Niska hemoglobina. Jak podnieść poziom?

Istnieje kilka przyczyn niskiej hemoglobiny. Najczęściej jest to konsekwencja niedoborów żywieniowych. Właśnie dlatego dieta, która redukuje lub eliminuje pokarmy hamujące wchłanianie żelaza i zawiera odpowiednie pożywienie - najprostszy sposób na podniesienie niskiej hemoglobiny. Co zrobić w tym celu? Odpowiedzmy na to pytanie.

Niska hemoglobina: dodatkowe informacje

Czym jest to białko? Hemoglobina znajduje się w krwinkach czerwonych wytwarzanych w szpiku kostnym. Jego zadaniem jest transport tlenu z płuc do wszystkich tkanek naszego ciała i dwutlenku węgla z powrotem do płuc. Ponadto jest on odpowiedzialny za to, że krew ma swój szkarłatny odcień. Jego normalny poziom waha się między 140-160 g / l dla mężczyzn i 120-150 g / l dla kobiet. Niska hemoglobina często prowadzi do braku tlenu we krwi. Zmniejsza się również liczba krwinek czerwonych, co ostatecznie prowadzi do anemii. Przyczynami obniżenia poziomu hemoglobiny mogą być: brak składników odżywczych, niektóre choroby szpiku kostnego, nowotwory i choroby nerek, utrata krwi, zażywanie narkotyków i inne. Konsekwencje choroby są różne objawy: zawroty głowy, letarg, blada skóra, a jeśli rozpoczniesz chorobę - uszkodzenie narządów.

Niska hemoglobina i sposoby jej podnoszenia

Najprostszy sposób - stosowanie suplementów witaminowo-mineralnych. Jeśli hemoglobina jest niska, leczenie może obejmować wiele witamin i minerałów, które pomagają podnieść poziom tego białka. Najważniejsze z nich to żelazo, witaminy B6, B9 (kwas foliowy), B12 i witamina C, która jest bardzo ważna dla zwiększenia poziomu i wchłaniania żelaza. Niezbędnym dziennym spożyciem tych składników odżywczych jest:

• żelazo - 20 mg;
• Witamina C - 100 mg;
• Witamina B6 - 100 mg;
• Witamina B12 - 1500 mcg;
• kwas foliowy - 500 mcg.

Pokarmy, które pomagają zwiększyć niski poziom hemoglobiny

Inną opcją leczenia jest spożywanie wielu produktów spożywczych, które są wzbogacone o składniki odżywcze wymienione powyżej. Przyjrzyjmy się im osobno:

• produkty żelaza: jajka, zboża, zielenie (na przykład szpinak lub karczochy), rośliny strączkowe, wołowina i wątroba, owoce morza (na przykład małże, ostrygi);
• Witamina B6: kurczak, wołowina, indyk i wieprzowina, ryby, warzywa (szpinak, słodka papryka, pieczone ziemniak, słodkie ziemniaki, brokuły, zielony groszek, rzepa, szparagi), orzechy (orzeszki ziemne, orzechy nerkowca, orzechy laskowe), nasiona słonecznika, chleb pełnoziarnisty, zboża, otręby, soczewica i soja;
• kwas foliowy: suszona fasola, groch, zielone warzywa liściaste (na przykład szpinak i rzepa), owoce (przede wszystkim owoce cytrusowe);
• witamina B12: wątroba wołowa i skorupiaki, ryby, mięso, drób, jaja;
• Witamina C: owoce cytrusowe (na przykład pomarańcze i grejpfruty) i ich soki, czerwona i zielona papryka, kiwi, brokuły, truskawki, melony, pieczone ziemniaki i pomidory.

Niska hemoglobina: jakich pokarmów unikać?

Nie wszystkie jedzenie, niestety, jest dobre dla krwi. Niska hemoglobina może wystąpić z powodu pokarmów bogatych w wapń. Należą do nich mleko, sery, żywność o wysokiej zawartości błonnika i napoje, takie jak kawa i herbata. W przypadku niedokrwistości szybkość ich spożycia należy zmniejszyć lub nawet zredukować do zera, ponieważ wapń dostarczany przez nie absorbuje żelazo. Bezglutenowy makaron, chleb i inne produkty pszenne mogą również wywołać anemię. Obserwując prawidłową dietę, z czasem można podnieść poziom hemoglobiny do normalnego poziomu.