Lista niskokalorycznych produktów do odchudzania: tabela. Lista najbardziej niskokalorycznych produktów odchudzających

Tak więc dzisiaj dowiemy się, co lista niskokalorycznych produktów do utraty wagi. Szczerze mówiąc, problem ten niepokoi wiele kobiet, a nawet młodych dziewcząt. W końcu właściwe odżywianie może naprawdę pomóc pozbyć się nadwagi. Spróbujmy dowiedzieć się, co można zjeść, tracąc na wadze i co trzeba będzie porzucić.

Zwyczajne potrawy

Zacznijmy od tego, że przygotujemy listę niskokaloryczną produkty odchudzające poprzez badanie diety współczesnego człowieka. Początkowo jemy wszystko w różnych ilościach. I nie ma znaczenia, czy mamy problem z wagą, czy nie. Czasami nałogi są silniejsze niż pragnienie, aby wyglądać szczupłą i piękną kobietę.

Ale czasami trzeba zrezygnować ze zwykłych potraw. W końcu, jeśli stworzysz listę niskokalorycznych potraw, zobaczysz, że współczesny człowiek praktycznie ich nie je. Musisz więc przygotować się na to, że Twoja dieta może się radykalnie zmienić. Zróbmy szybko listę niskokalorycznych pokarmów, które promują utratę wagi.

Brokuły

Oczywiście wszystko zaczyna się od najbardziej niekochanego produktu. Mówiąc dokładniej, większość ludzi go nienawidzi, ponieważ mówimy o brokułach. To warzywo jest zawarte na liście niskokalorycznych produktów do utraty wagi. Zawiera białka, wapń, magnez i inne przydatne substancje, dzięki czemu brokuły są bardzo przydatne, ale nie zawsze smaczne. Również ten produkt, według lekarzy, jest w stanie zapobiec rakowi.

Brokuły można jeść w dowolnej formie. Istnieje wersja surowa i gotowana. Możesz również gotować brokuły gotowane na parze. Najważniejsze to nie trawić warzyw, w przeciwnym razie straci swoje użyteczne właściwości.

Marchew

Zaczęliśmy uczyć się czegoś takiego jak niskokaloryczne produkty odchudzające. Lista tych może być kontynuowana przez długi czas. Ale wśród nich są produkty, które są popularne wśród wielu. A to nie są brokuły. Chodzi o marchewkę.

To warzywo jest tak kochane przez wielu ludzi. Marchew jest dobra dla oczu, jak również dla organizmu jako całości, na przykład wzmacnia system odpornościowy. Ponadto nie ma przeciwwskazań do stosowania tego warzywa. Czy to tylko osobista nietolerancja lub alergia na marchew.

Jak dokładnie użyć tego warzywa, zdecyduj sam. Można go gotować (delikatnie, nie trawić), gotować na parze (jak brokuły) lub jeść na surowo. Przy okazji, najbardziej pyszną opcją jest surowa marchewka. Czasami można dodać trochę cukru.

I nadal się uczymy żywność niskokaloryczna do utraty wagi. Lista jest wciąż bardzo duża. Ale będziemy zwracać uwagę tylko na najlepsze i mniej lub bardziej smaczne opcje.

Papryka chili

Na przykład taki jest papryka chili Oczywiście, tylko dlatego, że nie je - tylko jako przyprawa lub dodatek do każdego dania. Niemniej jednak, roślinność ta znajduje się na liście najbardziej niskokalorycznych produktów do utraty wagi.

Co jest w nim użyteczne? Na przykład stosowanie chili przyczynia się do rozwoju w żołądku specjalnej substancji - mąki. Jest niezbędny do zapobiegania owrzodzeniom. Ponadto papryka chili Chroni nas przed starzeniem, a także zapobiega chorobom układu krążenia i nowotworom.

Korzystanie z tej przyprawy wszyscy wyobrażają sobie inaczej. Jeśli masz dość siły i odwagi, możesz żuć surową papryczkę chili. Ale lepiej jest robić z nim sałatki, a także używać go jako przyprawy. Uważaj, aby nie jeść za dużo papryki: możesz mieć problemy z przewodem pokarmowym.

Karczoch

Niskokaloryczne produkty do odchudzania, których listę kompilujemy powoli, mają jeszcze jeden daleki od najsmaczniejszego (dla wielu ludzi) elementu. Nie przypomina to karczocha.

Ta roślinność służy do normalizacji poziomu cukru we krwi. Karczoch jest bogaty w magnez, wapń i żelazo. Jest więc dobre dla ciała. Ale w jego użyciu również musi być zgodny ze środkiem. Plus karczoch pomaga w normalizacji trawienia. To właśnie szukają kobiety, starając się schudnąć.

Uwaga, roślina ma przeciwwskazania! Karczocha nie należy stosować w przypadku zapalenia żołądka, a także w przypadku niedociśnienia. I, oczywiście, jeśli masz alergię lub osobistą nietolerancję tego produktu, to powinna ona zostać porzucona.

Herbata

Lista najbardziej niskokalorycznych produktów do odchudzania obejmuje także herbatę i inne. Tutaj i czarny, i zielony i biały. Początkowo nie ma w ogóle kalorii, ale są korzystne substancje.

Szczerze mówiąc, najbardziej najlepsza herbata odchudzanie jest zielone. Pomaga normalizować trawienie, a także najlepiej oczyszcza organizm. Najważniejsze to nie dodawać dużo cukru do napoju. W razie potrzeby jedną filiżankę nalewać 2 łyżeczki lub można użyć słodzik.

Nie ma przeciwwskazań do herbaty. Czy można zauważyć osobistą nietolerancję? Bądź ostrożny: jeśli używasz zielonej herbaty, możesz dostać biegunkę "w prezencie", ponieważ taki napój działa jak środek przeczyszczający.

Świat roślin

Oczywiście nie można obejść się bez ogólnego podsumowania. Lista niskokalorycznych produktów do utraty wagi, jak już wspomniano, może być kontynuowana niemal w nieskończoność. Niemniej jednak, jeśli nie podoba ci się proponowanych opcji, możesz spróbować wybrać własne produkty dietetyczne.

Jako niskokaloryczny składnik do jedzenia można wybrać warzywa, owoce i jagody, zwłaszcza jeśli wszystko to jest gotowane wyłącznie w parze. Na przykład smażone ziemniaki - to nie jest najlepsze do utraty wagi. Ale gotowane ziemniaki lub tłuczone ziemniaki są całkiem odpowiednie opcje.

Również do niskokalorycznych produktów spożywczych należą beztłuszczowa "galaretka": ser, twarożek, mleko, kefir. W zasadzie nawet niektóre koktajle mleczne można nazwać niskokalorycznymi. Jak widać, jeśli starannie spróbujesz, każda osoba będzie miała szansę na utratę tych dodatkowych kilogramów, a nawet niezbyt wiele zmieni ich zwykłą dietę.

Ogólnie rzecz biorąc, przy zrzucaniu wagi można jeść wszystko, ale tylko biorąc pod uwagę fakt, że wydatek kaloryczny musi być większy niż "przybycie" tych. W tym przypadku pomocne są różnorodne tabele kalorii. Są one znane, być może, dla wszystkich kobiet. Istnieje nawet wiele książek, które podają przepisy i kaloryczną zawartość wszystkich produktów, które właśnie można znaleźć.

Tabela kalorii

Teraz spróbujemy stworzyć takie "oświadczenie podsumowujące". Zrobiliśmy już listę niskokalorycznych produktów do odchudzania. Tabela pomoże nam obliczyć, ile zostało zjedzone na dzień. Zobaczmy, co możemy zrobić.

Jak widać, większość tych produktów jest zawsze obecna w diecie współczesnego człowieka. Szczerze mówiąc, możesz łatwo znaleźć książkę z pełną listą kalorycznych treści wszystkich pokarmów, aby znormalizować dietę. Najważniejsze - postaw cel i do niego idź.