Medytacja dla początkujących: prosta i przejrzysta

Medytacja dla początkujących

Życie w hałaśliwych dużych miastach często prowadzi do takich nieprzyjemnych rzeczy jak zmęczenie, drażliwość, stres, a nawet depresja. Jednym z najpopularniejszych narzędzi odstresowujących we współczesnym świecie jest medytacja. Powodem takiej popularności są korzyści, jakie przynosi ona ludzkiemu zdrowiu. Poniżej porozmawiamy o tym, czym jest medytacja, jak nauczyć się relaksować i znaleźć harmonię.

Pochodzenie słowa "medytacja"

Słowo "medytacja" pochodzi od łacińskiego "meditatio" - medytacji. W gruncie rzeczy jest to zanurzenie w sobie, abstrakcja z otaczającej sytuacji, ludzi, rzeczy. Korzenie tego zjawiska trafiają do Chin, Indii i obszarów położonych blisko nich. Jest ściśle związany z buddyzmem, taoizmem i starożytnym szamanizmem. Jednakże medytacja dla początkujących jest prostym procesem relaksacyjnym i próbą zerwania na jakiś czas ze światem zewnętrznym. Na początku XX wieku ludzie Zachodu zwrócili oczy na Wschód. Sławna postać w polu Psychologia Carl Jung (1875-1961) padł pod wpływem jednego z nurtów buddyzmu. Był zaangażowany w głęboką medytację, dla początkujących jest dość złożony. Filozof wierzył, że celem każdej osoby jest powrót do swojej naturalnej natury, a do tego może doprowadzić tylko całkowite odprężenie. W latach siedemdziesiątych nauczanie indyjskiego przywódcy religijnego Osho, który próbował uczynić medytację stylem życia, opracowało specjalne techniki oparte na połączeniu ruchów, oddychania i muzyki, stało się popularne. Taka medytacja dla początkujących zyskała popularność wśród młodych ludzi.

Wpływ człowieka

Wielki wkład w rozwój tego stanu złożył Maharishi Mahesh Yogi, który stworzył transcendentalną medytację. Jego uczniowie byli członkami słynnej grupy pop Beatlesów, którzy próbowali dowiedzieć się, czym jest medytacja, gdzie rozpocząć zajęcia na temat badania tego zjawiska. Istotą transcendentalnego relaksu jest: intonowanie mantr przez pół godziny. W tym procesie mózg osiąga największą klarowność, co poprawia samopoczucie medytującego. Badacz Robert Wallace udowodnił, że podczas medytacji organizm zużywa mniej tlenu, puls maleje, oddech staje się rzadki, a wszystko to prowadzi do stanu relaksu. Udowodniono również, że zdolności mentalne są wzmacniane w medytujących, zawartość tak zwanego "hormonu stresu" we krwi zmniejsza się. Zaskakująco, ale fakt - to państwo pomaga w walce z takimi złymi nawykami jak palenie, alkoholizm, narkomania. Ostatnie badania doprowadziły naukowców do następujących wniosków: Buddyjska technika medytacji zwiększa zdolność mózgu do koncentracja, uwaga, spokój Tak więc medytacja może być najsilniejszym lekarstwem w walce ze stresem spowodowanym szalonym tempem współczesnego życia. Dlatego fakt, że ludzie dzisiaj są zainteresowani takimi pytaniami jak: "Czym jest medytacja?", "Gdzie zaczynamy i dlaczego tego potrzebujemy?" Jest zdecydowanie pozytywnym trendem. Właściwie to łatwe. Medytacja dla początkujących i doświadczonych praktyków to świetny sposób na samopoznanie.