowanie jagód (wiśni, czereśni, malin, śliwek). Kolacja w czwartki i soboty zmienia się całkowicie. Teraz możesz jeść rodzynki - 30 g, twaróg - 3 łyżki, 4 herbatniki biszkoptowe i szklankę kefiru (mleko, herbata z mlekiem).
Podsumowując
Piękne i szczupłe ciało - marzenie każdej kobiety. Pamiętaj jednak, że zanim przejdziesz do jakiejkolwiek diety, skonsultuj się ze swoim lekarzem.